好运三金3月前
#中医养生 #宋兆普
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豫上名医3月前
宋兆普《老中医保健小妙招》收录了很多他家传及几十年经验的 小房子！#宋兆普 #老中医 #老中医保健小妙招
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李金城3月前
#宋兆普 #养生 #养生就是养健康 #健康 #健康科普
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🇨🇳跑步到拉萨3月前
晚上翻来覆去睡不着觉！可以试试 #疏肝功 #宋兆普 #郑州爱跑团#郑州管红#管城区马拉松协会
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每日大健康3月前
试了猪油+开水 感觉睡眠质量好了不少，早上起来肚子也很舒服，整个人都轻松了。#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #便秘
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潇豪GOGO3月前
“万万不可心乱，浮躁容易出问题！”老中医宋兆普：年轻人一定要“藏”，给身体休息时间！别焦虑 别内耗 睡眠充足，“中午12点之后 1点左右 睡会午觉 哪怕20分钟，休息好了 才有精力干其他的”#健康 #分享健康知识 #情绪管理 #快乐心态快乐生活 #跑步
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今视频长天新闻3月前
“哪怕中午睡上半个小时也行！”老中医宋兆普提醒大家要记得午休：对心脏、肺脏、脑细胞的修复非常好 #宋兆普 #中医 #午休 #睡眠
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宋兆普1年前
中医助力高考加油 #高考 前一晚#失眠 #焦虑 怎么办？别慌！#中医 #宋兆普 教你一招 #高考生的精选
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醒目视频3月前
老中医宋兆普提醒：年轻人最该补精气神，而不是奶茶和咖啡 建议每天晚饭后走20分钟。（编辑：郭少媚；责编：梁铭鼎；来源：湖南电视台都市频道健康生活）#宋兆普 #中医 #年轻人 #养生
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养护指南（好物在橱窗）3月前
睡觉容易打呼噜？听听宋老的日常养生小方法#宋兆普 #中医养生 #日常保健 #体质调理 #打鼾
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看黔南1年前
全国人大代表宋兆普：提醒女孩子想要漂亮 ，最起码11点要睡觉，1点到3点一定要睡觉，哪怕4点再起来工作都行。来源：人#熬夜的危害 #失眠 #睡眠时间 #宋兆普
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中国中医药报3月前
世界上最好的五个医生：阳光，睡眠，运动，饮食，自爱
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浙江名医馆3月前
出现以下睡眠问题的请就医：入睡困难超30分钟、夜醒超2次、比平时早醒2小时的，或伴有醒后不解乏、疲劳、嗜睡、夜惊、噩梦、梦魇等情况的。#失眠 #入睡困难 #噩梦
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晓涵中式调养3月前
想睡觉睡得更舒服，按什么穴位？ #养生 #睡眠 #健康科普 #穴位 #宋兆普
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紫夵༼🔮3月前
宋兆普：90%的疾病都是可以自己好的，人越是快乐，免疫力就越高。#健康 #快乐 #运动 #跑步 #情绪管理 @DOU+小助手
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李亚峰话失眠3月前
患者治疗效果实录 患者失眠7-8年，治疗前入睡要2-3小时，治疗后30分钟内入睡，凌晨四点会醒，醒后又能睡一会儿#南昌市洪都中医院睡眠中心 #南昌市洪都中医院李亚峰 #李亚峰 #睡眠中心 #失眠 @南昌市洪都中医院 @CCTV生活圈
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中医脑病方继良主任3月前
4点准时醒 白天不累，这是天赋还是病？ 该患者主诉为早醒型失眠伴记忆力下降。具体表现：入睡较快（日间劳累所致），但凌晨4点即醒、醒后无法再睡，总睡眠时长约5小时。白天不觉得明显疲劳，自觉属于“睡眠需求量小”的体质，但记忆力较前几年明显下降。患者平素无头痛，消化功能尚可，腰腿大致正常，阴天时有不适感。整体状态并非严重失衡，但处于功能减退期，以记忆力衰退、睡眠节律紊乱为主要困扰。需照顾老人，生活中有一定操劳因素。调理方向为安神定志、醒脑益智、优化睡眠结构。#早醒 #针灸调理 #中医 #记忆力下降 #医学科普
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中医洪惠玲大夫3月前
为什么你总在凌晨一两点、三四点醒？中医说透了#中医 #洪惠玲 #调理睡眠
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张盼龙(跑友互)3月前
宋兆普:90%的疾病都是可以自己好的,人越是快乐，免疫力就越高。#快乐是最好的医生 #运动是最大的财富 #免疫力 #养生知识科普 #人生智慧分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @张盼龙(跑友互) ）
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焕evo3月前
老是半夜3-4点醒，一个办法疏通它
