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普拉提教练-小鱼10月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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小李不吃🐷8月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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昱安体态调整10月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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自律肥可7月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
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营养师洁洁脚脚1年前
如果你不想背厚显胖、脖子变短、胸型下垂或腰线消失，那么就要改善肩胛骨外凸的状态。分享1个自测方法+2个改善方案，日常上班间隙、通勤路上或临睡前各种场合下多做做，让你的肩胛骨贴回原位。 #翼状肩胛骨调整 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #圆肩驼背 #身材管理
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曹小马_体态调整9月前
后背厚都有说道？看看你是哪种的？#体态纠正 #开肩美背 #体态矫正 #圆肩驼背 #少女背
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景姐爱你身材8月前
练到就是赚到，练出少女背#少女背 #体态矫正 #驼背矫正 #体态调整 #普拉提
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体态大师11月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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悦悦酱10月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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小李不吃🐷7月前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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花花Yoga瑜伽4月前
体态斜修就是🐮一个动作改善翼状肩胛斜方肌厚 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽#斜方肌肥厚 #背部训练
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）10月前
这种八字肩，斜方肌厚，需要调整胸腔-肩胛骨的相对稳定性！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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七拾一8月前
【拯救“天使翼”】翼状肩胛✨有没有姐妹背后有两块“小翅膀”特别突出？ 穿贴身衣服总显得后背厚重+体态不佳😭 这其实是翼状肩胛在作怪坚持两周后背线条变流畅💃 穿露背装再也不尴尬啦！ #体态改善 #翼状肩胛 #健身干货 #背部塑形#开肩美背 #女子塑形
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花花Yoga瑜伽3月前
斜修就是🐮翼状肩胛 斜方肌厚的都去练‼️ #翼状肩胛 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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白鹭yoga11月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
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寻·普拉提女子塑形馆1月前
明明不胖却穿衣显背厚？一起来看一下是否有胸椎曲度变直或者翼状肩胛吧#普拉提训练#调整体态#翼状肩胛骨 #郑州普拉提
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大梨子6月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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崔小班yoga2月前
肩背厚的人，每天2分钟就够 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #崔小班yoga #体态矫正
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周才愉（运动康复）8月前
一招改善你的翼状肩胛 扣肩 肩膀厚 胸廓后下压缩 练3天体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #翼状肩胛 #体态纠正 #扣肩
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小李子要自律（体态自救版）1月前
翼状肩胛别再夹背了！宝妈10分钟科学开肩，背薄肩开还改善肩胛翘起#翼状肩胛 #科学开肩 #新手健身 #改善体态 #体态大师
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花花Yoga瑜伽6月前
体态“邪修”|一个动作改善翼状肩胛肋骨外翻‼️ #翼状肩胛 #肋骨外翻 #斜方肌厚 #瑜伽 #练背
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甜甜yoga（线上课）3周前
肩胛骨不会说谎｜你背厚，是因为它“失忆”了 每天1-3分钟。先唤醒，再塑形。 磨刀不误砍柴工，加油💪 #瑜伽 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #线上瑜伽课
