您是不是在找：

兰州运动康复1周前
走路膝盖不稳这么练 四个动作改善膝盖不稳定，提升运动表现#膝关节康复 #运动康复 #日常腿部训练 #膝盖不稳 #腿部锻炼方法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
力线康复学院2周前
走路不平衡、高低胯、长短腿？跟着这个动作练#髂骨左旋前右旋后#训练#运动#长短腿#热门@DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
步步衡足型步态检测中心5月前
孩子走路外八字怎么训练改善④：#外八字#走路外八#步态矫正#足弓训练#步步衡
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
骨科康复王主任1月前
整个人是歪的❓全身体态出问题，要从哪练起？ #体态 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南 #新年囤点专业货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
动作研究员阿威4周前
不努力改掉步态中蹬地和支撑操作中的髋内旋代偿习惯，再怎么练再怎么调都是白费劲。为啥？因为我们不可能整天立正不走路不干活。一走就开始弯，然后越走越弯，可不就是白费劲吗？#O型腿 #跟骨内翻#小腿外翻 #膝内扣 #康复记录
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
早护关节-菲菲5月前
走路如果走姿不正确，对关节伤害很大，健康管理师来教你怎么正确走路 #健康 #运动 #锻炼#关节#养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李老师轻松育儿1月前
小宝宝怎么去正确学习走路呢？ #宝宝护理 #学走路 #新手爸妈
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
国家队孙教练3月前
走路不平衡 你就去增肌#肌肉 #腿部锻炼方法 #腿脚无力 #运动
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
刘脑师脑体优化练专注1周前
别再对称练平衡了！左右不平衡，孩子专注力真的很难稳 很多家长给孩子练平衡，都喜欢左边10次、右边10次对称练。 但你不知道：孩子左右平衡能力本来就不一样，有一侧强、一侧弱。 盲目对称练，只会让弱的更弱、差距越来越大，孩子身体不稳、上课容易分心、坐不住。 一个简单测试： 一字步站立，闭上眼睛，左右脚互换，看哪一侧站不稳。 不稳的那侧就是弱侧，先单独强化弱侧，两边平衡了，再同步对称练。 平衡稳了，大脑不用一直费力控制身体，专注力自然更集中。#儿童专注力 #专注力练习 #孩子注意力不集中 #脑科学育儿 #重庆脑体优化
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
贝克佳🏃🏻‍♂️4月前
在家怎么练步幅？用一对壶铃练这六个动作就能帮助你#步幅 #科学训练 #跑姿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
倩倩女子塑型1月前
#走路带风 #体态纠正 #形体训练 #女子塑型 #变瘦变美 @东阳市倩女子运动塑形
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
微笑人生不放弃10月前
身体平衡训练 训练走路时身体平衡性差，如果已经经过其他动作的训练，但效果不是很明显，可以试试这几组动作。#坚持锻炼强身健体 #创作者中心 #创作灵感#康复训练#努力生活@抖音创作小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
安妈带娃练体能3周前
感统/协调/平衡/稳定 /脚踝力量 #真实生活分享计划 #育儿经验分享 #平衡训练 #脚踝力量训练 #妈妈带娃 孩子走路爱摔、上课走神、动作笨拙？这是感统需要补功课 可以试试这套平衡垫四连击 ✅ 单体平衡站：稳根基，告别易摔体质 ✅ 抛接球训练：提专注，手眼不打架 ✅ 双脚蹲起➕弓步下蹲：强下肢肌肉力量 /手脚协调/核心稳定
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
快乐的小景教官5月前
单独来练一下看看怎么样#教官 #教官的日常 #训练 #训练场日常 #军训
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
Andy | 桂林运动康复5月前
第 23 集 | 前 叉 术 后，走路膝盖不稳，打软腿，可以这样练。亲测有效！我自己练完都感觉我的右腿走路稳得一匹。术 后的可以每天练。#运动康复 #桂林运动康复 #前叉康复 #桂林术后 #桂林前叉
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小辛老师（骨折康复中）3周前
负重前你就这样练，走路不会一瘸一拐不拖沓，强化大腿肌肉，肌肉不萎缩#骨折 #骨折恢复记录 #腿部训练 #康复运动 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
微笑人生不放弃11月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
颂君1月前
踢正步顺拐的战友看过来 踢正步顺拐是错误动作，但是就改不过来，这是什么原因呢？#新兵连的那些事儿 #踢正步顺拐 #讨论 #颂君 #训练
