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想有点肌肉4天前
不要担心肌肉会掉！！#健身逆袭 #自律打卡 #健身计划记录 #腹肌 #内容过于真实
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Lumos3周前
考完试的生活就是美汁汁 开启减脂生活 看我一天吃练是什么👀#健身 #减脂 #深圳大学#健身穿搭
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蔚蓝爱运动3天前
#健身瘦身 #好身材练起来💪💕 停了好几个月的力量训练，今日开始，记录一下状态，
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布杆新4天前
停练快一个多月了天天熬夜饭也没咋吃瘦了不少重新开练 #一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #一起野个好身材
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健体蒙古马3天前
停练两个月了 肌肉掉没了 看看框架吧#健身 #校园生活 #停练两个月
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木李木.2天前
备考女大学生的学习日记#大学生 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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章火花2周前
健身两年的底子，停练半年，直接回到解放前#健身打卡
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☾⋆꯭᭄浅浅ึູ♡̶一笑ꦿོ࿐3天前
今日跑步打卡；用咕咚，记录我的运动生活。 #停练一年，体能清零。跑两步就喘，举两下就酸，我这“小趴菜”今天正式上线，慢慢恢复，加油呀！😍
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小怡～2天前
瑜伽真的能重启人生🩷 从体弱多病、腰肌劳损、体态松垮 到身姿挺拔、精力满满 中间不过是日复一日的坚持 摆烂过、停练过、想放弃过 但重新开始，永远都不晚 系统练习，正确发力 慢慢活成自己喜欢的样子 想改变的姐妹别犹豫 现在，就是最好的开始💛 #体态矫正 #坚持的意义 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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鬼兵2周前
停练一个月的恢复训练第一天vlog#瘦子增肌#宽肩窄腰#背部训练#倒三角#健身vlog
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晓西3天前
#见人不如健身好身材练起来 #健身塑形打卡💪 记住了，每个成功人士的背后都有一个屁股！#停不下来的健身 身材重要，脸也同样重要，锻炼结束，做个护理#蜜桃臀高效塑形
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重塑Kbruce_1周前
今日分享：停练2周身材变化+短袖分享 #好物分享 #种草 #健身穿搭 #ootd穿搭 #健身vlog
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奥巴牛🐮1周前
停练三周后的第三天，周三练腿🦵🦵🦵🦵 #练腿 #深蹲 #一起野个好身材 #健身 #周三练腿
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伶俐（晶小朵）3天前
睡眠不好导致我又停练了几天，听小李不吃🐷的课，醍醐灌顶，终于放下执念，训练不贪多，睡眠第一，佛系健身#居家健身计划🏋 #在家撸铁日常
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黄七喜4天前
停掉运动 你可能早就轻轻松松上岸了！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 #体脂率
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自律格局2周前
又偷懒？那你别练了，废物！#这谁顶得住啊 #好身材需要不断雕刻 #精神氮泵
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阿云爱喝豆浆3天前
减脂塑形 减脂vlog｜目标是从94.2到87斤，今天是第一天 #我的减肥记录大分享 #体重管理 #掉秤 #塑形瘦身 #日常vlog
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是不是佩奇3天前
撸铁前细细的，瘦真的太容易了，之前花了4月时间有氧➕体能从114瘦到92了，饮食自由停练一年也才涨到97，对比增肌真的太难了，转眼撸铁马上三年了，别再说我腿没粗，对比之前已经粗很多了~#撸铁女孩 #每个阶段都有不同的美
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杨又串1周前
165/92薄肌停练半个多月后身体维度… 这半个多月不是躺着就是坐着，连走路都很少，整体维度上没啥大变化，因为饮食上并没有热量盈余，所以不会长脂肪，但是因为没有什么活动量，且蛋白质摄入不足，所以肌肉量肯定是有所下降的，但好像也不是特别明显，另外提问🙋‍♀️：有想看我平时的饮食的没？
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涂艺在努力💪1周前
当自己不是最佳状态的时候，别被恢复训练劝退。恢复训练虽然会用些时间，但不会太长，而且一定是快于你第一次达到巅峰！干就完了!#要做一个猛男 #恢复训练 #健身氮泵 #卧推 #健身
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小黄爱锻炼1周前
“停练一个月就感觉自己废了？其实不是的，你大脑里的运动模式早就刻在了你的内心深处，肌肉也是有记忆的，休息并不可怕，别让负罪感阻止你重新开始”#自律 #健身干货 #肌肉 #肌肉恢复 #运动
