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姚雨在路上10月前
关于运动的问题，欢迎提问#马拉松 #体育运动 #抖音精选#送他上精选
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑马拉松跟随跑技巧，让你的对手心惊胆战。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧
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曾经是胖子7月前
马拉松比赛，别带一直跑完比赛。#马拉松 #马拉松比赛 #马拉松赛道
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青浪马拉松俱乐部2周前
夏训跑步要不要跑长距离 马拉松跑者夏训到底要不要跑长距离，应该怎么跑 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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斌哥跑不瘦7月前
跑步有人带好处太多了，自己跑马配太痛苦。#跑步 #马拉松
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西卡卡2月前
马拉松赛后 24 小时，比拉伸更重要的六件事 跑完马拉松千万别拉伸？！赛后 24 小时快速恢复，在这 6 个细节里（卡哥实战经验） 马拉松比赛之后不要做拉伸！那怎么吃好、怎么穿好，怎么做才能恢复好？把我的经验和教训都分享给你 我一直认为，一场马拉松比赛冲线不是结束，只有在完整无伤的恢复之后才算是完成 今天继续分享一下马拉松赛后 24 小时做什么，可以恢复更快一点？ 要不要做拉伸放松？ 赛后吃什么喝什么？ 怎么睡个好觉？ 同样，也是基于我这么三十几场比赛的总结，告诉大家 马拉松赛后如加快恢复！ #马拉松 #马拉松比赛 #赛后恢复 #恢复跑 #运动型人格指南
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天涯淘涛（开始恢复跑步）1周前
大连马拉松攻略第四篇全程实景探路|26公里顶大坡| 21.0975km-42.195km硬核赛道实景解锁🏃‍♂️ 小伙伴们！今天把大连马拉松全程后半程（21.0975km-42.195km） 实打实跑了一遍，从半程计时点杀到终点拱门，整整21公里的路线、补给、难点全给你们摸透了，照着跑准没错！ 出不出太阳都注意防晒 🌊 后半程核心路线（半程点→终点） 从半程计时点出发，第一站就是星海广场！ 接着依次经过和平广场、人民广场，重点注意！一过人民广场，一路冲到26公里处，这里藏着后半程唯一的硬骨头——V字坡！ 但先别慌！对比过上马、北马的大桥坡，这个坡真的温柔太多了，就是个小土坡，只要顶上去，建议提前调整呼吸节奏，小步高频轻松拿捏，顶过坡顶之后就是坦途，后面就是一马平川，再无坡道！ 一路拐进七七街，街道两旁的绿化与建筑超有氛围感，保持呼吸节奏！关键节点来了——从七七街拐到五五路的这一段，是大下降路段，视野虽好但速度易快，大家务必控速！别踩空、别猛冲，避免拉伤！避免膝盖承受过大冲击，新手可放慢步频，安全第一！ 随后经过三八广场、港湾广场，绕回长江东路，接着沿着港隆路一路狂奔到尽头——右转！ 途径港东五街打卡路 有一段小挑头可以看大海龟。 这段路紧邻海边，视野超棒，是最后冲刺的黄金路段！ 右转后就是最后4公里冲刺段，眼前就是终点拱门，咬着牙冲就完了！ 补给重点提醒： 26公里V字坡段，提前1-2个补给点补充能量胶+盐丸，应对爬坡体力消耗； 大下降路段注意补水，避免脱水导致腿部抽筋；35公里后按需补剂，应对后半程疲劳。 偶遇彩蛋：今天还偶遇了网红@大正爱跑步 ！谢谢啦！真瘦，真刻苦，预祝大正取得好成绩，安全完赛，在大连有个美好的回忆！加油！ •终点拱门区域人多拥挤，冲线后别停留，快速通过领完赛包，和家人朋友汇合庆祝！ #大连马拉松 #赛前攻略 #全程后半程探路 #大连跑者 #硬核跑赛指南
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马小也6月前
沉浸式体验北京马拉松PB235 连续3周背靠背全马，今天北马目标只有一个，跑到2小时35分，PB了一分钟，我顶到了最后，做到了，这种感觉也太爽了吧！#北京马拉松 #2025北京马拉松 #1000场马拉松挑战 #跑步治愈一切 #先跑再说
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川部律师1月前
马拉松比赛可以降区跑吗？#马拉松 #跑步 #无锡马拉松 #武汉马拉松 #上海律师跑团
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👓少轩教练陪你跑1月前