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
CCTV生活圈1月前
【三个居家动作，改善平衡防跌倒】 平衡能力不太好也能安全锻炼。奥塔戈训练包含叉腰转身、扶物屈膝下蹲、“8”字行走三个简单动作，在家就能练，有助于提升身体平衡与稳定能力，动作舒缓易坚持，日常锻炼很合适。
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
瑜伽老师-琪媛1年前
这样走路 腿直不了 #走路步态异常 #走路步态 #直腿训练 #怎么改善走路姿势
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
膝关节外科陈佳10月前
走路感觉不稳，感觉摇摇晃晃，这个动作得趁早练起来了！#膝关节 #走路 #力量训练 #康复锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3394
韩力🉑定制训练计划3月前
防崴脚、护膝盖，从练脚踝开始 走不平的路心发慌？脚踝没力，膝盖遭殃？韩力教练分享一个被运动康复界广泛推崇的“地基加固”练习——弹力带脚尖行走。只需一根弹力带，通过前、侧、后三个方向的缓慢移动，就能全面唤醒并强化你的脚踝周围肌肉群，为双脚穿上天然的“防扭伤护甲”。每天几分钟，轻松提升稳定性，让你每一步都踏得更稳、更自信！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #功能性力量训练 #居家跟练
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
韩力🉑定制训练计划1月前
上了年纪 怎么练平衡和稳定 感觉走路时心里容易“咯噔”一下，怕被绊倒，步子也不自觉地变成了小碎步？这种对平衡的担忧，恰恰提醒我们是时候主动维护身体的“平衡系统”了。它就像肌肉一样，用进废退。视频与您分享一套温和有效的三步练习法，从简单的扶墙单腿站立开始，系统提升稳定与反应能力。让我们一起，用安全的方式，找回行走的踏实与从容。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
康复讲坛2月前
腿没劲站不稳平衡差？2个动作练出平衡感 #康复运动 #康复锻炼 #康复路上很艰苦 #下肢力量 #平衡
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
魏姐的朋友圈7月前
走路打晃，不稳，如果你出现了这种情况，那你是时候练习平衡能力了，永远不向命运低头，加油家人们！ #偏瘫康复 #分享正能量 #愿早日康复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
眩晕专家李慧8月前
如果您有头晕沉不清和走路不稳——建议您锻炼前庭康复操！训练之前的注意事项要先了解。#医学科普 #前庭康复操 #头晕#走路不稳
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
康康而谈2周前
Brunnstrom五期改善步态 “脑卒中（脑梗死、脑出血）偏瘫患者，处于Brunnstrom五期（布氏分期五期），走路患侧腿发软不协调？别担心，这四个康复训练动作帮你改善！ 1. 前庭平衡训练：双脚前后站成一字，左右转头，增强平衡能力； 2. 患侧腿绕物：健侧腿单腿平衡，患侧腿抬起围绕障碍物绕圈，提升防摔倒能力； 3. 手膝协调：左右手交替触碰膝盖，增加上下肢走路协调； 4. 上下踏板：双脚连续上下踏板，增强患侧下肢肌力与膝关节控制能力，让双下肢走路更协调。 快跟着练起来，从走路不协调到协调有力，重塑生活自信！#康复训练 #偏瘫康复 #步态 #脑卒中康复”
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
大豆豆小缇缇1周前
孩子走路不稳、跑跳总摔、站没站相？核心力量差真的要早练！一个波速球在家练，不用器械、不用报课，每天十分钟，练平衡、强核心、稳体态，感统越练越好！#儿童感统训练 #居家亲子运动 #波速球训练 #儿童体能锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
慧教练专注中老年运动8月前
中老年平衡力不够，不稳定，练这三个动作就够了#中老年锻炼 #平衡力#腿部训练 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
中汇康复张11周前
走路发颤不稳？练这两组动作步态更稳健 #郑州 #郑州康复 #康复 #康复训练 #康复锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
杭州精博假肢矫形器1月前
假肢适配不可忽视的环节：步态训练 会走路≠走得好，有很多朋友在安装完假肢后急于尝试行走，不仅会导致步态不佳，还有可能让残肢受到伤害。我们就来讲讲假肢康复的关键——步态训练。#假肢 #科普 #假肢男孩 #精博假肢 #大腿截肢
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
仪仗队范教练3周前
两年了，赛前不方便发今年作品谁懂啊。 这是去年的作品拿去欣赏吧，好多粉丝后台私信我该发作品了🫡 #每个动作都是用汗水换来的 #国旗护卫队 #正步走 #三段式劈枪 #今练了吗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
善养生春吉3周前
