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心理学ABC理论 全文:大家好,今天想给大家介绍一下著名ABC理论以及它的应用。Abc理论模型是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,它的提出颠覆了人们对情绪的认知,即情绪的产生并非来自事件本身,而是来自对事件的看法。 在这里ABC是三个英文词的首字母,A代表Activating Event也就是诱发事件,B代表Belief(信念),C代表Consequence也就是后果,在这里指代情绪,行为和结果。 通常当人们不喜欢C的时候就会去找A的碴,尤其是与创造A有关的人。可是我们不知道,B是你唯一可以控制和改变的因素,而引发C的不是A,而是B。同样一件事情,不同的人处理的结果不一样,与其改变外在的人事物,不如改变自己内心的信念。这就是所谓的“境随心转”。 同样是提交的方案被老板当众指责,拥有非理性信念的人则会想老板是在故意刁难我,我永远做不好了,从而愤怒、委屈、产生抵触情绪。而拥有理性信念的人则会想老板是对方案有更高的要求,对事不对人,从而情绪平和冷静,继续优化改进,提升能力。 其实早在千百年前庄子就用虚舟的故事诠释了ABC理论。故事是说一个人在乘船渡河,这时候一只船正要撞过来,他以为船上有人,于是情绪暴怒,呵斥那艘船;等船靠近,发现是空船,只是顺水漂过来,这人刚才的怒火瞬间消失,自己也觉得好笑。这完美说明了同样一件事,不同的解读就会产生不同的情绪和行为。 正向归因就是用正向的信念B来解读一切。“我产生这个情绪是因为我需要美好”,“ta有这个行为是因为ta需要爱与关怀”。落脚点都在正向的事情上,从而跳出情绪内耗,以从容通透的姿态掌控自己的生活。 Peace. - #知识分享 #能量提升 #治愈 #心理学 #ABC理论
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pervert 变态。性变态者。 用于指代行为或思想违背社会公序良俗,尤其是带有性侵犯、偷窥、骚扰等性质的人。 pervert /pəˈvɜːt/ —— 名词,表示“性变态者”、“行为反常者” She caught a man secretly filming up her skirt on the escalator and screamed, “Pervert! Someone call the police!” 她发现一个男人在电梯上偷拍她的裙底,于是尖叫道:“变态!来人报警啊!” 这个词通常用于强烈谴责或指控那些做出不当性举动(如偷窥、暴露、猥亵)的人。日常对话中,这是一个非常严重的指控,常伴随愤怒和恐惧的语气。在公共场合喊出“Pervert!”通常是为了引起他人注意并制止犯罪行为。在网络语境中,也用于形容发表不当色情言论的人。该词语气极度负面,一旦使用往往意味着对对方人格的彻底否定。 注意,这个词不宜在轻松或开玩笑的场合使用,可能对他人造成不可逆的伤害。无论是作为辱骂还是事实陈述,都应该在有确凿证据或极端必要的情况下使用。在文学或影视剧中,常用来塑造反派或制造紧张的冲突场景。 与“creep”(令人毛骨悚然的人)相比,“pervert”更具性暗示和法律指控的性质。如果是面对疑似行为但不确定的情况,较中性的说法是“That's inappropriate.” 若在法律或心理学的专业场合,则可能使用“sexual deviant”。在日常报警或求助时,直接喊出“Pervert!”比描述细节更能迅速获得周围人的理解。 #实用英语 #英语学习
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