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河南瑛姿艺术培训3年前
#瑛姿 中国舞基本功第5集：旁开腿勾绷脚。关注不迷路，每天分享不同的#中国舞基本功。 #舞蹈基本功 #分解教学 @DOU+小助手
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华誉舞蹈学校5年前
#华誉课堂 地面勾绷脚➕旁开腿练习
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嘉兴蔚蓝艺术中心4年前
【基本功】舞蹈基本功组合❀完整版教学~一级：《勾绷脚》 🎵音乐：《我不上. 你的当》4/4拍 ❀准备动作： “勾脚旁开腿”双手前扶地，身向1点，视1点。 ♥训练目的： 训练踝关节的力量及灵活性，锻炼直膝的能力，初步解 .决下肢的延伸感。 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈让我快乐 #日常练功 #舞蹈课堂随拍 #课堂随拍 #每日一舞心情愉悦 #零基础学舞 #舞蹈 #爱舞蹈的小仙女 #一起来舞蹈
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韵之篮黄老师4年前
旁腿勾绷脚#dou上热门 #抖音小助手 #舞蹈基本功
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卷卷_Ya🧚🏻‍♀️11月前
一个动作训练主力腿发力和旁腿胯开，注意绷脚核心收紧#舞蹈核心训练 #少儿舞蹈 #舞蹈素质练习 #核心力量
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舞蹈视频分享2年前
第1学期2：地面训练 1. 勾绷脚 2. 躯干 3. 旁分腿 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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钦哥1226月前
#舞蹈视频 #舞蹈 #艺考 #舞蹈课堂随拍 北舞古典舞基训一年级1学期。地面练习:勾绷脚、躯干、旁分腿。
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1周前
勾绷脚，瘦肚子，瘦腿 #瘦腿 #瘦肚子 #美腿 #瘦身 #HOMI普拉提
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小粉家的小葡萄8月前
勾绷脚组合练起来 是不是准备秋季开学啦～勾绷脚的简单练习动起来吧，注意膝盖和后背哟#居家锻炼 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 #舞蹈老师
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集云堂艺术中心3天前
《勾绷脚训练》 分享一个勾绷脚的训练方法#软开度训练 #集云堂艺术中心
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那些花儿｜舞蹈教育（基训版）2天前
勾绷脚训练 增强脚踝灵活度与柔韧性 强化腿部与脚部肌肉 建立正确的发力习惯 增强舞蹈动作的美感与延伸感#基本功
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北舞考级广东承办华蕾9月前
第四级｜北京舞蹈学院中国舞考级4级视频《勾绷脚》#基本功 #少儿舞蹈培训 #中国舞 #考级组合 #北舞承办单位
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星漫禾艺术中心5月前
适合启蒙阶段的勾绷脚组合#零基础学舞 #少儿舞蹈
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小周周～Monica🌈2月前
菲凡艺术五团之基本功考核内容参考范例～ 考核对象：小学1～2年级女生。欢迎来挑战🫵 1. 软开度与控制力：绷脚伸坐、勾脚前屈、吸腿勾绷脚、竖叉、横叉勾绷脚、左腿竖叉、竖叉后弯腰抱腿、俯卧后弯腰、大胯、站下腰、胸倒立、胸倒立吸腿竖叉、地面踢抱后腿、站立搬旁腿、站立踢抱后腿。 2. 技术技巧：后桥、前桥、蹦跳侧手翻。 3. 加分项：侧空翻。 #舞蹈艺考#舞蹈生系列 #舞蹈生的日常 #舞蹈生基本功#舞蹈技巧
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郑州金水区中国舞•舞乐艺术2天前
勾绷脚做到极致 多难解决？ 快来看看我们王老师怎么说吧👇#体态纠正 #软开度训练
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韦娟舞蹈小雨老师5年前
#舞蹈 #韦娟舞蹈 #勾绷脚 #基本功 北京舞蹈学院中国舞考级二级—勾绷脚练习，我们的宝贝才学了一节课哦
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大大大张老师1年前
适合3—4年级的【勾绷脚练习】，好看又实用！完整版视频快点赞收藏🌱#中国舞#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈#舞蹈#舞蹈基本功
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北舞考级广东承办华蕾4月前
第七级|北京舞蹈学院中国舞考级7级视频《勾绷脚》#北舞考级#中国舞#基本功#舞蹈# 北舞七级
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强锐舞蹈3天前
启蒙初期“脚的意识”尤为重要，为后期腿的“开、绷、直”奠定基础！#舞蹈启蒙#勾绷脚训练#少儿舞蹈
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那些花儿｜舞蹈教育（基训版）1月前
勾绷脚组合#勾绷脚 #基本功
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合肥北舞师资培训5月前
北舞中国舞二级考级组合《勾绷脚》#北舞考级 #北舞师资培训
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是汐汐老师吖！2周前
