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在奔跑的建叔1月前
为什么半马都跑崩在十五公里？#马拉松比赛 #运动帮帮团
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文同学爱运动4周前
一口气跑五公里什么水平？看完数据，别再被“伪大神”带节奏了！ 真实数据告诉你：一口气跑完5公里，你可能已经是跑圈“半个高手”了。🏃 #五公里 #跑步真相 #大众跑者 #跑圈焦虑
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努力挣钱1周前
15公里，晒晒配速
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司泽旋1周前
脑瘫患者今日跑了15公里的有氧，用时1小时11分44秒，平均心率158，最后5公里用时21分38秒，加油，相信自己#夜跑打卡 #跑步 #中长跑 #励志 #跑步
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跑不动的皮卡1周前
借栗蜂SL聊聊我对跑鞋测评的看法 #跑鞋 #跑鞋分享 #跑步 #栗蜂SL
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star1月前
#原本计划跑15公里的有氧，由于心率偏高就提速上了点强度。@抖音小助手
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银川跑练人生1周前
中年跑者警惕！晨跑夜跑千万别一样跑 跑步不硬撑，心率说了算｜15km夜跑LSD真实复盘，中年跑者别盲目卷配速#银川半马 #半马PB计划 #LSD长距离 #中年跑步 #控心率跑 @DOU+小助手
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俊1周前
晨跑15公里，专业提升半马成绩训练。#跑步运动
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阿明爱跑步8月前
想挑战半马 先跑十个15公里就知道大概半马情况了 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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勇气决心征我命🔥🦇1月前
跑完强度课后第一天该怎么跑？ 答曰：“低有氧轻松跑”今天带你来跑15公里430到450的低有氧跑 #跑步教学#有氧#跑步调整#马拉松训练#中长跑
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人生如梦 、梦如人生1周前
今天凭体感跑了15公里，不看配速不看心率，只看时间公里数，免得数据焦虑，跑就完了#晨跑
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琳达1周前
跑过的每一步都算数是吧！完成15公里强度！！！#晨跑打卡 #周三变强 #因为热爱所以坚持 #贵阳马拉松
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(大庆骑友）佛不度我我自渡1周前
骑行知识与健康
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非正常跑步数据研究3周前
#跑步遇见更好的自己 各跑15公里，人和狗谁减重更多？让我们带条狗子一起奔跑15公里，爬升180米，中途不补给，实验一下，一探究竟！#田园忠犬
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圣地亚哥1月前
一口气跑完五公里是什么水平？#坚持跑步的好处 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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荒。1周前
雨天☔️徒步高黎贡山窜龙 山脊线15公里 此刻风🌬️是有形状的 迎面而来的力量感要将你推到 暴风暴雨交加 强度直接拉满 我愿称之为牲口线。窜龙山脊线 有腿你就来#徒步 #高黎贡山 #山脊线 #腾冲 #登山
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辛吉飞1周前
飞哥对高强度运动的看法一直没变
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青松爱跑步1年前
一口气跑十五公里是什么水平？ #跑步#哪有那么多大神#谁才是大神#十五公里有多难#每一公里都在创造价值
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小宝爱慢跑1周前
间歇、送髋、步幅不要练.想跑步不受伤又能有效的提高速度，一条视频告诉你！#跑步 #爬楼 #跑步技巧分享 #跑步经验心得分享
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末日之吻1周前
4月28日，清晨奔赴15公里晨跑。 身体不适感全然褪去，全程体感松弛又舒畅，配速稳步回归理想状态。 循序渐进，稳步回归最佳运动节奏，每一步皆是治愈与沉淀。 保持热爱，步履不停，继续奔赴，不负坚持，全力以赴，一路向前。#用抖音记录人生 #跑步自律 #运动小健将
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怡寳1周前
15公里跑完啦，不浪费今天的力竭，不预支明天的酸痛，如果天赋不佳，那就试试坚持可嘉，今天你跑了吗？ #因为热爱所以坚持 #今天你跑了吗 #跑步治愈一切 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小慧班长1周前
