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余建文3月前
训练十分钟解除腰部张力的底层逻辑，那些不说人话的康复动作我来说 从筋膜的张拉结构和前庭调节来看 #腰部 #筋膜 #神经 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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运动康复姜Dora10月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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飞特那斯2月前
根除腰痛最系统的训练 根除腰痛最系统的训练#腰痛 #腰疼 #运动康复 #康复运动 #康复训练
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齐鲁骨科李玉华医生2月前
坐骨神经痛？教你最有效的锻炼方法！ #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经压迫 #腰椎锻炼了 #科普
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华脊道刘肖☞青少年体态管理10月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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张淼主任.颈肩腰腿神经痛8月前
您要的全套腰椎锻炼操来了，一起来练吧 跟练版全套腰部锻炼操#腰痛 #医学科普 #一起来锻炼 #居家锻炼 #张淼主任颈肩腰腿神经痛
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跑的最远的康复教练安娜8月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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小凡的运动康复hy3月前
唠唠损损突突的睡前练上一组#腰部修复 #腰腿锻炼 #腰方肌紧张#久坐不累
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运动康复姜Dora11月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）11月前
脊柱侧弯矫正训练前的神经松懈运动3 腰部 #脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #运动的人先享受春天
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力量集团1周前
腰椎间盘突出以及坐骨神经痛先别放弃，这里有让你们康复的最好训练#每一秒都要爽 #健身干货 #康复运动 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出
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腰腿科学运动3693天前
梨状肌锻炼开，腰臀腿都舒服#梨状肌#坐骨神经
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运动康复饶老师5月前
邪修教你解决单侧腰痛！你学不学？ #运动康复 #腰疼 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #一分钟干货教学
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
一个腰部的修复动作 分享一个高效修复腰部的动作，动作过程中注意重心的转换和身体的旋转，只要顺着哑铃的力这些会被动出现。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰凸恢复 实际上应该这样做！ 腰突凸恢复， 我看看是谁还在练死虫、鸟狗、小燕飞 结果越练腰越痛 这个时候突出的腰间盘已经压迫到神经了 神经根正处于脆弱的状态， 如果还去做这些高难度的训练 无疑是在腰间盘的雷区上蹦迪 只会加重对于神经根的刺激 ，延长恢复周期 实际上我们应该做的是 按照shu后的恢复方法一点一点的把肌肉功能恢复起来 让身体有一个循序渐进的恢复过程 #腰突 #腰痛 #腰突恢复 #腰椎间盘突出
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合肥运动康复小胡2月前
腰肌劳损的缓解动作 #合肥 #运动康复 #合肥运动康复 #骨科术后康复 #体态矫正
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上海拉伸谢老师4天前
这样做腰舒服 久坐就会挤压大腿和腰部，用这一招帮你解决，有空试一下，好使！#通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腰部劳损 #坐骨神经痛 #坐骨神经
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DrZ神经能量10月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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神经小知识6天前
#神经损伤#神经修复#康复训练#护腰坐垫#偏瘫
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腰突小焦（四年腰突康复）9月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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丽丽线上瑜伽yoga10月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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tree 腰突的突💪2月前
腰突维持无症状：17min核心臀腿跟练 #腰突 #核心力量训练 #臀部训练 #健身打卡 #腰椎间盘突出压迫神经
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神经小知识1周前
#神经损伤#神经修复#康复训练#康复运动#护腰带
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jared运动9月前
腰椎健康腰椎健康-16 居家康复锻炼完整版1 针对腰椎间盘退变性疾病和椎管狭窄的改善。 全系列十几期是一个完整的腰椎康复练习，循序渐进改善腰部症状 所有视频都是通过专业康复知识筛选，精准帮助到每一位有需要的粉丝。 jared博士系列，专业物理治疗医生，专攻骨科（背部、颈部、肩部、膝盖等）和产后（腹直肌分离）疾病的康复。喜欢健康、强壮和活跃的生活，希望能帮助您实现健身目标。在本系列视频，您将学习如何通过锻炼和伸展运动来最佳地治疗常见损伤，以及如何让自己变得更健康、更健美。欢迎关注我#减缓腰部压力