少儿中国舞基本功组合 | 《勾绷脚》 有喜欢的老师可自提🥰#少儿舞蹈培训 #舞蹈老师的课堂 #少儿舞蹈 #勾绷脚练习 #原创组合
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邯郸飞天舞蹈6月前
#小孩姐舞蹈视频分享 #创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #勾绷脚 少儿舞蹈班基本功练习之《勾绷脚》组合，原创 简单，适合初级班
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是缘份呀1年前
勾绷脚组合#少儿舞蹈 #教学组合＃#少儿舞蹈培训 #儿童中国舞3-5岁入门
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⛅️Sha Sha老师5月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #中国舞基本功组合 启蒙《勾绷脚》组合，在节奏和口令的配合中来练习，增加趣味性和互动性，效果显著！
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包头市昆区皇家任艺舞蹈培训学校1周前
大孩子们的【勾绷脚组合】 基训课程要注重扣细节，看似简单，要求孩子们脚趾脚踝的灵活性，包括脚的力量和延伸，全身的一个配合，包括软度 #包头皇家舞蹈艺术学校 #包头舞蹈学校推荐 #包头舞蹈学校 #包头少儿舞蹈 #包头舞蹈培训
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在孙村教舞蹈的糖糖老师2周前
勾开绷合练习#华艺舞蹈美术学校#孙村舞蹈
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王老师教舞蹈1周前
跳舞练勾绷脚干嘛？ #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #古典舞 #零基础舞蹈教学
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青岛艺琳舞蹈6月前
怎样练出漂亮的勾绷脚#儿童中国舞3-5岁入门 #青岛艺琳舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈启蒙
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晴心爱瑜伽1周前
2026-036【脚踝灵活练习】 久坐下肢沉重、脚踝僵硬？ 试试这个超简单的勾绷脚踝练习，激活小腿，促进循环，养护脚踝，稳定下肢 #勾绷脚踝练习 #脚踝灵活 #下肢循环#美化小腿线条#瑜伽基础
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教跳舞的李玲老师4天前
#舞蹈，#跳舞#幼儿舞蹈 北舞二级《旁开腿》讲解示范免费分享
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佳琪✨4周前
适合中班小朋友的简单勾绷脚组合来啦，音乐就叫做梦想的花🌸也可以脚尖对着围着一圈坐，离孩子进一些，既能提高注意力集中性，又能更快手动帮助到她们。#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #启蒙舞蹈 #启蒙舞蹈教学 #启蒙舞蹈教学视频
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Graaace的运动日常1周前
成人0基础芭蕾都在学什么 别再被芭蕾劝退了！ 成人零基础第一课真的不劈叉不下腰 全程温柔且友好， 我们主要练这些： ✅ 体态矫正：开肩、练背肌、收核心 ✅ 地面基础：勾绷脚、压腿、拉伸（不疼版） ✅ 把杆练习：擦地、小踢腿、重心控制 ✅ 手位脚位：1-5 位手 + 脚 没有年龄焦虑，没有身材焦虑， 不用软开度，不用舞蹈基础， 只要想变挺拔、想提升气质，都能学起来！#成人芭蕾 #0基础学芭蕾 #芭蕾入门 #体态改善#芭蕾课日常
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狮比兽更有福！2周前
侧卧旁抬腿｜课堂练习 训练目的：锻炼孩子们髋部外展肌群的力量、提升腿部外开能力与控制稳定性。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业 #软开度训练 #旁抬腿
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晨雨舞蹈学校7月前
把上压旁腿 主力腿膝盖、胯与脚尖对准同一方向垂直站立，动力腿勾脚/绷脚外旋（膝盖对准上方）放于把杆上，上身单托掌或手叉腰向旁、向远抻拉。 注意压腿时，上身外旋，用后背去贴近腿！衡水晨雨舞蹈学校#衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #把上压旁腿
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青尔影舞蹈（中新校区）2月前
中国舞基本功教学《旁抬腿》，看似简单，却能精准雕刻大腿外侧线条，改善胯部凹陷，练的时候记得骨盆摆正，别用腰代偿，坚持练习，你也会拥有细长直奥～#少儿中国舞 #中国舞基本功 #坚持练习基本功 #济南青尔影舞蹈学校
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西了个檬3月前
三步走🤌🏻绝美旁腿 #芭蕾形体 #旁腿 #基本功 #零基础舞蹈 #成人芭蕾
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随鑫动艺术中心3年前
#舞蹈基本功 #手把手教学 #每日一练基本功 #台上一分钟台下十年功 #随鑫动艺术培训 腿的软开度训练：勾脚压旁腿
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舞蝶薛老6年前
漂亮横叉之五～勾脚旁压腿
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果小果8月前
