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FBF～东江（优晨体育李教练）10月前
#400米障碍 #高墙 今天李教练讲解军事作战体能400米障碍专项，快速上高墙（‼️是快速上高墙，而不是整体的上接下）这里面有几个细节： 1.助跑节奏 2.蹬地向上+踩蹬向上 3.双手撑板
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小龙哥跑不快₄₂.₁₉₅1周前
#400米障碍 第一次过矮墙你们是怎么过的 我第一次没用手扶就飞过去了 #召之即来来之能战战之必胜 #以忠诚铸就军魂以实力赢得胜利锻造胜战之能苦练胜战本领
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工兵9月前
有人说叫“宁跑三公里，不跑四百米” 这个四百米指的就是“400米障碍” 它是集体能、技能、心理 高墙攀上高墙：1、上墙：蹬、靠、挂；助跑蹬墙高跃起；双手扣板靠身体；贴墙挂腿要积极。2、下墙：潜、推、缓；过墙顺势身下潜；推墙转髋正身躯；落地缓冲再跑进。 跳跃矮墙：手脚支撑距要宽，收腿推手身向前，落地缓冲前后脚，身体稳定冲向前。 攀上高板：助跑挂臂准又稳，翻腿上板用巧劲，手腿上撑要协同，压低重心继续行。 通过独木桥：蹬地跃起稳身体，先站稳，再跑进，两臂稍外展保平衡，降低重心小步幅，跳离桥面屈膝缓冲继续跑进。 400米障碍，深坑如果是力量不够就爬不上来，实战意义，双方交战时双方交战400米潜能发挥到了最佳，400米障碍可以训练越战能力和随机应变能力，高墙没练过让人有心理压力，要克服了就没练，不要总觉得枯燥，比如说面前是什么什么情况，你应该怎么做，才能让自己保存下来，多了一门生存技巧，一句话就是要多练，经过一个阶段，大多数都能达到优秀或合格。#四百米障碍 #青春有很多样子 #军人荣誉 #无悔青春 #迷彩
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飞极迦俱乐部的故事6月前
跑酷达人张艺杰挑战四米高墙 #4米高墙攀爬难点 #跑酷 #体育 #挑战
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ԅ拾忆ԅ1月前
战友！400米障碍和刺刀操你还记得没#400米障碍 #刺刀操 #有一种燃叫中国军人 #战术
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二十九号3周前
#400米障碍 这个高墙过的确实有点厉害👍
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曾经的我2周前
🔥战友还记得吗！400米障碍的汗水与呐喊💦 跨越矮墙的瞬间，是青春最燃的模样✨ 那段并肩的时光，你是否也常常想起？🥹
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点润体能训练1年前
今天讲解组合400米障碍中第五个项目-攀越高墙以及场地设置#新大纲 #军事训练 #军事科普 #400米障碍 #军事体能
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飞极迦俱乐部的故事6月前
5位运动博主再战军事4米高墙 #多人攀爬 #奥运冠军 #合力冲击4米高墙 #三人协作攀登全军记录 #挑战我最野 @程然 @张艺杰 @阿泰老师😉 @胡万斤 @菜车侠
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安康1月前
#青春有很多样子 #无悔青春
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智友会2月前
#当过兵就是那么帅 战友，你还记得跑第一次400米障碍多少秒吗？当年老班长说：“跑400米障碍跑进1分20秒必会高墙飞身和矮墙侧飞东西”。这套动作我们来回折腾练习无数次，动作要领谨记在心就是很难过不来心里那堵墙？#当兵的历史
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传 说2月前
400米障碍赛
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吞噬星空3周前
青春就是好，活力四射！
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点润体能训练1年前
攀越高墙的易错动作与犯规处置 #400米障碍
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邓班长（忆军旅）1年前
“障碍虐我千百遍我待障碍如初恋”自“组合400米障碍”闪亮登场以来官兵对它是又爱又“恨”它不仅有障碍杆、移动高墙、轮胎、壶铃、弹药箱、低姿爬行多个项目还融合了力量、速度、耐力柔韧与灵敏多个考点整体难度直线飙升但是，别慌别急小编的训练“锦囊妙计”已经安排上下面，一组训练动图带你在“组合400米障碍”项目上实现“青铜”变“王者”。#日常训练 @邓班长（冲3000粉丝）
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点润体能训练1年前
组合400米中攀越高墙的动作要领以及训练保护 #400米障碍
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覃教员11月前
两种视角的组合400米科目跑法流程它来了，不熟悉的兄弟记得点赞加收藏#组合400米障碍 #战斗体能 #400米 #兵之刃体能 #跑步
