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优机小羊24小时智能健身3月前
锻炼的时候腰痛？看看你是不是这个原因 #优机小羊 #硬拉 #腰痛 #健身房 #发力
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健身杨教头1月前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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李款医生3月前
越练越痛！健身时避免这三类伤腰动作！ #医学科普 #运动损伤 #腰痛 #腰椎间盘突出 #健身
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王靓仔讲健身3周前
#硬拉受伤 #腰疼 #新手健身#腰酸腰痛 #健身经验分享 #健身科普 硬拉不是垃圾动作，逃避问题只会让问题永远存在！
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裴你康复4月前
健身后腰痛是怎么回事#医学科普 #运动损伤康复
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没有肌肉的小朱6月前
此视频可以帮助你了解练背为什么腰痛，以及如何解决腰痛， 干货满满#健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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小小Muscle波2周前
为什么老是练到腰痛？看看你姿势真的对吗？ #健身计划 #健身 #屈髋 #深蹲 #硬拉
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黑马健身塑形1月前
#健身#腰痛 #腰 为什么你训练腰容易不舒服！原因是你的脚
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阿普吉麻아푸지마3月前
腰酸腰痛，可能是你的骨盆的问题#腰腹训练 #功能训练 #日常训练 #健身干货 #腰肌劳损
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LeoGeng232周前
屈髋就腰痛，本质是腰椎代偿髋关节功能丢失#减脂小白必看经验 #健身也要节奏感 #硬拉腰酸 #屈髋 #运动康复
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郭哥带你康复10月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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于兰普拉提-于兰老师2月前
撸铁腰痛到底是什么原因？从骨盆结构出发，普拉提的训练思路解析 #于兰普拉提#斯多特普拉提#腰痛#普拉提教练培训#普拉提私教一对一@于兰普拉提
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泓枢研体1周前
你的腰总疼？90%的人都忽略了这块「隐形杀手」肌肉…… 很多人腰背痛，总怪腰椎、怪腰肌劳损，却从来没注意过髂腰肌这块深层肌肉。久坐让它长期缩短高张力，健身又让它过度代偿，它就像一根紧绷的绳子，一边拉着腰椎造成压缩，一边扯着骨盆引发体态变形，最后把所有压力都堆在腰上，让你反复疼痛、怎么练都好不了。 今天这条播客，我会从解剖力学讲透髂腰肌如何「绑架」你的腰，再给你一套从基础舒缓到进阶强化的分级康复体系，还有日常护腰的实用方法，不管是久坐上班族还是健身爱好者，都能跟着解决腰痛问题，把护腰融入生活的每一刻。 注：本视频为健康科普非医疗指导、如有不适线下就诊 #腰痛 #髂腰肌 #骨盆前倾 #健身 #腰椎间盘突出
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coffee2周前
90%的人单侧腰痛，其实是这块深层肌肉卡死了？ 很多朋友总觉得单侧腰疼久治不愈，其实根本原因是深层的“腰方肌”锁死短缩了！今天教你的2个居家康复拉伸动作，能够彻底把骨盆和肋骨拉开，呼吸顺畅腰不疼！ 👇练第一个侧撑动作，最好配一个高度合适的居家软体跳箱来支撑；躺着练必须有一张厚垫子保护侧腰！不知道怎么选的，左下角橱窗我都帮大家挑好高密度专业款了，直接去拍就行！ #健身干货 #居家拉伸 #体态矫正 #动作纠正 #单侧腰痛 #腰痛缓解方法
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燃律健身李博华教练（怀特店）3周前
腰痛怎么办#健身#健身损失#腰肌劳损
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疼痛刘不住4天前
大体就是这些方向，但每个人的问题和日常生活行为不一样所以不是每个人都需要按照一个方向练#热门 #腰部不适 #健身 #运动康复
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腰部康复-冠君康复大师姐5月前
健身爱好者的噩梦:深蹲硬拉后腰为什么越来越难受？#健身 #健身爱好者 #深蹲 #腰 #腰痛
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乐刻健身(郑州华强广场店)2月前
深蹲腰痛怎么回事？#健身 #深蹲 #减肥 #私教
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王靓仔讲健身2月前
#腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #健身新手入门 #腹肌 如果你经常感觉到腰酸腰痛，那你一定要重视了！
