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小狗旺旺🏀（升级中～）6月前
想要练单脚的朋友可以好好看看这个视频！！！ 多数人双脚起跳都不会发力，总感觉单脚跳的高，其实本质上单脚起跳对于自身人体的刚性要求更高，需要的训练时常更久，还存在一个问题就是很多人结构受限，前期只能练单脚，双脚无法正确施压，只能等后期柔韧性和活动度提高之后在改双脚也可以，因为双脚相比之下对膝盖更友好点😂 #扣篮#力量训练#高翻#篮球#扣篮梦
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夸父行者5月前
跳高为什么不能双脚起跳？规则不允许，从来如此就一定合理吗？ #跳高 #规则 #规则类怪谈 #抖音小助手
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
纵跳摸高 干货技术 核心发力篇 都说跳高要用核心，那到底什么是核心，怎么练？不能说的明白点吗？今天用最简单的方式让你理解。简单不？#纵跳摸高 #公安联考体测 #会飞的王教练
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吉米.（体能训练）6月前
这个动作对单脚起跳有很好的迁移性，是一个很好的单腿爆发动作！！！#健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #弹跳训练 #武汉无憾运动表现中心
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越动体育–线上弹跳训练1月前
单双脚起跳怎么选，聪明的你应该会找捷径 #弹跳训练 #扣篮
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谢团爱练爆发力11月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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青少年跳跃训练（招生）7月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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娃逗哥哥7月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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王宇Highjumper5月前
跳高即使小课堂开播啦，有问题的小伙伴可以把你们的视频发给我，希望下个出现在视频里就是你！#田径训练 #体育运动 #跳高@尼培东
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东极青华 肖恺宏8月前
单脚起跳该练什么力量？
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机体潜能1年前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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清纯沛2年前
助跑起跳总觉得泄力，有劲使不出来，脚踝的减速能力需要加强#胫骨前肌 #助跑起跳 #冲沛体能
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碳碳大王4月前
双脚助跑起跳教学来了，一起来看看#以赛亚 教科书式的起跳教学！双脚起跳适合力量型体重比较大的兄弟。#扣篮 #跳高 #体育生 #力量训练
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扣篮 弹跳 训练 -天行者3年前
伊塞亚单脚起跳40英寸 双脚起跳50英寸。相差10英寸。是单脚起跳高还是双脚起跳高？#天行者 想弹跳训练私17
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越动体育（线上弹跳训练）1年前
单脚起跳更快？还是双脚起跳更好，练对方法照样直接起飞！ #扣篮 #弹跳训练 #单脚起跳 #双脚起跳 #弹跳
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Luo9月前
三个居家蹬转发力练习 动作一：侧身单脚跳 右脚前脚掌发力，向上原地起跳，重心在右脚 动作二：蹬地转体 左脚抬起，右脚蹬地，转髋（身体转正），左脚落地 右脚向前踩稳，重心从右脚转到左脚再到右脚 动作三：蹬转扔球 右脚蹬转，顶肘后小臂内旋扔球 蹬转是羽毛球发力技术中的基础，蹬地发力是为了让腿部产生的力量高效地传递到手臂，实现快速有力的挥拍。 #羽毛球 #打羽毛球女生 #日常练球 #羽球人
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弹跳/体能训练🏋️—南京2月前
想单脚跳得更高？别只练腿，练“髋”才是关键！ #弹跳 #爆发力 #扣篮 #体能训练 #功能性训练
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蕙跳田径3年前
运动会一到跳高、跳远就不知该用哪只脚起跳？两招教你快速确定起跳腿#校运会 #日常训练 #田径 #跳高 #跳远
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碳碳大王4月前
单腿助跑起跳超级详细技术教学，个人觉得多练单脚更有机会在实战中完成扣篮！#以赛亚 #扣篮 #跳高
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小布体育1月前
一只腿也能跳高！而且成绩是1.77m，奥运第四！#钟志强 #小布体育 #体育精神
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青少年跳跃训练（招生）7月前
纯干货教学：支撑时足底的发力感受和技巧（1）#跳高 #田径训练 #摸高
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成都星跃跳高2周前
来看看这是不是你跳高的问题#背越式跳高 #成都背越式跳高培训 #成都跳高培训
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半肉罗斯3月前
#扣篮 #起跳 #深蹲 髋主导or膝主导？单脚起跳or双脚起跳？