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科斯之因～3周前
邪恶的监管竟然冒充我队友#第五人格#小女孩
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李班长4周前
400米障碍高墙，一跃而过，这才是军人的速度！ #400米障碍 #高墙飞人#硬核训练#这才是中国军人#抖音小助手
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牧捕算法Ai体能考核11月前
🔥400米障碍攀越高墙示范教学！ 🔥400米障碍攀越高墙示范教学！ 2米高墙必须靠助跑+腿臂协同！ 钻墙孔/绕墙直接判违规！注意不要受伤！ 含水印，转发@来源 ▫️@潘哥AI体育测试 #消防训练 #400米障碍
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沧州迈德盟体育设施有限公司1年前
带轮组合400米高墙！ 再也不用费劲巴拉的使用高墙推车拉～ 高墙本身自带4个升降万向轮 使用的时候就推下来， 不用的时候升上去， so easy～ 这下高墙想去哪里就去哪里啦～ #400米障碍 #组合400米障碍 #新大纲400米障碍 #生产厂家 #高墙
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李班长1周前
400米障碍高墙，一气呵成，这才是老兵的基本功！#400米障碍 #翻高墙 #老兵日常 #军事训练
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菠3月前
音乐缘计划第二季年度盛典周深和薛之谦合作演绎《占有》#音乐缘计划第二季#占有#周深#薛之谦#我要上热门🔥
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犀牛老师4年前
铁拳特种兵，400米障碍，独立翻越高墙。为了这一越，膝盖青一块紫一块。#素质教育 #军事夏令营
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奋进的大周2月前
#极限运动 2005年，提干名额确定后，到军校报到前的那次400米障碍测试，1分36秒。视频中的飞高墙我玩不了，其他的都OK!
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清少zpw3天前
#原神新手攻略 #娱乐#原神新手必看
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李班长1周前
400米障碍高墙，无论多难，只要不放弃，终能翻越！这就是军人的韧劲，这就是老兵的担当！ #400米障碍 #正能量 #李班长#部队#抖音小助手dou上热门
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高原战士4年前
#致敬中囯军人 四百米障碍教学完整教程—攀越高墙 来了，请注意查收！（陈飞 顾奇峰 祝禄源 ）#一起涨知识
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平安石嘴山4天前
高墙之内无自由，且行且珍惜—— #热点 #打击犯罪
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董淀山湖别墅3月前
这种高墙大院的别墅，有老板喜欢的吗，总的只要400多一点点就可以了#淀山湖别墅董克飞 #柳岸春风 #丰泽湾#时代御湖#长泰淀湖观园
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李班长1周前
400米障碍基本功：飞矮墙，钻矮洞#400米障碍 #部队 #军人 #抖音小助手dou上热门
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橘子汽水2天前
高墙内生活的一天 #看守所监狱#服刑家属群#暖心驿小程序在线寄信#高墙外的等候#特殊学校
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我吃了3274天水煮菜（老岩直播卖货）3天前
我走出高墙之后（2） #内容过于真实 #原创作品 #正能量
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大别山阿康4天前
高墙内那些规矩#高墙外面的牵挂 #服刑人员家属 #服刑人员 #服刑人员的一天 #刑满释放
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睡前历史人物说2天前
本拉登的一生#睡前故事
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阿乐说影1周前
无论权贵多么嚣张，底层人的反抗， 终会推倒压迫的高墙！ #悬疑 #抖音精选 #了不起的精讲团 #影视解说
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微语邮筒1周前
你的孩子知道了吗？#服刑家属 #服刑人员家属 #看守所 #高墙里的故事 #微语邮筒
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浪子三（安心寄信）3天前
#高墙的故事#特殊大学#等待的家属#安心寄信。希望大家一切顺利。
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阿斌—新生10月前
