00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
长期久坐,死亡风险升高? 你每天坐多久?这个问题看似简单,却与你的健康和寿命密切相关。近年来,随着可穿戴设备的普及,科学家已经能够精确测量人们日常的坐姿时间和活动强度,并揭示出久坐的真实代价。 2026年一个发表在《The Lancet》期刊上的重磅研究《Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies》整合欧美7个队列及英国生物银行的设备测量数据,采用高风险和人群两种干预策略,证实小幅改变身体活动和久坐时间可显著降低人群全因死亡比例,其中每日增5分钟中高强度运动、减30分钟久坐均有明确的死亡预防效果,且低活动水平下的小幅改变获益更显著,突破了传统需达到固定运动推荐量才有益的认知,为贴合现实的公共卫生干预提供了科学支撑。 2024年发表在《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》期刊上的研究《Device-measured sedentary time and intensity-specific physical activity in relation to all-cause and cardiovascular disease mortality: the UK Biobank cohort study》以英国生物银行7万余名成人为队列,发现久坐与全因死亡率升高相关,且不同强度身体活动能弱化该关联,明确了剧烈运动6分钟/天、中高强度运动30分钟/天等可抵消久坐危害的具体每日阈值,同时发现高久坐仅在低中高强度运动人群中与心血管疾病死亡率相关,为临床和公共卫生的个性化干预提供了量化依据。 从今天开始,当你看完这个视频,不妨站起来,伸个懒腰,在房间里走两圈。你的身体会感谢你。#久坐 #健康科普 #养生
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1597