🚨后沙峪马拉松避坑！这几个点跑错就亏大了！ 如果你报了后沙峪马拉松，这条视频一定要看完！ #后沙峪马拉松 #马拉松 #跑步避坑 #顺义
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跑步经纬1周前
今天在大连，李政跃起步紧跟外籍选手，半程后保守完赛，最终成绩228。他说得坦然：：“出去不可能狗在后面，不敢跟就不可能成功，失败很正常，成功是很少的，希望下半年跑出一个好成绩”。 #2026大连马拉松 #跑步经纬 #看我上场 #大连马拉松
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跑个6吧1月前
#马拉松训练 #跑步
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小飞家7月前
跑了很多年的步还是不敢跑半马21公里？这条视频以跑代赛方式带你体验半马全程跑法和注意事项，看完你就有信心了#马拉松比赛 #半马pb #半马打卡 #跑步 #马拉松训练
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青浪马拉松俱乐部2周前
夏训跑步到底该堆跑量还是跑间歇 马拉松夏训跑步到底该堆跑量还是跑间歇，一条视频给你讲清楚 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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大彬教练聊科学跑1月前
背靠背连赛怎么跑？仁寿半马赛后恢复+无锡马战术全公开！如何保证不崩盘？！ #仁寿半程马拉松#无锡马拉松#背靠背赛事准备#大彬教练#无境跑步训练营
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西卡卡5月前
跑马拉松可以掉速，但不要撞墙！（首马翻车复盘） 跑崩了往往是一句玩笑话，但我们一定要搞清楚，崩是掉速还是撞墙 卡哥的首马跑崩实战数据复盘，两年太原一年撞墙破三失败，一年稳稳实现全马 PB 掉速是跑不动，后半程肌肉和心肺顶不动了 撞墙是补给缺失，能量系统崩溃下的身体拉闸，很危险 做好补给方案，按计划补给，防止撞墙 最后，反对 0 补给跑 30+长距离训练，反对 0 补给参赛。 #马拉松 #首马 #能量胶 #撞墙 #干货分享
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东哥·烟机·净水机1周前
跑完背靠背的全马，还是要注意休息，跑完延安回来一直坚持跑步，原来是个错误，每次都跑的很无效，休息一定要注意休息#马拉松
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奔跑的雄熊2周前
#马拉松跑步比赛现场 今天的赛道，一直在挨着机器人赛道这边跑，主要就是想多拍点机器人飞奔的镜头，供大家看看。#马拉松 #机器人马拉松 #亦庄半程马拉松 #机器人
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跑渣小李2月前
2026安阳马拉松全马路线前32公里探路vlog 外地的跑友可以看看参考下，因为一直在跑辅路，只能90度的转弯，没有办法进行切线，所以这个视频上显示的距离要比实际比赛时候多，但是坡度大家可以看看，包括周围的景色也可以作为参考，之后的10公里留作一个期待吧，等3月22日大家一起去体验！#跑步 #马拉松 #安阳 #安阳马拉松 #2026安阳马拉松
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医脉可视1月前
“30公里魔咒”：马拉松的崩溃时刻 跑马的人都懂30公里魔咒：前半程配速平稳、呼吸顺畅，总觉得能一直保持状态，结果一跨过30公里，瞬间双腿发沉迈不动，结结实实撞上了 “撞墙期”。这条视频把撞墙的底层生理机制用3D方式直观展示出来，从糖原耗尽的能量危机，到细胞层面的连锁反应，帮助大家了解当出现撞墙时身体里究竟发生了什么。马拉松30公里撞墙，真不是你不够拼，跑马人一定要看看！#马拉松 #医学科普 #健康 #科普 #运动医学
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隔壁班的黄老师🌻1周前
首马悟诀窍，紧跟目标，不合适就换😂#户外运动 #马拉松 #搞笑 #户外 #真实 @DOU+小助手
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安然🍇1周前
杭州女子半程马拉松🏃‍♀️有男子蹭跑🫣 这大爷要火🔥，从西湖断桥，混迹在女子队伍里，一直跟跑，送他#上热门 #2026杭州女子半程马拉松 #跑步 #比赛现场 #没想到吧我也没想到
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孟小建1周前
