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一铭妈妈3周前
5:50起床·减脂妈妈｜早起给初中生做追高早餐#5点50的早餐 #初中生早餐 #孩子追高 #宝妈减脂 #营养早餐
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一铭妈妈3周前
做好妈妈牌追高餐的同时，做好妈妈的减脂饮食，不敢想象我一度能胖到155，现在又瘦到133，还有2个月我就会回到110斤。5月31日见体重哈哈
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铭妈不会做饭1月前
1勺面，4勺水，3个鸡蛋就能轻松做出营养又好吃的鸡蛋水饼#早餐饼 #早餐吃什么 #鸡蛋饼 #满级吃商指南
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一铭妈妈3周前
给初中生做早饭，送完幼儿园孩子，打扫全屋一尘不染#初中生早餐 #孩子追高 #减脂妈妈日常 #宝妈减脂 #营养早餐
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铭妈美食记4周前
春天正是吃蒸菜的好几季节，就这几种家常蔬菜上锅一蒸，5分钟就能搞定全家人的健康餐，好吃不油腻，管理期的姐妹也可以放心吃，吃多了也没负担#蒸菜 #蒸茼蒿 #特色美食
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铭妈爱做饭4月前
千万别再把土豆当减脂敌人#美食教程 #美食制作 #减脂餐 #减脂餐分享 #上热门话题美食
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铭妈美食记3周前
大餐之后一定要安排这个茼蒿拌鸡蛋，清爽不油腻，真的是健康又美味#大人小孩都爰吃 #低卡减脂餐 #健康美食自己做
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铭妈美食记3周前
在大米里加一碗青稞玉米碴，出锅就是全家都爱吃的健康餐，煮出来的米饭香甜软糯又营养，就算没有一点肉和菜，餐餐都能吃上几大碗#米饭伴侣 #青稞玉米碴 #焖饭 #粗粮
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铭妈不会做饭2周前
不早起，10几分钟就能搞定的早餐，做法简单营养又好吃#早餐吃什么 #早餐饼 #在家做美食 #土豆鸡蛋饼
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南通铭妈6天前
减脂是女性最容易拿到的结果，因为它不需要智商，只要你认真执行、坚持下去就够了！ 昨天发了15天瘦10斤的视频，好多小姐妹来问我减脂方法，铭妈作为国家级健康管理师，也作为中年的铭妈，今天想跟姐妹们好好聊聊我的减脂理念：减脂从来不是节食遭罪，而是还原健康的生活状态，好好吃饭，就是最好的减脂方式 别再信网上那些歪门邪道的减脂法了，天天啃馒头、天天水煮菜，还有单一饮食根本不科学，还伤身体，真正的减脂，第一步就是好好吃饭！ 先说说早餐，我一直坚持高蛋白、多元化饮食，坚决避开早摊的馒头、包子、面条这类升糖快的食物。我的早餐标配就是优质蛋白+新鲜蔬菜，搭配牛奶或豆浆，再加点玉米、紫薯、蒸土豆这类优质碳水，吃的饱又吃的好，身体才会有好状态。 日常饮食也一样，戒掉螺蛳粉、垃圾食品这些高热量没营养的食物，多吃新鲜蔬菜、鱼、肉、虾，保证饮食丰富多样，身体摄入足够的营养，代谢才会越来越好。 除此之外，中年女性减脂，更要懂得爱自己：早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠；戒掉精神内耗，把重心都放在自己身上。 最后想跟所有姐妹说，减脂最忌讳的就是图快，别天天盯着体重秤魔怔，不要急功近利。科学化减脂，踏踏实实好好吃饭、认真生活，把减脂融入日常，一步一个脚印去执行，你想要的身材、想要的状态，都会慢慢向你走来。 好好吃饭，好好生活，不焦虑、不急躁，这才是中年女性该有的最佳状态✨ #好好生活 #中年女性 #最佳状态 #健康减脂 #好好吃饭减脂
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聪聪妈小厨房3周前
管理期的姐妹一定要去做这个玉米面红枣小馒头，属于又好吃饱腹感又很强系列！而且做法还贼简单，属于有手就会的那种哈#玉米面馒头 #低卡低脂餐 #玉米饼子 #自制馒头 #减脂主食
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聪聪妈小厨房1周前
原来自己做照烧鸡腿饭这么简单快速呀，以前一直外面吃照烧鸡腿饭#照烧鸡腿饭 #减脂餐 #懒人快手菜
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铭梦3天前
被网友说饮食不健康，我改了！今天开始给全家做减脂餐 #我的厨艺 #减脂餐 #上热门 #真实生活分享计划
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枫妈优选1周前
减脂餐好吃的秘诀，公主们学起来~#枫枫一家 #枫妈优选 #减脂餐做法
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珩妈的做饭日常6天前
