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胸外科张俊医生4月前
有结节不能运动？跑步会让结节变大？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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校长爱跑步6月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑两步就气喘的看过来
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畅快呼吸李飞医生5月前
秋冬季跑步需要注意这几点#跑步 #运动 #秋冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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野人体育-跑者驾到7月前
跑完步千万别做这6件事，小心“越跑越伤身”！#跑步 #马拉松 #无伤跑步 #今天你跑步了吗
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锐哥跑不快⁴²˙¹⁹⁵₂₁.₀₉₇₅4月前
跑休 跑步中的禁忌 #创作灵感 #跑步禁忌 #涨粉 #上热门 #抖音原创
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萌萌冲呀跑1月前
别再瞎喘了！腹式呼吸跑步法：跑5公里不喘成狗，还越跑越瘦❗ 三个核心： 1. 鼻吸嘴呼，别当“大嘴蛤蟆”。 2. 三步一吸两步一呼，跟脚步“处对象。 3. 核心别松，肚子别“摆烂”。 不用苦练、不用天赋，只要把气吸对肚子里，你也能轻松跑、长久跑，把跑步变成一辈子的健康习惯，轻松健康无伤跑。#中长跑 #跑步干货 #腹式呼吸 #萌萌冲呀跑
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
跑不快，99%不是天赋问题，就是练法不对 先给你吃颗定心丸：心肺差、跑不快，99%不是天赋问题，就是练法不对，按下面做，很快就能明显变轻松、变快。 一、先解决「心肺差、喘得要死」#会飞的王教练 #跑步 #田径#运动帮帮团
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李海音8月前
吸烟等于运动“减速带”？骨科医生警示：跑步前吸一支烟，耐力将减半！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普#运动
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畅快呼吸李飞医生7月前
经常跑步的人，身体会发生这6种变化 #医学科普 #呼吸科 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #跑步知识
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爱跑步滴跑渣4周前
跑步一跑就喘到炸肺？筑牢有氧耐力才是破局关键！ Hello，兄弟们，我是跑渣！你是不是跑两步就喘?感觉肺要炸掉？其实并不是你练得不够，而是方法没找对！本期视频就教你精准提升有氧耐力，彻底告别跑步易崩盘的窘境💨。 有氧耐力，是身体在氧气充足状态下，持续运动的能力，更是中长跑80%成绩的核心地基❤️。它能帮你稳住配速，不易撞墙，还能强化心肺，提升燃脂效率，同时降低运动损伤风险。 如果你跑1-2公里，就喘到说不出话，后半程配速直接断崖式下跌，跑步恢复缓慢还易抽筋受伤，这些情况都说明，你的有氧耐力急需提升📉。 给你一套新手友好训练计划 每周3-4练，2次30-40分钟轻松慢跑，1次节奏跑，1次40-60分钟长距离慢跑。 牢记避坑要点⚠️ 优先控心率 跑量每周涨幅不超10% 配合规律呼吸 保证休息 补水补能补蛋白 搭配力量训练筑牢肌肉防线。 总结 提升有氧耐力没有捷径可走，只有坚持科学训练，才能告别跑步易崩盘的窘境，帮助你，轻松突破中长跑瓶颈。#跑步 #中长跑 #大迫杰 #新手跑步 #科学跑步
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心内科医生李艳兵6月前
雾霾天能不能跑步 AQI 大于 100 不建议户外活动。可进行室内力量训练。#跑步 #雾霾天 #跑步知识
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呼吸科医生李发久3周前
全球健康跑，高强度运动如何伤肺和护肺？ #HYROX #伤肺 #护肺 #高强度运动 #医疗健康创作训练营
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胸外科宋翔主任6月前
经常跑步的人，身体会发生这5种变化#跑步 #运动 #心血管 #肺部健康 #抖出健康知识宝藏
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丁秋玲1月前
跑步对肺功能来说，有没有好处？ #肺 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康