#参军入伍#当兵#参军知识
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旭涛爱跑步（跑互）1周前
#真实生活分享计划 明池夜跑打卡✨ 今日训练课：15公里有氧慢跑 晚风拂过环湖跑道，夜色温柔相伴 慢慢奔跑，平稳呼吸 不追速度，只稳状态 用心完成每一节训练课 步履不停，深耕自己，稳步精进 #昆明池跑步 #马拉松训练 #有氧慢跑 #跑步日常
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大保爱跑步1周前
两日连跑｜有氧打底，稳字当头，跑在舒适区里积蓄力量 昨日·30公里长距离有氧 用时：2小时17分38秒 配速：4′35″/km 心率：153 步频：181 步幅：1.19m 前15公里身体还在慢慢唤醒，肌肉、呼吸、节奏都未完全进入状态，体感略有滞涩；15公里后逐渐找到节奏，身体彻底打开，后15公里越跑越顺。全程匀速巡航，无明显掉速、无压力感，稳稳收关，有氧底子扎实可见。 今日·10公里轻松恢复跑 用时：47分13秒 配速：4′43″/km 心率：144 步频：182 步幅：1.16m 延续低强度有氧节奏，全程轻松巡航，呼吸平稳、脚步轻快，心率控制得当，完美承接昨日长距离，做到张弛有度、恢复到位。 两日训练，一长一松，一稳一轻。 不拼极限、不追刺激，始终留在舒适有氧区间，用稳定配速、可控心率、均衡步频步幅夯实基础。真正的进阶，从来不是一时爆发，而是日复一日科学可控、轻松可持续的积累。慢即是快，稳才致远。 #马拉松训练
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我是王多鱼2周前
别被公里数骗了，买车看使用强度！ 买车千万别只看公里数！15万公里温柔代步车，远比8万公里暴力造的车车况好！调表不可怕，车况被造坏、造假才是真坑！ 你以前买车，是不是只盯着表显里程看？评论区聊聊！#二手车 #二手车避坑 #新手买车 #买车攻略 #代步车推荐
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鱼鱼酱-1周前
龙潭寺卡丁车118跑10圈，一圈1.5公里，15公里跑到爽！算下来单圈10多块#成都1500米专业卡丁车 #67卡丁车全年龄段畅玩#成都卡丁车#卡丁车#五一去哪玩
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石公里1周前
你们了解马拉松吗？今天用15公里，跟大家说一说马拉松！ #vlog日常 #马拉松 #贵阳 #城市 #贵阳马拉松
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超超你瘦了1周前
4月跑量331公里，明天跑休，迎接5月 🔥4月331公里收官！每根绿柱子都是汗水💦明天躺平，5月继续干！ 今日小强度，15公里处开始掉速，能跑半马，但没必要！5月加油！
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『蟹老板』‹互跑›1周前
手表说我缺点高强度有氧，那就今天补15公里吧，438配速，心率158😲体感挺好不知为啥心率有点点高呢❓你们都怎么进步呢❓#跑步 #跑步治愈一切 #体育场 #马拉松 有些不情愿的事，最后心甘情愿了，这可能就是热爱❤️一起加油！
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爱做菜的小张1周前
#训练场 #五公里 通过一个五公里考核让我感受到，人与人之间的差距真的太大了，当别人五公里跑 15分52秒，我惊呆了，我想也太厉害吧，以前认为没有那么厉害的人，现在真实的见到了，不得不服他们。
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Mountain Top1周前
夜跑首钢大桥，15公里配速452，阿迪新背心体验 #首钢大桥夜跑 #跑步
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hello方亮1周前
踢球体能差？一套极简动作，助你制霸野球场 很多人认为练#足球体能 ，就是跑圈跑十几公里，实际上这是效率很低的训练方法。对业余球员来说，每周高强度间歇训练练两三次，每次10分钟，就能大大改善在野球场的体能。而对职业球员来说，则要结合有氧中高强度训练，以及无氧训练、肌肉力量训练，全方位提升体能。#足球新知
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yj1周前
今早5点20起床，跑下15公里，今天跑步 前5公里有点煎熬，过了5公里后就停不下来，跑到10公里越跑越舒服。把“放弃”换成“再坚持一会”，把“我不行"换成“我可以”，把"我害怕“换成"我试试"。
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李LiLee1周前
过好每一个阶段的自己就是人生赢家！早起跑了15公里，江边刷圈的快乐谁懂啊，城野之间跑出态度：配速忽快忽慢也没关系，舒服跑完就是胜利！#晨跑打卡 #因为热爱所以坚持 #过好每一个阶段的自己 #努力成为更好的自己
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海滩1周前
跑步15公里，月跑量345公里#跑步 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #日常训练 #上热搜
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千帆灯塔-李春光1周前
清晨15℃的昆明，10公里轻松跑，这是开练以来跑得最松弛、最舒服的一趟。没有刻意追赶配速，没有身体的紧绷疲惫，只有脚步落地的轻盈、呼吸节奏的从容。#自律 #运动 #坚持 #跑步 #坚持自律
