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天津舞蹈校医李老师1月前
舞蹈生练软度别硬压，硬练易受伤还会变僵硬。软度关键在关节灵活度，身体像积木，骨骼肌肉排列错了就会发力错误。要善用小肌肉调平衡，让骨骼对位、肌肉协调，用最小力做舒展动作，才能轻盈灵活。练舞僵、腿型不好？关注我，学科学训练方案。#舞蹈生 #关节灵活 #软度 #小艺考
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香蕉你个不拿儿拿儿2月前
刚打完气排比赛去打硬排就会？ 少打点气排球吧！#排球 #气排球 #排球比赛 #影石新春大赏 #影石帧有年味
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小艺考军师1月前
「小艺考」孩子突然【软度变硬】的原因 #小艺考 #小艺考集训 #软开度训练 #舞蹈基本功 #芭蕾基训
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阿豪爱健身3月前
不会掰手腕别去硬掰！受伤了疼的是你！#内容过于真实 #掰手腕 #健身
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若安轻体·亚加拉达（康复&力训）康复版1月前
康复师眼中的#硬拉会导致腰间盘突出吗 #功能性力量训练 #运动功能康复 #康复师日常
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吉吉老师教小号1月前
别再硬挤高音了 很多人吹高音都练反了： 嘴巴还没集中，就开始大音量硬挤。 结果越用力，越找不到集中的感觉，声音又炸又伤嘴。 正确顺序永远是：先嘴集中，再用气带。 弱吹能上高，强吹才嘹亮。#小号教学 #小号高音#高音技巧#管乐教学 #自学小号
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排球裁判濮老师2周前
硬排没有球印检查程序#排球#排球规则 #排球裁判 #排球规则讲解 #排球🏐
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朴梨朴梨3月前
硬排人第一次打气排比赛会发生什么#排球 #气排球
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王磊医生4月前
运动让血管变“硬”？你的血管正在“钙化'! 你有想过吗，运动可能反而会让血管变硬。#心脏病#抖出健康知识宝藏#医学科普#心血管 #健身@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小李肥叨4月前
硬拉对腰不好？如何避免腰受伤 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #硬拉 #硬拉伤腰
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福缘到了1年前
金刚功排病反应|练功后上吐下泄，这疼那疼怎么办？ 练功后会出现各种排病反应，大家不要怕，看看道爷怎么说。 #打工人 #健身 #养生 #健康 #减肥
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炳坤看世界1年前
练八部金刚功有“排病”反应？疾病是如何形成的，又如何治愈
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男科医生李群生8月前
你的阴茎再厉害，也不要做这3件事 #科普一下 #关爱男性 #健康科普
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肛肠外科牛永强1月前
硬便最后的倔强！这样处理才不伤肛，还能告别便秘#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#肛门
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中医王宝凯博士1月前
#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏#西地那非 #西地那非原研
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若安轻体·亚加拉达『力训＆康复』力训版2月前
对～硬拉不但伤腰 还伤脑子🤪 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉伤腰 #反智言论
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正经de科普2周前
长期单排，真的会把账号练废吗？#男生必看 #硬核科普 #科普一下 #PRF节律管理
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气排杰瑞（代打）2月前
硬排太疼了，还是气排球好玩……#硬排 #这是个真实的事情 #好疼
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红馆-胡练5月前
硬拉别练，伤腰伤身#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #腰拉
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肛肠医生九俊雷1周前
长期便秘别硬扛，可能是肠道在报警！ ##抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮#健康科普破圈计划
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谭琛医生1周前
运动别硬拼！心脏真的扛不住！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大黎3周前
#健身 #真实还原 #硬拉 最真实的新手硬拉心得
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老孔运动员康复1年前
腹肌千万别练硬！ 肚子练硬以后，人会出现这些变化。看完你就不再这样练腹了！#健身大白话 #每天分享健身小常识 #运动康复 #科学运动 #练腹
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五斗米道1周前
金刚功排病反应
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马征说健康3周前
阴茎持续勃起 4 小时以上？千万别大意#男性健康 #ed #抖出健康知识宝藏