在里面害怕的事##知识分享 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #高墙里的故事
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微语邮筒4天前
高墙纪实二 #看守所送衣物 #看守所 #服刑家属 #服刑人员家属 #微语邮筒 @微语邮筒——高墙分享 @微语邮筒——推广号 @微语邮筒——宣传号
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午阳6天前
唯有努力，也只有努力#高墙里的故事 #高墙外面的牵挂 #服刑家属 #服刑人员 #情感共鸣
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军事纪实4天前
就是这么硬核，铁骨铮铮，一身傲骨，这，就是中国军人#甘文涛#忠诚卫士#兵王#特种兵#国际比赛
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代号菜鸟K1月前
战斗体能：组合四百米障碍专项强化训练！#当兵 #军人 #四百米障碍 #体能训练 #战斗体能
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我谕Iris（百星版）3天前
囚徒牵制红蝶 #第五人格战斗解析 #第五人格 #第五人格八周年 #囚徒 #红蝶
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豪会飞1周前
#热门大一学生假期在校努力跨栏#大疆 #400米栏 #maxfly2 #大蝉三代
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乄㥐4天前
📸这一跳竟成命运转折点！😱高墙之上的抉择，改写人生轨迹~ 🤔看似平常的瞬间，藏着怎样的故事？
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暗影之下2周前
冷战最狠间谍！一人干废英国 400 特工，越狱逃到苏联封神 #苏联 #间谍 #电影 #影视解说 #英国军情六处
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天龙（拒绝私聊）3天前
#人在高墙内#监狱#逃跑计划 #俏佳人音像连续剧展播#俏佳人中华武术#美国ICN国际联播网
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神密科普局1月前
当道长秀轻功，三连跳飞越19米高墙，多年后回忆：再也不敢了 #武当道长 #陈师行 #轻功
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科斯之因～2周前
带萌新中（第一篇）#第五人格八周年#第五人格萌新#记者永恒
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等待重生的那天3天前
#服刑家属 致高墙的你，我在等你，岁岁年年#高墙外面的牵挂 #高墙里的故事 #内容过于真实 #记录真实生活
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石魔不是石磨（暗区突围）4天前
绝境之中尚有一线生机 #暗区突围 #暗区突围可颂作者团 #暗区突围S17文森计划
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河北宇翼体育用品有限公司（厂家）4月前
400米渡海登岛 锻造两栖作战尖兵#渡海登岛 #体能训练 #400米障碍
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小蛇出发啦4天前
宁波出发，挑战河北正定古城“特种兵”一日游！ 这么近，那么美，周末到河北！一起来感受这座低调千年古镇的魅力！#宁波 #正定 #这么近那么美周末到河北 #特种兵式旅游 #旅行vlog
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走泥路的4005天前
不吃不喝，就干坦克，都给我硬上！！！ #坦克400 #第一视角 #第一视角开车
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天泽一夏（S1囚徒）4天前
脑公门，洗衣粉儿想要点赞了#第五人格 #春眠不觉晓第五玩到老 #囚徒 #第五人格八周年
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飞极迦FLY X-GAME8月前
全网最硬核400米丨飞极迦军事400国防军事障碍训练赛道 #飞极迦勇士竞技运动乐园 #400米障碍 #军事训练 #障碍赛 #户外运动
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星辰 东山再起！4天前
3年高墙。重获新生，好好珍惜生活！
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大朱家常心学3天前
宁跑5公里，不跑400米。这是当兵人刻骨铭心的记忆，也是综合能力的巅峰体现。#军人四百米障碍训练
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军考加油2周前
为什么都说宁跑5公里不跑400米#体能训练 #极限 #军队训练
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