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北方高中5天前
钉鞋落地，顺顺利利；铅球出手，好运长久；三级跳远，飞跃龙门。专项一爆，荣耀而归。北高体队，加油加油加油！#2026届体育生 #北方高中 #2026体考上岸
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铜陵皖江学校1周前
2026体考出征！誓言铮铮，为梦壮行！ #体考出征#体考 #铜陵皖江学校 #体育生 #体考加油
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朗月体育（全年招生）1月前
提高你的出手速度让你感受满满的推球感#铅球 #铅球训练 #推球感 #铅球出手 #铅球训练
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暴躁的韩教练1月前
直观让你感受到出手速度快带来的效果#体育生 #铅球 #体考 #日常训练
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7Qi3周前
世锦赛男子铅球决赛出手合集 排名由低到高#世锦赛 #铅球 #田径 #力与美的完美结合 #超燃
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
你的铅球出手速度不够快导致你的铅球拿不到满分？这两个训练帮你解决#铅球 #铅球训练 #广东体考 #力鼎体育
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河北铅球哥💯（招生中）1年前
铅球怎么拥有出手速度#体育生 #铅球 #沃兰迪
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二百斤的安教练1年前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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梦想永不设限5月前
铅球专项训练——侧向炮筒推，可以很大程度提高我们铅球的出手速度#体育生 #铅球训练 #梦想永不设限
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一缕暖阳3周前
钉鞋落地 顺顺利利 铅球出手 长长久久 三级跳远 飞跃龙门 宝外学子 荣耀而归 体考成功 旗开得胜 乾坤未定 你们都是黑马 加油！！！！ 26年体考顺顺利利。#高考壮行 #激昂青春励志校园
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汪仙凡《暑假训练营》6月前
铅球出手速度不可忽视，爆发出手#铅球
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劲越田径8月前
找到支撑腿在蹬转过程中的引导和制动，会让你的铅球出手更高更远#体育生#铅球#劲越田径
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状元体育🥇（关注免费分析）10月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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王一凡4周前
"铅球把出手速度、角度保持好，不蹬转，也能满分！‘’#北体凡#铅球
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布干1周前
一个视频教会你铅球出手时机以及铅球发力顺序出手速度#铅球教学#体育生#田径#铅球训练#热门
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聚力田径-四项看洲哥4天前
#浙江体考 #铅球 铅球出手速度如何练？@杭州聚力田径
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固安铅球闫教练（暑假训练营招生中）5天前
#田径 #铅球 #健将 铁柱兄 依旧炮弹出手 #体考 #热门小助手
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TY人物志4月前
用十六年时间让中国力量问鼎世界之巅，再见中国田径最长的河！ #田径 #巩立姣 #体育精神
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黑心教练（启航体育招铅球薄弱学员）1年前
0帧起手的男人，铅球出手即是巅峰！#铅球 #田径 #体育生 #体考 #热门
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逐星者体育-宝哥5天前
一期视频讲明白怎样让铅球出手更快#体育生 #福建体考 #铅球
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北体孙教1年前
铅球出手，越快越有#体育生#铅球 #爆发力
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超会🦌体育（暑假班招生中）1月前
为什么别人的铅球出手速度那么快？而自己感觉很用力推却推不远？希望看完自己视频对你们有帮助 #铅球 #教学#体考
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消炎药🐑（五一集训班）4月前
体考将至，你的铅球是否还在瓶颈迷茫期，铅球严重拖后腿，搞不懂铅球的发力模式，花两分钟认真看完这期视频或许你对铅球的发力有全新的认识，从而突破瓶颈甚至超越满分#广东体考#体考倒计时#26届#原地推铅球
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卓越体育人-黄鑫6天前
体育生校园行 本以为是一节普通的铅球课，结果学生开光成绩不断突破#体育生 #体考 #铅球 #福建体考#卓越体育人