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悟道修身堂2周前
练金刚功后出现上吐下泻、浑身酸痛等情况，别慌，这大多是正常的排病反应。身体在真气催动下排出寒湿浊气、疏通经络瘀堵，才会有各种不适，听听道爷怎么说就明白了。#道家养生 #日常健身 #健康调理 #八部金刚功
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素浅40+学练功养生4月前
为什么练金刚功会有排病反应？#中医养生 #生活经验 #金刚功长寿功 #金刚功排病反应 #张至顺道长八部金刚功
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阅晴讲养生1年前
练功排病反应是好事，要平常心对待#金刚功 #中医养生 #排病反应
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灯叔健身1月前
沃尔夫定律：骨头越练越硬，越躺越脆 沃尔夫定律：骨头越练越硬，越躺越脆 你是否有过这样的疑惑：为什么长期坚持力量训练的人，骨骼似乎更“抗造”？为什么宇航员在太空待几个月，骨密度就会明显下降？答案藏在一百多年前一位德国外科医生的发现中，沃尔夫定律。 什么是沃尔夫定律？ 1892年，德国外科医生朱利叶斯·沃尔夫提出了一个革命性的观点：骨骼会根据所承受的力学负荷，主动改变自身的密度和结构。换句话说，你给它压力越大，它就越硬越密；你长期不给它压力，它就会慢慢流失。 这个定律彻底改变了人们对骨骼的认知——骨头不是静态的、像枯树枝一样的支撑物，而是活的、具备高度适应能力的动态组织。 网球运动员的手臂是最好的证据 科学家曾对网球运动员做过一项经典研究：他们长期发球的那只手臂，骨皮质的厚度比另一只手臂厚30%以上，骨强度指数高出22%–37%。为什么？因为每一次发球，骨骼都会承受一次瞬时冲击。骨细胞接收到“这里需要加固”的信号后，会分泌更多基质蛋白，促使骨头变得更密、更硬。 这个对比非常直观：同样的一个人，同样的基因，仅仅因为使用频率不同，两只手臂的骨骼强度就出现了显著差异。用进废退，在骨头上体现得淋漓尽致。 骨头是怎么感知压力的？ 当你做深蹲、硬拉或卧推时，肌肉收缩会拉动骨骼，骨头上会产生极其微小的变形。这种变形会挤压骨细胞周围的液体，改变骨细胞内的流体剪切力，进而触发一连串分子信号。 简单来说，骨细胞就像骨骼内部的“传感器”。一旦检测到力学刺激，它们会立即召唤两类工人： 成骨细胞：负责往骨头上添加钙和胶原蛋白，相当于施工队。 破骨细胞：负责清理老旧的骨质，相当于拆迁队。 在正常的力量训练刺激下，成骨速度 大于 破骨速度，骨密度净增长，骨头越练越硬。反之，长期卧床或久坐的人，成骨速度跟不上破骨速度，骨质就会悄悄流失。 #健身 #沃尔夫定律 #健康 #健康科普 #运动
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亮Liam1周前
硬拉伤腰的人，臀推也在犯同样的错 #硬拉 #力量训练教学 #健身干货 #健身误区 #新手健身 #臀部训练 #腿部训练
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婧（静）晗麻麻1周前
排球中考学生专用5号初中生小学生体育考试软式硬排标准比赛训练 孩子中考要考排球，我给她买了这个羽克排球，这款排球可以很好的保护我们的双手，无论是初学者还是经常打球的人都可以用它，耐磨耐用，手感也非常的好。#中考排球 #体育用品 #中考 #排球
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一拳超人张正阳1年前
听进大佬们的话，都不要练硬拉了，因为练太多真的真的会很受伤#硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉对人体的伤害
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乳圣堂贾春焕｜行业护乳领航导师1周前
别再用吸奶器硬吸了！越吸越伤还排不干净！
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谢皇堡与运动康复🍔3周前
千万别硬练亚洲蹲！90%的人都错了#亚洲蹲 #运动康复 #拒绝废话#科普#省流
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云姐不暴躁1周前
八部金刚功排病反应。记得有个网友说练完大汗，视频里道爷说因为虚。 #八部金刚功排病反应 #道家文化 #金刚功注意事项
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刘老师说参军2周前
新兵连这些事千万不要做 #部队 #参军入伍 #军校 #将考 #当兵
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涛哥聊血管1月前
运动要科学，要注意保护，适合自己的就是最好的！#运动#猝死#医学科普#常州市武进人民医院介入血管科
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运动康复师 阿伟1周前
腰骶总疼？先别瞎练！很多痛都是练错练出来的 腰骶总疼？先别瞎练！很多痛都是练错练出来的 腰骶疼不是忍忍就能好，盲目拉伸、硬练核心，反而会越练越伤。先避开这些常见坑，再选对动作才有用。 一、先自查：你的腰骶痛，属于哪一类？ • 久坐后起身刺痛、弯腰疼：多是腰肌紧张、腰骶筋膜劳损 • 久站/走路疼，躺平缓解：常见于腰椎稳定性不足、骨盆前倾 • 伴随臀部、大腿后侧放射痛：警惕腰椎间盘压力过大或神经刺激 • 翻身、咳嗽都疼：提示炎症或损伤较重，先别自行训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #运动康复
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脊柱微创李文毅1月前
沃尔夫定律告诉你 骨头越练越硬 越躺越脆 #骨科#骨质疏松 #骨骼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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成都正骨龚晓敏1周前
健身过度、乳酸堆积、长头肌腱损伤 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #肩颈不适 #真实生活分享计划
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肛肠科高建恩医生1周前
长期便秘拉不出不仅是硬便还有这六种病肠癌排在最后 #中医 #健康科普 #便秘 #医学知识科普
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你的运动康复老师1周前
