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封华不正茂3周前
三大解剖平面解析：矢状、冠状和水平面的运动活动 想要搞懂人体运动规律？先从三大解剖平面开始！ 带你快速拆解矢状面、冠状面、水平面的屈伸、外展与旋转要领。 #运动康复 #解剖基础 #健身干货 #人体力学 #动作分析
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XXL健身1月前
21天重塑身体的7种等长训练动作 #健身 #健身日常 #锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货
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健身大书1周前
新手居家健身动作 #自重训练 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼 #健身干货
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眉心有颗痣的老黄健身教练3天前
练背的黄金7个动作排行 看完收获满满
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卤蛋带你健身2天前
你的俯卧撑做标准了吗？#人体肌肉 #俯卧撑 #健美人体
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科普万千1月前
一身关节，撑起整个人生：全身关节一次看懂 人体全身关节，是支撑我们站立、行走、活动的核心结构。 从颈椎、肩肘、手腕，到髋、膝、踝，再到手指脚趾，全身数百个关节各司其职，默默工作。 #科普#关节 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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周教练｜运动康复2天前
人体所有动作，都在3个平面里完成。只练前后动，不练左右和旋转，越练越伤！#NASM #CES #运动康复 #生物力学 #体态矫正
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彩虹老师爱运动2天前
#一起来锻炼
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月付健身-李博士2天前
#冷知识科普 #月付健身#乾坤乐健重百汉正店#健身干货
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传武新观———鲁羲弘2天前
#传武新观人体功能开发体系 古法易筋经十八势的每一个动作，表面上是在“向外伸展”，实际上是在“向内归整”。你拉伸一条筋，不是在把它拉断，而是在唤醒它、疏通它，让它更好地服务于整体。这就是“反者道之动”（《道德经》第四十章）——向外求的是形，向内求的是劲；看似在练肢体，实则在练脏腑。 尤其关键的是后腰肾区。古法易筋经十八势讲究“立圆蠕动”，打拳时肾区一挑一催，二肾如两团活火。为什么？因为“肾主骨，生髓，其华在发”，而筋附于骨，骨赖髓养。肾气足了，骨髓满了，筋自然柔韧有力。所以易筋经的“易”，根子在肾。 老子云：“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。”（《道德经》第六章）谷神喻虚空不息的生机，玄牝喻生生不化的根源。在人体，这个“天地根”就是肾。易筋经之所以重视立圆、重视腰肾的蠕动，正是要激活这个“根”。根不坏，枝叶自茂；肾不衰，筋骨自强。#古法易筋经十八势#胸闷气短#呼吸困难#脾肾阳虚
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占戈 月半2天前
人体肌肉结构
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彩虹🌈（生活小常识）2天前
#每天分享知识 #创作者中心 #创作灵感 🔥 #每天学习一点点 #涨知识
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刘盾说1周前
生物原理：人体能自由活动的六大关节-滑膜关节 关节#关节 #
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肯塔基基2天前
五大公认养生运动！ #养生运动
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小阳哥2天前
#人的身体竟有这么多神奇之处
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四维筋膜（每月开班）2天前
#舞蹈 #瑜伽 #普拉提 #养生 #站桩
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你的私人康复师1天前
核心强的人，腰为什么不痛？ 腰痛别只盯着腰看，核心才是关键。 稳定住躯干，减少腰椎压力，疼痛自然会缓解。 坚持正确训练，体态和舒适度都会慢慢变好。 #核心训练 #腰痛缓解 #核心激活 #久坐腰痛 #康复训练