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香香快跑2月前
经常跑步对肺好吗？医生总结出肺最爱的五件事#传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步
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阿无百科5月前
保护动物，人人有责，但要量力而行！ #保护动物 #青年创作者扶持计划 #阿无科普 #万物有灵
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风驰跃2周前
跑步总喘岔气？学会腹式呼吸+节奏配合，轻松跑10公里！ #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #体育
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心野路子正4月前
跑步和吸烟#跑步#跑步那些事#跑步知识 #跑步治愈一切 #马拉松
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中医专家高金柱2月前
想护肺别瞎运动！这几种才有效！
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阿石正传4月前
经常跑步对肺好嘛？医生告诉你肺喜欢的事情#跑步#跑步知识 #自律改变生活
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多币不是鞋拔子10月前
中华田园犬——陕西细犬 #细犬
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跑步一哥3月前
经常跑步对肺好吗？医生告诫肺部喜欢的三件事！ #传递奔跑的力量 #跑步运动 #肺喜欢的三件事 #跑步对肺有好处吗
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tommy老师1年前
跑步需要怎样呼吸？ 正确的跑步呼吸 可以让你跑的更轻松 #跑步知识 #跑步
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萌萌冲呀跑1月前
跑步呼吸别瞎喘！掌握这几招，让你从“喘成狗”变“跑如风”👊👊 记住两个万能公式 1. 3步一吸，2步一呼 适合慢跑、日常有氧跑 节奏舒缓，身体容易适应 迈三步时用鼻子慢慢吸气 再迈两步用嘴巴缓缓呼气 跟着脚步找感觉 跑起来稳得很 2. 2步一吸，2步一呼 适合中速跑、想提速时、节奏稍快 能给身体供更多氧气 避免缺氧头晕 除了节奏，呼吸深度也别忽视 别浅尝辄止地喘 要“腹式呼吸” #跑步正确的呼吸方法 #中长跑 #跑步干货
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强哥爱跑步2月前
#真实生活分享计划 #跑步知识 #跑步随拍 #今天你跑步了吗
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马拉松兔子•丁1月前
跑步与吸烟 跑步与吸烟#跑步 #吸烟有害健康 #慢跑 #健康#创作者中心
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熙哥爱跑步3月前
经常跑步对肺好吗#上热搜 #运动 #户外 #跑步 #健康科普
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中医吴乾主任1年前
#中医 #医学科普 #康复锻炼
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不正经健身1月前
跑步是非常伤身体的#自律 #健身 #跑步
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薛礼的认知笔记3月前
第28天，很多人觉得跑步就是简单的运动，其实它有超多好处呢。 今天我就来给大家说说跑步的九大好处。 第一，跑步能增强心肺功能。就好比给咱们的心脏和肺做一次全面的锻炼，让它们更加强壮，就像给汽车升级了发动机一样。咱们跑步的时候，心脏跳动加快，肺部呼吸加深，长期坚持，心肺功能自然就提高了。 第二，帮助减肥。跑步是一种很好的有氧运动，能燃烧大量的卡路里。想象一下，你每跑一步，就像在燃烧身上的脂肪小怪兽，坚持下去，体重自然就会慢慢下降。 第三，提升免疫力。跑步能促进身体的新陈代谢，让免疫系统更加活跃。就像给身体的“防御部队”加了油，让它们能更好地抵御病菌的入侵，咱们就不容易生病了。 第四，改善睡眠质量。很多人晚上睡不好觉，不妨试试跑步。跑步能让身体感到疲劳，晚上就更容易进入深度睡眠，第二天醒来精神也会更好，就像给身体充满了电。 第五，缓解压力。生活中难免会有压力，跑步就是一个很好的减压方式。当你跑步的时候，身体会分泌内啡肽，这种物质能让你感到快乐和放松，就像给心灵做了一次按摩。 第六，增强骨骼密度。跑步时，骨骼会受到一定的压力，这能刺激骨骼生长，让骨骼更加坚固。就像给房子加固了地基，减少骨折和骨质疏松的风险。 第七，提高身体灵活性和协调性。跑步需要全身各个部位的配合，长期坚持能让身体的灵活性和协调性越来越好。就像一个优秀的舞者，动作更加流畅自然。 第八，提升自信心。当你坚持跑步，完成一次又一次的目标，比如跑更远的距离、更快的速度，你会对自己的能力更有信心。这种自信会延伸到生活的各个方面，让你更加积极向上。 第九，社交。参加跑步活动或者加入跑步俱乐部，能认识很多志同道合的朋友。大家一起跑步、交流，分享跑步的心得和经验，扩大了自己的社交圈子。
