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瑞火体育11月前
女生跳这么远的应该不多吧！满分动作跟着学！ #中考体育 #立定跳远 #中考跳远 #瑞火体育
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南宁益学体育小黎老师1月前
女生立定跳远教学示范！！！ #立定跳远 #南宁中考体育 #南宁 #体考
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育才体育-王锐楠老师3月前
蓄力·蹬地·腾空·落地，每个环节都是用汗水换来的成果👏#立定跳远教学 #体育中考
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瑞火体育1周前
中考体育立定跳远慢动作讲解，照着练，拿满分 #中考体育 #中考立定跳远 #立定跳远 #立定跳远慢动作
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焱火体育1周前
中考立定跳远女生2米实拍，照着练轻松满分! #立定跳远 #女生立定跳远技巧 #中考立定跳远 #焱火体育
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晋城睿康教育张校长（中高考全托）1周前
晋城2026中考体育跳远标准 #晋城 #晋城中考
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中考体育海教练（上门训练招生中）6天前
立定跳远满分动作细节要领 为初三学子体育中考冲刺加油！快在家里了学习起来！祝愿所有初三学子体育可以满分！#立定跳远#初三加油！中考体育#体测#中考冲刺
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南宁教体育的朱教练1周前
立定跳远满分只需学会三步，起跳、空中、落地！#南宁 #立定跳远 #中考体育 #益学中考体育 #训练
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雅雅甄选优品6月前
中考立定跳远女生满分2.02米，男生2.50米，下面是技术动作标准分析！#中考体育 #立定跳远
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成都·周周教练到家1周前
成都中考体育立定跳远，规则和满分标准先记牢！ #成都上门体育 #上门体育 #青少年体能训练 #中考体育 #成都市
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下雨天_2周前
#体育 #体育中考#跳绳#跳远#半点心dj 那我还说啥了 #跳远 初三女生
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太原初高中快速提分·数题高王老师3周前
山西26届初三家长速存🦵 山西中考体育立定跳远满分标准（分档汇总） #山西中考 #太原中高考 #体考顺利 #体考体测 #太原中高考
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单县（中高考）培优1周前
中考体育（立定跳远/女生）评分标准！#中考 #单县 #体育考试#高中
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玉林体育外卖陈教练5天前
玉林的初三同学们，以及立定跳远动作分解来啦，还不明白的一定要看完哦，希望能帮助到你们呀！#玉林#立定跳远#家长必读#中考体育
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中考体育～张教练 初三体考特训营招生中2周前
成都中考体育满分标准 初三体考倒计时10天 #创作者中心 #创作灵感 #成都中考体育#成都中考体育培训 #立定跳远
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金教练不想发传单3周前
立定跳远的规则及标准如图中所示，想提升的抓紧时间训练吧！#中考体育 #西安 #初三 #初中
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淮安户外运动-王教练5天前
江苏体育中考之立定跳远，祝所有学子体考满分！#淮安体考 #2026体育中考#立定跳远 #体育中考
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@中考体育小武老师1周前
满分的距离，不是一步登天，而是无数次起跳的积累。💪 晋中市满分男生2.45米 / 女生1.95米#中考体育#立定跳远满分标准
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邳州提分向阳老师5天前
评分详细表已发在在评论区#体育中考1000米 #体育中考满分 #体育中考
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成都中考体育刘教练1周前
