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刘佳导师解焦虑8月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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精神科娜娜医生5月前
你还在强撑，其实是情绪内耗的表现 稍微有点儿事儿就睡不着，其实是你情绪太紧绷了 #健康科普破圈计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #情绪焦虑 #熊猫觉主晚安计划
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瑞金普外任医生4月前
晚上睡不着觉，思维混乱，可能是焦虑症躯体化表现！ #焦虑症 #焦虑 #躯体化 #压力大 #全民健康素养提升
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自信力求职教练淡总1月前
面试的时候紧张的睡不着觉，脑子全是明天的面试官刁难，到底怎么办？！#一组数据读懂稳就业信心和底气 #行业大揭秘 #就业 #求职 #面试
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小头爸爸聊失眠7月前
焦虑引起的失眠应该怎么办？ #失眠 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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等花开播客1周前
你会有睡眠焦虑吗 #失眠 #胡思乱想#抖音精选#播客#自我成长
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冥想老师十方2月前
2分钟解决：上班族明天要早起，可是越想睡越睡不着。 通过自我暗示，与身体对话，像哄小孩一样哄它睡着。 #助眠 #心理暗示 #放松
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宋兆普10月前
中医助力高考加油 #高考 前一晚#失眠 #焦虑 怎么办？别慌！#中医 #宋兆普 教你一招 #高考生的精选
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meme的小世界1周前
只要第二天有事，那都能醒的比鸡早 #猫meme #内容过于真实 #精神状态belike #本人近期的精神状态 #00后
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徐文军主任说失眠5月前
失眠急性期：焦虑、紧张、不停看时间 很多朋友表示自己失眠会很紧张，很焦虑，怕耽误明天的重要事情，越是这样想越是睡不着！越是睡不着就越是这样想，这种是属于急性失眠期的人有的心理活动，希望大家不去想，不在意，放心就一定能恢复正常的睡眠功能#医学科普 #睡眠 #失眠 #睡不好
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筱云要开心1月前
越有事越睡不着？你也是这样吗 #失眠 #焦虑情绪 #创作者中心 #创作灵感 #躯体化
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夕梦杨文化8月前
第二天有事，就会睡不着 #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
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甲东聊焦虑10月前
每天做两次，焦虑睡不着觉的，让你越来越轻松 #正念 #焦虑 #知识分享
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亳州市人民医院睡眠障碍专家门诊赵德彩2周前
总担心明天？ 别让焦虑透支了你明天的体力 #健康真相 #入睡挑战 #医生日常 #生活碎片 #安稳觉
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觉醒心灯5天前
总为明天的小事焦虑失眠？一个动作帮你彻底放下。#失眠 #失眠自救 #焦虑 #停止内耗 #女性失眠
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忆落4天前
心理学中的“睡眠焦虑” #心理学 #睡不着 #心理学知识 #睡眠 #焦虑
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小哈大王不嘻嘻1月前
明早开组会，凌晨4点睡不着 #研究生日常 #研究生 #博士生 #焦虑 #活人感
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娇娇想通了3周前
睡不着觉？我有一个损招！#焦虑 #失眠 #心理咨询 #心理咨询师
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陈聪老师破壳有范1周前
一遇到小事就焦虑，其实是一种童年创伤 你是不是也这样？别人没及时回消息，就开始想是不是说错话了。明天有个小汇报，今晚翻来覆去睡不着。一点小事没做好，反复自责，觉得自己怎么这么没用。高敏感人从小就比别人更早学会察言观色。因为太需要安全感了，可那个给安全感的人，却总是让人紧张。不知道她今天心情好不好，不知道哪句话会惹她生气，不知道做错了事会换来什么。所以高敏感的人学会了预判。把每件小事都当成大事来准备，把每个可能出错的地方都提前想一遍。以为这样就能安全，可神经系统一直没关过机。那个从小就需要过度警觉才能活下去的高敏感孩子，长大了，警报器却关不掉了。可你知道吗？现在不需要了。不是真的做错了什么，是身体还停留在小时候。看见这件事，允许自己慢慢关掉那个警报。已经安全了#心理学 #高敏感人群 #陈聪 #高敏感人 #高敏感