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上岸体育徐良9月前
无生试讲跨越式跳高分享#跨越式跳高 #无生试讲 #体育教师招聘考试 #上岸体育徐良 #吉林教师招聘
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青少年跳跃训练（招生）8月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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南山体能康复郭老师1年前
青少年跳高运动员的下肢力量与爆发力练习#跳高 #如何练习跳跃爆发力 #下肢爆发力 #背越式跳高
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🦒足球宝鉴5月前
8个动作的“快速脚步”训练💨 ✅ 内容提示： 一、单脚训练 1.单脚快速穿越标志桶 2.单脚垂直弹跳 3.单脚进出步伐 ➡ 每个动作做 3 组 二、双脚敏捷训练 4. 双脚穿越标志桶 5. 双脚侧向高抬膝穿越 6. 节奏步/敏捷步 7. 前后快速移动 三、左右脚协调训练 8. 单脚进出标志筒 ✅训练频率：每周 2–3 次，用来提升脚下速度与灵活性。 ———————————— 👉 什么是快速脚步？ 1️⃣ 快速脚步训练属于基础运动能力发展范畴，主要针对神经-肌肉系统的速度、协调与姿态控制进行强化。 2️⃣ 通过多方向、小幅度且高频率的步伐练习，运动员能够提升方向切换时的身体控制能力、下肢步频与节奏协调，并改善短距离启动时的加速效率。 3️⃣ 这些适应性提升使运动员在高节奏与高对抗的比赛环境中能够更快速地完成脚步调整，在狭小空间内维持动态平衡，并在关键瞬间做出更迅速、精准的动作反应。 ———————————— #足球 #足球训练 #快速脚步
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青少年跳跃训练（招生）1年前
感受单脚起跳，力传导的训练方法#田径训练 #跳高
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周泽 High Jump1年前
背越式跳高之蹬摆【意识篇一】 还有什么问题可以打在评论区下期讲解!👆#背越式跳高教学 #跳高练习
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OneFit陈蕴Jordan8月前
单脚起跳时，2个常见问题及解决方法 #健身干货 #运动表现 #健身教练 #爆发力 #私人教练
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广东师大张教练10月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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广西锐劲田径训练营-跳高1年前
很多人私信我如何丈量步点，今天终于抽空做出来了。#体育单招 #跳高 #田径 #训练
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温州超凡体育.跳跃组(全年招生训练)1年前
感受#撑杆跳高 杆上顺序发力#日常训练 #跳高
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盖世高人6月前
今天和@张鼎岩. @天赋怪·李鲁浙 双脚跳高挑战两米#跳高 #国家一级运动员 #扣篮 #校运会 #运动表现
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运动表现恢复 Coach Jason1周前
🩵 踝部等长训练，速度跳高训练必备 很多运动员练深蹲、硬举练很多很重，速度却还是上不去。问题可能不在你的腿，而在踝 1｜深蹲硬举练不到的脚踝发力率 深蹲跟硬举当然是力量基础，但冲刺、切入、起跳赢在前 0.1–0.3 秒的推地爆发，这段踝部跟下腿在高速接地时的「最大发力率（RFD）」，它们练不到。踝如果没准备好，整个动力链就断了。 2｜等长的独特优势 等长收缩能让你在安全角度、最大张力（90–100% 最大力量）下练力，不用担心技术崩坏 特别适合针对踝背屈位置的极限张力，这正是冲刺/跳跃时踝最需要承受的力线 等长能针对特定角度练发力率（RFD），这对短跑与爆发运动非常有效。它不是取代深蹲硬举，而是在特定时期叠加，让踝跟上大肌群进步。所以如果你已经练习很多，速度却卡住，可能不是缺更多力量，是踝部没跟上速度需求。你有练过踝等长吗？ #踝等长 #踝关节 #等长训练 #运动表现 #肌腱刚性
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成都星跃跳高1周前
4个细节教你学会背越式跳高 #背越式跳高 #背越式跳高教学 #成都跳高 #成都星跃跳高
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致远体育-跳高1年前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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福州万道运动医学-黄教练1周前
#上热门 每日分享:教练视角的跳高运动员专项体能训练一堂课，如果让自己顺利突破180大关？#运动康复 #竞技体育 #跳高训练 @抖音小助手
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致远体育-跳高1年前
跳高出现问题？！一起来看看纠正方法吧～@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #运动 #体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测9月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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湖南锋驰田径俱乐部5月前
背越式跳高准备活动该做哪些#跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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掐老师运动康复1年前
发力对比动作对更重要#运动#健身#跳高#跳远#弹跳力
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越动体育–线上弹跳训练2月前