中考立定跳远必看！ 10个最容易犯规的动作，很多同学跳了白跳！ 从预摆、蹬地到落地，一步一步教你标准动作，稳提分数不踩坑～ 初三体测党赶紧码住练起来！ #中考体育 #立定跳远 #体测技巧 #初三加油#立定跳远满分技巧
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贵阳上门体育私教—冯教练2周前
这次贵阳中考体育改革后，对于我们初三的孩子比较友好，立定跳远考核标准从原来的2.39下调到现在的2.15米。#贵阳市#中考体育#贵阳宝妈
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柳州乐动上门体育 陈教练2周前
柳州的同学们，你们的跳远还有没满分，没有掌握技巧的都看过来一一帮你们拿下满分💯#立定跳远#体育中考
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康大素养张老师4天前
太原初三体考满分标准🔥家长必看 ✅ 体考项目 & 分值（必看） 必考项（35 分） 男生 1000 米 / 女生 800 米（20 分） 立定跳远（15 分） 选考项（25 分） 选考一（四选一，15 分）：一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐 选考二（三选一，10 分）：足球、篮球、排球 🎯 满分参考标准 男生：1000 米 3 分 30 秒，立定跳远 250 厘米 女生：800 米 3 分 24 秒，立定跳远 199 厘米 ⚠️ 体考倒计时！2 大关键注意事项 🥤 饮食篇 红牛 / 功能饮料：提前 1 小时喝，提神提能 葡萄糖水：耐力差首选，600ml 内，提前半小时喝 考前进食：开考前 2.5-3 小时完成，避免肠胃不适 👟 穿鞋篇 选合脚、抓地力强、包裹感好的轻量跑鞋 鞋底薄、后跟短，立定跳远更有优势 提前 7 天以上磨合，绝对不穿新鞋上考场 考前检查系紧鞋带！❌潮鞋 / 板鞋 / 气垫鞋千万别穿 太原初三的同学们，细节拉满，稳冲满分！为中考开个好头💪 #中考 #体育中考 #太原体考 #体考 #太原升学
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中高考体育王教练训练营2周前
初中生立定跳远标准动作，注意看最后慢动作#立定跳远#日常训练 #中考体育#初中生#家长必读
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山西中高考升学规划朱老师3周前
🏃‍♂ 2026 山西中考体育跑步 / 跳远满分标准（各市汇总）未发布 2026 年标准的地市，暂以 2025 年标准作为参考，最终以当地教育局官方通知为准。#山西中考 #太原中高考 #中考体育 #初三 #太原家长
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太原中考体育黄教练2周前
初三女生一节课提升16cm #立定跳远 #跳远 #中考体育 #太原中考体育 #太原中考体育训练
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异地升学～武老师3周前
2026年南阳中考体育项目及得分标准（跳远） 男生：满分2.5米以上，良好2.3米，及格线2.1米以上 女生：满分2.0米以上，良好1.85米，及格线1.65米以上 #南阳教育 #南阳同城 #南阳中考体育 #南阳中考 #南阳异地升学
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六安提分体育-大杨（全年招生中）2周前
1米7的小个子立定跳远轻轻松松满分#体育中考 #立定跳远 #六安中考体育满分标准
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燕子吖4天前
孩子立定跳远不合格，把中考考场搬回家！1:1还原考试标准，每天踩着刻度练，到了考场不怯场，稳定发挥拿高分#模拟考试 #立定跳远 #跳远 #立定跳远专用垫 #体育中考
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太原私教-小孟2周前
拍一个跳远标准动作！你看你做的✅吗？#中考跳远 #中考体育 #中考体育 #中考体育锻炼
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飞扬体育（官方账号）1周前
学会立定跳远这几个点，少走弯路，快速拿捏好成绩！#立定跳远 #体育中考 #洛阳 #家长必读 #立定跳远满分技巧
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燕子吖5天前
孩子立定跳远不合格，把中考考场搬回家！1:1还原考试标准，每天踩着刻度练，到了考场不怯场，稳定发挥拿高分#模拟考试 #立定跳远 #体育中考 #跳远 #立定跳远专用垫
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蚂蚁王健康体育1周前
中考项目#苏炳添标准立定跳远#展翅飞翔