健身党注意！年后停练，膝盖J硬发涩不是小事#fu运动康复 #杭州运动康复 #康复训练 #健身党 #膝盖疼痛
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小婷爱瑜伽1周前
#自律遇见更好的自己 线上瑜伽练习两年， 我从来没有为了硬压一字马而受伤停练。 很多姐妹一开始离一字马还有距离， 就急于强行开胯硬压，猛拉后侧， 很容易造成拉伤，反而得不偿失。 想要安全解锁一字马， 不要一味死压柔韧， 更要先强化腿后侧力量，打好基础。 今天分享一组针对性训练， 科学练习，不伤身体， 稳稳解锁属于你的一字马✨ #居家线上瑜伽 #一字马避免拉伤 #针对性训练 #见人不如健身
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瑷上线上瑜伽1周前
线上瑜伽害人的真相，我练到腰痛才明白！！ 谁懂啊！ 刚学瑜伽时跟着打卡视频练，为了做的和视频一样，新月式全靠硬压，练完腰痛了整整一周！ 后来才知道，我骨盆是歪的、一直在顶腰椎，发力全错！ 原来视频里的 “标准动作”，根本不适合所有人！ 很多人跟练时，特别是新手小白，看似姿势对了，实则骨盆歪、膝盖歪、腰也是塌的，真的是练得越勤，身体越歪，腰酸背痛全找上门。 瑜伽的本质是 “正位”，不是模仿动作，也没有所谓的标准动作 而专业线上课里，老师会盯着你的发力，错了会立刻纠正，哪里不舒服也会针对性调整，练的每一下都在矫正体态，而不是伤害身体。 别再拿自己的腰赌了，瑜伽是养身体，不是硬卷动作！ 我是瑷瑄，帮你避开瑜伽坑，练对体态不踩雷💡#新手瑜伽 #0基础练瑜伽 #线上瑜伽 #体态调整
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Jeff俊峰2周前
女生减脂一定不要猛练高强度力量，因为...#减脂#塑形#健身
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妇产科王雪峰主任4月前
为什么子宫会变得又大又硬，像石头一样？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子宫腺肌病 #女性健康 #妇科疾病
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胆病医生张平2月前
胆囊硬结石 有过坎顿 胆囊发炎会有哪些后果 #胆结石 #医学科普 #胆囊炎
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骨科林锦秀医生1月前
练瑜伽伤髋实录，这3类人再练就是毁关节！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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武爷1周前
别再硬扛了！女生健身状态差，全是周期在作祟😭 #月经周期 #女性科学 #生理期减肥 #生理期的女孩子 #经期知识
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忙认百货1周前
软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感
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@叶师傅（日常版）1周前
练真得有效吗？爱好者不打职业锻炼的意义在哪？#百分大战
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李龙医生1月前
骨折后过度训练？3个信号赶紧停！ #骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康dou起来
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德州美之道•体态|塑形|捏脸2周前
过度挺胸，等于自残。最伤害形体的动作之一！听我一句劝！ 别再让孩子硬“挺胸”矫正体态了！ 胸椎本来已经变直，反复挺胸只会越练越伤，体态反而越来越差。 形体矫正不是硬掰，是让身体回到本该有的健康中立位！ 科学调整，才是真的帮孩子解决问题！#体态矫正#气质提升#弯腰驼背# 德州#美之道瑜伽普拉提
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优品百货小店2周前
361°软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感
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飒后男健养护1周前
这三个坏习惯拖垮前列腺！#前列腺炎 #前列腺增生 #男性健康
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兰平瑜伽成长记1周前
练瑜伽的姐妹，别再硬撑了！ 练瑜伽别再死磕“体式标准”了！ 下犬强行压直腿，肩背塌成锅； 前屈硬往下掰，腰都快断了； 四柱撑到手腕抖，全是代偿！ 记住！想做到标准，先学会“不标准”的过渡！ 先屈膝、先延展、先跪姿，打好基础，体式自然就对了！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #居家锻炼 #瑜伽小白
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悦瑶好物1周前
361°软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感
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举铁的老徐3周前
长期高强度过度训练、不仅不会让你年轻、还会让你更显老#过度锻炼 #过度训练
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刘亚伟1月前
如果回到健身第一年，一定不会走的三个弯路 分享给你#健身弯路 #健身 #健身干货 #力量训练
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岭丰1月前
1 排打功要循序渐进，由轻渐重。呼吸均匀、顺畅。更要坚持不懈，达到身体有个自然防御反应，以至耐受力增强。所谓气沉/丹田，硬气功的九九提气还原法，气沉丹田后，在全身各个部位排打中练的《排打功》，不管哪里受击，抗击打部位瞬间发力反弹，不会像死肌肉硬抗那样伤身，气功练好了可养生
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气排杰瑞（代打）3月前
扣球没力，要找找原因在哪里#扣球挥臂 #气排球扣球
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