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源音疗愈2周前
6Hz Theta波诱导 助眠浅睡期｜ 冥想练习｜ 本音频不是普通的白噪音，所有声音都精心编排，基于神经声学原理设计，无机械重复，无突兀，全程动态化，沉浸式。开头10秒钟跑步节奏激活注意力，随后以60BPM引导你进入静息状态。 5分钟行走，2分钟休息，同步静息状态心率。在走走停停之间，触发副交感神经兴奋，降低皮质醇水平，更好的辅助睡眠，引导冥想练习或心流工作。 休息时采用5-7秒一个周期的深呼吸声设计，引导听众同步调慢呼吸频率，达到生理上的平静。 （休息时间分布在：5-7分钟，12-14分钟，19-21分钟，26-30分钟。） 声音细节： 1. 底层：融入140Hz载波，6Hz差值的双耳节拍（Binaural Beats)。这是介于清醒与入睡之间的黄金频率，能诱导大脑产生Theta波，激活潜意识层面的修复机制。 2. 脚步声：脚步速度60BPM, 同步人静息状态下的速度。随机采样，音量细微起伏，在左右声道交替，这是一种双侧听觉刺激疗法，帮助大脑缓解紧绷的神经，也能够提高专注力。 3. 呼吸声：行走时，配合3秒左右的呼吸。休息时，配合5-7秒左右的深呼吸声 4. 风声：冬季风声，多层，动态化随机起伏，制造沉浸式的包裹感和安全感。 5. 雪：雪花飘落，动态随机变化，配合雪水融化滴落。 6. 细节层：树枝被积雪压断的“枝丫”，啄木鸟，布谷鸟（适合冬季的中低频谱鸟类）的远处叫声，更平和降低刺激感。 收听建议： 1. 请务必带上耳机（双耳节拍和双侧刺激效应在佩戴耳机下才有效果） 2. 音量：调至30% 3. 场景：深度睡眠，心流工作，冥想练习，阅读放松 （我是一名声音设计师/音乐疗愈师，专注于功能性声音/音乐的创作，希望我的作品为你带来真正的疗愈效果，如果你喜欢，请点赞收藏支持～也欢迎在评论区告诉我你的感受。）#声音疗愈 #脑波音乐 #冥想练习 #助眠 #专注力
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李冉在冥想9月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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悠雅Yoya5月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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离羽心理FM3月前
助眠催眠疗愈——与潜意识对话接受宇宙启示 专业心理师注册催眠师带你与潜意识对话，跟随语音指引体验催眠的神奇#助眠#催眠#冥想#声控#心理学
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
正念冥想 助眠冥想，进入深度睡眠#正念冥想 #失眠 #助眠 #减压放松 #缓解焦虑 #放松身心#回归当下#觉察#呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小五的正念生活4月前
10分钟正念冥想练习跟练版，回到内在，养好身心。 跟随冥想，养生也是养心。 #正念 #正念冥想 #养心 #身心健康 #疗愈
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悠雅Yoya1周前
6分钟睡前·静坐冥想｜放下杂念，回归平静，安心入眠 HI，我是悠雅Yoya 今天的睡前静坐冥想，将通过觉察呼吸、身体、声音与念头，将白天驰骋在外的注意力与能量，缓缓收回到自己身上~ 有助于帮我们卸下一整天的紧绷与疲惫，清理脑海中过载的信息与杂念，滋养身心，回归内在的安宁与静谧 你可以在准备入睡前的任何时候，开始这个练习。尤其是在感觉思绪纷乱、身体紧绷、难以放松时~ 冥想，不需要高深的修炼，只是坐下来，好好呼吸，好好感受自己 一起开始吧~🌙 #冥想 #正念 #焦虑 #自我疗愈 #打坐
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小也睡不醒2周前
ASMR助眠：高考轻语陪伴助眠&冥想引导#助眠哄睡 #助眠声控
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玲玲睡眠课堂7月前
4-7-8呼吸冥想，10分钟全程跟练版，放松全身，舒缓解压 #478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡不着 #睡眠冥想
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和光同尘潜意识催眠1天前
关于冥想以及区分高我与小我的声音#催眠 #催眠故事
