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弘语艺术·答案说2年前
俄罗斯开软度撕腿，每一个华丽的转身都是汗水和泪水换来的#舞蹈基本功
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
刚准备给新来的两个徒弟撕腿，发现师弟又欺负了小师妹#舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功
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少艺妍谢老师1年前
太难了，上个课遇到个个都是小人精，没有点方式方法还不管用！#舞蹈课堂随拍 ##学舞蹈的男生 #舞蹈教师 #撕腿的痛 #软开度训练
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
你们这么可爱，怎么会忍心给你们撕腿呢#台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #日常练功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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·翰青舞蹈·1年前
汪班长的搞笑日常#舞蹈课堂随拍 #暑假集训 #软开度训练 #撕腿的痛 #舞蹈生要有信念感
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 舞蹈生的另类体能训练满屏大长腿。 #软开度训练 #东北孩子的噩梦如何变成美梦
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长沙壹翎艺术1年前
上两小时的软度课是什么效果？#软开度训练 #小艺考 #舞蹈艺考 #暑假集训 #撕腿的痛
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 开动脑筋玩的认真 压腿聚精会神不知道疼了#软开度训练 #哈工大夜间军训拉练
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
今天你想给谁撕腿？#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
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张锋老师（舞蹈生辛酸）1年前
撕腿挑战之把腿撕到头上去#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #软开度训练
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大柳爱上课2年前
当你痛苦撕腿的时候，你的老师竟然控制不住的笑😂😂@#软开度训练 #舞蹈教师 (撕腿篇章）
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柔术软开 Flexigirl1年前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？9 残忍的撕旁腿训练#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #好身材练起来 #日常练舞记录 #日常训练
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杭州核桃艺考2年前
沉浸式撕腿 过于酸爽#集训 #传媒生 #暑假集训 #软开度训练 #舞蹈生的难忘瞬间
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
标准小胯练习 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 标准小胯练习#软开度训练 #哈尔滨一年四季没有淡季
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越来越奶思1年前
软开初体验🤸🏻‍♀️横叉竖叉不是梦#有梦有方向 #一起来劈叉 #撕腿的痛 #软开度训练 #软开
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悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #撕腿的痛 #每个动作都是用汗水换来的
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CDC舞蹈艺考2年前
舞蹈老师的套路#舞蹈集训 #软开度训练 #撕腿的痛 #太原舞蹈艺考
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）1年前
关于“狠心的男人”撕腿… #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
舞蹈生撕腿的仪式感#台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈生的日常 #舞蹈生
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哈尔滨小艺考的安老师1年前
有没有回家不练功的小孩儿？来找我撕腿#哈尔滨艺考学校 #软开度练习 #哈尔滨舞蹈学校 #基本功练习
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天籁学艺纪4年前
当学生穿着牛仔裤去撕腿......#软开 #青蛙趴 #艺考
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
以玩代替撕腿是最好的方式#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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张锋老师（舞蹈生辛酸）1年前
开学后的舞蹈老师都疯了吗？撕腿时间确实短，但也确实又狠又痛#台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #软开度训练
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张锋老师（舞蹈生辛酸）1年前
舞蹈生撕腿得狠，不能温柔#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #台上一分钟台下十年功
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是开心呀🎀10月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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湖南艺考~苏老师🌞2年前
压软度🟰斗智斗勇😂#软开度练习舞蹈生撕腿 #24届舞蹈生 #集训生活
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艺术之地1年前
开腿 舞蹈课晚上的练习 #舞蹈生 #日常练功记录 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #撕腿的痛
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运动康复冉主任2年前
无痛撕腿‼️真就这么简单 🔥1月课程安排： 1月29日 舞蹈科学课 💃🏻舞蹈科学课主要针对人群 舞蹈教师｜舞蹈艺考生｜舞蹈爱好者 ✅ 舞蹈科学课针对问题 无痛软开｜技巧提高｜动作分析｜手法实操 #北京 #舞蹈生 #竖叉练习 #竖叉 #舞蹈艺考
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孟孟小频道1年前
😎给自己的舞蹈老师撕腿是什么感觉？@虞香rose 孟孟小频道🎙️玩的就是心跳！ #舞蹈#艺考#舞蹈课堂随拍 #玩的就是心跳 #软开度训练
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杭州舞研（华东总部基地）1年前