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田主任健康说9月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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六六7月前
Day41｜肩胛骨完全贴合✅7天急救体态❗️#体态矫正 #肩宽背厚 #体态大师气场女王 #体态大师 #种草激励计划
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天天要向上7月前
记录我的练习，每天持续更新，30天后看效果#开肩美背 #肩宽背厚 #翼状肩胛
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悦悦酱1月前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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张佳鑫3周前
肩胛骨突出怎么矫正？肩胛骨突出怎么练背？翼状肩胛怎么改善？肩胛骨外翻怎么训练？肩胛骨外翻像驼背怎么练？后背疼痛怎么锻炼？肩胛骨内侧疼痛怎么改善训练？翼状肩胛需要先恢复胸椎曲度，通过呼吸让胸腔饱满，再锻炼肩胛骨的稳定性，让胸廓贴合在肩胛骨上~分享两个训练动作，改善翼状肩胛后背痛的问题。#翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #体态纠正 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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景姐爱你身材7月前
快来看看你是不是假驼背，背厚显壮 #私教一对一 #少女背 #驼背 #翼状肩胛 #虎背熊腰
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安定区｜超会练瑜伽工作室4月前
#开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #定西瑜伽#体态纠正 #翼状肩胛
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未然体态社6月前
4个私教动作摆脱蝴蝶背（翼状肩胛） #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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合肥体态重塑庆庆5月前
加强脊柱和肩胛骨的灵活性，薄背、消除后背多余赘肉，挺拔上肢体态 #体态纠正 #薄背 #瘦后背 #居家锻炼 #肩背训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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我是芮瑞5月前
不去健身房，就能练出又薄又好看的背，来来来，跟练版来啦，练起来！#瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #背部训练
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爱健身的萝卜8月前
5个动作翼状肩胛骨急救，改善体态巨🐮#健身 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #翼状肩胛
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阿紫老师9月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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花花Yoga瑜伽5月前
体态邪修|一个动作改善翼状肩胛 斜方肌厚🐮 喜欢侧睡 翼状肩胛 耸肩溜肩一定要练这个动作！！ 沉肩不会的伙伴，又容易担心斜方肌代偿 多练这个体式 练完感觉整个肩背有力肩膀打开 #翼状肩胛 #体态纠正 #背部训练 #瑜伽 #练背
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知予在努力！4周前
很多人的斜方肌并不是真的大！而是背部力量太弱，肩胛骨撑不起来，一直含胸扣肩，斜方肌才显得又后又凸，如果你也和我一样，只要注重体态管理，最快一两周就能看到效果！多开肩，锻炼后背力量，肩膀自然打开，斜方肌就会从视觉上变小！然后拥有完美直角肩少女背！！#瘦背 #居家运动 #直角肩 #体态提升 #碎碎念
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如花姐姐1月前
居家体态矫正 | 告别圆肩驼背 姐妹们，久坐之后是不是总觉得肩膀内扣、后背变厚？😭 其实根源都在肩胛骨！ 肩胛骨僵住、位置不对，身体就会“偷懒”，慢慢变成圆肩驼背。 今天分享一套无工具居家练习，每天10分钟： ✅ 激活肩胛骨周围肌肉 ✅ 恢复肩关节灵活性 ✅ 从根源改善体态 坚持下去，让肩胛骨归位，挺拔身姿自然来✨ 适合人群：久坐办公族、学生党、产后妈妈、想改善体态的姐妹#瑜伽初学者 #体态纠正 #瑜伽干货 #肩颈放松 #瑜伽女孩的日常
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花花Yoga瑜伽5月前
体态斜修|一个动作就能改善翼肩胛 斜方肌厚🐮 #翼状肩胛 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #肩内扣
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TiMo普拉提-倩倩3月前
把肩胛骨练成“肥皂”，找回“薄背”体态#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#斜方肌肥厚 #肩背训练
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千反反4周前
居家改善翼状肩胛#少女背 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #滚背
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方仔要练背！！9月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
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炘炘【xin】4月前
#体态纠正 #居家锻炼 #肩宽背厚 手和肩一起练。 脚对应骨盆，手对应肩胛状态
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小毓是条大鱼8月前