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青柿1周前
一有事就睡不着?来看看你是不是焦虑型人格#焦虑症 #排郁小妙招 #失眠
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心屿笔记1周前
心理学中的睡眠焦虑 #睡不着 #睡觉 #焦虑 #失眠 #睡眠质量
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明川｜倾听疗愈4天前
失眠的真正敌人，其实不是“睡不着” 你有没有发现，让你崩溃的不是失眠，而是那句“再不睡明天就完了”？ 真正的睡眠自由，是即使醒着，内心也不再兵荒马乱。今晚试试和你的“睡眠焦虑”和解。 #失眠 #焦虑 #心理疗愈 #睡眠 #认知行为疗法
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喵小喵4天前
从心理学分析“睡眠焦虑”#睡眠焦虑 #睡不着 #心理 #青年创作者成长计划
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心理科谢景强1月前
焦虑发作睡不着，心烦意乱#心理 #医者仁心 #焦虑 #心理科谢景强
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睡眠达人6天前
孩子考前睡不好，别慌！家长这样做最管用#孩子考前焦虑#家长必看 #中考高考#睡眠健康 #孩子考前焦虑
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催眠师依一2周前
有点小事儿就#睡不着觉 ，从来都没有感觉到安全过，我的一位#高血压 来访者这样说到……#失眠 #催眠 #焦虑
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马车里的军师1周前
睡不着文学第二集：成年后的焦虑 1.象棋开局不一定要走当头炮，先拱一个小兵，把局面打开，一步步推进，反而更稳。很多人焦虑的根本原因是想一步到位，比如“明天就要赚10万”“下个月就想当老板”，结果越想越焦虑。 2.深夜别想太多，先拱一个小兵。就像你走的第一步棋，不一定要惊天动地，但能让你先动起来，打破焦虑的惯性。要学会看全局。就像你下棋时，丢一个炮没关系，只要车还在，帅还在，就还有赢的机会。人生也一样，眼前的困难只是一盘棋里的一个子，输了它，不代表你输了整盘棋。”要学会复盘。就像你下完棋后，把每一步都走一遍，看看哪里错了，哪里可以更好。焦虑也是一样，把它拆开来看，你会发现它其实是一个成长的机会。”把“可做可不做的”事情划掉，把“应该做的”事情往后推，先专注做“必须做的”事情 3.“深夜别想着什么都要，要学会弃子保帅。就像你下棋，为了保住帅，宁愿丢其他的子。人生也一样，你不可能什么都抓住，学会放下一些东西，才能轻装上阵，走得更远。”#是时候做出改变了 #真实生活记录vlog #逆风翻盘 #象棋思维#你要相信你就是那个万里挑一的人
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认知成长日记1周前
你的焦虑，其实是对未来的过度投射 你是不是总忍不住脑补未来的各种坏结果，把当下过得一团糟？ 心理学上的预期性焦虑告诉我们，你的焦虑，其实是对未来的过度投射。 别预支明天的烦恼，好好活在当下这一刻。 #焦虑 #停止内耗 #活在当下 #自我成长 #治愈自己 #人间清醒 #女性成长 #心理学 #情绪疗愈 #人生感悟
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圣壹心理4天前
诶，怎么天亮了？ 晚上睡不着多因心理反刍，脑海反复盘旋过往遗憾、未解决的事或对未来的焦虑，陷入情绪内耗无法抽离。这种过度思虑会激活大脑交感神经，让身体处于紧张的应激状态，难以进入放松的睡眠模式，越强迫自己入睡，越容易因焦虑加重失眠，形成“思虑-失眠-更思虑”的恶性循环，长期还会伴随情绪低落、注意力不集中，甚至加重焦虑抑郁倾向。 #心理健康 #睡眠 #胡思乱想 #成长
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雀雀私语3天前
为什么明天有事，今晚必定失眠？！谁懂🫪🫪 #vlog日常 #真实还原 #失眠 #焦虑 #共鸣
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亳州市人民医院睡眠障碍专家门诊赵德彩1周前
在被窝里想明天？你那是自虐！ #失眠 #睡眠障碍 #深夜焦虑 #别和自己过不去 #健康守护者
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秋朔安禾3天前
学妹考前失眠一周，我让她做了一件事，焦虑消失了。 你最近一次焦虑在什么时候#焦虑 #情感共鸣 ##大学生 #记录真实生活 #人间观察计划
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吃饱读书5天前
你有没有发现，你担心的事90%都没发生？ 我以前就是这样： 睡前反复想“明天说错话怎么办” 做事总怕“搞砸了别人怎么看我” 累得要死，其实什么都没干 直到读了这本书，我才明白： 焦虑不是因为我能力差，是因为我想得太远。 ✅ 什么是“2小时和8公里原则”？ ✅ 怎么区分“该想的”和“不该想的”？ ✅ 一个方法，把脑子里的噪音关掉 不焦虑的感觉，真的太爽了。 👇想试试吗？这本书能帮你 #不要担心2小时和8公里以外的事情 #焦虑 #内耗 #心灵疗愈 #放下焦虑