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爱撸铁的龙先生4天前
停练两年 身材重启 🔹 第26天 今日胸肌专项：哑铃平板卧推 → 史密斯上斜卧推 → 蝴蝶机夹胸 日复一日，用汗水把身材“捏”回想要的样子💪 #健身人是自己的女娲 #停练两年恢复健身 #男生练胸日常 #增肌打卡 #佛山健身
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来时的心3天前
停练几个月，体脂涨、肌肉松， 看着自己都觉得胖了一圈。 但健身房一开，立马归位！ 掉下去的状态，一点点捡回来✨ #青年创作者激励计划 #身材恢复中 #跑休日常 #职场妈妈 #自律
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Mgj 宝儿4天前
#身材塑形记录 #增肌减脂中 #一起加油吧 臀更要好好练 停练一段时间力量就弱了 不做完美主义者 做长期主义者 健身是为数不多付出就会有结果的事 紧致不松不垮 就是最好的结果
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肥羊/杨较瘦3天前
每天都停不下来，热爱健身锻炼就是一种执念！ #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #汗水不会辜负你 #健身
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举铁的阿浩2月前
停练两个月的手臂，难得练一次，好好记录一下#好身材就要不断的雕 #健身碎片 #健身拍照两不误 #麒麟臂 #粗臂
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君君健身style ~ 📿1周前
半年成长记录｜2025年6月到10月 体重起伏：100→90→95 状态变化：随性乱练→每日一练 走过随性乱练的“邪修”之路，也熬过不想动的日子。 从不规律到如今每日一练，没想到，我真的坚持下来了。我好棒👍 再后来，我还解锁了俯卧撑、引体向上👏 坚持下来已是惊喜，未来继续加油，一路向前努力💪##记录真实生活 #成长之路 #坚持自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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停住时间（悦己 凝姿 颜守）2天前
天崩开局之一高低肩！！！#身体数据逆袭 #宿舍训练计划 #体型恢复计划 #锻炼
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小卷心菜（减肥版）4天前
我的减肥日记|第2天 勇敢拿起手机记录自己吧！#真实生活减肥分享计划 #力量训练计划💪 #健身挑战 #减肥后续 #停不下来的健身
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潜水李李4天前
停练5年后恢复训练第二周 两种人格的极限拉扯 温柔是假象 力量才是本色 .#健身反差#女生健身#恢复训练#小县城的慢节奏生活 #见人不如健身
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怪兽健身房2周前
停练多久掉肌肉 真实变化时间线🔥 #健身 #健身科普 #健身教学 #健身干货 #增肌
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肖大俊儿6天前
#彬彬力量塑形 可以慢但不能停，再小的努力✖️365天 也会产生质的变化，过程虽然很难，但是你会在一次次难中慢慢强大慢慢蜕变💪#足不出户练身材 #居家搞身材 #中年少女逆袭 #乐系哑铃
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叶彤4月前
自律陷阱 | 全职妈妈停练30天真实变化 #健身穿搭 #健身 #运动女孩 #逆袭 #vlog日常
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小鲨鱼宇2周前
刷脂，再刷两个月？再刷两个月按照现在进度应该是45kg、我感觉刷到45kg就先停一下#展示一下我的健身穿搭 #原相机记录健身 #健身干货 #刷脂塑形 #好身材要不断雕刻
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花满儿1周前
适合所有姐妹练习的瘦肚子教程（26版 开始啦！！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #居家锻炼
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今日我4天前
一直在练 没有断练，只是没更新。#自律 #减脂
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昱熙十七｜一人成军3天前
#停不下来的健身 #健身打卡❤️ #一起练个好身材 #好身材搞起来 #健身 进阶私教11练：练肩日 今天做了一个“坚强的女人”，因为是练肩日。教练无私地用她教练教的动作练我，让我太有感觉，感觉肩膀贴了两个暖宝宝，今天累也很充实，感觉自己生命的鲜活。
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曦哥.Amoy4天前
女人有三件事不能停：学习、赚钱、变美❤️ #力量训练 #原来健身才是最靠谱的自愈 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体#春天就要出去野
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言须3天前
重新开始（4.10） 停运动快一年了，从80斤到现在的体重，长了十几斤，人也越来越没有精气神。从现在开始，我要从新开始，拾回那个自律，健康，美好的自己#减肥 #运动 #打卡 #减肥打卡 #好身材练起来
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贤小贤1周前
没有什么能阻挡我减肥！#一起野个好身材 #我的健身日记 #自律 #请勿模仿 #减肥
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李李健身（线上指导）5月前