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
腰部康复膨出突出1.0康复训练恢复动作#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #康复训练 #核心收紧
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小凡的运动康复hy6月前
改善腰部问题不要真拿按，而是要旋转摆动#腰部修复#腰肌劳损怎么办 #腰间盘突出锻炼方法
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2月前
16min腰酸腰痛自我修复练习 舒缓放松腰部肌肉 缓解腰背紧张#腰椎间盘突出 #缓解腰痛 #瑜伽 #放松腰部 #腰背疼痛
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小凡的运动康复hy6月前
腰部修复训练1.旋转摆动2.旋转跳跃3.旋转半出拳。个人运动分享如有不适尽快就医#腰部修复#腰肌劳损怎么办#腰间盘突出锻炼方法#运动修复
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Rick Wu Coach2天前
拒绝周一腰疼上班｜4步周日修复跟练 明天周一，睡前5分钟救一下腰 打工人懂的都懂，周五下班多开心，周天晚上腰就多僵。这套动作专门针对 腰背僵硬，4个动作不跑不跳，居家都能完成 ，5分钟从放松到稳定，轻松缓解腰部不适 1. 坐姿抱膝呼吸：60秒×2组，激活放松下背 2. 臀桥：12次×3组，强化臀肌减轻腰椎压力 3. 鸟狗式：左右各8次×2组，稳定核心护腰椎 4. 仰卧脊柱扭转：每侧30秒×2组，拉伸放松脊柱 坚持练，远离久坐腰痛困扰！ #腰部养护 #久坐党必备 #康复训练 #健身干货#福州健身
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charmer4月前
#矫正不良体态 #健身 #运动康复 顽固性腰痛训练，从呼吸开始，逐步加强核心肌群。
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潘敬辉-专注健身康复10月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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坚定健康1周前
坐有坐相 坐骨走路 活动骶髂 松腰升阳 松带脉 释放尾椎压力 #坐骨神经痛 #坐姿矫正 #久坐尾骨痛#久坐腰痛 #简单高效开胯#坐着练胯
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李三差（腰突经验分享）7月前
腰突后吊单杠，复健效果杠杠的！#单杠健身 #椎间盘 #腰突 #椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
腰部修复动作 腰部出现问题主要是由于主观行为控制和长期屈髋，导致身体缺少左右摆动和旋转以及联动能力。所以我们要通过恢复弹性和联动能力来改善问题。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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立光之星1周前
给僵硬腰椎松口气：偏瘫康复之腰大肌训练# 腰大肌激活#久坐腰痛#康复训练#神经康复#上班族腰痛#偏瘫走路训练#康复科普
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天赐的运动康复1月前
#腰痛改善 #腰部锻炼 什么是好的康复动作，这期视频带你锐评
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阿肯运动健身4月前
坐骨神经痛，腰背痛，居家三个动作 #运动康复 #坐骨神经痛 #腰疼 #梨状肌综合症 #居家锻炼
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徐太浪i（黑眼圈版）9月前
腰部修复、颈部修复 这是一条长视频，希望大家耐心看完。不管你是腰有问题 还是脖子有问题 还是其它位置 都是一个问题 区别就是疼的位置不一样 但都是因为空间不足。最重要的细节放在最后了 一定要耐心看完。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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54岁凤姐运动养生1周前
腰背臀腿喜欢你练这5个动作！ #腰部锻炼#臀肌拉伸#坐骨神经 #中老年锻炼
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静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
腰骶不适腰部酸胀痛居家自救，跟练版。#居家锻炼#瑜伽拉伸 #腰痛 #腰肌僵硬 #运动型人格指南@全民健康 @抖音媒体内容优推官
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脑科学视角下的运动4月前
试试这个可以很好纠正腰部不适#运动康复 #健康 #腰部按摩 #腰部放松 #脑科学
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青少年脊柱调整｜长春4天前
久坐不动，腰酸必练 #脊康优护 #运动康复 #体态纠正 #长春青少年脊柱康复中心
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运动康复2周前
#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出压迫神经
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jared运动6月前
腰椎健康18-别再拉伸腰筋缓解坐骨神经痛 术前术后都能做的缓解动作 针对腰椎间盘退变性疾病和椎管狭窄的改善。 全系列十几期是一个完整的腰椎康复练习，循序渐进改善腰部症状 所有视频都是通过专业康复知识筛选，精准帮助到每一位有需要的粉丝。 jared博士系列，专业物理治疗医生，专攻骨科（背部、颈部、肩部、膝盖等）和产后（腹直肌分离）疾病的康复。喜欢健康、强壮和活跃的生活，希望能帮助您实现健身目标。在本系列视频，您将学习如何通过锻炼和伸展运动来最佳地治疗常见损伤，以及如何让自己变得更健康、更健美。欢迎关注我#减缓腰部压力#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛
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jared运动11月前
腰椎康复练习-3 快速缓解神经症状 关注我观看全新腰椎健康系列， 全系列十几期是一个完整的腰椎康复练习，循序渐进改善腰部症状 所有视频都是通过专业康复知识筛选，精准帮助到每一位有需要的粉丝。 jared博士系列，专业物理治疗医生，专攻骨科（背部、颈部、肩部、膝盖等）和产后（腹直肌分离）疾病的康复。喜欢健康、强壮和活跃的生活，希望能帮助您实现健身目标。在本系列视频，您将学习如何通过锻炼和伸展运动来最佳地治疗常见损伤，以及如何让自己变得更健康、更健美。欢迎关注我！ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #坐骨神经 #腿麻