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好友跳一跳2天前
三焦不通身体罢工。今天教你打通三焦#健身操，就来跟我做这三个动作#古法健身#养生操#居家锻炼#健康运动 三焦是人体的 “三个区域”： 上焦管心肺，中焦管脾胃肝胆，下焦管肾、大肠、小肠、膀胱。 湿气一旦侵入人体，会从口鼻皮肤进入上焦（心肺），再困住中焦（脾胃肝胆），最后流到下焦（肾和肠道），最终弥漫全身。所以想彻底祛湿，必须 “上中下三焦一起治”，少一个环节都不行。 上焦（心肺）： 宣化肺气，让湿气有 “出口”； 中焦（脾胃肝胆）： 健脾益气、助运化湿，兼顾肝胆清热； 下焦（肾与肠道）： 利水渗湿，把湿气彻底排出去。
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绝地老登5天前
人体奥秘·精妙篇 第三集：肌肉的奇迹 600多块肌肉，让你动起来。 #人体奥秘 #肌肉 #精妙设计 #人体奇迹 #科普涨知识
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谷哥防身格斗2天前
人体六大击打痛点#一招制敌 #户外武术活动 #防身术 #功夫#谷哥防身格斗
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水平先生1天前
#古法健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #长寿功练习长寿功（内八部）大雁腾空降吉祥
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长治市中医医院3天前
春季万物复苏，肝气升发，两个动作教会你养好肝。#长治市中医医院 #中医 #养肝 #春季养生 #康复动作
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善养生春吉1天前
8个黄金动作+深度冥想跟练 🔥 每天40分钟，唤醒身心活力！8个黄金动作+深度冥想跟练 *今天（2026年4月13日）是一次长达40多分钟的完整居家跟练！无论你是想增强腿部力量、改善平衡，还是想在喧嚣中寻找内心的宁静，这个内容都非常适合你，尤其推荐给50岁以上的中老年朋友。 *🏋️‍♂️ 核心跟练内容： *热身唤醒： 快速提升心率，专注当下，进入运动状态。 *下肢力量与平衡训练（黄金八式）： 包含提踵运动、脚尖对脚跟的直线行走、深蹲（力量训练之王）、前弓步、靠墙/靠树静蹲、提膝触肘、开合跳以及单腿站立（金鸡独立）。这些动作能有效强化下肢力量，提升身体平衡性，大幅降低中老年人群的跌倒风险。 *深度放松与正念冥想： 运动后的拉伸与静心。我们一起闭上眼睛，深呼吸，感受当下的力量。在浩瀚苍穹下感受宇宙的浩瀚与人类的渺小，思考人生三万多天里，我们该如何“有所作为，有所不为”。 *无论走到哪个年龄阶段，保持运动和内心的平和才是最好的保养品！快来和我一起打卡吧！👇 *#居家健身 #中老年运动 #深蹲跟练 #预防跌倒 #正念冥想 #每日打卡 #健康生活方式 #人生哲理
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中医专家徐佳音1天前
这个伤膝盖的动作，你每天都在做！ #速节液体氨糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #疼痛真相研究所 #女性关节
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正说筋髓岳本华2周前
每天早上起来之后，坚持一分钟！ #古法锻炼 #养生 #功夫 #岳飞嫡孙岳本华
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智慧体育-苏工3天前
挑战AI识别人类高难度动作 使用人体姿态大模型识别人体高难度动作 #人体姿态识别 #动作捕捉 #动作对比
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昭昭大王（跟练完整版）1周前
这个瘦斜方肌的锻炼是我目前觉得最好最有效的，虽然只是简单几个动作。刚开始我还不信，练完明显感觉一开始硬邦邦的斜方肌变得很软很小了。坚持试试！姐妹们一起打卡啦！#一起野个好身材 #瘦斜方肌 #居家健身
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体育考研杜臻1天前
《学校体育学》潘绍伟版（全程课程）丨第2章（上） 听直播、领资料 公号：美力体育考研 #体育考研 #体育考研杜臻 #体育硕士 #体育研究生 #体育生
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行者山俊问道3天前
第01节 古法养生，激活自身免 #八段锦 #养生八段锦 #吴曼八段锦 #居家养生 #亚健康调理 #传统养生 #晨练打卡
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山客说养生4天前
#传统文化#养生
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🍊厚皮橙🥕2天前