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肺病专家兰万成3月前
跑步对肺功能来说，有没有好处 #肺功能 #间质性肺炎 #肺
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陈燕儿1周前
今天的10跑完了 出差不练的结果就是10km跑断腿，肺要爆炸🥳#运动后效果展示 #10km打卡 #跑步治愈一切
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华山胸外科王邵华主任4月前
想运动养肺，快走和慢跑怎么选 #健康科普 #肺结节 #运动 #快走 #慢跑
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一席话肌骨1月前
你锻炼对了吗？##老百姓关心的话题#民生生活#健身 #养生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步提速上气不接下气？试试这个呼吸技巧方法。 #跑步呼吸的正确方法 #跑步技巧 #运动帮帮团 #科学跑步 #跑步教练毛毛虫
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charleszhk4月前
跑步对肺结节有什么作用？
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上海十院肺科李明博士4月前
肺结节随访期间的4大禁忌，一次性说清楚 #磨玻璃结节#肺结节#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肺结节消融李明
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快乐运动10月前
厉建安院士谈运动：跑步让我的肺jie节变小了！#快乐运动
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马拉松兔子•丁3周前
跑步对肺的作用 #跑步 #心肺 #健康 #慢跑 #创作者中心
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老猫不吃鱼1月前
跑步戒烟法 通过跑步制约戒烟！ #跑步 #戒烟
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伊森_RUN（睡满8小时）1月前
如何呼吸 让跑步更轻松 收藏➡️跟练➡️变强 跑步不该是痛苦的喘息，而是你和身体的对话！跑步时呼吸困难？跑步气喘对于跑步新手来说非常普遍。专门从事呼吸训练的健康专家表示，非精英运动员可以通过呼吸练习获益匪浅，每天进行 5 分钟的呼吸肌训练，两周内即可看到效果。 本期视频我将会讲清楚呼吸的底层逻辑，以及给到5个实用技巧，帮助大家更好的提升跑步表现。 实际上无论你是在跑步还是其他运动中，或者是日常生活中，懂得如何呼吸都将让你毕生收益。 #腹式呼吸 #跑步呼吸 #跑步气喘 #跑步技巧 #呼吸训练
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马超医生9月前
胸外科医生告诉你坚持跑步身体会发生什么 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #健康诊聊局 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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彝家黑王子1月前
分享跑步常识，让大家一起跑得健康，跑得开心。#跑步 #跑步知识 #健康科普 #一家四口 #大疆无人机
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跑渣不渣（P.Z）1周前
运动不是药，但是却能缓解很多疾病！#运动 #跑步 #锻炼 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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可卡金金的观察日记1周前
今天损失了胸毛一堆 什么都好，就是以后跑步前要热身了。#宠物健康检查 #宠物体检 #宠物就诊指南 #新人抖音创业涨粉 #新人流量扶持计划
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宁讲1周前
恭喜那些运动，“三分钟热度的人”，你们抓住了运动的精髓 #运动#健身#健康科普 #每天学习一点点
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赵亮(古法戒烟)1月前
一边跑步健身，一边吞云吐雾，会怎样?#戒烟#二手烟危害#中医戒烟#戒烟方法
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王阿姨的日常生活8月前
