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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小盒今天运动了吗8月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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小满居家健身1周前
换了小一码的美背，肉肉看上去挤出来了，但是，要相信，你只管去转，一个月就能看到改变#苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #健身人是自己的女娲 #真实生活分享计划 #po出我的训练痕迹
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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小满居家健身1月前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第22天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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小腹婆日记7月前
好多新来的姐妹还是不会转背，这个视频录的我认为很详细了哈，刚开始不着急，慢慢开始#练背 #详细讲解 #好身材练起来 #少女背 #肩背训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
回复 @不不的评论 不用刻意沉肩，自然放松状态 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小安有福气6月前
美背美肩第一步 椅子转背1000个 #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #创作人计划
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第24天，关于拿哑铃转背 #阿新转背#阿新塑形 #负重手环 #哑铃
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
跟着阿新转背第12天，腰线明显了 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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子彦4月前
蝴蝶刀背转教学#balisong #蝴蝶花式刀
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小满居家健身2周前
4.1打卡转背1000+比心500+欧阳春晓15分钟，跟练视频已经分享在置顶，姐妹们练起来吧，动作简单效果杠杠的，4月一起加油#真实生活分享计划 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身 #今日健身训练计划
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小满居家健身2月前
不知道练什么，就去做转背，坚持一周就会有惊#自律为了更好的自己 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #真实生活分享计划 #体态纠正
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小满居家健身2天前
不必事事都有答案，也不用强求立刻光芒万丈，日常打卡转背1000比心500欧阳春晓15分钟死虫300，你只管坚持，时间会给你答案#真实生活分享计划 #我的plog减肥日记 #健身人是自己的女娲 #po出我的训练痕迹 #上班拿铁下班撸铁
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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付小燃起飞吧7月前
室内蹦极线上课堂第三课！ “背转” 背转动作对于新手伙伴还是很有挑战性的，要经过身体强度和控制力的练习后再去尝试。 同时注意背转动作的运动轨迹应为远点的圆形轨迹，初次练习千万不要刻意的要求高度！各位小伙伴快快练习起来吧！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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Bboy猫老师5月前
街舞breaking#街舞教学 #基本功 背转教学，一起旋转吧#少儿街舞教学
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方方的圆4天前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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小满居家健身1周前
不知道练什么，练什么都很难坚持的姐妹，你就去做转背，简单有效#真实生活分享计划 #健身人是自己的女娲 #po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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随心养生记2天前
别小看这个动作，每天10分钟，坚持一段时间，看结果吧#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背打卡第29天 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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再吃一点儿5天前
#真实生活分享计划 #拒绝腹婆 #阿新转背 #瘦肚子 简单且适合新手的动作
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第25天，胳膊细了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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小满居家健身3周前
如果没有天赋，那么请重复，推荐大家都是试试阿新教练的转背，会有意外惊喜#真实生活分享计划 #今日健身训练计划 #一张图证明我在健身 #体态纠正 #圆肩驼背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第20天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复 #负重手环
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FreeDance小宇3周前
超简单的街舞背转 试试看你能做到吗. #每个动作都是用汗水换来的 #街舞基本功 #breaking #街舞 #街舞教学
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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云姐很哇噻1周前
跟着阿新老师练转背的第二天！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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云飞不会飞4月前
很小众很实用的动作，背转以及三种变化。 #霹雳舞教学 #背转 #breaking教学 #breaking #旋转
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第23天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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小满居家健身5天前
你就先动起来，时间会给你答案#我的plog减肥日记 #cpb减脂饮食法挑战 #健身人是自己的女娲 #po出我的训练痕迹 #真实生活分享计划
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小音-宅家练出型7月前
阿新的椅子转背操，太适合懒人运动了！每天1000次，家里，办公室，公园里，随时随地都可以转背，站着坐着都可以做这个动作，转着转着体态好了，背也薄了#圆肩驼背也得练 #阿新美臀 #练背 #懒人运动 #体态纠正
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第33天 #阿新转背#阿新塑形#拜拜肉#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆3周前
转背第十天#阿新跟练#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第30天，下颌线出来了 #阿新转背#阿新塑形#下颌线 #负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小满居家健身1周前
简单的动作重复做，重复的动作坚持做，就能拿到结果#真实生活分享计划 #po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #今日健身训练计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3天前
回复 @苞米杀手的评论 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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筱雪（塑型中）4天前
一个动作瘦全身 #居家锻炼 #阿新美臀 #在家运动减肥 阿新的转背提腿，真的太牛了，动作简单高效，练起来吧～#自律 #瘦全身
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
跟着阿新转背第36天 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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小满居家健身1周前
强推阿新教练的转背动作，一做一个不吱声，好多姐妹问站着还是坐着，亲爱的们，能做哪个做那个，能坚持下来就行#真实生活分享计划 #po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小满居家健身1月前
转背这个动作，简单有效，强推给各位姐妹#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3天前
阿新转背 刘板筋瘦手臂一直佩戴着负重手环 #阿新转背#刘板筋瘦手臂#负重手环
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阿新女子塑形（干货小号）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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小腹婆日记5月前
练背的开始就是阿新老师的转背，一天1000下，就这简单的动作，刚开始就觉得累，陆陆续续转了一个月，有力量了加了些练肩背的动作，姐妹们新手一定要从简到难，这样才更容易坚持，你也养成了运动的习惯，会越来越好#阿新美臀 #练背 #少女背 #居家锻炼
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