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有些家长会在白天尽量少让宝宝睡,觉得这样晚上就能睡好。但实际上,小月龄宝宝白天睡得不够,反而会导致晚上的闹觉和频繁醒来。白天的小觉和晚上的大觉都需要保证一定的质量和规律,才能避免夜晚睡眠质量不佳的情况。 宝宝为什么会闹觉? 1、家长错过宝宝睡眠信号 没有及时观察捕捉到宝宝的睡眠信号,错过最佳哄睡时机后,宝宝会哭闹不安,更难以入睡。 2、白天睡眠时长不够 白天小觉短是宝宝过度刺激的明显信号,容易导致宝宝夜间频醒。因此白天每次小觉要保持不少于1.5~2小时 3、哄睡依赖 宝宝缺乏安全感,很容易落地醒,家庭成员可以做好分工,哄睡尽可能固定人来,宝宝对环境,人熟悉的话,会减少闹觉时长,入睡也会比较容易 4、白天活动过度 白天过多的活动,频繁的换环境,接触过多的人和物都会加重她的疲惫感。下午三四点尤其明显,这个时候就不要给宝宝安排太多内容,接触太多人了。 如何捕捉睡眠信号 1、有点困了 打哈欠,揉眼,皱眉,动作变缓,视线转移等。对逗引没反应。对声音反应变慢。 2、很想睡觉 频繁打哈欠,抓耳朵,咬手指,会开始发脾气,不耐烦会往大人怀里蹭,哼哼唧唧 3、困过劲儿了 大声哭闹,身体扭动明显,这时宝宝已经困过劲了。抱着的时候会身体往后仰,打挺,哭闹不止。 如何让宝宝拥有更好的睡眠? 舒适的睡眠环境 0-3月龄宝宝有惊跳反应,这个阶段可以模仿子宫束缚感,用襁褓睡袋。2月龄用床中床缓解落地醒。还可以借助安抚奶嘴,满足宝宝吮吸需求,保持房间温度适宜(22-24度),睡前换好纸尿裤。 2、固定的睡前流程 每天睡前洗漱,抚触,换上睡袋,调暗灯光,陪宝宝在床上唱儿歌,看绘本,玩轻松的玩具游戏,哄睡时放点白噪音。每天一套固定的流程,可以帮助宝宝安静下来,慢慢学会自主入睡。切记睡前不要让宝宝过度兴奋。 3、睡前那顿奶量增加 小月龄宝宝夜醒的大部分原因是饥饿,所以晚上睡前这一顿要适当增加奶量,吃饱是不起夜的关键。奶粉宝宝可以增加10-30毫升奶量。4、让宝宝区分白天黑夜:白天睡小觉别拉上窗帘,大人们也正常说话,作息,不用刻意安静。晚上哄睡时拉窗帘,关灯,关房门,让宝宝知道晚上黑了该睡觉了,帮助宝宝区分白天和黑夜。 5、白天多做排气操 每天安排2次排气操,清醒时多趴,顺时针按摩肚子,喝奶后及时拍嗝。这样晚上才不会因为胀气不舒服夜醒。#抖音二创激励计划 #抖音上热门 #宝宝
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