2026雄安马拉松参赛记录 赛后两周才更新，第一次跑“背靠背”比赛，连更两期，明天更新2026保定马拉松。#雄安马拉松 #保定马拉松 #长跑
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大丰强2周前
马拉松真一点都不可怕 可怕的是关门兔从身后追上来 全程紧张到不敢放慢脚步 每一步都在跟时间赛跑 被追着跑的压迫感，只有跑者才懂 千万别被关门，真的太煎熬 #马拉松 #关门兔 #跑步 #跑者日常 #半马全马
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悦跑无止晋1周前
夏训周周短间歇，可以高效进步吗？夏训的逻辑到底是什么？#爱跑步#马拉松#间歇#逻辑#夏训
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跑步经纬1周前
原本只想着守住国内第一，没想到后程不断反超国际选手。最终，朱卿在难度颇高的大连赛道上，再次跑进230，斩获国际第一。赛后，听她完整回顾了整场比赛🎙️ #2026大连马拉松 #跑步经纬
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军军不运动3月前
破三是否需要跑间歇？ 课表千千万 但是今天看到这个课表 实在忍不住 理性探讨一下 #军军不运动 #跑步大神支个招 #破三训练 #马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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卷哥爱跑步1周前
关于马拉松的关门问题！第一个赛前一定看好规则，看好5公里10公里的关门时间，你完赛不是一直按照平均配速跑的，另外不要卡着关门时间完赛，体验感非常的不好！加油！兄弟们，夏天操练起来#马拉松 #马拉松关门
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大超机器人1周前
瞧这信号，知道为什么人形机器人跑马拉松，程序员得在后面跟着跑了吧？#机器人 #人形机器人 #机器人马拉松比赛 #人形机器人马拉松
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曲洋在跑步（努力破3）1周前
#马拉松的魅力 一步一坚持，一程一收获，知不足而奋进，不断的体验也是突破的重要一步，马拉松是一场关于坚持的修行 #创作者中心 #2026保定马拉松 #蚌埠马拉松 #跑步
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跑步者视界4月前
经常跑10公里，可以直接跑马拉松吗？#跑步者视界
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夏虫看世界(特步教练）1月前
朋友开始尝试跑步，问了我一些问题，然后他做了视频@自由摄影师胡亚当 ，让我们来看看你也没有相同的疑惑#跑步新手 #跑步小白必看经验 #跑步经验分享
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王凤雷2周前
我在2026青岛马拉松29公里感到有点吃力，30公里的时候遇到了@六六不是小正太（跑🐯） ，从背影看，应该是一个专业的跑步大神，跟了一公里感觉不错，就一直跟到了39公里，期间渡过了我难熬的调整期，短暂的降速也在他的照顾下修复，跑到39公里过了台湾路的大坡，我看了看手表，有机会PB，就跑到他的前面冲刺去了，而他也记录了我最后三公里的激情，不停的超越，我变成一个小绿点，在终点的几张欢呼，又是那么的默契，就像是相处很久的老友，赛道上总有意想不到的感动，我想在接下来的马拉松旅程上，它会一直温暖我、陪伴我，跑向更好的自己！#2026青岛马拉松 #PBRUNNER#青西幼马拉松训练营#青岛弘诚跑团 #跑向更好的自己
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背着帐篷跑马的心理咨询师1周前
花式欢乐养生跑，龙卷风，，匀速前进，后面的队友依次变速跑到队伍前面入列后匀速跑，感觉累了的队友可以在后面一直跟主队做匀速跑，能力充沛的队友们可以一直做变速跑，这样同样一个队伍，做到匀速跑和变速跑两种体能锻炼的效果，让不同体能的人其乐融融的跑在一起，还能各取所需，这就是欢乐养生跑的兼容并蓄，海纳百川的特点，也是欢乐养生跑的使命：给想健康不得其门，想锻炼不得其法。想跑步不得要领的人做健康理念0到1的普及，1到N的助力！ 让更多人远离疾病之困扰，欢乐健康度百年！#慢跑#养生#马拉松#真实生活规划
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叶子（青浪跑步）3周前
双修马拉松和越野跑，真的可行吗？本条视频告诉你！ #跑步 #马拉松 #越野 #潮流运动场
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大叔🧔🏻‍♂️江就跑🏃🏻1周前
