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中国军号1年前
预防军训顺拐，请看齐步行进与立定教程 #军训
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HH小旗9月前
新鲜出炉 科目-齐步行进及立定动作讲解！你学会了吗？#国旗护卫队 #齐步走
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军区部落2月前
有多少人退伍了正步还没学会！队列条令正步教学，你学会了吗！ #正步 #正步教学 #军人 #新兵请入列 #退伍不褪色
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热血青春1年前
军训——动作要领讲解之（齐步行进与立定）（下）#军训 #迷彩青春 #齐步走 @DOU+小助手 @抖音小助手
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勤工俭学的信仰曙光周光稳7月前
队列示范，齐步行进与立定#大学生 #军训
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正本清源（五正）5月前
#上热门 齐步走的动作要领讲解#喜力星电音 #军旅人生第一步 #军旅 #军旅青春终不悔
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维佳快跑🏃🏼‍♂️11月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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上岸体育编6月前
队形队列 跑步与立定 队列老师:@上岸体育编✅形✅列-King 兵 #体育考编 #体育教师招聘 #体育教师面试 #珠三角 #队形队列
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田径贾教头（全国田径招生）3月前
摆臂训练秘诀 贾教练讲透了 #摆臂 #摆臂练习 #摆臂训练 #跑步技巧 #跑步知识
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你身边的安全专家5月前
#行进与停止 #杰亨保安每周一训 队列之行进与踏步
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HH小旗9月前
科目-正步行进及立定动作讲解 快来学习吧#国旗护卫队 #正步走 #分享
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GIT高原明珠7月前
军训补课啦！在军训的小伙伴们，拿好小板凳快来学习。 科目：行进与停止（二）-齐步#大学军训 #贵州理工学院 #大学生活 @贵州理工学院学生会 @贵理工易班 @贵州理工学院
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有趣的灵魂@4年前
案场服务-齐步行进#动作讲解示范#抖音小助手 #物业服务
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大个爱跑步1年前
摆臂肘关节弯曲角度要小于60度，而不是弯曲90度#跑姿 #跑步知识
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广西德馨励志教育1周前
问该如何齐步走好成一列？ 答：肯定要跟着指挥走好，摆臂要正，姿势要稳！#家长必读 #军训日常 #素质教育
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勤工俭学的信仰曙光周光稳8月前
队列示范，齐步摆臂练习#大学生 #军训 #郑州职业技术学院
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重庆旭阳素质拓展基地5月前
军训现场，教官讲解齐步行进与立定要领，学生个个站得笔直！💪这种严谨的训练真的让人佩服！#军训日常 #青春正能量
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）4月前
功勋教练教你调整起跑姿势 还不赶紧收藏学起来#起跑 #谢震业 #雷诺教练
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小刘老师体育面试分享🏅1年前
向左转走的动作要领和动作示范#体育老师#体育面试 #技能展示#动作要领#向左转走
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形体模特导师张嫱5月前
摆臂怎么显高显瘦？#走路带风 #正确的走路姿势 #摆臂
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深圳市万星体育文化有限公司2年前
#百米#摆臂 摆臂在初学者中是非常容易出现的问题，这期30秒保姆级教程帮你学会放松摆臂
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Newch-张张11月前
男模摆臂技巧！避免走路像女生~ #走秀技巧#模特课堂实录#西安模特培训#形体训练#摆臂技巧
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黔江形体模特菲菲老师11月前
你在走秀过程中还是不会正确摆臂？收藏视频跟练起来！#走路带风 #改善体态 #气质 #黔江形体模特#黔江形体模特菲菲老师
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华侨7月前
#军训 烈日下的军姿、汗水浸透衣衫，是青春最绚丽的勋章。
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全网自练达健将no.1☝🏻5月前
摆臂技术总结 #短跑#摆臂 #健将级运动员 1. 摆动轴心 肩关节为主2. 肘部角度 前摆约70-110°，后摆约135°3. 手部姿势 自然伸掌或半握拳，虎口向前4. 摆动方向 严格矢状面前后摆动，前摆不超过身体中线 减少躯干扭转，降低能量散失5. 肩部姿态 主动下沉放松，避免耸肩 保证摆动流畅性和呼吸通畅6. 前摆轨迹：手部摆至心脏水平位置，不超过身体中线；后摆轨迹：手部摆至臀部后方，但不主动向后延伸。
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赵鑫华9月前
详细拆解抬旗仪式的动作重点#队列训练 #正能量 #赵鑫华 #已退役
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呼市形体模特阿老师5月前
摆臂分享小干货来咯 #气场全开 #模特课堂 #艺考 #服表生 #步态
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模特导师_琳琳10月前
简单易学的模特行走摆臂方法，自己在家就能跟着练#少儿模特课堂 #零基础教学 #走秀#少儿形体 #小超模成长记
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东唐-张纪东6月前
任何的执行都要有标准 #活动执行
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黑森跑鞋社2月前
跑步知识科普第四十二期：如何正确摆臂 #跑步知识 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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Anne5年前
齐步走动作要领详解#军营回忆 #怀念军旅 #军旅青春 #敬礼
