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刘忆敏2月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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玉米粒🌮9月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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菲林舞舍-九九9月前
为什么你的摆胯做得不好看？一招帮你解决 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #基本功 #菲林舞舍 #胯部基本功
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Joseph儒儒2天前
提胯摸臀这个动作你会做了吗#舞蹈教学 #jazz #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #
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刘忆敏3月前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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爆辣小美4月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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Joseph儒儒2周前
为什么动作很用力，视频里看起来框架又小又别扭？#舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #jazz #爵士舞基本功 #单色舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1年前
扭胯其实很简单，每天来两遍改善胯部僵硬！#零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #爵士舞基本功 #零基础教学
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单色中国舞鹿子老师6月前
零基础学舞蹈身体硬邦邦的没有美感怎么办？ 来跟鹿子老师学习这个简单的方法，让你的身体变得柔软松弛起来！#古典舞#跳舞僵硬 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈系统班#成人零基础舞蹈培训
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Joseph儒儒4周前
跳舞没有舞感，有些动作的胯你做对了吗#练舞打卡 #基础 #舞蹈教程 #零基础学跳舞 #单色舞蹈
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涵涵舞蹈教学4年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈第一课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直播间了解下哦#涵涵舞蹈教学
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研愈肌骨运动康复中心6月前
改善你在跳爵士roll胯时腰不适的情况！ 如果你也有腰的问题 那就练起来吧！#街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #腰肌劳损 #跳舞 #康复训练
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艾艾舞蹈-【零基础入门】10月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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内向小冰10月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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我是绮漫5天前
跳舞僵硬没气质？4个字教你跳出高级感 #成人零基础 #舞蹈干货 #舞蹈教学 #舞蹈 #爵士舞
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是小谢吗🦀3月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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颂柠🍋QY3月前
基本功跟练第36天｜提升胯部基本功｜对全身最犟的胯下手｜不能只长年龄，胯的灵活度也给我up up up！ #居家运动 #自学舞蹈打卡 #街舞基本功 #一学就会系列 #我的运动日记
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银牙曳步舞教学11月前
一个视频解决跳曳步舞上半身僵硬@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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小伍交谊舞1年前
牛仔舞跳的很僵硬！那是你没学会这个技巧#舞蹈 #交谊舞 #零基础学舞蹈 #牛仔 #适合初学者
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xiaoxiao𐙚♪1月前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 主页有【新手爬坡参数 + 完整教程】可以直接跟练！！ #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
每日5分钟，解锁你的丝滑胯时刻！扭一扭，修一修，僵硬胯部说拜拜✨， 每天5分钟跟练，唤醒身体柔韧力～#音乐种草计划 #一学就会系列 #快来围观 #扭胯舞 #扭胯教学
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阿男冲冲冲1周前
挑战失败 扭胯咋那么难啊#舞蹈挑战 #四肢不协调系列 #僵硬的身体
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黄铃雯（舞动）1年前
下蹲后起胯僵硬该怎么解决 #Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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李叙白3月前
胯位僵硬怎么办，这个动作让你灵活起来 快来挑战一下灵活性#健身 #体态 #塑形 #拉丁舞
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舞动艺术疗愈.青原1年前
为什么你跳舞很僵硬？#舞动艺术疗愈#身体的松弛感#中国古典舞
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中国舞 南一老师8月前
#知识分享 #干货分享#知识分享 #零基础学舞蹈
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单色中国舞鹿子老师5月前
为什么你的侧头钻做出来僵硬的像丧尸?来跟鹿子老师做这三步#古典舞#古典舞钻头#舞蹈课堂随拍#成人零基础舞蹈教学 #舞蹈知识分享
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松果麻麻（美术老师的课间操）2月前
谁懂啊！骨盆僵硬、扭胯像机器人🤖的痛！直到我练了这个『斜修扭胯』！坚持一周，你会来谢我！🧘‍♀️胯松了，腰活了，走路都带风~#音乐种草计划 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #全网都在跳这个舞
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@我是阿狸2月前
跟蒹葭老师一起唤醒臀胯，练完一下就找到自己的臀胯了 许个愿望：新的一年我想要背再薄一点、身体线条好一点、脖子拉长一点、腿直一点、腰细一点、舞蹈技能进步一点#蒹葭练胯 #每个动作都是用汗水换来的 #变瘦变美变好看 #宝妈日常 #生命在于运动一起锻炼吧
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亢亢3周前
有时候真的很需要一个这样的屁帘 跳舞才能duangduangduang🍑#跳舞必备 #实用冷知识 #跳舞人#好物分享
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松果麻麻（美术老师的课间操）3天前
最近有姐妹私信问我，胯部怎么练才能变灵活？答案来咯！认准斜修扭胯，天天盘它！练完胯部丝滑又灵动，僵硬体态直接拜拜✨#扭胯教程#一学就会系列#斜修扭胯#上热门#快来围观
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银牙曳步舞零基础教学7月前