今天跟着果果一起来练习舞蹈基本功-旁腿，这几组动作果果亲测有效，小伙伴们跟着一起练起来吧😜#舞蹈生 #基本功练习 #自律打卡 #果小果跟练 #女生必看
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一山椿艺术空间2月前
训练旁腿、胯根的王牌动作 #舞蹈基本功 #旁腿 #胯根训练 #横叉 #零基础教学 @小小芣苢 @沉心 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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吴糖可乐3月前
关于控制旁腿、怎么控好？ 今天潦草的快速录一个视频大家随意看吧#舞蹈 #顶尖舞者 #舞蹈生#艺考#基本功
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教主的舞蹈日记1周前
#软开度训练 #舞蹈基本功 #搬旁腿 #练功日常
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舞艺创联5年前
#舞蹈 #舞艺联盟 关节的训练你知道怎么练嘛？@北京舞蹈学院附中李贵霞教授 #我要上热门
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田美丽5月前
基本功练习 姐妹们，基本功是每天都要打卡练习的，今天你练功了没？#一学就会 #古典舞基本功 #零基础学舞蹈#成人古典舞#每日舞蹈打卡
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榆次小孔雀文化艺术中心（1）2周前
#少儿舞蹈培训 #舞蹈老师 #舞蹈老师的课堂 #小孔雀文化艺术活动中心
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福州静轩舞蹈6年前
#舞蹈 #福州静轩舞蹈 #萌兔PK赛第四节课
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星汐舞语1年前
7岁小妹妹没上舞蹈班，如何练习舞蹈的 地面压旁腿是如何练习的 #舞蹈基本功 #压旁腿 #舞蹈生日常
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薰薰小仙女🧚‍♀️4月前
八岁的二年级小学生放学后练舞蹈基本功的打卡日常#日常练功
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跟着蓓蓓跳舞吧1周前
今天给宝子们开开胯 #古典舞#零基础学舞蹈#舞蹈柔韧#开胯 #一字马练习方法
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美到刘老师3月前
再来看看通过北舞附中芭蕾舞专业复试的基本功是什么样的吧！#北舞附中 #芭蕾舞 #基本功 #小艺考
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DanceandPLT6月前
坚持每天分享一个舞蹈基本功视频 第十五天 盘腿压旁腿#软度练习 #舞蹈机构 #舞蹈课 #抖音舞蹈 #气质女孩
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姚柚子4天前
柚子的基本功课堂又来啦～ #姚柚子 #舞蹈基本功 #真实生活分享计划 #上课日常 #舞蹈课堂
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张家口叶子舞蹈5月前
跟着糖糖老师快练起💃 #舞蹈基本功#舞蹈 #日常练功 #少儿基本功 #张家口舞蹈
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一口可可酱3月前
中国舞在家跟练基本功进阶版，快和可可一起练习吧#幼儿舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #中国舞基本功 #基本功训练
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诗微玥舞·中国舞世家传承（顺义美丽汇）3天前
腿部组合练习 #中国舞 #诗微玥舞 #基本功练习 #基本功技术技巧
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教跳舞的李玲老师3天前
讲解示范免费分享##跳舞#舞蹈#幼儿舞蹈
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乔-7月前
舞蹈老师💃一天都干了啥…… #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #舞蹈老师vlog
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莎莎莎琪玛（成长中）1月前
（无把杆）也能在家练基本功，过年也要练起来 快来和6岁莎琪玛一起基本功打卡咯！ #舞蹈基本功 #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #莎琪玛古典舞
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林拾七（健身版）1月前
自律vlog 跟练版｜边玩手机边瘦腿，改善大腿根肉松垮，紧致肌肉 #健身 #瘦腿 #瘦大腿根 #居家锻炼 #减脂塑形
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佳慧4天前
学舞蹈别再瞎练了！先把每日基本功练扎实，软开度、体态、核心一步到位，坚持一个月，变化肉眼可见～#零基础教学 #零基础舞蹈培训 #零基础舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #真实生活分享计划
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小章鱼要逆袭8月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭5月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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