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王佳亮3周前
3 分钟看懂：焦虑从哪来，又该怎么缓解 为什么你总是莫名焦虑、控制不住胡思乱想？其实这不是性格软弱，而是大脑的预警机制被过度激活。 本片从脑科学角度通俗拆解：焦虑的本质是大脑情绪中心与理性中心失衡，长期高压会影响睡眠、记忆与身体健康。视频用简单易懂的语言，告诉你杏仁核、前额叶如何操控你的情绪，并分享两个科学证实有效的缓解方法：规律运动、正念呼吸，帮你从神经层面安抚大脑、跳出焦虑循环，看懂焦虑、学会与情绪和平相处。 #焦虑 #脑科学 #情绪管理 #缓解焦虑 #心理健康
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安之若素Z1周前
简单听书|重塑杏仁核：情绪修复脑科学-重置版 本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。 通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。 揭示焦虑根源，轻松掌控生活不焦虑。本书是一本深入解析焦虑本质的科普佳作。作者以科学的视角，详细介绍了杏仁核在情绪生成、处理和记忆中的作用，帮助读者认识到杏仁核在情绪调节中的重要性。本书不仅能让你了解焦虑的根源，更提供了一系列实用的方法，帮助你重塑情绪，找回生活的宁静与和谐。 从大脑出发，掌握情绪管理的艺术。基于脑科学的研究成果，作者提出了一系列实用的情绪修复策略，如深呼吸、想象放松、渐进式肌肉放松、理解触发点、使用暴露法等，书中还讨论了睡眠、运动和饮食对杏仁核活动的影响，提供了一系列方法，帮助读者减轻焦虑。 回归内心平静，重获生活掌控权。阅读本书，你将学会如何与内心的焦虑对话，如何通过科学方法平复不安的心灵。本书提供了一套系统的情绪修复方案，跟随本书的脚步，你将逐步找回内心的平静，重获生活的掌控权，迈向更加美好的未来。 探索情绪与大脑间的神秘联系，科学解读焦虑之源，轻松掌控情绪。 美国畅销书作家、拥有30多年治疗焦虑的临床实践专家解析杏仁核如何影响情绪，从设定目标到暴露疗法，手把手教你如何实际操作，助你克服焦虑障碍、提升情绪稳定性。 #焦虑#心灵疗愈#读书#面对漫漫人生#爱自己#焦虑
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心泉智慧传承1周前
情绪写在脸上，焦虑藏在纹路里 情绪从哪里来？直接从你的心散发出来！ 每天情绪像过山车，情绪一烂、一乱，整个人的状态直接垮掉不止是脸，连全身的皮肤都跟着垮。 如果你想一直这样，带着怨气、内耗、焦虑生活，天天抱怨老公孩子、同事父母、工作社会，那你就继续#智慧人生 #女性成长 #冻龄 #焦虑 #情绪
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满碗不如半3天前
教育的真相系列2《父母的焦虑从何而来》- 核心要点： • 超七成家长存在教育焦虑 • 焦虑三大来源：无处不在的比较、阶层流动压力、信息爆炸 • 焦虑会传染给孩子 • 解决之道：看见焦虑、管理焦虑#家庭教育
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半点心理2天前
测一下你的焦虑来源 #心理 #心理测试 #焦虑
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尧爸有俩小子3周前
育儿焦虑从哪来？焦虑的根源在哪？育儿焦虑可能源于我们对未来的想象，而非孩子本身。大脑中的杏仁核会检测危险并引发焦虑，我们需要意识到这一点，通过问自己未来还没到，区分事实和故事，给杏仁核一个新剧本，从而从焦虑中走出来。这样，我们才能更平静、有效地帮助孩子。#育儿焦虑 #家长课堂 #家庭教育 #觉性教育 #孩子教育
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花样之年5月前
焦虑的人都在怕什么，这些怕从哪里来？愿我们都能脱离家庭的怕，活出松弛感。#创作灵感 #焦虑 #情绪管理 #情感心理 #个人成长
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晓悦的心灵奇旅5月前
2个亲测有用的动作，帮你从焦虑中抽身而出！焦虑自救指南（亲测版）#焦虑 #情绪 #心理 #焦虑症治愈系 #创作人计划
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理想主义瘦子露🤔6天前
「皮质醇」变丑变胖抑郁焦虑压力的万恶之源 从去年八月份到现在一直在研究「皮质醇」这个玩意。 看了大量的视频，书籍和科普，花了7个小时理顺了思路，汇总成这一篇视频。 不管是工作压力大，抑郁，焦虑，自我否定，还是被体重困扰的朋友，都可以看一看。 我百分百坚信，这里会有你想要的答案。 #皮质醇 #皮质醇指数过高了 #干货分享 #科普 #焦虑
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🌱 土豆成长播客1周前
年轻人焦虑的来源是什么？ #焦虑 #大学生 #内耗 #年轻人焦虑的原因
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小新分阅ppt3天前
愿你成为自己的山 刘思远《去做自己的山》 📌焦虑的反义词是具体 📌职场需要解题人，不是乖学生 📌贵人不是遇到的，是吸引来的 完整PPT和演讲稿已整理好，私信【山】我发你。 ⛰️脚下有路，心里有光 #读书ppt #读懂一本书 #好书分享#读书笔记ppt
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虎总虎总🐯1月前
人民日报分享的摆脱焦虑的方法，真的太实用了！#每日分享 #干货分享 #摆脱焦虑 #正能量#知识分享
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暖暖（倾听师）1周前
我是如何从重度抑郁，焦虑，躯体化，走出来的，如果你正在经历焦虑，抑郁黑暗，听听我的故事吧，或许可以给到你新的力量 #焦虑症 #抑郁 #躯体化 #倾听 #焦虑情绪
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南汀（tīng）读书2周前
周岭《认知觉醒》上篇。 为什么明明知道努力却忍不住偷懒？焦虑到底从哪来？怎么做才能做自己思维的主人？ 上篇主要讲【大脑、潜意识、元认知】三大核心概念，想改变现状，从觉知开始。 #周岭 #认知觉醒 #个人成长 #读书成长
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Mr贺1周前
文章转载至《焦虑症，一种认知的观点》感兴趣的找我领取#焦虑症#恐惧#焦虑症一种认知的观点
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不语3天前
为什么现在人人都焦虑迷茫？ #全网寻找共鸣 #焦虑 #内容过于真实tou #当代人的精神困境 #正能量
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和你一起进步的winwin2周前