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北京精神科王鑫4月前
北京精神科王鑫：为什么焦虑的人睡不着？#北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生王鑫 #早日康复
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袁炫华3月前
特别焦虑的时候睡不着！怎么办？ #人生哲理 #人生感悟 #创业日记 #健康科普 #睡眠质量
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2周前
一想事情就睡不着 #焦虑 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #预期焦虑
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陈kk4天前
深夜总是会想很多，外面的雨下大了。我在庆幸明天是周日，明天要上班的人也会烦恼吧#下雨天 #失眠 #睡不着 #上班 #周日焦虑
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武汉同普心理3天前
晚上焦虑睡不好，记好两味药泡水，没事不往医院跑#真实生活分享计划 #焦虑 #失眠 #张清 #知识分享
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颖姐说女性成长4天前
总为没发生的事焦虑？把心拉回当下！ 明明当下什么都没发生，心却一直悬着， 为还没到来的明天，慌到坐立难安！ 反复推演最坏结果，越想越怕，越怕越紧， 整个人被耗得又虚又累，心神散乱。 我用「正念锚定 + 圣多纳释放法」， 帮她把注意力拉回身体、释放未来的恐惧， 不压制、不强迫，只是看见、允许、放下。 一段时间后，她彻底安定下来： 心稳了，人顺了，能量也回来了！ #正念 #圣多纳释放法 #情绪疗愈 #焦虑 #女性成长
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柏柏1周前
焦虑难安，睡不着觉怎么办？ 给大家分享了焦虑的本质，焦虑难安睡不着觉时的紧急处理方法，芳香疗法，意象冥想结合腹式呼吸帮助你缓解焦虑，陪你入睡。#焦虑 #焦虑睡不着 #芳香疗法 #心态好一切都好 #心理
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重构人生6天前
焦虑到睡不着时，试试这5种方法 #健康养生#自我成长#失眠 #睡眠#焦虑 @抖音小助手 @DOU+小助手
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请叫我哥佬4天前
最近的状态，经常失眠，整夜睡不着，疲惫的身体，焦虑的情绪，迷茫的明天，不知道是不是要抑郁了，失眠的人，连做梦都没有机会！#人生感悟有太多的无奈 #情感共鸣 总有一句话戳心 #触动心坎的那些话 #文案像极了自己
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硕谈人生1周前
#失眠 #焦虑 #情绪管理 #睡眠障碍 #失眠焦虑
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小淋回乡自愈日常3天前
焦虑症不是矫情.是生理性的难受：心跳快、喘不上气、睡不醒又睡不着.情绪控制不住.身体先一步背叛自己.一边吃药硬扛.一边努力活着.#焦虑 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症不是矫情#焦虑症自救 #停止内耗
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奶酪3天前
一辈子无失眠#情绪 #压力大#睡不着怎么办#焦虑失眠#内耗
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筱娜4天前
焦虑睡不着请多多吃！#焦虑失眠 #睡不着怎么办 #情绪不稳定 #情绪低落 #失眠
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赵征宇教授谈失眠3天前
#失眠 #焦虑 #入睡困难 #噩梦 #成都中医
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奶酪4天前
#情绪 #压力大#睡不着怎么办#焦虑失眠#内耗
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黑桃A3天前
焦虑失眠，请多吃 #焦虑 #失眠 #睡不着 #情绪不稳定 #压力大
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大锤八十1周前
昨天是历史，明天是谜团，而今天是天赐的礼物#牙医日常 #医生日常 #医护工作者 #医护懂医护 #说真话独立思考
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枕边小电台3天前