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怀仁市达峰奇中考体育3周前
中考体育立定跳远评分标准！#中考 #中考体育 #中考倒计时 #立定跳远 #体育
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成都舒跃上门体育｜周教练1周前
精准教学的力量❗️❗️初三女生，一节课提升10cm✅#中考体育加油 #创作者中心 #立定跳远 #成都中考体育 #立定跳远教学
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在贵阳努力的小李教练6天前
立定跳远考前注意事项！#中考体育 #体育训练 #宝妈必看 #家长必读 #立定跳远
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开州喻教练｜专属上门体育5天前
立定跳远2.45m标准示范｜蹬地有力、甩手带劲、腾空收腹、落地稳准、一气呵成#中考体育 #立定跳远 #开州#开州上门体育私教 #开州上门体育喻教练
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益学体育小林老师1月前
立定跳远弱的孩子，记住这个发力顺序！你家孩子立定跳远多少米？评论区告诉我#南宁中考体育 #南宁初三 #益学中考体育 #立定跳远教学 #立定跳远
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小福袋好物6天前
把中考考场搬回家！1:1还原考试标准，每天踩着刻度练，到了考场不怯场，稳定发挥拿高分#模拟考试 #立定跳远 #体育中考
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晋城睿康教育太平洋校区1周前
晋城2026中考体育立定跳远标准 满分15 男生：2.45米 女生：1.95米 练到位，这15分稳稳拿住！ #晋城中考
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临汾精英体育1周前
临汾初三学生立定跳远跳不远的听40年老教练分享立定跳远要领 临汾初三学生90%的立定跳远跳不远，主要原因是预备姿势没有做好，40年田径老教练分享立定跳远预备姿势动作。
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晋中市太谷区体育总会5天前
中考体育必看👉立定跳远标准分解动作，精准发力技巧，从预备到落地，细节全拿捏，告别短距离，轻松冲满分👏用规范训练，换亮眼成绩✌ #太谷体育总会#太谷#中考体育 #立定跳远 #中考体育训练
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体考提分张教练6天前
立定跳远标准分解动作，一步一步教会你！让你提升20cm#立定跳远教学 #体考 #中考体育
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恒阳中考体育8月前
#中考体育 #立定跳远 身高低不是跳远的劣势 155小女生掌握方法轻松满分
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中考体育训练（徐州）1周前
中考体育-立定跳远项目满分攻略#中考 #体育 #运动 #江苏徐州
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闻喜上门体育王教练1周前
少年自有少年狂，一跃满分展锋芒！ 闻喜初三女生立定跳远满分示范，这就是中国少年的力量！ #少年中国说 #立定跳远 #闻喜上门体育#体育中考 #闻喜
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跳远小弹簧6天前
💪立定跳远总跳不远？教练亲授2个动作！ ✨男生2.5m/女生2.02m满分线，跟着练轻松提20公分！#立定跳远干货分享 #立定跳远教学 #立定跳远技巧讲解
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樊指导的体育课1周前
临汾四中学生立定跳远2.8米是如何跳的，大家看看动作技术！ 立定跳远2.8米技术动作！#立定跳远 #中考体育 #体测 #临汾中考体育 @樊指导的体育课
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西安做体育外卖徐教练·金乌团队2周前
初三女生立定跳远动作分析 初三女生立定跳远动作分析：摆臂不够充分，展腹收腿不够，缺乏核心力量，目前成绩1.6米，可以通过展腹摆臂，收腹跳跃，平板支撑等动作进行有效改善#西安上门体育#中考体育#立定跳远#女生立定跳远技巧 #西安徐教练
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瑞火体育3周前
中考体育立定跳远，直接照着练，拿满分 #中考体育 #中考立定跳远 #立定跳远 #立定跳远慢动作
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湯圓來了6天前