#真实生活分享计划 学会这个方法，鸡排再也不用去买了，软嫩多汁的想吃多少有多少！#鸡胸肉 #备餐 #家常菜 #上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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与慈同行贤妈3天前
鸡肉土豆塔！ #妆食记 #懒人食谱 #空气炸锅美食 #简易家常菜 #减脂餐
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俩姐妹的专属厨子1周前
手残也会！摆一摆就成的减脂鸡腿焖锅🤩 #真实生活分享计划 不用煎不用炒，摆菜淋汁焖一锅就行！新手零难度，素菜吸满肉香、鸡腿鲜嫩入味，减脂吃饱还掉秤，想学更多焖菜，评论留菜名～#减脂餐 #减脂餐食谱 #我要上热门🔥 #低卡低脂餐
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理理超会吃6天前
网友说的都是真的，这个巨掉秤 真的好香，做法超简单，食材便宜，低卡饱腹！#减脂餐 #生活化减脂 #一人食记 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记2天前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜早餐｜西葫芦鸡蛋饼 354千卡 。这是一道适合中国胃的减脂餐，简单低卡，好吃又营养，只需要十分钟就能搞定，喜欢的朋友快去试试吧！！#沉浸式做减脂餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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饿了吗6天前
 50+姐姐的“躺瘦”食谱！吃完腰围小一圈，好吃到停不下来 #减脂瘦身 #美食#家常做法@DOU+小助手
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懒人减脂餐4天前
减脂期吃什么 集美们，今天这个低卡土豆火腿饼酥脆好吃，大人小孩都能吃。#早餐饼 #减脂 #减脂早餐 #减脂食谱 #减脂瘦身
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铭妈美食记3年前
鸡胸肉这样做，香辣开胃，低卡又饱腹#鸡胸肉 #好吃不胖健康餐 #跟着抖音学做菜
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珑妈10月前
清爽脆口，减脂期也可以放心大胆的敞开吃 #减脂餐 #我的厨房日记 #家常菜 #吃货日常
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大口吃饭🧀（减脂版）5天前
讲真…这个真的巨掉秤又好吃！！ 分享巨好吃的土豆泥鸡蛋生菜沙拉！巨巨好吃！低卡饱腹！真的好香好绝！做法简单！姐妹们快去试试！ #減脂餐#一人食吃什么#减肥食谱分享 #普通的食材做出美味
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铭锅@减脂ing1周前
我是铭锅，正在减脂ing。今日体重 189.4 斤，较昨日轻 4 两，开心！赶忙爬坡锻炼，为持续掉秤努力。时间紧，就做了超简易减脂汤，0 油烹饪，用魔芋结、鸡蛋和生菜，低脂饱腹又美味。减肥路虽不易，但坚持就有希望。家人们，一起动起来，健康饮食加运动，咱们都能成功蜕变！ #大体重减脂 #减肥日常 #减脂餐制作 #减肥打卡 #铭锅减脂ing
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paneapple4天前
230斤到160斤，减脂最难熬的日子就是靠这锅撑过来的｜无水焖菜 683大卡分三份 全程不加水，一锅683大卡，分三顿，一顿才230大卡！ 苹果+味噌+百里香，减脂餐也可以很好吃 #美食教程 #减脂餐 #减肥逆袭
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中登张大嘴5天前
CPB减脂餐从夯到拉排名 CPB减脂饮食做法大全！#减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#CPB减脂饮食法挑战
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桔子🍊的减脂食记5天前
六道减脂餐做法#美食教程 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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食光日记📔（减脂版）3天前
一周低卡懒人焖菜不重样 丝瓜菌菇焖蛋 做法简单又好吃#生活化减脂餐#自律减脂健康餐#好吃不胖健康餐#低卡低脂餐分享#减脂期食谱分享
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自律即自由5天前
生活化减脂餐，吃瘦不饿瘦。！#低脂低卡餐 #美食教程 #营养搭配 #减脂晚餐 #减脂早餐
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十日轻食🍀2天前