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铅球刘老师7月前
#原地推铅球 少年 想那么多干嘛 学起来吧 下压后一瞬间出手就完事了 5kg的球阻挡不了你的大学梦，我来充当你的后盾。#铅球 #铅球教学 #铅球训练 #体育生
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体育四项-博越体育（丰体校区）1月前
铅球项目 出手动作#北京统招四项 #北京体考 #体考倒计时
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卓越体育人6天前
女生铅球不会推？看这个视频搞定出手和发力 #体育生#铅球#体育生日常
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铅球哥体能师 熏叔叔5天前
来几个铅球出手纯享版。 然后练完喝骨头汤，这是主教练从他的教练那里传承下来的习惯。#单招 #铅球单招 #智仁博恩 #抚顺 铅球哥
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）5月前
用胸带动出手速度才是最佳出手❗️ @广茂体育（周五19:00直播教学） #抖音推广 #专项训练 #体考#体育生
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二百斤的安教练1周前
铅球调整发力节奏可以提升爆发加快出手速度满分高分选手不要改。 #铅球训练 #体考 #体考上岸 #铅球教学 #铅球
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易林Mirror1月前
铅球想要突破满分？出手速度就是你的涨分加油站！ 本期针对铅球的专项技术，给大家分享一套训练！请重视发力模式，进步会很大！祝大家元宵节快乐，实现新年目标#铅球 #铅球出手速度训练方法 #抖音运动班 #体育生 #音速猫
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王一凡1年前
铅球逆袭，考前必看！临近体考，铅球七八米？发力不顺？！那就大道至简，做好支撑，强化力量释放！就能突破！二十天，有凡哥在，别怕！#体育生 #北体凡#体考满分小技巧
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易林Mirror8月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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二百斤的安教练8月前
体考铅球完整动作教学，真正领悟铅球发力原理，成绩想不好都难。 #铅球 #铅球教学 #体育生 #体考 #干货分享
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鋭🏅🥇（体考冲刺招生）1年前
#铅球 #安徽体考 铅球出手 长长久久 祝各位考生一球上岸
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月色.5天前
请再次震动那颗不服输的心脏，祝所有考生钉鞋落地，顺顺利利；二级蛙跳，飞跃龙门；五米三向，满分不减；铅球出手，长长久久；八百一出，平步青云；2026顺利上岸#体考 留赞更上岸😇
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铅球教学-卷毛（铅球招生）8月前
体会胸带臂出手#体育生 #铅球 #江西体考 #江西体盟
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老段投掷训练营（招生中）8月前
铅球突破，满分在握！###体育生 #铅球 ，#日常训练
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杜教练(投掷邪修宗主)1周前
#铅球训练 纯享版~铅球出手！！！展哥出品，必是精品！
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Eden7921周前
铅球成绩上不去？不是力量不够 是没练对专项发力！#体育生 #铅球训练 #创作者中心 #创作灵感
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）9月前
练好辅助手加快#铅球 出手速度一投爆分#运动表现 #力鼎体育#铅球训练
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六眼1周前
#体育精神 #巩立姣 #巩立姣铅球冠军 #铅球 #体育圈故事
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左右跳（福州训练营招生中）3周前
学会二次加速，让你拥有爆发出手#铅球
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厦门星河体育4天前
铅球上肢能力练习，提升上肢爆发#铅球 #上肢爆发力 #铅球出手速度
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深圳力哥体育(五一技术班)1周前
铅球:强化出手练习 重点:左臂带动作用#铅球教程 #五一训练营 #深圳力哥体育
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体能教练铁头孔3年前
#体育生 #铅球 #体考 这是我见过的最慢出手，@出你见过的最慢出手
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啊登登登（先破千）4天前
Day15——作为体育人深知训练的不易，今天也是重温了体考｜单膝下跪只给最爱的人和带着梦想的跑道｜希望钉鞋落地顺顺利利，铅球出手长长久久，三级跳远飞跃龙门，专项一爆荣耀而归｜愿2026体考生上岸！｜Pluck the day｜ADDD｜ #vlog10亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #体考 #抖音二创激励计划 @卡米然Ma3colm @宇宙1% @^_^