停练不会白练，你的身体都帮你记着。底子还在，恢复起来比新手要快得多！#力量训练 #肌肉记忆 #恢复训练 #身材管理 #每日分享
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仙橙多多（带娃减脂）3天前
姨妈期停练第一天，正常吃看看体重会不会更稳 哺乳期带娃减脂第4️⃣1️⃣天 姨妈期停练第一天，今天121.5斤。 这次我没有逼自己运动， 也没有因为停练就刻意少吃。 三餐还是正常吃， 主食和蛋白质都照常安排。 我想看看， 顺着身体节奏停下来几天， 到姨妈结束体重会不会比以前更稳。 等这次结束， 我们一起看答案✨ #减脂记录 #姨妈期减肥#哺乳期减肥 #宝妈减肥 #真实减肥日记
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布鲁斯FreeSoul11月前
停练3个月，身材会有多大变化？ 恢复健身，享受再次攀登的过程 #健身穿搭 #lululemon #madetofeel #停训 #康复训练
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吃西瓜4月前
生理期结束了，翘臀练起来#好身材练起来 #减脂塑形 #练臀
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Mico的健身记录（胜利👧14级）1月前
停练13天了，终于来一场全身课了！ 今天最后一天上班，明天来得及的话去一趟健身房 把自己练力竭，希望可以拥有满意的延迟酸痛 #过年撸铁 #全身燃脂 #过年不长肉的秘诀 #力量训练的重要性 #胜利塑形运动 全身课打卡
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塑燃女子健身——杨教3天前
不用随时保持最好的状态，只要没有停下来#证明练过 #一张图证明你在健身 #交出你的健身作业 #毫无训练痕迹 #塑燃
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柚又优10月前
🔥【7天极限重启！马甲线复仇者计划】 21天的汗水白练？停练7天腰围暴涨3cm！这次用更狠的方式赢回来—姐妹们快和我一起打卡吧！#核心力量 #减肥#瘦肚子#居家锻炼#练出好身材
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支棱的飞机校1月前
健身人最怕的不是练不动，是停练后不敢回归。 停练五个月的体院大学生，严格照搬小萝卜恢复体系， 挑战：从零重回巅峰状态！ #飞机头爱健身#恢复训练 #自律 #好身材需要不断雕刻
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叫我程火火10月前
姐妹们都在问我是怎么做到十分钟无侧切无撕裂超快顺，请看VCR 这是一条蓄谋已久的视频，用两分钟记录我的从怀孕坚持运动到生产，时间花在哪里哪里就有收获，一切的努力都不白费。#自律 #孕期运动 #顺产 #记录真实生活 #励志
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国家队健美孙教练5月前
当你大停的练髋坚持练髋好处多 #练髋 #好身材练起来 #髋部训练 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阿鲍1年前
#长期停练后怎么恢复训练 #健身 #适合所有人的健身动作 #高效健身动作推荐 🔥「停练半年重启计划！跟练这期全程酸爽又治愈的恢复锻炼，努力💪找回运动高光时刻！ 我用这套「傻瓜式复活训练」7天唤醒肌肉记忆！现在连保加利亚蹲都在对我说：欢迎回家～” “我知道很多人和我一样，怕体能退化/怕动作变形/怕酸痛到 - ✨ “这套动作专为「重启星人」设计：用自重+小器械渐进负荷，全程跟练版超友好！（快速闪现你第七天轻松完成动作的对比）” ---内容包含了🐱猫牛式、青蛙趴🐸、胸椎旋转等热身动作；主要锻炼动作有高位下拉、双杠臂屈伸、哑铃硬拉、保加利亚蹲等。
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@GZz珠珠4天前
说好不练了，不练了？教练直播时间一到，自觉进去打卡报道😆 好学生🧔🏻‍♀️教练不得给我安排个课代表，班干部当当吗？🤭🤭🤭#彬彬有氧塑形运动 #运动停不下来 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #彬彬有氧运动
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真水无香2天前
停跑28天了，110→98斤 养膝减脂打卡Day2 两天掉了3.3斤，速度有点快，不过前期掉的都是水分和糖原。 三分练七分吃，只要饮食干净，就必然会瘦，我每餐都吃得很饱，正餐满足了就没有胃口再乱吃零食了。 今日运动：1小时普拉提 坐等明天体重✨#体重打卡 #减脂减重 #每日减脂餐 #养膝护膝
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190斤体育老师减肥记（已减12斤）1周前
日常训练 | 练就有效，二十多天，从最开始的188斤到现在178斤 ，付出的汗水，是值得的，一路记录，并不算是在展示什么，只不过是拍着拍着就习惯了，练着练着就停不下来了，我相信，这是个好事情，继续坚持👊👊👊#晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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爱吃肉的大铭1月前
当肌肉男停练一周，加上大吃大喝，身材前后变化有多大？#健身 #健身日常 #肌肉男 #春节前后体重对比 #过年前后身材
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果圆要减肥ing4天前
关掉外界杂音，只听呼吸与心跳，每一次发力都沉进身体里，汗水是专注的勋章，此刻只与自己对抗#减肥塑型 #健身瘦身 #卡点 #好身材练起来 #见人不如健身
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从今天开始瘦3天前
开始打卡后，你都不好意思停下来，瘦30斤到底要多久#瘦全身 #健身打卡 #练腹肌
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