3月28日(1) 停止无意义的竞争后，你的大学才真正开始！#大学生干货 #焦虑内耗 #竞争 #大学生哪有不疯的 @DOU+小助手 #一分钟干货教学
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兜兜里1月前
#生日记录vlog #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #情感心理 #就想说点大实话 我与焦虑症共处的这十年，也算或多或少总结出一些心得，了解这些，让焦虑不再控制你。
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张重复（梦想提塞纳）3天前
#内耗 #焦虑#口播 很多时候都是我们自己把困难放大的
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长安3天前
#焦虑 快走开！我要#开心 ！#人生 #成长 #视频激励计划
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阿林碎碎念2天前
#人生感悟 #提前焦虑 #内耗焦虑
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多彩冰4周前
青春期“莫名”的焦虑低落，从何而来？又该如何安放？#青少年心理健康 #青少年心理支持
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7761BB叨叨1周前
#准备好战斗了吗 #抑郁焦虑 #自愈 #抑郁 #黑底白字文案
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老焦读纳瓦尔2天前
所有的职场焦虑都来源于必输的地位游戏 从来不是因为你不够拼， 而是因为你一直在一场注定要输的游戏里拼。 #焦虑 #纳瓦尔 #内耗 #自我成长 #认知升级
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正知正念3天前
#焦虑 #抑郁 写给那个身心疲惫的你。
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文克讲堂🏡2天前
#家长必读 #育儿经 #父母必看系列 #育儿经验分享 #育儿方法
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笔杆老师2天前
在迷茫中自省，在焦虑中自救。做自媒体，为自己闯出另一条出路。#自我救赎之路 #自我提升思考 #生活感悟分享 #自我成长日记
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莫莫同学｜AI成长日记3天前
大家好，我是莫莫同学👋 从今天起，用读书对抗AI焦虑！ 40分钟沉浸式阅读，《生命3.0》是我的第一站。 你最焦虑AI的哪个问题？评论区告诉我，我们一起在书里找答案～#生命3.0#AI时代#告别AI焦虑#读书vlog#深度阅读
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研心小乐10月前
你的焦虑症是怎么来的？ #焦虑症 #抑郁症#强迫症#认知思维 #心理学
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林昕创业日记2天前
一个人开皮肤管理工作室，最焦虑的就是「第一批顾客从哪来」😭，创业之路我们真的要亲力亲为‼️ 抖音、美团、异业合作、地推🎡 哪个才是最适合新店的拓客方式 拆解单人开店最核心的落地方法#一个人皮肤管理工作室 #美业拓客 #皮肤管理创业 #新店拓客 #新手开美容院
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陈昌文书籍讲书人、小游2天前
破除焦虑妙招 #认知 #思维 #富人 #赚钱
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范范呀2天前
人生的容错率真的高的离谱#焦虑#挂壁#真实内容 #情感#感悟
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幸运儿3天前
抑郁症的病源🈶很多种 治疗方式除了医学 更是五花八门 也有自治自愈的#抑郁症患者 #抑郁焦虑 #抑郁情绪 #抑郁症自救 #抑郁
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凹凸1周前
开启自我改变的原动力 #可能性褶皱 #小宇宙 #焦虑 #改变思维
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抽抽像3天前
焦虑的我和奇怪的求职日记 其实我们已经很厉害了，不是嘛#找工作 #焦虑 #猎奇
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终南大虫5天前
情绪调节与自我成长手册：从觉察到疗愈，六步拆解复杂心理学理论。第三集：谁在你的脑子里搭违章建筑。#情绪调节#自我成长#认知#重构解读
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欧阳聊国学4天前
走出焦虑，留下“我很好”来迎接你的好运吧#焦虑 #情绪 #情感共鸣 #正能量传递 #我很好
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大明焦虑陪伴1周前
只要做到这4点，你就能走出焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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归家3天前
守中，归于平静，停下来，不被摇摆、 不跟随两端循环，你才能解脱，你才能不悲不喜，你才能平静。 莫向外求啊、为道日损啊！损之又损以至于无为啊！#焦虑 #抑郁 #压力 #道德经 #金刚经
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大明焦虑陪伴3天前
要想以后不怕，要学会改变认知 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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秀岭心理聊天室2天前
重度焦虑怎么办 #焦虑症 #强迫症 #心理咨询
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[千和]千千3天前
如何破解焦虑？ #破解焦虑 #外在与内在 #安心 #实修心理 #远离真正的自己
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王大可2天前
一周年啦！感谢姐妹们(*ෆ´˘`ෆ*)♡ #青年创作者成长计划 #抖音精选app #青创惊喜开箱记
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军迷速探5天前
4月11日情报来了。哪来的“违章建筑”，拆了！ #融合教育 #最纯真的友谊 #自闭症
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