宋老师的魔鬼撕腰 撕腿 撕腰 撕跨哪个词让舞蹈生望而却步~#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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越来越奶思1年前
软开挑战2.0#软开度训练 #跟着跳就对了 #撕腿的痛 #软度打卡 #软开
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）1年前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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单亲妈妈的社牛叮咚1年前
舞蹈教学啦 #软开度训练 #撕腿的痛 #压腿拉筋的好处 #单亲妈妈 #压腿
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 认真上课的孩子们 就会把自己的腿变得又长又直，长腿训练进行中 。#哈尔滨冰雪大世界音乐节 #软开度训练
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 练功练出了蜘蛛侠手势来抽筋不能动了 #软开度训练 #哈尔滨童趣音乐派对
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北京舞研总部2年前
#舞蹈艺考 #舞蹈生 谁家舞蹈生撕胯不哭啊，艾特你最爱哭的舞蹈生朋友来看！#软开度训练 #舞蹈基本功
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悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #每个动作都是用汗水换来的 #艺考
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Genesis5年前
东欧女生的直腿踩胯训练，能坚持下来就很棒#软开度 #软开 #软度 #撕胯
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小小陈舞蹈1年前
重度舞蹈爱好者的迷惑行为-撕腿都心甘情愿#舞蹈基本功 #爱舞蹈的小仙女 #软开度训练 #古典舞 #业余舞者
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安阳卓熠舞蹈艺考（27、28届招募中）1年前
给我旭子姐眼神都撕直了哈哈哈哈哈哈#舞蹈生 #软开度训练 #撕腿的痛
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张锋老师（舞蹈生辛酸）1年前
撕腿从来都不用准备的#台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 最牛脚背来啦！#软开度训练 #哈尔滨一年四季没有淡季
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #一字马 #艺考#异域风情哈尔滨 软开度练习舞蹈生撕腿 宝贝又下不来了 软度很棒，今天属于人狠话不多就是练。
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
忍者神娃 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 处处有沙袋，袋袋有不同。PS：沙袋是老师亲手做的#哈尔滨贼拉拉地稀罕你
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
她只有刷到视频才知道是谁给她撕的腿#舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功
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中国舞谢老师11月前
实用软开搬压训练 #压腿 #基本功 #软开度训练
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北京一舞东方西直门校区1年前
我的软开老师 只是想多压一会儿 忘记倒数1…… #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #撕腿的痛 #柔韧性 #瑜伽
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迷人的ai2年前
以前一说撕腿我就哭，真的成了心理阴影#软开度训练 #舞蹈生 #每个动作都是用汗水换来的 #学生时代 #校园生活
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悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #舞蹈生
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汤怡然KineticDance10月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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孔老师讲舞伤&软开9月前
如何安全的训练搬后腿 科学舞蹈软开：搬后腿#舞蹈生 #舞蹈软开 #一字马 #柔韧性 #搬后腿
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中艺传媒-肖涵老师1年前
这才是舞蹈生每天要面对的#舞蹈生 #撕腿的痛 #软开度训练
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Jessieyoga杰西瑜伽4年前
听说腿越撕越长，想要大长腿的你要不要试试？#瑜伽 #拉伸 #软开度训练 #一字马 #瘦腿
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软开训练课堂1年前
#每个动作都是用汗水换来的 #软开度训练 #撕腿的痛 #原创视频
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艺术之地1年前
软开度晚功练习特辑 舞蹈集训现场 #日常练功记录 #撕腿的痛 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #台上一分钟台下十年功
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大舞艺考1年前
“从黑夜到黎明，不管多难，挫折只会让我变的更坚强” 软开是所有舞蹈生都需要面对的，希望大家都能坚持过这段时间，加油！ #舞蹈生 #软开度训练 #撕腿的痛 #舞蹈集训 #北京大舞艺考
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小小陈舞蹈1年前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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悦腾艺术咨询1年前
梦想不会发光 发光的一直是你们#软开度训练 #软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #撕腿的痛 #舞蹈附中
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是lǐ 小姐•AS1年前
谁懂软开的痛啊🙂‍↕️我就想问问，有没有柔韧性逆袭的姐妹？😣#软开度训练 #撕腿的痛 #拉伸 #酸爽 #课堂训练花絮
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FAY1年前
2025年的第一次撕腿 为了跳舞更好看，天生硬的要死的我也开始挑战撕腿了，就是腿力量比较强有点废老师@Xk传舞芳华舞蹈工作室 🤭🤭🤭 #成人软开 #成人零基础舞蹈培训 #打卡好去处
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