快速迅速驯服人体——人体理解和记忆，让人物动作不僵硬 #抖音第0届拼豆大赛 你有没有想过为什么美术考试要画人？#艺术在抖音 #美术基础教学 #美术人物画教程
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网站挖掘机阿泽6天前
按肌肉和器材选动作🔥这个健身网站也太细了 #健身网站 #健身干货 #健身教程 #居家健身 #新手健身
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智慧体育-苏工2天前
对比两种人体姿态识别大模型 对比使用不同的人体姿态大模型识别高难度动作#人体姿态识别 #动作捕捉 #动作对比
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阳哥在运动1周前
腰不好的朋友们或者长期久坐腰肌经常不舒服的朋友们，您可以练一练这几个动作，对于舒缓、放松以及提升要不能力有不错的帮助。尤其是中年以上的朋友们，这个年龄恰恰是上有老下有小的年纪，而腰也是人体的承上启下的核心部位，在这个关键的年纪一定要把关键的部位保养好。希望大家都能身体越来越好💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #腰部锻炼 #身体好才是真的好
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贾教说康健1周前
头常凉，脚常热，身常动，心常静。#创作者中心 #创作灵感 #中老年健身 #黄金锻炼动作 #运动养生知识 @DOU+小助手
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蚂蚁有氧健身2天前
《纯情》暴汗燃脂操，坚持每日健身打卡宇彤有氧运动，暴汗燃脂瘦肚子瘦全身，生命在于运动，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，大小基数0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧运动，燃烧卡路里，减脂塑型。#坚持锻炼给自己一个好身体 #宇彤有氧运动 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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啊鹏讲健身5天前
#新手健身#背部训练 #健身干货 倒三角最重要的就是背部
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爆笑公室1周前
511. 抽绳挑战，蛋卷也太厉害了吧#办公室游戏 #趣味游戏
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正经科普2周前
第一集 骨骼 你知道吗？我们的身体里藏着一个精密的 “支架系统”—— 骨骼！成年人有 206 块骨头，它们不仅支撑着我们的身体，还保护着心脏、大脑这些重要器官。更神奇的是，骨骼还在不断更新，每 10 年就会完成一次整体替换。想知道你的骨骼每天都在做什么吗？关注我，下期带你解锁骨骼的秘密！
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英英美代子②3月前
浪莎滑雪速干衣保暖套装男女冬季健身服速干日常健身套装跑步透气 #浪莎滑雪速干衣保暖套装 #保暖套装 #速干保暖衣 #浪莎健身服速干衣 #速干健身服
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江姐2天前
兴趣岛 我在兴趣岛学瑜伽 这几个动作帮助拉伸人体十二经络#谁练谁受益#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
这5大关节跑前必须要拉伸开，是跑步安全的保障！ #关节 #拉伸 #跑步 #运动健康 #科学跑步
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慧慧医生说健康4周前
这个不花钱的长寿运动您可一定要知道#健康科普 #长寿 #抖出健康知识宝藏
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知行合一致良知1周前
#中医养生知识健康养生 #创作者中心 #创作灵感
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白昀是个教练2天前
恢复骶髂功能 #骶髂关节 #骨盆修复 #运动康复 #体态纠正 #居家锻炼
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瑜见阳墨3月前
#yoga瑜伽 #经典拜日#108瑜伽拜日式 ❤108遍拜日:拜日式是根据人体的外在肌肉骨骼和内在的3脉7轮所编排出来的非常有科学依据的组合的动作练习，这一系列的动作呢，是因为一天有12个时辰，由12个动作所组成，它也叫做12太阳礼，是一种动态的冥想，在呼吸与体式的循环中专注自己，专注当下，收获平静与喜悦，不断的探索内在那个光明和本自具足的自己，108次拜日其实是108次思考。
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猫哥不猫4天前