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奔跑的小强（关注必回）1周前
坚持跑步 今天15公里，你跑了多少？#跑步日常 #夜跑 #跑步 #跑步治愈一切 #自律打卡
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小王同志1周前
今日15公里健康跑#记录跑步日常 #跑步既自律🏃🏃
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大猫非猫2周前
高质量节奏课！接近半年没跑进过这个配速的15公里节奏了，扛下来了！太牛了！感谢大佬带跑，稳步前行的渐加速！大猫慢慢好起来了！一起加油！ #迈胜液体蛋白 #节奏跑 #跑步 #加油 #日常训练
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鼠哥（趣跑）1周前
跑步选对距离，比拼命更重要 #跑步 #慢跑 #3公里 #5公里 #10公里
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萱萱🌺1周前
哪种跑步习惯最佳#跑步#跑步习惯#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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Miss Duan加油1周前
没啥说的，就是跑了个15公里～#晨跑打卡#15公里
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执着的心1周前
15公里。 一个人，一条路。 风是自由的，我也是。 不问终点，只管向前。 慢慢跑，一切都会好。 #15公里打卡 #跑步治愈 #松弛感 #慢跑日常 #与自己和解
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岁岁年年2周前
今天跑了15公里表扬我一下吧，嘻嘻 #跑步治愈一切 #夜跑打卡 #跑步女生 #我要上热门
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小饼跑不快1周前
晨跑15公里#一张图证明我是跑步人
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李顺(接校园跑)1周前
day123 22公里 5公里 4分22 配速 17公里五分15秒配速 低强度有氧
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爱跑步的斌哥（彤爸）1周前
#身体和灵魂总有一个在路上 #用抖音记录人生 汉马回来排酸恢复跑15公里。下雨三天未跑，深身不舒服。
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苦尽甘来（跑互)1周前
今日15公里打卡结束✨佛系有氧翻车，直接拉满运动量，友友们你们跑了吗？评论区留言晒图 一起坚持✊#上抖音分享我的运动生活#中长跑#马拉松#坚持锻炼给自己一个好身体#自律打卡
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Cheng然1周前
今日15公里轻松跑，后面陪个姐姐跑5公里，月跑量任务完成。胖了好几斤，下月开始减脂😂😂😂#跑步🏃 #跑步打卡 #跑就完了 #月跑量
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春城夜雨1周前
#半程马拉松 #备战集团运动会 今天状态好了不少，体感也不错，虽说累，但也顶了下来，正如@大正爱跑步 所说，一个人可以跑的更快，一群人可以跑的更远，如果不是大伙一起跑我感觉我是跑不下来的，加油
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大光D·爱跑步1周前
晨跑15公里 #跑量 #自律晨跑 #跑步我是认真的 #跑步打卡
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十一粑粑（努力PB的跑渣）1周前
直播跑步上班，15公里有氧跑。直播聊天时间过的是真的快。。。#上抖音分享我的运动生活 #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #跑步直播
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不忘初心 （跑互）1周前
#运动 #跑步 #每个动作都是用汗水换来的 控心率慢跑，15公里完成✅ #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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Samwong1周前
节奏跑15公里 刺激一下心肺！ 每周三 一起变强！ #跑步不是热爱是刚需 #运动的意义是坚持 #🏃跑步打卡日记 #跑步没有捷径只有坚持 #从化
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大付爱跑步1月前
半马第四期，训练三大误区，跑量、力量、强度 半马第四期-训练三大误区，盲目堆跑量，忽视力量训练，强度过高#马拉松训练 #跑步 #马拉松 #半程马拉松 #跑步知识
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奔跑的80后（社会观察）1周前
比昨天好一点，就是最好的今天。#运动是一场与自己的较量 #马拉松 #夜跑 #跑步🏃 #自律遇见更好的自己
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