日本老人70岁后很少摔倒，他们每天坚持做这4个简单动作！ 不需要器械、不用出门，在家就能练。从坐站起身、脚跟并立、脚跟脚尖走路，到站立髋部画圈……这些源自日本传统习武和礼仪的小动作，能快速提升平衡力、加强下肢和核心，帮你预防跌倒、保持自信行走。想70+岁还稳稳当当走路？从今天开始试一个动作，坚持7天看看效果！你最想先练哪一个？ 欢迎评论区分享～#日本长寿秘诀 #防摔倒 #老年人平衡训练 #日常保健 #健康养老 免责声明：本视频内容仅供教育参考，不构成医疗建议。开始任何新锻炼前，请务必咨询医生，尤其是已有健康问题者。 声明：以上描述由AI协助基于视频内容总结生成，仅供参考。
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
华姐腰部锻炼操（原创腰盾正步）1年前
一个动作练全身#经验分享 #华姐腰部锻炼操#原创作品 #正步走 #所有的坚持都不会白费
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
军区部落2月前
有多少人退伍了正步还没学会！队列条令正步教学，你学会了吗！ #正步 #正步教学 #军人 #新兵请入列 #退伍不褪色
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5157
芸轩舞蹈俱乐部2年前
跳舞怎么才能站稳和不晃呢？跳舞的朋友们快来了解一下吧。#跳舞 #舞蹈 #广场舞 #形体舞 #古典舞 #国标舞 #交谊舞
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
郭泽儒7月前
收藏跟练，1分钟带你全身觉醒！ 开发平衡能力，祝大家走路不摔跤#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4586
MuscleUp街头健身6月前
【让你永远变强的心法】街健均衡训练教学 #健身知识分享 #健身干货分享 #体态改善 #力量训练 #健身自律
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
我是脑瘫部的晴天3周前
孩子站不稳、走路晃？动态平衡板，练稳核心与平衡！ 孩子站不稳、走路晃？动态平衡板，练稳核心与平衡！ 动态平衡板站立行走训练（作业治疗OT） 很多脑瘫宝宝： 站立晃、走路歪、容易摔、转身就倒、重心不稳、不敢迈步、上下台阶困难…… 根源就是动态平衡能力不足、核心控制弱、重心转移差！ 在OT作业治疗中， 动态平衡板站立行走训练是提升平衡最有效、最专业的训练！ 通过不稳定平面， 强制激活核心、强化脚踝控制、提升重心转移、改善步态稳定！ 它能系统强化： ✅ 动态平衡能力（站立、行走、转身不晃） ✅ 核心肌群稳定（腰腹、腰背、骨盆控制） ✅ 脚踝与膝关节控制（不内扣、不踮脚） ✅ 重心转移能力（左右前后移动更稳） ✅ 步态协调性（走路更直、更稳、更安全） #脑瘫康复#儿童康复#OT作业治疗#动态平衡训练#平衡板训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
训练阿谦老师有一套3月前
走不稳，身体晃，下肢训练，靠墙就能练 #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢训练 #偏瘫
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
壮壮2周前
各位评价一下！硬不硬！ #国旗护卫队#广东省国旗护卫队比赛 #正步#壮壮#退役军人
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
康康萌医生1年前
练了半年“平衡”还是不稳？问题根本不在这！ #抖出健康知识宝藏#健康科普#医学科普#脑梗
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
赵鑫华9月前
详细拆解抬旗仪式的动作重点#队列训练 #正能量 #赵鑫华 #已退役
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6798
红旗康复1月前
从走路没劲到健步如飞，就练这几个动作#居家锻炼 #腿部训练 #走路没劲
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
杨昆医生聊康复1月前
偏瘫康复不能着急练走路，正确的顺序很重要！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复动作
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
青囊水韵1月前
第六十一集 | 帕金森走路前冲、转身就僵？两个动作在家练，步子稳了#帕金森 #平衡训练 #防摔倒 #居家锻炼 #老年人健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
善养生春吉1周前
60岁后必练三动作 ##中老年健康 ##居家锻炼 ##平衡训练 ##科学运动 60岁后，光走路还不够！💪 很多朋友每天坚持走路，但站起来、转身时还是觉得不稳？这是因为有些肌肉群，光靠走路练不到。 📌 三个简单动作帮您找回稳定感： ✅ 坐站训练 - 重建腿部力量 ✅ 墙壁俯卧撑 - 增强上身支撑 ✅ 提踵练习 - 稳定踝关节 这些动作在家就能做，不需要器材，专为咱们中老年朋友设计。不是替代走路，而是补上走路练不到的部分！ 让日常起身、上下楼、洗澡进出更稳当👍 #中老年健康 #居家锻炼 #平衡训练 #科学运动 ⚠️ 免责声明： 本视频内容仅供日常运动参考，不构成任何医疗建议。如有身体不适或特殊情况，请咨询专业人士。运动前请根据自身状况量力而行。 📝 内容说明： 本文案由AI工具辅助总结生成，视频来源于公开网络内容。