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长春人文学院国旗护卫队1周前
大一晚训#国旗护卫队 #校园 #校国旗护卫队训练 #日常训练
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河南开封科技传媒学院国防协会11月前
三军仪仗队硬核指导现场！每个动作都在彰显国家仪仗的风范🇨🇳#仪仗队 #国旗护卫队 #大学生 #国旗 #正步
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松溪泛月11月前
你也会甩小臂嘛#起跑 #体育中考 #体考 #跑步 #摆臂
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模特导师赵晨池8月前
模特走姿摆臂要领 宝藏模特教程 模特走姿摆臂要领 宝藏模特教程#宝藏模特教程 #模特课堂
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DaiBing1年前
#军旅 #军旅青春终不悔 战友们还记得当年新兵连原地训练齐步走摆臂练习吗
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金榜体育人胡教练1年前
百米摆臂技术 一招学会百米摆臂技术#百米短跑 #摆臂 #百米摆臂 #高中体育生
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田径MVP俱乐部(全年招生中)2天前
精英运动员同款的四个摆臂训练动作 #苏炳添 #莱尔斯 #摆臂练习 #100米 #摆臂
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模特导师李惠雪4月前
走秀如何正确摆臂#模特培训 #模特 #走秀
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阿发历练记2年前
@阿发#军训系列 齐步走你会吗，有没有出现过同手同脚的现象呢？
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不正经的小何（模特老师版）1年前
要想走路带风~学会摆胯很重要！ #摆胯 #胯部练习 #走路带风 #走姿 #走路姿势
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静默的战士（九二入伍九六年退伍））1周前
#致所有当过兵的战友 回顾学校军训，齐步的原地摆臂练习，#少年强则国强 #军训风采
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陕西科技大学镐京学院1年前
奏响青春乐章，每一步都充满力量。队列动作示范——齐步走 #2024开学季 #大一新生军训 #军训教官 #军训动作要领学习 #陕西
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苗振案例动作分享站6天前
走路摆臂与肩的关系 走路摆臂与肩的关系，看看走路的多种姿势！#苗振#足踝#健身#瑜伽
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北京新面孔模特学校2月前
T台走秀的灵魂动作，手肘这样摆，气场直接拉满 #t台走秀 #集训 #矫正腿型 #模特走秀如何摆造型 #模特培训
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快乐中专生2年前
军训中的齐步摆臂练习#校园生活 #军事化管理学校 #开学季 #活力校园 #学生时代
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气场女王导师莲6月前
模特步如何摆臂显瘦好看有气质？#形体培训 #模特培训 #零基础教学 #模特课堂 #提升气质
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阿步健康跑（教中老年跑步）1天前
跑步摆臂找不到感觉、角度不对？试试这个小技巧 #跑步 #阿步健康跑 #摆臂 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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娜姐说体育3天前
天津中考体育800米1000米跑步满分技巧摆臂主动呼吸和步幅#天津中考体育#摆臂#跑步#步幅#800米1000米
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枫子2天前
#罗源世纪金源购物中心 齐步走，摆臂练习。
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不正经的小何（模特老师版）11月前
走路带胯才能走出好气质！ #走秀台步练习 #挺拔身姿#体态改善#走秀技巧#t台#t台模特#服表生
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左手戴手套11月前
左手更容易出天才 左手天生都比右手直#赵心童获中国首个世锦赛冠军 #台球🎱 #台球教学
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麒麟体育官方帐号2天前
#中考 #中考体育 #现场版live #体育高考 #体育中考
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小李妹妹2周前
体测50米想满分这几个错误一定要注意！ #体考体测 #短跑 #50米
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行走的鹿老师3年前
摆臂不自然也是初学者经常出现的问题，视频中的小技巧分享给大家，评论区可以讨论一下摆臂重点分别有哪些#模特培训 #走出气质走出范儿 #模特走秀
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步摆臂技巧分享 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #抖音体育 #跑步技巧
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嫣然旗袍美合慧10月前
您的摆臂还是那么不自然吗？老师分享几组摆臂小技巧，您收藏起来吧#优雅仪态 #旗袍美学 #零基础教学 #形体训练
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体育老师♥体育6天前
全国中小学体育优质公开课#体育公开课 #体育新课标 #体育优质课 #体育大单元 #教学设计
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🎖️重庆形体模特老师张燕9月前
摆臂好看了，我们的日常走路也会漂亮很多，把细节做好，提升气质！#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体模特 #走路带风
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七天帮你拿下体育试讲🏅2月前
从进场到开始部分、准备活动中的20个普遍问题，希望大家借鉴。#体育试讲 #体育面试 #体育考编 #体育试讲稿
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深圳体能陈老师2天前
跑步摆臂不对，越跑越累还伤肩！ 错误：耸肩僵硬、幅度乱晃、身体乱转 正确：放松肩部、自然摆臂、核心稳定 看看美国田径名将的标准动作示范吧！ #跑姿纠正 #跑步摆臂 #正确跑步姿势 #跑步技巧 #深圳体能训练
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