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于兰普拉提-于兰老师1周前
练深蹲总是腰痛，一节普拉提私教课解锁 #斯多特普拉提#腰痛改善 #体态纠正 #普拉提私教一对一#普拉提教练培训@于兰普拉提
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索索队长聊健身3月前
健个身老腰就不行了？5招改善腰肌劳损！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #腰肌劳损
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腰部营养修复手册3月前
运动健身对腰疼有用吗#腰肌劳损#腰疼#腰痛
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Dr.宋骨哥3月前
健身后出现腰痛 腿痛 走不了路 肌力下降，门诊查体后安排急诊手术，越快的解除压迫，力量恢复的越好#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#腰间盘突出#腰椎管狭窄 #医学科普
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天津豆8月前
单侧腰痛，总是一边不舒服 这条视频告诉你为什么并且如何改善单侧腰痛#健身 #腰痛 #教练 #魔山健身馆
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再坚持一下（普通大学生健身）3天前
你在硬拉是是不会也经常腰酸腰痛#传统硬拉 #罗马尼亚硬拉 #健身干货 #硬拉 #健身
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中南医院康复科王珊医生3天前
医学科普：腰椎负重类健身要考虑椎间盘先天条件是否适合哦！ #腰椎疼痛 #腰痛 #健身 #医学科普 #撸铁
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洛北江3天前
腰痛反直觉真相：80%的腰椎损伤，竟是臀部“罢工”惹的祸 告别无效练腹，用生物力学重塑你的“天然护腰” #健身 #记录
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老孙力线案例2周前
腰痛反复，多是骶髂在作怪 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#骶髂关节 #腰突@抖音小助手
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大发练不大1周前
杠铃划船腰难受如何解决 #健身人是自己的女娲 #一起野个好身材 #健身干货 #背部训练 #杠铃划船
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健身的周周周6月前
腰痛怎么办 #腰疼 #健身 #康复 #运动康复 #体态纠正
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是苏西呀4月前
你经常练核心腰还会疼⁉️90%人不知道的核心真相‼️ #核心力量#功能性训练#内核心#健身小白必看经验#健身干货
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Kim6天前
增重Day25 | 为啥蹲起做的腰痛？ #瘦子增肌 #细狗 #健身打卡
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脊柱微创魏萌医生2月前
健身硬拉后突发腰痛，不当训练竟诱发腰突！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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泓枢研体1周前
你的腰痛根本不是腰的问题，是臀肌罢工了！ 久坐腰痛康复播客｜臀肌激活→缓解腰痛完整版 你是不是久坐就腰痛、弯腰就酸、越练腰越疼？ 真相是：腰只是背锅侠，真凶是臀肌罢工！ 这套从根源拆解的康复课，讲清久坐→髋紧→臀瘫→腰代偿的完整逻辑， 办公室+居家两套动作，无痛、零器械、每天10分钟， 帮你把发力权还给臀部，彻底告别慢性腰痛。 注：本期内容仅为动作科普非医疗指导仅供参考，如有不适线下就诊！ #腰痛 #骨盆前倾 #臀肌挛缩 #腰椎间盘突出 #健身
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石家庄姜教练2月前
#健身干货#腰痛#石家庄姜教练 #久坐危害 每天久坐8小时左右？一定得主意了，你的腰或许早就受不了了！
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爱运动的阿大💪2月前
最近收到最多的问题，为什么我腰痛臀没有感觉？快来找找原因！ #硬拉教程 #蜜桃臀养成记 #新手健身指南 #健身教学知识
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普小利1周前
运动完腰痛，很多时候可能问题不在腰部，而是在胸椎#网球#高尔夫 #篮球 #腰痛 #普利复健
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腰部营养修复手册5月前
健身对腰疼有用吗#腰疼#腰肌劳损 #腰痛
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习惯早起3月前
硬拉后腰酸究竟正常嘛？#健身干货 #健身教学 #增肌减脂 #杠铃硬拉#硬拉后腰酸
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体态大师（6月13日深圳站）4周前
腰疼腰酸，一个动作帮你快速改善 #腰痛 #腰肌劳损 #体态大师 #健身 #腰突