从根源上解决翼状肩胛 背瘦了，肩平了。三个动作就能做到超级值得 快一起跟着学习#翼状肩胛 #瘦背 #肩宽背厚 #一学就会
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J佳佳J5月前
圆肩驼背，背厚，越夹背，越毁背 改善方法，让胸廓饱满，恢复胸椎曲度，肩胛骨贴合在胸廓上
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C戈体态美学【中国态爷】5月10号昆明站11月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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程子同学2周前
翼状肩胛 别瞎练了🔥 这三个动作帮你回正 #健身教学 #翼状肩胛 #体态矫正 #康复运动 #斜方肌
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爱运动爱自己的学学2周前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第25天) 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。#背太厚了怎么变薄 #创作者中心 #创作灵感 #交出我的健身作业 #抖音运动班
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吴老师体态重塑3周前
溜肩 背厚 翼状肩胛？ 讲透原理+一个动作纠正。#体态调整 #溜肩 #翼状肩胛骨 #居家锻炼 #涨知识
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几模形体师资23月前
驼背肩厚怎么办？模特老师教你这一招！#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #女性优雅气质 #开肩美背
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不会健身的麦麦1周前
体态逆袭｜女生正确练背顺序干货 总结一遍女生练背逻辑： 先划船激活肩胛 再下拉塑造薄背 再划船巩固体态 最后整体精致塑形 这样练，不耸肩、不壮背 只练女生想要的纤薄直角肩、优美背影 #健身#健身干货#背部训练 #体态纠正 #高位下拉
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洋子柒3周前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了，脖子前倾改善了，背薄了，也更挺拔了！ 四个动作，每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
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悦悦酱1月前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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小艾女子筋膜塑形1周前
背宽背厚，拜拜肉一大坨，来试试这个动作#美背 #拜拜肉 #虎背熊腰 #女子塑形
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一米九的姜贝果🥯7月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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花花无所谓（练背版）1周前
后背赘肉多 富贵包显老显壮，4个动作睡前练#改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家练背 #改善圆肩驼背
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甜心老铁3周前
拒绝碎片化知识，一个长视频带你调整翼状肩胛、含胸驼背#体态纠正 #健身底层逻辑 #功能性训练 #含胸驼背矫正 #翼状肩胛改善
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽5月前
背部又厚又驼的姐们，这个动作帮你搞定👍#体态矫正 #翼状肩胛 #瘦背 #广水@卿颜瑜伽
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物理治疗师 麦麦子10月前
翼状肩胛的改善 三个动作改善你的翼状肩胛#翼状肩胛 #背厚 #肩膀不舒服#广州运动康复
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穆木yoga1周前
改善翼状肩胛✅关键在:把气吸进后背 别再靠夹背、练后背硬改翼状肩胛！ 90%的人都练错了，肩胛外翻从来不是肌肉无力， 而是长期久坐、浅呼吸，导致后胸廓塌陷休眠。 肩胛骨失去支撑底座，才会悬空翘起、四处代偿。 不用拉伸、不用蛮力，三步后背式呼吸。 唤醒后纵隔，撑开后背胸廓，底盘饱满稳定， 肩胛骨自然归位，从根源改善反复外翻。 #翼状肩胛 #肩胛骨突出 #后背呼吸 #胸廓修复 #体态改善
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薄荷 | 体态矫正2周前
告别“小翅膀”！这个动作让你的肩胛骨乖乖归位#翼状肩胛 #体态纠正#练背 #肩胛骨外翻#瑜伽体式分享
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祝余2周前
肩胛骨矫正！！练背先找到肩胛骨发力感！ 之前肩胛骨真的很痛，背也显得很厚，了解到因为肩胛无力，体态等各种问题，一定要先练好肩胛骨找好发力的点 再进阶！！我只找了三四天的发力感！然后开始进阶！跟练了很多视频，一直找不好发力的感觉，个别动作可以感受到，然后自己总结最适合找发力感的方法！#肩胛骨缝痛 #背 #翼状肩胛
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大欣公主1周前
体态调整超干货！3招解决圆肩驼背！拉回气质肩线！ 不是你驼背，而是你的肩从来没有真正打开过！！ #瘦背#体态纠正#圆肩驼背#改善体态#优背矫姿带
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程子同学1周前
斜方肌厚别只会拉伸了，小心越拉越厚 调整体态和肩胛冈的位置，才能够让斜方肌归位，本期视频包括斜方肌形成原理，矫正动作，超级干货，记得码住视频，每天练一练#健身干货 #斜方肌 #体态矫正 #健身小白必看经验 #运动康复
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