睡前听完一本书—《当下的力量》 你有没有过这样的时刻：深夜躺在床上，大脑像一台停不下来的机器，反复回想白天的遗憾、纠结没说出口的话、担心明天的工作、焦虑未来的不确定性，越想越清醒，越想越疲惫，直到天快亮，才在疲惫中勉强眯上眼睛，可醒来之后，依然被无尽的内耗裹挟着，感觉自己像一个被生活推着走的傀儡，从来没有真正活过哪怕一秒钟？ 你可能也想过，为什么我们总是不快乐？为什么我们拥有的越来越多，内心的空洞却越来越大？为什么我们拼尽全力追求幸福，幸福却像抓不住的沙子，越用力，流失得越快？ 其实答案，早就藏在这本由德国作家埃克哈特·托利所著的《当下的力量》里。这本书没有华丽的辞藻，没有复杂的理论，却像一把温柔而有力量的钥匙，打开了我们内心的枷锁，让我们在混沌迷茫中，找到一条通往平静、自由与幸福的道路。今天，我就用30分钟的时间，陪你读懂这本书，陪你走出内耗，找回那个真正的自己——那个活在当下、不被过去纠缠、不被未来焦虑的自己。 在开始之前，我想先问你一句：你多久没有认真感受过当下了？多久没有好好闻过一阵花香、听过一阵风声、感受过阳光落在皮肤上的温度？多久没有好好陪自己说说话，接纳自己所有的不完美？如果你的答案是“很久了”，那么请你放下手中的忙碌，关掉脑海里的杂音，静下心来，跟着我的声音，一起走进《当下的力量》，一起解锁活着的真正意义。
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莱克电气居然之家店4天前
#莱克董总 我自己焦虑过，你有焦虑经历吗？每天坐卧不安，失魂落魄，身上没能量，每天睡不着，睡不够，睡不醒，觉得不开心，活着没意思……道理都懂，就是懒得动，懒得和别人说话交流。每天自我封闭，胡思乱想，事情还没发生，在脑子里想着万一发生怎么办？媳妇带我到医院精神科诊断过，做了各种量表检测，结果轻度抑郁🫥媳妇说我说闲的，应该找事情干，我先从锻炼身体开始，慢慢身体好起来了，有能量了。周围的一切又重新好起来了，重新燃起对生活的热爱。所以说，别再跟自己过不去，给自己制造焦虑了，好吗？
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中医许卓博士4月前
焦虑烦躁，失眠多梦，都是什么原因？ #医学科普 #焦虑 #失眠 #多梦 #烦躁
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景腾身体密码3周前
焦虑睡不着觉的，一个小妙招帮你缓解#景腾睡眠#枕头
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失眠医生张建平4天前
入睡困难有哪些表现 #入睡困难#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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舟舟不解梦3天前
失眠自救！三个心理学方法，帮你无痛早睡 人生不过是吃饱睡好！试试这三个有科学支撑的心理学方法吧，祝你每天都能有婴儿一样的睡眠～ 【主要参考文献】 Beaudoin, L. P. (2014). A design-based approach to sleep-onset and insomnia: super-somnolent mentation, the cognitive shuffle and serial diverse imagining. Computational Modeling of Cognition-Emotion Interactions: Relevance to Mechanisms of Affective Disorders and Therapeutic Action. Harlow, H. F. (1958). The nature of love. American psychologist, 13(12), 673. Jacobsen, E. (1929). Progressive relaxation. #青年创作者成长计划 #心理学 #失眠 #焦虑 #抖来聊聊
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夕梦杨文化3天前
出差就害怕睡不着 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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失眠专家马界主任1月前
失眠并不可怕，可怕的是你对#失眠 的焦虑！#失眠专家马界主任 #中医传承 #入睡困难 #四川省第二中医医院
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林煊健康日记3天前
不舒服睡不着，是不是焦虑 #焦虑 #抑郁 #失眠 #疼痛 #好医生
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西藏媳妇晓杰5天前
焦虑是现代人的通病，希望我们都可以找到平复它的方法，活的平静自在和快乐 #焦虑
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小侯同学心理说4周前
为什么总为还未发生的事，提前焦虑到睡不着？#心理学 #认知 #焦虑 #情绪管理
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库尔不告诉你4天前
失业在家每天焦虑的睡不着怎么办？#焦虑 #在家 #失业 #上岸 #人生感悟
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焦虑抑郁专家杜捷主任1周前
睡不着觉焦虑不安先把睡眠调好慢慢都会好 睡不着觉焦虑不安先把睡眠调好慢慢都会好#健康科普 #抑郁 #焦虑 #失眠
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