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心理学ABC理论 全文:大家好,今天想给大家介绍一下著名ABC理论以及它的应用。Abc理论模型是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,它的提出颠覆了人们对情绪的认知,即情绪的产生并非来自事件本身,而是来自对事件的看法。 在这里ABC是三个英文词的首字母,A代表Activating Event也就是诱发事件,B代表Belief(信念),C代表Consequence也就是后果,在这里指代情绪,行为和结果。 通常当人们不喜欢C的时候就会去找A的碴,尤其是与创造A有关的人。可是我们不知道,B是你唯一可以控制和改变的因素,而引发C的不是A,而是B。同样一件事情,不同的人处理的结果不一样,与其改变外在的人事物,不如改变自己内心的信念。这就是所谓的“境随心转”。 同样是提交的方案被老板当众指责,拥有非理性信念的人则会想老板是在故意刁难我,我永远做不好了,从而愤怒、委屈、产生抵触情绪。而拥有理性信念的人则会想老板是对方案有更高的要求,对事不对人,从而情绪平和冷静,继续优化改进,提升能力。 其实早在千百年前庄子就用虚舟的故事诠释了ABC理论。故事是说一个人在乘船渡河,这时候一只船正要撞过来,他以为船上有人,于是情绪暴怒,呵斥那艘船;等船靠近,发现是空船,只是顺水漂过来,这人刚才的怒火瞬间消失,自己也觉得好笑。这完美说明了同样一件事,不同的解读就会产生不同的情绪和行为。 正向归因就是用正向的信念B来解读一切。“我产生这个情绪是因为我需要美好”,“ta有这个行为是因为ta需要爱与关怀”。落脚点都在正向的事情上,从而跳出情绪内耗,以从容通透的姿态掌控自己的生活。 Peace. - #知识分享 #能量提升 #治愈 #心理学 #ABC理论
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Karpathy让工作效率提升十倍的秘诀 🎉声明视频来自《Austin Marchese》,字幕是自己翻译+校对的结果。这篇演讲和访谈的核心内容可以归纳为以下三个关键点: ✅前特斯拉 AI 总监 Karpathy 让工作效率提升十倍的秘诀,核心在于不再把 AI 当成“用完即忘”的搜索引擎,而是帮它装上“长期记忆”并建立自我进化的系统。 ✅第一步是为 AI 搭建专属知识库。你只需要把文章、笔记等原始资料扔进一个文件夹,AI 就会自动将其提炼、整理成井井有条的“个人百科全书”。以后再做项目,AI 能直接从这个构建好的知识网里精准提取信息,你再也不用每次都从零开始给它交代背景。 ✅第二步是让 AI 学会“自动化研究”。简单来说,就是给 AI 建立一个能不断试错和学习的反馈循环。你可以让 AI 自动测试不同方案哪个效果更好,或者让它总结你们之前的聊天修改记录。只要把这些“经验”重新喂给它,它就会在下次输出时变得更聪明,把你从反复纠错的繁琐工作中彻底解放出来。 ✅最后一步是精准投喂信息(上下文工程)。AI 表现不好,多半是因为你给的信息太杂或者太少。想要高质量的产出,就得给 AI 写一份清晰的“防坑说明书”,并且每次只给它看当前任务最需要的核心资料。不要把一堆无关紧要的文件全塞进去,AI 的“视野”越干净聚焦,干活就越漂亮。 #claudecode #Karpathy #AIAgent #AI人工智能 #AI智能体
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