吃瘦不饿瘦！我的减脂三餐原来这么简单#减脂餐分享 #家常减脂餐  #上班族减脂餐  #懒人速食减脂餐 #减脂饮食 
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食光日记📔（减脂版）1周前
一周低卡懒人焖菜不重样 娃娃菜金针菇嫩鸡腿肉 做法简单又好吃#懒人美食 #减脂 #减脂期 #低脂低卡 #清淡饮食
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斌子的减脂餐2天前
西葫芦+鸡蛋，2种家常食材，10分钟就能做好，低卡高蛋白，#生活化减脂 #减脂餐 #真实生活分享计划 #美食教程 #减脂餐打卡
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吃出马甲线8月前
已瘦50斤…多少个晚上就靠着它掉秤#减脂餐#低卡低脂#我的厨房日记#美食教程#吃瘦不饿瘦
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向上的芋泥冻5天前
减脂期必喝！刮油掉秤油麦菜鸡蛋汤 自律女孩的晚餐就这么吃 清爽低卡，好喝还不胖 做法超简单，手残党也能一次成功👇晚餐喝一碗，掉秤没负担～ #减脂餐 #低卡晚餐做法 #油麦菜鸡蛋汤 #减脂汤 #懒人减脂餐
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大头梨吖 🍐8月前
我宣布这是鸡胸肉最好吃的做法！#减脂餐 #美食 #香菜 #低脂低卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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韬韬爱捡脂5天前
 我敢说，90%减脂的人，都吃过这种「无效减脂餐」，白饿还掉肌肉！#锐评减脂餐#减脂食谱#健身餐#减脂#减脂塑形
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吉妈5天前
早餐这么吃解馋过瘾又没什么负担，关键还营养， 搭配一杯锡兰肉桂拿铁 太满足了，让你稳定食欲一整天 !#一人食#早餐吃什么#减脂餐#恰巴塔#低卡低脂餐
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辰妈吖4天前
巨好吃的香煎鸡排，外酥里嫩，咬开爆汁，身材管理期的快安排起来，做法很简单、口感细嫩多汁、好吃无负担，减脂期当代餐也可以#鸡排 #早餐吃什么 #早餐 #低卡低脂餐 #减脂
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低卡减脂餐分享记3天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本 #健康减脂越吃越瘦 #美食养生小知识
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低卡减脂餐分享记2天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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硕妈家的生活3天前
晚上饿的不行，又怕胖不好吃？试试这个土豆鸡蛋煎饼，5分钟搞定，减脂期也能吃！#减脂期饮食 #土豆鸡蛋煎饼#懒人早餐#5分钟美食#低卡美食 @硕妈家的生活
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桔子🍊的减脂食记1周前
六道减脂餐做法#美食教程 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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低卡减脂餐分享记2天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦自律的女人最美丽 #减肥食谱每天食谱
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火焰魔法师3天前
生活化减脂餐 cpb饮食一锅出 #CPB #cpb饮食 #减脂餐 #鸡胸肉 #cpb减脂
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念念的轻食记2天前
让你越吃越瘦的低卡早餐!低卡高蛋白真的巨掉秤#真实生活分享计划#看看你做的减脂餐#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦
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谷粒橙🍊1周前
复刻最近超火的公瑾爆蛋低卡版，已香晕了！ 关键咱厨房小白也有手就会啊！ 超级快手！低卡无负担！ 好吃到舔盘！娃还抢着吃！ 还等什么呢？减脂姐妹做起来啊！！！ #鸡蛋的神仙吃法 #煎蛋 #减脂餐 #邪修美食 #公瑾爆蛋
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带丽丽奔赴山海4天前