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博亚大好婚礼会馆官方号1周前
钉鞋落地顺顺利利、铅球出手，长长久久、纵身一跃、飞跃龙门、体考成功、旗开得胜，祝你们体考必胜#体考必胜
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健桥体考上岸计划（干货版）7月前
大部分学生出球全部是问题！建立正确的铅球出手技术，再增大下压重心的幅度，自然蹬转就学会了。一天到晚学蹬转，手上全部是问题#铅球教学 #体育生 #体育高考 #集训 #体考长训班
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二百斤的安教练1年前
干货，持球手细节。 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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甘肃正青春体育招生中3周前
#兰州兰州 #体育生 #体考生 #甘肃体考 #体育
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yuan.（暑假训练招生🀄️）5月前
一个动作可以让你的铅球涨半米#铅球 #广东体考
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北京统招四项-博越体育2月前
腹肌推壶铃练习铅球出手与核心稳定性#寒假集训营招生 #北京统招四项 #博越俱乐部 #体考升学看博越 #体考倒计时
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喜欢体育的刘教练1月前
铅球出手快一定是蹬转快，并非单纯手臂快，要蹬转带动上肢快速出手，整个动作需要连贯起来#铅球#田径训练 #vlog日常
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zo6天前
“你是怎么扔这么远的”“天赋哥”这是我听过最多的话 有些人说我身体素质好出手快 你们只看到了我的收获 可是谁又在意我背后留下的每一滴汗水 在学校里我抽出很多时间来训练铅球 放学回家我还在扔实心球 这些苦谁能看到 我也觉得累 也想放弃 但是我不甘心啊 被别人看不起的感觉真的很难受 我只能付出比别人更多的努力 从刚开始抬不起来头 后来慢慢学会了挺胸 再到后来的支撑还有顶髋 我也终于得到了属于自己的一份礼物 我始终相信铅球7分技术3分力量 如今的我终于能在这个满分横行的时代有自己的一杯羹 也有很多人让我帮忙看动作 看到那些曾记得自己我也很明白他们的感受 此视频想告诉大家细狗也能推13米 希望所有考生可以一球下班 也同时祝所有考生能不辜负自己训练的成果 都可以取得相应的成绩 拿到自己理想的大学录取通知书 上岸#记录我的田径训练日常
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心想仕诚重庆投掷教练（单招统考训练私）5天前
重大的铅球爱好者学生今天校运会7.26kg拿下pb12.56米！破重庆大学校记录！零基础10节课达到二级运动员水平！赛场发挥很不错，气势到位不懈场，只可惜差理想成绩0.24米。动作太趴了，出手高度不够，距离上一次比赛已经突破很多了，继续加油💪 #铅球#校运会 #铅球比赛 #田径 #心想仕诚
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甘肃正青春体育招生中1月前
#兰州兰州 #体育生 #体考生 #甘肃体考 #体育
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鑫驰初高体考高效俱乐部（长期招生）3周前
铅球快速出手学起来‼️#河北体考 #鑫驰体育 #铅球
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粤速体育（无偿分析）2周前
铅球的出手速度决定了你的铅球成绩 想突破铅球成绩，光靠一身蛮力不够。真正决定你能推多远的，是出手那一瞬间的速度。而要提升出手速度，不是单纯把手臂练粗，而是让全身的力量像水一样，顺畅地汇聚到指尖。 首先，技术动作决定了力量的传递效率。在最后用力的一刻，左侧身体必须像钉子一样牢牢撑住地面，形成稳固的制动。只有左腿左髋撑住了，下肢蹬转的力量才会顺着躯干向上传导，最终让投掷臂像鞭子般甩出去。如果这时身体散了架，或者手腕一软，力量就全泄掉了。其次，力量训练要追求爆发力而非慢速的绝对力量。高翻、抓举、深蹲跳这些全身协调发力的动作，远比孤立的弯举更管用。上肢则要重点强化肱三头肌，窄距俯卧撑和双杠臂屈伸都能帮你在出手瞬间干脆利落地推球。最后别忘了增加球在手中加速的距离，滑步或旋转时让下肢主动追赶躯干，形成拉满弓的姿势。同时保持肩髋的柔韧性，否则力量会在半路卡住。动作规范永远比盲目上重量更重要。技术顺了，练出来的力量才能真正变成出手速度。#铅球 #体育生 #训练日常 #体考 #技术动作
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北体韩总1年前
这个动作可以很好的提高铅球的出手速度，让铅球的成绩突飞猛进#铅球 #日常训练 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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雏鹰体育-郭教练3月前
铅球专项力量练习动作，让你铅球出手更有力更迅速！#体考 #体适能 #体育 #体能 #铅球训练
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梦想永不设限2月前
推铅球一定要上下肢联动起来，把下肢蹬转的力量传递到上肢出手，这样才能把力量发挥极致，上限更高！！#体育生#铅球 #日常训练 #体考
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