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
好汉爱踢毽9月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
前叉闭月不练臀腿9月前
走路越来越好仅需五步 步态训练拆分整合，练五步才是核心#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #步态训练 #功能训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4298
鄙人阿东1周前
吃完饭活动活动，今天不练嗓子练练腿#正步基本功 #踢腿 #用抖音记录生活 #鄙人阿东 @春暖花开日
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
影姐护脑日记3周前
43岁，小脑萎缩相伴13年，从走路摇晃到如今从容散步开车，每天坚持康复锻炼，今天的十个动作简单、节奏舒缓，适合居家跟练不费力气、不伤关节。 坚持练，改善平衡，提升力量！ 愿每一位同路人都能慢慢变好，越活越有力量#居家康复 #健康逆袭之路 #小脑萎缩#影姐护脑日记 #中老年锻炼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
暖阳康复•王智鹏主任6月前
偏瘫走路晃？1 个动作练出稳当步！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#偏瘫
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
Zai续我们的神话、1月前
移步｜标准教学，规范动作，持续更新，感谢关注，敬请收藏。 #保安 #热门 #消防员 #保安培训#保安训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
护旗兵王念江4周前
少年强则国强 示范专业升旗基础动作 “护卫国旗，重于生命”。跟着天安门国旗护卫队原班长王念江，学习最标准的升旗动作，把爱国的种子种进每一颗少年心里。 #升旗步伐教学 #少年强则国强 #爱国主义教育 #国旗知识普及 #退役不褪色
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
宁波六院足踝外科许文博1年前
如何练平衡？ #医学科普 #平衡 #康复 #本体感受器 #踝关节康复
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
机械小冷3月前
步态提升第三期！ 大腿假肢走路总晃？先学重心知识，再练动作，找准重心，解锁假肢单腿支撑，走路不晃～评论区打卡一起进步！ #假肢 #大腿假肢 #康复运动 #假肢男孩 #假肢女孩
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
体态优化师-何历3月前
走路外八脚 每天5分钟1个动作居家改善 你能学会算我输 #外八腿 #走路外八 #体态改善 #运动康复培训 #爱芭尼赋能
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1386
OneFit官方号1周前
年纪轻轻 站一会东倒西歪？ #onefit #onefit功能性训练 #功能性训练 #平衡 #北外滩来福士
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张维旭做康复3月前
走路摇晃、平衡差，你想不好都难#步态训练 #康复运动 #康复运动 #早日康复 #专业的事交给专业的人
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
李军健康科普1周前
偏瘫后练习走路前，这个简单的动作一定要练好 #偏瘫 #脑出血 #脑梗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
冠明军考指导员9月前
参军报名 这个动作可别栽跟头！ #参军入伍 #大学生士兵 #征兵体检 #入伍参军 #当兵
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
居家康复郝校长1月前
想真正改善平衡，懂原理、分阶段，才能有的放矢，不走弯路、不被误导#健康科普创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #关注身体健康 #偏瘫康复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
@Aria运动康复师1周前
#苗振#脑科学#体态 #步态#运动康复@豆包
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李老师做pt3月前
每天练一练，告别腿部无力！这个动作太实用了。#康复训练 #臀桥训练 #锻炼平衡能力 #运动康复教学 #活动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞79

简介:

您在查找“正步不平衡怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-29 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: