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莫干山UTMB·CMG 100K|82公里,一场与自己死磕的越野 21:30第二枪夜赛起跑,我身处女子第一梯队,没几公里便追上了21:00第一枪出发的选手。 4月10号比赛当天早上,我就开始肠胃不舒服、拉肚子,白天已经拉了三次。赶紧吃了两支蒙脱石散搭配消炎药,以为能稳住,可依旧没有效果。 出发时背着四五斤负重,装了12支普通胶、五六支黑胶,满心期待这场山野之约。可夜里一开跑,肠胃依旧崩溃,赛道上又拉了三次,一路慌着找厕所,还偶遇毒蛇和癞蛤蟆,当场吓我一大跳! 刚过第一个补给站,实在难受问了豆包,她直接劝我退赛。可我从张家界远赴浙江,准备了这么久,真的不甘心就此放弃。 怕加重不适,全程不敢碰能量胶,仅靠几口热粥支撑,硬生生背着满满补给负重完赛。一路穿行在开满映山红的竹林,82公里、4600+爬升,反复上下陡坡,比去年武陵源88K更虐心。 前50公里全凭意志硬扛,直到倒数第二个补给站,肠胃才渐渐缓和,吃下热粥泡面重拾力气。 4月11号早上8点左右开始刮风、起雾,9点下起大雨,我第一次穿上冲锋衣,在风雨里继续前行。一直到下午13点冲线完赛,整整在雨中淋了近4个小时。连续下坡让髌骨摩擦发疼,不敢肆意奔跑。 到最后一个补给站,才知道距离终点还有11公里。确认无恙后依旧咬牙坚持,踩着湿滑石阶奋力冲线。 山路虽虐,脚步未停,这场远赴千里的奔赴,终究没有辜负自己。#莫干山UTMB #莫干山郡安里
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2026莫干山越野赛EMG20公里赛道解说 EMG 20K M 起点庾村广场终点郡安里累计爬升1290M+累计下降1300M- 实际距离25 km 发枪时间04/12 09:00 途中关门点1 关门时间:2026年4月12日16:00(7小时) 第一赛段 起点-E1(香水岭) 长度13.4Km爬升748M下降 560M 关门时间4月12日12:30 经莫干山小镇市集街区,沿机耕路前行抵达劳岭水库,经一段铺装路面,转入竹海,登顶山脊后穿行于茶园小径,沿途茶田新芽下山后途经石质台阶路段,再穿行乡村路段,最终抵达香水岭度假酒店。刚刚起跑充分热身,把控节奏,观察心率,切记过于兴奋,堵车不着急,慢慢的进入状态。本赛段3小时强制关门,新手别在风景点久留拍照,看表把控进度,预留至少20分钟到补给站,避免超时。随时补水,小口多次,起跑一根能量胶,到竹林一根能量胶,盐丸视出汗程度,出汗多每小时补一次盐。天气热起来,注意防暑降温,三步一吸、三步一呼节奏,多借助登山杖爬坡。 第二赛段 E1(香水岭)-终点 长度11.6Km爬升542M下降740M 从补给站出发,先进铺装公路,再入山脊小径;沿起伏的乡村道路,穿行竹海、古道石阶;随后进入莫干山核心景区,完成景区路段穿行后,经长距离下坡路段途经庾村区域,最终抵达郡安里终点。到补给站充分休息补给,不要着急赶路,合理分配体能,1根能量胶,装满水杯或水袋;下坡多,莫干山路面易打滑,新手下坡别跑、别大步跨,身体前倾、膝盖微弯,用小碎步走;遇湿滑路面,采用“侧身小碎步”,下压重心、收紧脚踝稳方向,避免打滑崴脚。途经莫干山景区、庾村区域时,人流量大,注意安全。越野跑就是体验,感受,安全完赛,不要硬顶,避免补必要的拉伤。 新手带着登山杖,使用的时候与前后方保持距离,带凡士林,防晒霜,手套,保温毯,能量胶,盐丸,空顶帽 #越野跑 #越野赛#2026莫干山越野赛 #2026莫干山越野赛 #2026莫干山越野EMG20赛道解析
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2026莫干山越野赛!MMG50公里赛道解说 MMG 50K M 起点庾村广场终点郡安里累计爬升2580M+累计下降2590M- 实际距离46.3 km 发枪时间04/11 07:00 途中关门点2 关门2026年4月11日20:00(13小时) 第一赛段 起点-M1(裸心谷) 长度10.1KM爬升423M下降416M 从庾村起跑经街区,缓坡步入山林,多为平坦的石板路,夹杂少量泥土路,适宜选手热身调整。有竹林有住户。容易堵车,别着急慢慢跑,距离还长着呢!充分热身,做好补给,控制心率 第二赛段 M1(裸心谷)-M2(筏头) 长度3Km爬升65M下降80M 关门时间4月11日10:00 硬化路后驶入坡度相对较陡的机耕路。爬升到山脊,在竹林之间小路向前,沿着水泥路,从农家的菜园子旁边下山到达补给站。此路段较短,可在补给站简单补给,或者直接出发。 第三赛段 M2(筏头)-M3(香水岭) 长度9.2Km爬升786M下降590M 沿缓坡爬升入狭窄山径,堵车不要着急,谨慎超车。进入山间竹林小路,做好补给,控制节奏,小步幅、高步频开始长距离的陡升与陡降路段,控制好心率。抵达临河路段,沿河边小路进入村庄时,提前减速观察路况,主动避让过往车辆,接乡村道路缓坡爬升,沿竹林小道抵达山脊,最后下山,沿公路奔跑即可抵达补给站。 第四赛段 M3(香水岭)-M4(碧坞) 长度12.6Km爬升791M下降873M 关门时间4月11日17:00 以石板路、石阶路为主,存在石块松动、碎石滚动的隐患,选手用登山杖提高稳定性,全脚掌贴合路面,避免踮脚或单脚重心过重,以降低打滑失衡风险;湿滑泥径及苔藓路段,需采用侧身小步幅,适度下移重心、收紧脚踝控制方向,沿途公路与竹林小道行进碧坞龙潭景区,有瀑布与溪涧。爬升的路况简单,但是总爬升并不容易,这里需要保持一定节奏,控制好心率,让自己不要过度疲劳的完成爬升,因为终点前还有一个挑战。 第五赛段 M4(碧坞)-终点 长度11.4Km爬升514M下降631M 赛程最后冲刺段,下午热,温度高,强度高,距离长,有爬升,做好补给,适当补水,穿越竹林的陡升石阶路,湿滑、根系裸露,利用手杖稳住身体;登顶进入景区石阶,上坡路,然后长下坡途经庾村到终点。 注意强装 #越野赛 #越野跑#2026莫干山越野赛byUTMB #2026莫干山越野赛#2026莫干山MMG50赛道解析
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