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睡出好生活1周前
#睡前冥想小技巧#睡眠管理#睡眠养生
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栖光藤蔓2周前
睡前冥想🌙焦虑瞬间消失 #塔罗牌 #塔罗疗愈 #冥想 #冥想指南#解压方法
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晗晗老师｜情绪睡眠瑜伽2天前
对睡眠有入睡困难，天黑就开始担心睡不好，满脑子胡思乱想，你也是这样吗？接下来请跟着我练习这个睡眠冥想，让我帮你慢慢缓解睡眠压力，持续15天在睡觉之前练习此视频，请收藏此视频，让您入睡更轻松，一觉睡天亮#睡眠冥想 #呼吸#焦虑#瑜伽
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悦儿姐姐10月前
深度助眠☁️适宜：午睡小憩 及睡前压力失眠助睡 #深度助眠冥想 #悦儿老师助眠冥想 #失眠 #助眠声控 #助眠解压
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王尧冥想2天前
耳鸣冥想🧘‍♀️｜重新回到聆听的本源 冥想对耳鸣的帮助，关键不在于“消灭”声音，而在于打破“耳鸣→焦虑→耳鸣加重”的恶性循环，很多时候，真正折磨我们的不是耳鸣本身，而是我们对它的抗拒和焦虑！ #冥想 #耳鸣 #焦虑 #放松解压 #王尧冥想
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晏平均3天前
解忧宝音频之睡眠冥想 #东方心理学 #阳明心学应用 #文字道 #心聊术
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姜姜」2天前
新手女巫友好！巨详细的操作指南来啦#魔法 #神秘学 #女巫 #冥想
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深度冥想｜安禾11月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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冥想石4天前
冥想时想睡怎么办？#冥想
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绿色的心轮3周前
真正的发声，不在喉咙在腹部#冥想#疗愈#脉轮
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善养生春吉1天前
冥想入门指南 想尝试冥想却不知从何开始？这份保姆级新手指南请收好！🧘‍♂️🧘‍♀️ *很多人想通过冥想改善状态，但总觉得无从下手。今天给大家分享一套最适合新手的“正念呼吸冥想”实操指南： *📍 环境与姿势：最好坐在地板上保持背部挺直，避免在床上练（容易睡着） *。双腿盘坐，双手交叠放松，保持头部平正并闭上双眼 *。 ⏱️ 时长建议：冥想时时间会感觉变慢，新手一定要先定个闹钟！建议从每天5分钟开始，习惯后再慢慢增加到10-20分钟 *。 🌬️ 核心方法：将注意力全部集中在呼吸上，感受空气流过鼻腔，观察吸气、呼气以及中间停顿的瞬间 *。 🧠 如何应对分心：脑子里开始想晚上吃什么？身体突然发痒？这都非常正常 *！不要评判自己，只需轻轻把注意力重新拉回呼吸上。每一次拉回，都是在锻炼你的“正念肌肉” *。 📅 见效秘诀：最重要的是每天坚持 *！坚持一个月左右，你会发现自己情绪更好，不再轻易被负面情绪消耗 *。 *赶紧点赞收藏，今晚睡前或明早起床就开始你的第一次5分钟冥想吧！👇 *#冥想 #正念 #新手冥想 #自我提升 #缓解焦虑 #每日打卡 #身心健康 *⚠️ 免责声明：本视频内容及观点仅供日常学习与参考，不构成任何专业医疗、心理咨询或健康治疗建议。如有特定的身心健康问题，请务必寻求专业人士的帮助。 🤖 AI协助声明：本文案核心要点由AI根据视频内容协助提取总结生成。
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红领巾的一角23天前
正念冥想真能解压吗？入门级小白冥想练习分享 剪辑的时候发现多次出现“因为上班太忙” #正念冥想 #播客 #去中心个体
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刘三喜4天前
睡前冥想跟练｜祝你今晚睡个好觉｜10min#睡眠管理提高睡眠质量 #睡眠 #冥想 #疗愈 #芳疗师
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无声小助理1周前
