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阳阳姐3天前
咖啡是我另一种广义的生命之水 记得很多年前,第一次看同事喝咖啡,那个时候我不知道咖啡是什么东西,在我脑子里面把它归类为奶茶,我还跟她说你少喝点奶茶,然后同事说这个是美式☕️ 关于咖啡这东西,争议一直很大,很多家长都说不要喝咖啡,对身体不好! 但实际上,根据世界卫生组织研究认定:健康成年人3~4杯普通美式/手冲(每杯约95mg咖啡因),完全无害安全。 正常适量喝黑咖啡,对绝大多数健康人不但无害,反而有益;只有喝超量、喝错种类、体质不耐受,才会伤身体。 对比起一天一杯奶茶,咖啡简直不要健康太多😍 适量喝咖啡和降低心血管病、2型糖尿病、脂肪肝、帕金森、抑郁风险呈正相关,长寿人群普遍有适度喝咖啡习惯。 有3种情况是不行的: ☝️超量猛喝>400mg咖啡因(心慌手抖、失眠焦虑、心跳加速、胃酸烧心,长期超量伤交感神经) ☝️ 喝高糖奶油花式咖啡/速溶三合一类,这种添加糖+植脂末反式脂肪——发胖、高血脂、胰岛素负担,伤代谢。 ☝️ 严重胃溃疡胃食管反流、重度焦虑失眠、孕晚期(孕妇建议≤200mg咖啡因)、心率不齐人群,喝咖啡会加重不适,属于对症不适合。 ☝️食用的是劣质烂豆/过度炭烤发霉豆打出来的咖啡, 含赭曲霉毒素等有害物质,伤身,不是正常咖啡的问题。 总而言之一句话: 适量纯黑咖啡是健康饮品,有害全是喝多、加糖加奶、体质不对、豆子劣质款咖啡。 #越南滴漏咖啡 #越南黑咖啡 #无炼奶越南咖啡 #深烘黄油咖啡 #罗布斯塔黑咖
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