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子拳的健身课堂2月前
腰好不好和髋关节有着直接联系！早安式的练习，每天可以做4~6组，每组20次，直到熟悉髋关节为止，大部分的腰痛都会缓解#腰疼 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #屈髋 #子拳的健身课堂
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林向洋2周前
深蹲腰疼问题的根源#知识科普 #健身干货 #功能训练
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苗教练运动表现（4月21-23培训招募）1月前
策略 | 硬拉腰痛的看过来 #运动表现 #力量训练 #硬拉 #AFS健身 #腰痛
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张老师说康复7月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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丞心教你做康复4月前
腰疼不一定是腰不行#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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欧哥的健身小课堂1月前
新人必看：三个步骤应对一训练就腰疼膝盖疼 #白领健身 #健身先健脑 #健身干货
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多多健身3月前
硬拉为什么会腰痛？#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #臀部训练 #新手健身
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拆痛略懂员2月前
腰疼千万别瞎练腰 #身体信号#健身 #腰疼 #体态 #别瞎练
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戴指导南京体态运动康复1月前
腰部总是酸胀不舒服，很可能是骨盆前倾导致，动作在1分16秒，看着简单没用，实则效果惊人#南京健身#体态纠正#腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾后倾
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开心练了没💪3月前
大多数人T杠硬拉腰痛的原因#私教第一视角 #健身干货#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #t杠硬拉
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力线运动康复～李伟2周前
腰痛不一定是腰的问题#运动康复 #郑州力线运动康复李伟
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大拇哥是运动康复师3月前
运动后腰不舒服？来跟我练习动态的核心稳定性训练。#运动康复 #北京运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎
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煜城健身教学（从0到1）2周前
你为什么会腰痛，同时拥有不良体态、膝超伸、骨盆前倾前移、足弓塌陷等等问题 大多都是核心不足和错误呼吸模式导致，我将通过视频讲解分享出来 大家可以根练起来#核心#核心训练#呼吸#正确的运动模式#体态调整
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南京自由健身私教-方方3周前
形成腰肌劳损的原因所在#健身知识 #南京自由健身私教#运动预防
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水寿健身1月前
罗马尼亚硬拉腰酸、腰痛的2个常见因素#女生练臀 #罗马尼亚硬拉 #硬拉腰酸 #臀腿训练 #运动帮帮团
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脊柱修理工李志鲲医生2天前
健身撸铁党必看！避开腰突的“健身名单” #腰突症 #脊柱健康 #科学锻炼 #医学科普 #脊柱外科
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健身胡教练1周前
下腰部容易疼痛的，特别是久坐人群#健康#居家锻炼#健身#腰痛#居家锻炼
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高手讲健身3月前
现在大部分人长期久坐 运动量小 腹内压力低 是产生腰酸腰痛的主要原因#腰酸腰痛#内容过于真实
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 爱健身的男子腰疼，可能是棘间韧带劳损！#腰痛 #棘间韧带 #棘间韧带损伤 #医学科普 #上海六院福建医院王旭东
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小盖教练-久坐腰痛训练1周前
#久坐腰痛 #办公族护腰 #腰肌劳损 #腰椎保养 #办公室健身
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岩川3周前
#腰痛 #口播知识分享 #康复运动 #康复知识科普
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