连续5个周末比赛，密云马拉松真的跑不动了!#密云马拉松 #马拉松比赛 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑渣不渣（P.Z）1周前
跑过马拉松一定会明白的八个道理！#马拉松 #跑步 #跑步感悟 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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悦跑别样红1周前
没比赛的时候我们还在跑间歇1200米 #间歇跑 #田径训练 #马拉松训练 #跑量 #跑姿
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凌云1周前
定州马拉松之后一周只跑了一次，结果这周根本跑不动，只能跟跑！#马拉松训练 #跑步🏃
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倪宝厦门和重庆马拉松领跑破三版1周前
萨维马拉松最后3公里，竟然比我们国家的男子3000米记录还快。最后发现大神戴的佳明245表还飘了。在40公里理论距离就少了303米，总得跑下来，实际表上距离还能得少了近400米。也就是在他手表上，马拉松还没破二😂#伦敦马拉松 #萨维 #马拉松破二
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东方热跑王红梅（47年🐷）1周前
跟老伴一起出发各自奔跑互不影响节奏。老伴跑得多又快，所以，我有自知之明:马拉松自2019年最后一个全程后，都是报名半程马拉松，安全顺利跑出自己理想的成绩就行了。 #古稀之年#老伴老伴#传递奔跑的力量
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天道。2周前
保定马拉松安全完赛，背靠背体验了南淮安北保定的超燃赛道氛围，马拉松的赛道上已经没有遗憾了。 #保定马拉松 #淮安马拉松 #185体育生 #2026保定马拉松 #跟着赛事去旅行
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中国马拉松关门兔1周前
大连马拉松最后2公里 按照竞赛规程的标准大连马拉松全马最后2公里6分51秒跑完最后2公里195米，我觉得有点不合理#2026大连马拉松 #大连马拉松 #中国马拉松关门兔 #马拉松 #马拉松比赛
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于文仲教练1周前
马拉松夏训之前三点注意事项 #上热门 #马拉松夏训#过渡期训练#天津于文仲教练#三点注意事项
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张波爱运动【BBTV】4月前
两周两赛叫背靠背，那一直是赛叫什么呢？ #BBTV #马拉松 #无伤跑 #xtand智能髌骨带
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行者阿荣1周前
今天翻到的视频！两年前，在南泥湾半程马拉松，15公里追上的中国最快护士，有幸跑完后面的六公里！当时摄影车追着她摄影，我还以为拍照，就提了点速，原来是直播！稍微提一点，还是在一起跑着，就一路那样和张水华跑完，早知道和个影！算了，没有早知道，有这段视频，虽然模糊点，但也很珍贵！再好好练练，不一定什么时候可碰见了，还能陪跑
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王超聊跑步1周前
解说一场只有三个人的跑步机马拉松接力赛，#吴向东 #唐晓芳 #小飞家 三人全马接力252完赛。#易跑跑步机 #马拉松解说员王超
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ASICS亚瑟士1月前
从跑者，到跑将 三个月前， 一群跑者因为同一个名字集结在一起—— ASICS亚瑟士跑将。 他们有着不同的背景，有着不同的起点。 有人追求突破，有人寻找答案， 也有人试着靠近跑步更深的意义。 在这段时间里， 训练不再只是里程和配速。 教练、康复、营养、心理与数据支撑， 都让每一次训练更系统、更科学。 当他们站上东京马拉松的赛道， 有人在一次次重复中突破极限， 也有人在伤痛和停滞里重新出发。 汗水、疲惫、怀疑与坚持， 一点点堆叠成新的自己。 阶段的落幕并不代表着结束， 赛道还在前方， 跑将，也将继续向前。 #ASICS亚瑟士 #跑将本色
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跑不动的YY1周前
感冒后到底能不能继续跑步和跑马拉松 我在感冒的那些天也极度焦虑过，去各种搜索能不能参赛之类的，估计很多人也和我一样，索性也就录一条视频聊一下#感冒跑步#跑步那些事#马拉松#跑步