跳曳步舞身体僵硬四肢不协调的可以试试律动课@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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中国舞 南一老师7月前
#干货都在这 #零基础教学 #一学就会 #零基础舞蹈
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yki5天前
为什么别人跳舞很丝滑？差距在这 #舞蹈 #基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #课包
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涵涵舞蹈教学3年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈必练课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直间播了解下哦#零基础摆胯
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芭蕾悟朱末1年前
如何解决跳舞松懈僵硬。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
每日一练打卡 181天｜快艾特你后台硬的姐妹来跳#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯 #上热门
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露露教跳舞4月前
舞姿僵硬怎么办？用横移来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #横移
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大宋老师是个宝5月前
迈脚和抬手总打架？大宋老师教你自然协调，摆脱顺拐~ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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平平（努力瘦身）1月前
为什么我的胯看着软绵绵的怎么回事？#练胯基本功 #调皮捣蛋的小家伙
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诺亚第苗振关节康复运动1月前
为什么有些人在躯干扭胯就是旋转不了，穿的衣服总感觉没有穿“正”#健身干货教学#健身普拉提知识讲解 #康复运功教学 @苗振
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黑马健身塑形1月前
#健身#塑形 别再逼自己挺胸沉肩了，为什么越练身体越僵硬！就是这样来的
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诚煊传承派太极2月前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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摩登舞陈欣5月前
解决僵硬问题#华尔兹#摩登舞#国际标准舞#一学就会系列 #陈欣摩登舞
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Jovi文化创意1年前
我的胯为什么僵硬？没有别人的好看自然呢？看JOVI教练怎么解决！#拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #一分钟干货教学 #jovi教练
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老曹的生活4月前
越来越僵硬 大家在家锻炼会不会越来越僵硬？记住我这句话！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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闫闫教爵士(有课)4月前
基本功没有捷径！ 就是暴力狂怼，怼到肌肉听话，丝滑感自然就来了！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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大浪舞蹈2月前
动作僵硬不柔软！到底是为什么！！ #动作僵硬 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #不柔软
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驽马·Lily3天前
🍃身体僵硬党的福音😊 身体僵硬的姐妹👭不必觉得自己不适合练习瑜伽🧘🏻‍♀️#中年自救#中年瑜伽#僵硬人瑜伽#瑜伽小白#瑜伽练习打卡
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中国舞幼师考证9月前
跳舞舞姿丑，还很僵硬的姐妹，一定要看完这个#古典舞 #舞姿教学 #成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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独舞2周前
#我要上热门 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #魔性扭胯#一学就会系列 别再说自己四肢僵硬了！这个扭胯动作小白也能跳出洗脑节奏，镜子都在抖！
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南一老师教跳舞6月前
#基本功 #简单易学 #每日分享 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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宵老师7月前
为什么上身会僵硬？为什么明明使劲了依然看起来很松？为什么你的舞蹈没有高贵感？戳↑#成人拉丁舞 #伦巴 #我要上热们 #线上拉丁一对一 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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舞蹈十万个为什么10月前
“胸腰僵硬如钢板？3步解锁柔韧度！ #胸腰#舞蹈基本功 #舞蹈软开度
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天津舞蹈校医李老师4周前
舞蹈生练软度别硬压，硬练易受伤还会变僵硬。软度关键在关节灵活度，身体像积木，骨骼肌肉排列错了就会发力错误。要善用小肌肉调平衡，让骨骼对位、肌肉协调，用最小力做舒展动作，才能轻盈灵活。练舞僵、腿型不好？关注我，学科学训练方案。#舞蹈生 #关节灵活 #软度 #小艺考
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馨馨古法运动-星煌5天前
腰胯僵硬不灵活？这套动作坚持七天，越练越轻松！#居家锻炼 #减肥逆袭
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涵涵舞蹈教学3周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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别叫老师❤️叫可心1月前
为什么身体会有疼痛紧张僵硬卡压、不好用或者无法表现出很好的能力，很重要的一部分原因是在于你无法协调、顺利、流畅的使用你的身体。#运动康复 #身体僵硬 #身体不协调 #大众健身 #运动损伤
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巅峰运动健身中介冲刺200个粉丝4天前
【崩溃】瑜伽越练越僵硬？你被“柔韧性提升”忽悠了多少年？#冷知识 #冷知识
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胡二姐3天前
为什么同样是人，我竟如此僵硬，就扭胯都学不会😂#抖音小助手dou上热门
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涵涵舞蹈教学1周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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明圣子健康带练2天前
是不是有好多人练八段锦练的练的浑身僵硬 #八段锦 #居家锻炼 #居家康养 #八段锦养生操
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珊珊起舞3月前
为什么你跳舞没有舞感，看起来僵硬，因为你没带上胸腰。这个滑步加胸部wave基本功组合学会了跳舞更好看。先学会wave，熟练后再加上滑步训练。#wave#滑步#基本功组合#零基础学舞蹈#爵士舞基本功
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