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健康管理赵晓宇4月前
晚上11点前一定要睡觉 前几天，全国人大代表宋兆普的一句话冲上了热搜：“年轻人晚上11点前一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”晚上11点到凌晨1点，是胆经当令。胆为“中正之官”，决定全身气机的通畅。这时候不睡，胆气受损，人就容易犹豫不决、情绪低落。 凌晨1点到3点，是肝经值班。肝藏血，主疏泄。这时候深度睡眠，血液回肝解毒，第二天脸色才透亮、情绪才平稳。#睡眠 #宋兆普 #肝胆 #健康科普
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李新一✨1年前
跟着宋院长学习，轻松助睡眠 #创作者中心 #创作灵感 晚上可以睡个好觉了#宋兆普 #助眠 #穴位按摩 @抖音小助手 @DOU+小助手
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醒目视频3月前
老中医宋兆普分享减肥方法：早上中午要吃好，晚上少吃主食。“尽量别太胖，太胖对人体有伤害。”（出镜：刘畅；编辑：周志钊；责编：梁铭鼎；素材来源：大参考）#健康科普 #中医 #宋兆普 #减肥
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现代保健报3月前
90%疾病都是可以自己好的，越快乐、免疫力越高 #中医 #科普 #免疫力 #宋兆普
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80后女程序员的科技生活3月前
睡眠1：半夜2、3点醒来千万别做的三件事！ 关于睡眠，很多人都有这个困扰，一到凌晨一点到三点就自然醒，然后在床上翻来覆去很久才能睡着，那半夜醒了到底该怎么办？一个推荐的方法：478呼吸法。刚开始可以用448呼吸法。 第二个问题：晚上如何尽快入睡？睡前 3 个小时就应该停止喝水、不要吃食物，也不要喝酒，尤其禁糖；专家建议把睡前的一个小时划分为三个 20 分钟 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠 #478呼吸睡眠法
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王爷爷育儿3月前
想要获得天使宝宝，作息培养很重要~#宝宝作息 #宝宝睡眠 #睡整觉
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半夏微凉3月前
总是半夜三点醒？记好一个小方子 #中医科普#健康养生#跟医生做朋友#医学知识科普
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梅间慢生活6月前
5分钟助眠法，宋兆普医生推荐！ 宋兆普医生说：晚上11点不睡，胆经肝经要抗议！ 今天教你们三个穴位，按完秒睡！ 手腕上的内关穴、神门穴，手背上的手三间穴，睡前按20次，五分钟就能放松～ #健康养生 #改善睡眠 #助眠 #宋兆普 #小动作大作用
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风雨同舟4月前
这次人大代表老中医宋兆普，给我们敲响了警钟#健康 #睡眠 #睡觉时长 #早睡早起 #健康养生
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德奕膳食指南3月前
一点动静就醒，浅睡眠，我来给你支个招 一点动静就醒，再也睡不着？合欢花茶喝起来，让神经慢慢放松，睡个安稳觉～ #睡眠浅易醒太痛苦 #健康养生 #易醒 #合欢花放松紧绷神经 #宋美龄的安睡秘诀
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隐学前行者3月前
惊！半夜醒来别乱看！后果很严重，如何破局看这里 #睡眠知识 #半夜醒来 #时间与睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠
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每日大健康4月前
晚上咳不停，影响睡眠，老中医分享缓解咳嗽小妙招 晚上咳不停，影响睡眠，老中医#宋兆普 分享缓解咳嗽小妙招，每晚睡觉前嚼一嚼能缓解。#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #咳嗽
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晨跑的华5月前
宋兆普：大部分疾病都能自愈，人越是快乐免疫力越高，最好的医生：阳光、睡眠 、运动、 饮食、自爱！#阳光#睡眠#运动#饮食#自爱
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江少6月前
宋兆普老师告诉我们：大部分疾病都能自愈，人越是快乐免疫力越高，世界上最好的五个医生是：阳光、睡眠、运动、饮食、自爱#健康 #养生之道
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养护指南（好物在橱窗）3月前
宋兆普新书来了，分享了很多生活中常见的知识，有需要的朋友赶快点击下方链接领取#宋兆普 #健康科普 #睡眠 #打呼噜
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今日国土11月前
宋兆普:睡得好脸上气色就好。这一招学会，教你快速进入深度睡眠。#今日国土科普
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睡眠专家褚田明3月前
#失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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孙翔翔医生3月前