用冥想学唱歌？到底是思维力量还是玄学骗子？😆舌控声乐学同学，开发小孙楠(2)🫡@无声老师·舌控声乐学 #舌控声乐学 #舌控基本功 #唱歌不练声 #声学教学
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合和 | 道养呼吸睡眠4月前
6分钟静坐冥想跟练，把心唤醒 冥想入门，寻找内心宁静，内在觉醒 #静坐冥想 #养生之道 #修身养性 #疗愈 #冥想音乐
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盈响力.幸福空间1周前
第 3 天｜10min 睡前冥想｜建立夜晚边界，回到属于自己的安静 大家好呀，今天的冥想会帮助你，一步一步和白天告别，守住只属于夜晚的放松与安宁。 如果你总是 24 小时在线、睡前还被信息打扰，欢迎来试试。给自己一段安静的时光，把外界的纷扰，轻轻地关在门外吧～ 晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #睡前仪式 #心理边界
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轻舟已过万重山3天前
#缓解焦虑 #冥想
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晨光里的宁4天前
10分钟金呼吸冥想｜学会建立边界，不再被情绪消耗 有时候， 让我们疲惫的， 不是事情本身， 而是被情绪反复拉扯。 别人的情绪、外界的声音， 慢慢越过边界， 让我们变得越来越消耗。 不如给自己10分钟， 试试这一段「金呼吸冥想」。 想象自己被一层温柔的光包裹—— ✨ 建立清晰边界，守住自己的空间 🫧 看见情绪，却不再被裹挟 🌙 每一次呼气，都让悲伤慢慢松开 在一呼一吸之间， 学会温柔而坚定地保护自己。 愿这一段金呼吸冥想， 陪你在复杂的世界里， 依然清晰、稳定、有力量。 #冥想练习 #呼吸疗愈 #情绪边界 #女性成长 #自我疗愈
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盈响力.幸福空间6天前
🌙第9天｜15min 睡前冥想｜轻轻跟着呼吸，自然走进睡眠 很多人越想睡越睡不着，越逼自己睡越清醒。今天的冥想就是帮你摆脱这种内耗，不用“努力入睡”，只需要跟着呼吸，慢慢放松，让身体自然走进睡眠。 如果你总被“必须睡着”的焦虑困住，躺床上翻来覆去睡不着，一定要试试。 跟着呼吸轻轻走，让睡眠自己来找你，今晚好好睡一觉～晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #改善失眠 #睡前放松
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旅居的催眠师-方世彬3天前
30min深度催眠｜让心灵回归宁静，佛法观照 #催眠 #失眠 #冥想 #睡前故事 #焦虑
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阳崽聊心理2天前
10分钟冥想入门，循序渐进才是关键 #冥想 #人生感悟 #静心看世界
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朝为田舍郎3天前
缺觉，所以早晨起不来？不对——起不来的真正原因，是你的大脑还没有“开机”。#晨间冥想 #正念冥想 #学生减压 #早晨仪式感 #专注力提升
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大不了胖点2周前
【6小时助眠冥想】，优美钢琴和夜晚的自然声音，平静心灵.mp
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小务虚4月前
14分钟躺着冥想跟练，告别失眠
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ooone1月前
冥想&坐姿&身体状态 怕视频里没有讲清楚，所以再详细的说一下。 我这次冥想，跟之前有指导语音频的冥想，造成结果很大不同的原因是： 身体状态；确实头一天晚上没有睡好，身体缺觉。 坐姿；坐姿太舒服了，会让我更容易进入到意识松散，下滑的状态。 所以才导致我在冥想过程中有念头来，我没有很快速的觉知，观察，反而是跟着它走了，比如允许自己在宇宙当中畅行。 但我也很庆幸我的元神依然在，它发现我跟着念头走了，松散了，快速的用他的方式把我拉了回来，产生了觉知，有了觉知回弹。 如果我这次做的还是有指导语音频的话，我想大概率也不会发生这样的情况，但是还是希望提醒各位要注意一下。#冥想 #禅悟人生 #坐禅 #觉知 #打坐
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无忧汐1天前