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这就是体育运动3月前
3个动作修复腰间盘突出的反复情况 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #复健 #康复 #康复运动 如何加强臀腿和腰部肌肉的稳定性
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腰间盘不疼了4月前
#创作灵感 腰椎突出。两头翘把我治好的。2021年当时我的腰椎神经压迫的右小腿酸胀痛。我也锻炼过其他动作，感觉这个动作效果最好。坚持三个月的时候，感觉有些效果，6个月效果就比较明显，我是一年左右锻炼好的。不过这4年以来一直在坚持，外面太忙了偶尔停一下。我是早晚各一次，每一次两分钟30个。这样每个人都很容易坚持。它的原理很简单，就是这个动作可以锻炼腰部肌肉，用肌肉来保护腰间盘自然就不疼了。能看到我这个视频的希望你们用这个动作都有好转。
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李高扬在哪儿(十六年腰突康复)6天前
没有一个长期腰痛的人，核心稳定性是真正足够的#腰疼 #核心 #骶髂 #腰肌劳损 #坐骨神经
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居家锻炼的梦玉5天前
坐着也可以轻松完成我们的锻炼，如果你是腰部不适，关节疼痛的，跟着一起来学习打卡#腿部训练 #坐骨神经痛锻炼操 #一起来锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga9月前
坐骨神经痛❗️骨盆歪了❗️1 个动作 怕你好太快🔥#居家锻炼 #坐骨神经痛 #骨盆修复 #腰椎间盘突出 #腰疼
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自主健康践行者3天前
周末在家好好修复一下自己的腰吧#腰疼#腰椎#易筋经
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腰突小焦（四年腰突康复）8月前
简单省钱的腰突康复方式，运动后的肌肉恢复，都可以靠晒太阳，把康复融入生活#腰突 #腰疼 #晒太阳 #肌肉放松 #腰椎间盘突出
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动静皆养生🧘4月前
屁股痛|腿疼|腿麻腰间盘突出压迫神经的码住🔥 #腰间盘突出锻炼方法 #腰肌劳损 #腰疼 #腿麻 #腰部锻炼
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健身十级爱好者7月前
7个非常有效修复慢性腰疼的训练动作 #腰疼 #运动健康 #腰疼救星 #慢性腰疼 #腰部训练
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小凡的运动康复hy3周前
腰部僵硬修复旋转训练#腰部修复 #腰腿锻炼 #旋转训练#腰部僵硬
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知了知多少1月前
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎手术 #腰椎锻炼了 #这是个真实的事情 腰椎间盘突出，平常做什么动作缓解保养
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小凡的运动康复hy3周前
晚上睡不着觉的时候练练旋转#腰部修复 #腰腿锻炼#旋转训练#腰部僵硬
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美日健身3天前
当你每天坚持爬行，不急于求成，不忽视细微，康复运动是一场耐心的修行，每一次呼吸的调整，每一个动作的精准，都是在为身体搭建通往痊愈的阶梯#功能训练#腰肌劳损#脊柱#运动健身#居家锻炼
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李高扬在哪儿(十六年腰突康复)1周前
没有一个长期腰痛的人，腰腹的核心力量是真正足够的#腰疼 #骶髂 #核心 #腰肌劳损 #坐骨神经
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丽莎Lisau1月前
神经肌肉控制 一个动作同时解决骨盆旋转和骨盆前倾: 腰部酸痛/小腹突出/大小臀#体态矫正 #生物力学 #神经肌肉控制
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武者七4月前
人与自然，腰部问题的克星！一切问题都是根源问题，解决根源问题，就能一马平川，回归身体平衡！#腰部不适 #腰部锻炼 #养生 #小动作大作用
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王老师教推拿（每月开课）3天前
腰间盘的压迫，屁股和小腿藤桶剧烈，持续10天左右。真实案例分享，一镜到底。#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #手法教学 #推拿培训
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toughbody支楞起来5天前
美肯基腰椎锻炼！国际权威公认腰椎保护方法 麦肯基腰椎伸展练习的核心不在于“拉伸腰”，而在于通过反复的特定方向运动，改变椎间盘内压力分布，并重建神经系统对该动作的安全判断；在标准俯卧伸展中，骨盆保持贴地固定，上半身由手臂辅助缓慢撑起，使腰椎进入可控的后伸状态，这一过程可促使部分后移的髓核产生前移趋势，从而减轻对神经结构的机械刺激，同时激活关节与软组织的机械感受器，向中枢神经系统提供新的感觉输入；在功能神经学视角下，这种重复、低负荷且方向一致的运动，有助于降低中枢敏化水平，使大脑逐步降低对该区域的“威胁评估”，从而减少保护性肌肉紧张与代偿模式；临床判断的关键不在动作本身，而在症状变化——若疼痛范围缩小或由下肢向腰部集中，提示神经负荷下降，方向正确，否则需及时调整策略，因此，麦肯基方法本质上是一个基于反馈的神经—力学再学习过程，而非单纯的肌肉训练。#减缓腰部压力 [话题]# #缓解腰部疲劳 [话题]# #人体工程学靠垫 [话题]# #大力腰枕 [话题]#
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孙哥 好物4周前
#一把椅子+三个动作，腰突自愈！ #腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰椎：
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天津人民脊柱外科胡炜主任9月前
腰突疼到直不起腰？别瞎折腾！三甲医生亲证：急性发作期躺着也能康复！配合用药、科学锻炼，教你把 “躺平” 变成护腰神器！赶紧收藏，疼痛发作不再慌！ #腰椎间盘突出 #急性腰突 #卧床休息康复 #腰突科学护理 #腰部肌肉锻炼
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