当你出现睡眠障碍... #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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laozhouyangsheng3月前
总在凌晨三四点醒，一定要听#养生#健康#睡眠#涨知识#老周讲养生
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掌讯司来报3月前
睡眠不好按这里最管用！ #养生 #睡眠 #实用小技巧
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睡眠心理专家洪霞1年前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #健康科普 #睡眠健康
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失眠专家马界主任3月前
#失眠 #入睡困难 #中医传承 #四川 #失眠专家马界主任
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老中医刘文涛3月前
关于失眠 你知道多少？ #中医 #健康 #健康科普 #失眠 #长期失眠
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书尚文化臻选阁10月前
晚上睡不着？睡不沉？半夜老醒的家人们，看过来！宋兆普老中医《保健小妙招》第十一招#健康 #养生 #健康科普 #宋兆普院长 #宋兆普
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倪师说养生3月前
#倪海厦 枕头下面加一物，睡出一身阳气，总是失眠？有可能是你谁错了！#睡眠障碍 #中医养生 #阳气足百病除
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明哥带你睡个好觉3月前
睡眠不好的家人，试试这三步，可以让你一觉睡到自然醒#睡眠#失眠#焦虑#放松#熬夜
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小小爱跑步4月前
宋兆普院长:“90%的疾病都是可以自己好的,人越是快乐，免疫力就越高。”所以我们要好好吃饭,好好睡觉,好好运动,好好爱自己,保持好的心情！#跑步#跑步治愈一切#快乐心态快乐生活#情绪管理#运动 来源:@红网·红视频
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百姓身边事3月前
宋兆普:大部分疾病都能自愈，人越是快乐，免疫力越高。最好的医生:阳光、睡眠、运动、饮食、自爱！
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陈博士讲中医3月前
#失眠 #养心健脾 #中医 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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老开心啦陪你练3月前
睡眠质量不佳，没精神？跟中医按摩三个助眠穴位，每天5分钟，每个动作20次。#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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失眠治疗张新建主任1年前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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环球时报4月前
宋兆普：大部分疾病都能自愈，人越是快乐，免疫力越高，晚安～（实习生：赵德煜）
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T王之王3月前
斯坦福高效睡眠法 斯坦福高效睡眠法》直接戳破真相：你不是缺觉，是睡错了。世界顶级睡眠实验室用几十年研究发现，决定精力的不是时长，而是质量、周期、节律。 故事从一个颠覆常识的结论开始：人每天睡够4—5 个睡眠周期（每个 90 分钟）就够，硬睡 8 小时反而更累。大多数失眠、疲惫、低效，全是违背大脑与身体的天然节律造成的。 全书最核心的黄金法则：睡眠好坏，由入睡质量和深度睡眠决定。 第一，体温下降，人才能睡着。睡前 1 小时降低体温 —— 泡脚、洗澡、调低室温，体温一降，困意秒来。熬夜、刷手机、剧烈运动，都会让体温下不来，直接失眠。 第二，90 分钟周期是铁律。别按小时睡，按周期睡。睡 5 个周期（7.5 小时）最舒服；睡不够别硬躺，周末别狂补觉，规律比时长重要一万倍。 第三，阳光是最好的闹钟。早上晒 10 分钟太阳，立刻校准生物钟，白天清醒、晚上好睡。这是最有效、零成本的助眠神器。#我用大疆记录的珍贵时刻 #大疆pocket4初体验 #这也能开播
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新华每日电讯1年前
#每日健康 |宋兆普：心态是最好的良药。世界上最好的五个医生就是——阳光、睡眠、运动、饮食、自爱#新华每日电讯
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现代保健报3月前
想要变美，宋兆普：睡得好气色就好。 #中医 #养生 #科普 #宋兆普 #变美
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90%的疾病都可以自愈！老中医宋兆普：人越快乐经脉越通畅，免疫力越高，世界上最好的5个医生就是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱#宋兆普 #中医 （来源：大河报） #中医 （来源：大河报）
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简介:

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