夜已深，人未眠～深夜静音，只留月光与自己和解。#夜已深人未眠 #小升初 #中考 加油#高考 #冥想
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吾一微光3天前
每日13点 | 钵音冥想5分钟#钵音疗愈#午间静心 #冥想静心#静心修行
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是乖乖呀~6天前
聆听内心 自我疗愈的冥想2026.4.10#冥想 #疗愈 #静心 #修行 #妙音圆满
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MOCICI儿童正念冥想3天前
正念与冥想到底有何不同？ 💫 正念是什么？冥想又是什么？ 很多家长都混淆了正念与冥想， 想给孩子做冥想， 但又傻傻分不清楚， 反而容易练错方向～ 戴老师帮你认清正念与冥想， 用简单易懂的方式讲透区别， 新手也能一听就懂，越练越通透🌱
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千麟2天前
本我轮冥想#解锁鲜活生命力@抖音小助手
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如是频率2周前
上班族必看｜15分钟午休冥想帮你补足精气神，轻松应对下午的工作🔥#午休冥想#高效午休#打工人必备#提升工作效率#解压放松
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小愈悦冥想的柒柒3月前
零基础身体扫描冥想，与身体健康，恢复活力#冥想 #疗愈#身体扫描冥想#小愈悦#身体健康
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小愈悦冥想的柒柒1天前
唤醒海底轮，打通财富通道#海底轮冥想 #打通海底轮#安全感 #冥想#疗愈
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小愈悦susu1周前
增强免疫力冥想🧘‍♀️ 增强免疫力冥想🧘‍♀️ 每天10分钟~让你的细胞自然修复，恢复健康，保持身体自愈与平衡……
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语琴冥想修心4月前
失眠救星｜一键进入深度睡眠与美梦。专为无法放松的大脑设计。通过科学催眠引导，迅速缓解焦虑压力，修复身心能量。闭上眼睛，跟随声音，醒来你将焕然一新。#失眠#焦虑#冥想#疗愈#催眠
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眠 Sleep & Science4月前
【30分钟纯享版白噪音助眠】助眠、小憩、冥想、专注，回归大自然，属于自己的安静时刻#助眠#专注#疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
冥想新手通关指南 第九讲：失眠必看 | 失眠怎么办怎么入睡#失眠 #焦虑 #正念冥想 #缓解焦虑失眠 #入睡困难 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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明馨6天前
古老的道家吐纳术与冥想的完美结合 练习小贴士: 1、最佳时间：睡前10-15分钟，或在半夜醒来难以再次入睡时。 2、环境建议：保持卧室安静，温度适宜，可使用遮光窗帘。 3、进阶练习：熟练后，可尝试吸气4秒，屏息4秒呼气6秒的节奏，这是道家吐纳的经典比例。 4、坚持的力量：连续练习7天，你会发现入睡更快，睡眠更深，白天精力更充沛。 今晚就开始吧。愿你每一夜，都能被温柔地送入梦！#失眠 #快速入眠秘籍 #入眠小技巧 #道系养生#呼吸与冥想 #关照身心
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姚静冥想猫1月前
沉浸式30分钟深度睡眠冥想:通过觉知身体律动与空间，深度放松身心，快速抵达深度睡眠状态。 #失眠#助眠 #深度睡眠 #严重失眠 #冥想放松大脑休息引导30分钟
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沐心伊淳1周前
今天抽空录制，送给亲爱的朋友 焦虑时可以反复听的10分钟正念冥想 最近压力大的时候，我一直在练习这段正念冥想。没有复杂技巧，只是跟随呼吸与身体的感受，慢慢从混乱的思绪里回来。10分钟恢复内在稳定感 适合：焦虑|脑子停不下来|需要暂停一下的时候。 #冥想改变生活#正念生活#情绪管理#自我成长
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蓝海冥想Lale5月前