立定跳远是中考体育必考项目之一，有了这个#立定跳远辅助练习 1:1还原考试标准，每天踩着刻度练，到了考场不怯场，稳定发挥拿高分#模拟考试 #体育中考#立定跳远垫子
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明日之星体育俱乐部1周前
要想中考立定跳远拿满分💯‼️ 必须做到以下三点⭕️ 初三考生必备✊🏻家长点赞收藏🔥🔥 #淮南中考体育#考前注意事项#家长必读#中考倒计时#淮南明日之星体育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号2周前
距离南宁中考体育还剩42天 初三的孩子们，你们的跳远都满分了吗？#立定跳远 #爆发力 #跳远技巧 #南宁 #益学中考体育
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体育达标朱思跃【运动陪伴师】1月前
初三女孩立定跳远提升训练，从165cm提升至181cm，提升了16cm#青少年体能训练 #南京 #中考体育 #立定跳远
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菏泽零阻力体育-周校长5天前
去年今日！成绩提升！#专项爆发力锻造 #体育考核 #菏泽中考体育 #菏泽 #菏泽周教练上门体育
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鞍山飞阳足球周教练（招生中）3周前
“鞍山的初三家长注意了！2026年中考体育评分标准已经出炉了！ 男生1000米4分05秒满分，女生800米3分55秒满分，立定跳远、实心球、跳绳……每一项差一点，分数就差一大截！ 很多孩子瞎练，动作不对越练越伤，分还上不去。 我是周教练，专门带中考体育+足球专项，对照这张表，给孩子做免费体测，精准找弱项，定制提分计划，想让孩子体考少丢分、冲满分的，评论区扣【体测】，我来帮你！#鞍山中考体育 #2026中考体育 #体考满分 #中考体育提分 #鞍山足球教练
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广西五育体育5天前
你的立定跳远是不是这样跳？一直跳不远？ #立定跳远#南宁中考体育#中考体育立定跳远训练方法#南宁五育体育#中考体育倒计时
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绍兴小旋风上门体育4天前
绍兴中考体育立定跳远，初三女孩第一次训练接近满分#绍兴#中考体育#立定跳远#800米#实心球
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益学体育沈教练4天前
立定跳远#体育中考 #中高考体育项目 #如何备战体育中考 核心问题多集中在蹬地发力不连贯、摆臂与下肢配合脱节、落地缓冲不当。 一、先改3个关键动作问题 1. 预摆环节- 错误：预摆时手臂只摆到胸前，下肢屈膝幅度小，蓄力不足。 - 改正：双脚与肩同宽站立，预摆时手臂向后摆至臀部两侧，同时膝盖缓慢弯曲至大腿与地面呈45°，感受臀部和大腿后侧的拉伸感，预摆2次后再发力。 2. 蹬摆配合- 错误：蹬地时只抬后腿，手臂不向前摆，或摆臂与蹬地不同步。 - 改正：练习“摆臂蹬地同步跳”——手臂向前上方摆至头顶时，双脚用力蹬地，感受“手带脚、脚推手”的合力，可先原地慢动作练习，再逐步加快速度。
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A佳查分1周前
体考满分标准快自查，看看你达标了吗？#湖南中考 #体育中考 #评分标准 #满分标准
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安阳优易篮球许教练4天前
安阳中考立定跳远体测三节掌握预摆技巧#中考体育 #体测 #立定跳远 #安阳
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柳州中考体育-七七老师2周前
立定跳远满分口诀🔥 柳州中考生直接抄作业！ 踏跳爆发💥 腾空舒展☁️ 收腹伸腿🦵 稳落增距✅ 照着练，体育轻松提分💯 #立定跳远 #中考体育 #柳州中考体育 #体育满分技巧 #初中生
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冉老师（招生办）6天前
跑过的每一步，跳的每一次绳， 都是为了中考体育的那一分满分！ 这份满分标准口诀， 送给每一个为梦想拼搏的初三少年 #初三 #中考体育 #青春奋斗 #体考日常#贵州体考
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吉林市达慧体育5天前
#吉林市中考体育 #中考体育满分标准
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无锡初升高5天前
家长必看!!!!!!无锡体育中考项目以及满分规则 无锡中考体育项目及满分标准（数据参考25年），快点赞收藏练习起来~ #无锡 #体育中考 #无锡初三 #无锡中考 #家长必看 #中考指南
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