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石公里1周前
你们了解马拉松吗？今天用15公里，跟大家说一说马拉松！ #vlog日常 #马拉松 #贵阳 #城市 #贵阳马拉松
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跑者食悟1周前
半马 21 公里，为啥补给不能省？ #半马补给 #半马 #马拉松补给
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王林医生🥕1周前
跑马拉松一定控制好安全心率！别冲太猛！量力而行！ #密云马拉松 #麻醉医生 #全民健康素养提升 #马拉松 #来密云看海
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一头憨旺1周前
是真的很累啊，可坚持总有它的意义。 #一起跑向终点 #我的马拉松记录 #马拉松赛道记录 #坚持 #保定马拉松
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乔巴是只狗1周前
克里夫杨：虽然我跑的慢，但是我可以一直跑！
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慢跑的蜗牛姐2周前
#跑步#跑步知识#马拉松#跑步那些事 #跑步日常分享
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秦二旺1周前
#马拉松 我说为啥我跑不动，因为后边漂亮小姐姐太多了，主打一个享受赛道！
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马拉松私教@铁哥1周前
马拉松赛后第二天，别把恢复跑跑成自残 跑对了加速恢复，跑不对是给身体上刑#大连马拉松#破三#陪跑#私教
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强风吹拂汤教练1周前
汤教练现场答｜全马不要硬顶 拆开练 #马拉松 #跑步专项 #周期训练 #跑步训练 #跑者必读
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强眼看世界1周前
大连马拉松终点吐槽｜真心希望越办越好 冲过终点后还要走很长一段路，才能领取完赛包与寄存物品。整条漫长通道只设置了一处补水点，我们完赛不到4小时，正是身体最急需补水的时候，纸杯空空无水可用。 赛后补水本是选手救命保障，关键时刻断水实在让人无奈。愿大马来年优化补给点位，完善赛后饮水保障，让辛苦跑完的跑者，冲线就能及时喝上水#大连马拉松 #中国马拉松 #大连 #记录马拉松时刻 #汗与我同行
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侯阳1周前
#伦敦马拉松 看完了全程，真的太牛了。🤙大福提高了世界纪录。我们都知道会有这一天，没想到是今天，全程马拉松终于有人跑进了两小时，而且一次性两人。冲线视频在后面
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李律在奔跑2周前
青岛马拉松赛道跳绳，不一定违规 青岛马拉松赛道跳绳算不算违规？违规可以分两类，有些是只要做了就违规，有些得看具体情节具体影响。具体到跳绳的事情，就得看绳子的活动范围，有没有影响到别人的实际的危险。看不出来，就不一定违规。#马拉松 #青岛马拉松 #跳绳
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凯莉的跑跑碎碎念1周前
青马后恢复跑 青岛马拉松全马过后，内啡肽驱使下跑了5公里溜腿！#运动女孩 #马拉松 #跑步 #运动 #跑步治愈一切
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Helen红-跑🐯1周前
大连马拉松赛道全记录 其实没啥心情也没咋记录 就是后半程跑的太闹挺太煎熬了， 才拿着手机玩了会儿 手表是14公里没断电记录停了，一路盲跑 也许是连续几周的作战一直没回恢复， 当时跑的一点都不兴奋不快乐 但不知为什么和回头看视频的时候却总是心里甜滋滋的，或许人间就是这个样子 在经历某些变故，痛苦，难熬的事情时， 熬过去了，就都会变成以后美好的回忆 #2026大连马拉松 #芷境4 #大连听风者跑团 #大连白日梦跑团 #赛道模式
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Running Planet1周前
波比跳、倒着跑、穿洞洞鞋？马拉松挑战合集 光是跑马拉松已经无法满足人类了，我们总结了5个有趣的马拉松挑战。 #马拉松 #趣味挑战 #波比跳 #跑步 #跑友圈
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