减脂界公认杀手~波比跳！#漫画肌肉人 #健身新招 #正常人体练习 #自律遇见更好的自己 #波比跳
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石头学AI1周前
在家健身可以用的一个网站 不知道练什么动作的时候可以看看这个。 点对应部位就有示范动作和发力讲解，还能直接用现成的训练计划，不用花钱也挺方便。 # 健身干货 #居家健身 #健身网站 #运动打卡 #实用工具 #健身日常
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水平先生6天前
#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #长寿功内转太极行八卦
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吾吾摄影1天前
如何让素人拍照更上镜？一个视频讲清楚人像美姿的底层逻辑！ #摄影 #摄影技巧 #摄影教学 #拍照姿势 #人像摄影
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内蒙阿龙6天前
这个方法真的太神奇了，谁用谁管用#宝妈 #健康 #养生 #涨知识 #中医
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A武汉昊昊推拿SPA养生2天前
背部肌肉解剖（背阔肌）#人体解剖学
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爱健康的林老师3天前
#心脏健康的医学科普 #涨知识 #普及知识 #教你一招 #每日分享养生知识
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坦克（减脂中）4天前
训练心得：在训练中可以一个动作用联动开始练，类似于杠铃卧推，深蹲，硬拉，第二个用分动动作来继续练，这样可以充分练到身体的各项功能，有利于人体功能开发和提高，以此增加训练质量，有兴趣的可以试试#训练方法分享 #练肩动作安排 #训练搭子 @礼剑 #夯夯叫#真实生活记录
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一鸣Jimmy画画1天前
倒立大动态地狱难度？深度拆解一次学会！ #人体结构 #板绘 #零基础学画画 #透视 #漫画
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天意2天前
这是一个在家免费健身的宝藏网站，想学什么跟着练就可以了#居家健身 #运动打卡 #网站推荐 #健身日常#人体肌肉练习
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哈密瓜讲电影3天前
从未看过如此生猛炸裂的R级爽片！ #好看电影推荐 #惊险刺激 #视觉冲击
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深圳大鹏健身3周前
你真的不胖，都是体态惹的祸❗️❗️#改善体型体态 #科普 #冷知识 #女生必看 #变美小技巧
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李小花🌸1周前
#练功 #养生功#养生操 #健康小妙招
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老刘爱举鐵（健身大实话）5天前
前深线｜身体最深层的核心筋膜链 前深线，是藏在我们身体最深处的一条核心肌筋膜链。 它不像肌肉那样外露，却默默掌管着稳定、姿态、呼吸和发力根基。 它从脚底深处开始，沿着小腿内侧、大腿内侧一路向上，穿过骨盆、腹腔、胸腔，连接到膈肌、内脏筋膜，最终延伸至颈椎与颅底。 前深线的核心作用： • 支撑脊柱，稳定骨盆与下肢 • 负责身体的深层中立位 • 影响呼吸模式与内脏张力 • 是所有力量动作的“地基” 很多体态问题——比如XO型腿、骨盆不稳、含胸驼背、腰痛、呼吸短浅， 根源往往都在前深线紧张、无力或失衡。 放松前深线、激活内侧链， 体态正了，发力顺了，人也会更挺拔、更轻松。#人体结构 #健身干货 #看干货学知识 #运动健身 #每天跟我涨知识
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带步骤人物速写4天前
速写5步拆解，告别新手幼稚画。 保姆级速写绘画全过程，教你快速看懂人体结构。#速写人物#人体画画大挑战#速写步骤#画画过程分享#人体结构练习
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钱多多越来越好3天前
气血不足最怕的六个动作养好气 非常简单 每天坚持做 气血TOP TOP #居家锻炼 #养生 #养生保健小知识 #适合所有人 #气血不足的人会有多累
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三三师傅3周前
朱雀三啄，简单实用 #变美小技巧 #面部瑜伽 #中医养生 #保养 #养生
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