疗愈内在小孩，这个冥想太治愈！ 自己回听的时候我都狠狠地哭了两场，有时候不要太执着于所谓的画面，就允许和信任，可以完全超越头脑和逻辑…让情绪流动吧袋。 不要忘记跟我分享你的体验与感受❤️#冥想 #内在小孩
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
冥想新手通关指南 第四讲： 一冥想就犯困？一份给初学者的“防睡指南”#正念冥想 #新手 #冥想技巧 #理论知识 #犯困 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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梵雅冥想2天前
010：将冥想融入日常生活 ，#冥想 #疗愈 #静坐
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疗愈师瑜言2天前
【7分钟颂钵助眠，让声音陪你入睡】 🧘 姿势：躺下或坐直，怎么舒服怎么来 👁️ 眼睛：轻轻闭上，不再看任何东西 👂 听觉：听钵声，不追、不评、不想 🧠 念头：来了就让它走，不跟着跑 ⬇️ 下沉：三次丁夏音，意沉身体底部 🔇 收回：感官向内，不再向外抓取 😴 入眠：钵声带你沉，睡个好觉 #颂钵音疗 #音疗助眠 #冥想 #助眠 #晚安
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愿清3天前
冥想🧘🏻‍♀️#智慧
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悠雅Yoya3月前
10分钟·睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，以及引导式意象净化练习，可以帮助有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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凡人隐知录4天前
#冥想 #正念 #心理健康 #放松身心
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海南一觉正念冥想中心1年前
30分钟完整冥想音频｜适合每一位冥想初学者 初学者冥想入门最好的传统练习法：数息观 坚持练习，能够帮助我们把心安住当下。 #冥想 #正念冥想#入门 #初学者#静心
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宣萱心伴-冥想花园3周前
好好睡一觉|助眠冥想（8）小王子|星空与那朵花 #助眠 #睡不着 #催眠音乐 #失眠 #解压 #放松 #白噪音 #睡前必听 #睡眠 #emo
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清欢阅读馆3天前
《十分钟冥想》 你是不是总被杂念缠身、焦虑失眠，想冥想却觉得太难太耗时？ 这本《十分钟冥想》拆穿所有冥想误区，不用打坐入定，不用远离尘嚣，每天十分钟，学会与情绪共处，在浮躁里守住内心平静。#精读好书 #十分钟冥想 #好书分享 #好书推荐 #个人成长
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一宁 华人扁鹊调经馆2天前
30分钟=4小时深度睡眠+细胞疗愈+内在丰盛 这是一段融合了身体放松、细胞疗愈、内在丰盛吸引与深度助眠的冥想音频。 我会陪你，一步一步地放松每一寸肌肉， 让那些紧绷的、疲惫的，像冰块一样慢慢融化。 在冥想的过程中，那些旧有的、不再需要的能量都会被温柔地释放， 你的细胞会在被爱与疗愈重新编织。 冥想时，在一个安静舒适的空间，用舒适的睡姿戓坐姿，跟随引导即可。 它很容易带你进入深度睡眠状态 在冥想的过程中 如果你已经进入睡意 让它自然的播放完毕 在你安睡整夜中你的身体会被修复 你内在丰盛也会在潜意识中生长 深深的祝福你！ (适合睡前、午休、能量低戓任何需要深度充电的时刻)#冥想 #吸引力法则#疗愈减压
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小新2周前
#助眠声控 #科普日常冷知识
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阳春三月正念冥想4天前
三分钟冥想训练能迅速缓解压力与情绪，让你身心学会如何放松，你要做的就是跟随声音引导！#冥想#冥想放松 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理 #心灵疗愈
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