减脂餐备餐流程来啦！ 新手也能一次学会，再也不用顿顿做饭 食材简单，做法零难度，饱腹感拉满 减脂期吃对东西，掉秤真的没那么难 赶紧码住试试！👍 #减脂餐教程 #备餐日常 #减脂吃什么 #懒人备餐 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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一粒盐*5天前
今日减脂餐丨西红柿土豆牛肉 懒人一锅出#简单减脂餐做法 #减脂 #西红柿牛肉 #瘦
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乙茗呀2周前
低成本搞定减脂餐！关东煮🍢做法巨简单！#减脂餐 #减脂食谱 #宝妈推荐 #宝妈日常 #减肥
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琳琳期5天前
减脂餐也能香到舔盘！新手零失败！香煎鸡腿肉教程来啦✅ 减脂期也能大口吃肉！香煎鸡腿肉鲜嫩多汁，搭配清爽芥菜，高蛋白高纤维，好吃不胖，越吃越瘦～ #真实生活分享计划 #自制减脂餐 #煎鸡腿肉的做法和腌制法 #美食vlog #抖音给我流量上热门
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吃不胖料理3天前
减脂期的快手菜，下班10分钟搞定！ 好吃饱腹又简单，食材只需要蔬菜土豆和鸡蛋，碳水、膳食纤维和蛋白质通通满足，晚上吃也无负担！ #快手菜 #减脂餐 #今天吃什么 #低卡高蛋白 #一锅出
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小沈妈1周前
懒人焖菜一锅出虾仁焖鸡蛋口蘑 低脂高蛋白 简单又好吃#减脂餐 #低脂低卡餐 #清淡饮食#干净饮食 #懒人美食日记
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不烦2天前
这个低卡版牛肉滑蛋太好吃了#减脂餐 #低脂低卡餐 #牛肉滑蛋饭 #跟着抖音做美食 #春日减脂餐
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七日轻食3天前
吃了等于没吃的 7道 花样美食 做法简单还好吃#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食
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薇姐的轻食日记3天前
今日分享：低卡土豆虾仁蒸蛋，姐妹们可以参考哦#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#亚麻籽芝麻盐 #有菜有肉有碳水 @泰象苏打水官方 #泰象苏打水的100种玩法
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桔子🍊的减脂食记6天前
六道减脂餐做法#美食教程 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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低卡减脂餐分享记3天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿 #低卡低脂餐
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高高大漂亮4天前
三分钟搞定越吃越掉称的生菜鸡蛋饼 #蔬菜鸡蛋烙 #蔬菜鸡蛋饼 #减脂餐 #低卡低脂餐
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壹YI 妈的轻食记4天前
#创作者中心 #创作灵感 80后宝妈减脂餐，清蒸银鳕鱼，好吃不胖还护娃#减脂餐 #懒人最简单的清蒸鱼 #吃瘦不饿瘦
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念妈（轻食日记）1周前
第5集｜跟央妈7天的减脂食谱，看看7天的变化如何！这个年龄了只想在保证营养均衡对情况下好好控制#减脂期 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #晋州信誉楼全民燃脂大赛 #好好吃饭
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阿古的轻食日记4天前
【靠吃瘦了80斤】减脂餐｜午餐｜番茄鸡蛋牛肉饭 661千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，做法简单，营养高蛋白，搭配上米饭太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#沉浸式做减脂餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐
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懒人减脂餐1周前
减脂期吃什么 今天解锁鸡胸肉的新吃法-低卡卤肉饭。#减脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #减脂食谱 #懒人减脂餐 #鸡胸肉做法
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