总结学员经常犯的错误，改掉后起跳更轻松，更快实现扣篮 #弹跳训练 #扣篮 #单脚起跳
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艾德民1周前
解锁你的垂直弹跳：爆发力的科学#弹跳 #摸高 #跳高 #运动 #健身
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公安体测（一级省运双冠）王教练1年前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
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星星体能表现1年前
单腿起跳的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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丁硕（招生中）8月前
全网最帅教练，大家有什么看法#跳高 #跳高技术 #跳高教学
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GO酷悟空体适能～小朱教练9月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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CDragon11月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
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风华体育｜免费纠错、答疑5月前
跨越式跳高-体育试讲 #体育面试 #高分试讲 #教资面试试讲
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娃逗哥哥1月前
#跳高 拉拉基础动作
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Yaen亚恩9月前
弹跳训练第6集｜练好髋是跳得又高又远的关键 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Pogos × 20s/side（单腿连续弹跳） 2️⃣ Explosive Seated Box Jump × 5（爆发式起跳） 3️⃣ Depth Jump to Box Jump × 5（反应+高度终极整合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Banded Explosive Leg Raise × 5/side（单腿瞬间爆发） 2️⃣ Banded Reverse Squat × 15（核心 + 髋 + 脚踝链条整合） 3️⃣ Banded Hip Extension x 10（髋的爆发力训练） #弹跳训练 #髋部训练 #爆发力训练 #运动表现提升 #健身干货
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百科冷知识3月前
地球上跳高最厉害的动物排名
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致远体育-跳高1年前
回复 @情人的评论 跳高缺乏“向上性”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #体育 #体育生 #日常训练 #单招
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运动表现恢复 Coach Jason4月前
🩵 你不是跳不好，你只是用错『跳跃风格』 你有没有遇过这种队友：深蹲不一定比较重、腿也没你壮，一进到实战，起跳就是比你快、比你高？ 不是他天生比较神，而是——他跟你就不是同一种跳跃方式 你可能是：把力慢慢堆满的「向心型跳跃方式」 * 喜欢蹲深一点再起跳 * 原地跳、负重跳表现 OK * 但一到实战、需要快切快起，就常常觉得来不及用力 而他可能是：善用弹性反弹的「离心型跳跃方式」 * 下沈快、蹲幅浅、地面接触时间超短 * 助跑、变向后起跳特别有感 * 看起来没什么在出力，却每一下都弹超高 真正决定跳跃表现的，不只是「腿多粗、多强」，而是你怎么在离心 → 向心这一瞬间，用肌肉＋肌腱把力转化 重点不是谁比较强，而是——你到底有没有照你的「跳跃风格」在练。一直只做慢慢蹲、慢慢起的跳跃训练，对本来就偏向心型的人，只会让你更会「堆力」、更不会「快」 而只做快节奏、短接触的弹跳， 对本来就很离心型的人，会变成很弹、但原地跟负重都超虚 想要变强，不是全部照抄别人的菜单， 而是先搞清楚：你现在到底是——「靠肌肉力量型」，还是「靠弹性反弹型」？ 找出自己的跳跃风格后，如果你觉得自己是「向心型跳跃方式」，今日教你怎么增强你的离心能力，让你保留优势、补齐短板，而不是练到把优点磨光！ 最后留言记得 tag 那个明明深蹲超重却还是被灌头顶的队友一起来看！ #运动表现 #弹跳 #爆发力 #弹跳训练 #爆发力训练
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高宇andrew1年前
跳高训练 视频后面有巴尔希姆的训练，真的很难找，大家且看且珍惜吧！#田径运动员 #跳高 #巴尔希姆 #跳高体能训练
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公安体测（一级省运双冠）王教练11月前
辽源跳高选材只看身高，错！#田径 #跳高 #运动员
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CDragon5月前
素质训练分享#跳高 #日常训练
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会飞的王教练助理（接课中）1年前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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博严1周前
又是个人秀么？#田径场比赛 #田径场精彩瞬间 #跳高
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淮北乐威体育-李教练3周前
公安、辅警、公考体测纵跳摸高技巧#纵跳摸高训练 #纵跳摸高教学 #纵跳摸高技巧 #公安体测摸高训练 #公安体测教练
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