晚上9点半出来慢跑，广场的就我一个人带着我的小狗狗在跑#肺结节术后的真实感受
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跑者野鹿2月前
在马路跑步危害知多少！#跑步知识 #环境安全 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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呼吸科钟金男1周前
哮喘患者必看！学会这几点，跑步、打球都能正常来 #哮喘 #气道高反应 #哮喘稳定期 #儿童哮喘 #肺功能
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跑步忍者羅先生1周前
跑步如何正确呼吸，你知道吗？#跑步知识 #马拉松训练 #自律遇见更好的自己
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萌萌冲呀跑2周前
跑步3分钟喘成狗？5个傻瓜方法，让你轻松从菜鸡变耐力大神👊 一、放弃猛冲！先练“聊天跑”。 二、跑走结合法，新手无痛突破长距离。 三、别光跑步！每周加1次力量训练。 四、拉长跑步时长，比提速更重要。 五、好好休息+补对，耐力不白练。 #耐力 #耐力提升 #中长跑 #跑步干货
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赵十月健身（线上+线下）4周前
你知道为什么跑步爬坡心率高却不喘？撸铁心率不高却喘成狗？#干货分享 #减脂#健身#力量训练#减肥
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锐哥跑不快⁴²˙¹⁹⁵₂₁.₀₉₇₅2周前
10.550 肺最爱的五件事 看你中不中 #跑步知识分享 #日常跑步 #dou+上热门 #抖音原创视频
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天行健4周前
吸烟会影响跑步状态吗？跑步与吸烟有什么关系？ #跑步 #吸烟有害健康 #慢跑 #健康#创作者中心
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涵仔很sing2月前
运动健身对于唱歌的影响 #唱歌技巧和发声方法 #声乐教学 #运动 #声乐老师 #音乐生
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Zane.1月前
第10期 | 解锁跑步正确呼吸方式，提升运动表现✨ 你是否曾在跑步时感到气喘吁吁，甚至因为呼吸不当而导致体力透支？其实，掌握正确的呼吸技巧对于提升跑步表现至关重要。在本期视频中，我们将为你详细解析跑步时的正确呼吸方法，帮助你更高效地利用氧气，减少疲劳感，让你的跑步之旅更加轻松愉快！#跑步呼吸的正确方法 #中长跑 #马拉松
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周周·（要自律）1周前
坚持跑步的好处🔥 #超慢跑的效果 #超慢跑5公里 #居家锻炼 #健康在于运动
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跑者王真真3周前
跑步干货知识 | 跑步极点其实不是缺氧，只要用力呼气30秒就能快速破解胸闷气喘 #跑步 #跑步干货 #跑步知识 #跑步二次呼吸 #二次呼吸是什么
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徐渡10月前
细狗不是你们认为的瘦弱，而是速度与野性的代表。 #细狗 #跑步 #中长跑 #自律 #运动
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谭雅跑呀2周前
跑步呼吸：跑快了喘不上气？问题在“呼”不在“吸” 跑快了喘不上气？别怪吸气不够，其实是呼气拖了后腿。二氧化碳堵在里面，吸再多氧气也白搭。本期拆解跑步呼吸的底层逻辑：为什么关键在“呼”不在“吸”？#跑步技巧 #跑步呼吸 #慢跑慢慢来 #跑步知识 #马拉松训练
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田径训练师3周前
别再傻傻有氧了！挪威4x4，4分钟让你“肺炸”🔥 想提升最大摄氧量，别只知道堆跑量了！ 北欧国家队都在用的“挪威4x4”训练法，简单粗暴，高效到离谱！ ✅ 怎么做： 1. 热身：慢跑10-15分钟，让身体热起来。 2. 核心：4分钟高强度冲刺，心率拉满到最大心率的85%-95%（体感就是：喘到说不出完整一句话）。 3. 间歇：休息3分钟（慢走或慢跑，别停！）。 4. 循环：重复4组。 💡 核心逻辑： 只有在这个强度区间，心脏泵血能力才能被压到极限，迫使心肌力量增强、毛细血管密度增加。每周练1-2次，3周后你会发现同样的配速，心率下来了；同样的心率，配速上去了！ 🎬 原理解析指路：感谢@豹大王 Run 的深度拆解，想听底层逻辑的可以去看他的原视频。 #挪威4x4 #提高最大摄氧量 #跑步训练 #心肺功能@DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音体育 #心肺功能
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