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澳叔聊成长8月前
一招让你从扭扭捏捏让你变得大大大方方！ 从“访客”到“主人”：我如何通过一个简单的心理转换，彻底告别“扭扭捏捏”，找回内心的从容#干货分享 #独立思考#感悟 #成长
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杰瑞聪明也笨笨1周前
一招让你从扭扭捏捏让你变得大大大方方!从“访客”到“主人” :我如何通过一个简单的心理转换，彻底告别“扭扭捏捏”，找回内心的从容。#干货分享 #独立思考 #感悟 #成长
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孟老说3月前
#商业思维#认知#孟庆博老师#觉醒开悟#成长智慧 《不内耗的力量》，10句话点醒…你的生活会轻松很多…
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姜青禾1周前
听懂一个道理我保证你再也不会内耗 #女性成长 #个人成长 #心理学 #禁止内耗#日常
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沐善禾心理1月前
夜间焦虑加重？3个方法帮你睡个好觉#漳州心理 #漳州心理咨询 #青少年心理 #听医生的真心话
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修安生命智慧2周前
属于你的东西，从不会缺席！ 拒绝焦虑，三个简单小动作帮您： 第一，写下来，别让大脑当备忘录。 把明天要做的事一条条写下来，注意，是写下来，不是想一遍，因为大脑最怕“未完成感”，只要写下来，心理负担立马减轻； 第二，只做好当下的一件事，不要提前脑补未发生的事。 把注意力拉回当下，不要想“万一搞砸了怎么办”、“领导会不会骂我”，未来没有发生的事，不值得你现在就担心焦虑。属于你的东西，从不会缺席，不属于你的，焦虑也没用。 第三，每天留一点独处空间，只和自己待在一起。 不刷手机，不聊天，不听播客，就安静的坐着，哪怕发呆也好。真正的放松，不是娱乐，而是安静。 心定了，情绪稳了，你的成长节奏才不会被焦虑打乱。#个人成长 #认知觉醒 #拒绝焦虑 #自我提升 #女性成长
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张久祥观知心理工作室2周前
如何摆脱考试失败的心理负担 恐惧失败，是因为太在意未来 但真正的成长，从来不在分数里 观知心理，帮你与恐惧和解，从容面对每一场考验#心理学 #张久祥 #考试
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大盛【债务纾困】1月前
放下心理负担 咱们支棱起来#逾期 #负债人加油 #上岸 @DOU+上热门
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伊琳的心理话1周前
4月27日 内耗、焦虑停不下来？三甲医院心理治疗师给你4个工具，最后一个很多人一辈子都没学会。这4个工具是我在心理学专业书上学到的，在医院用了好多年，真的好用。#心理学 #内耗#焦虑 #自我成长 #标记我的宝藏好书
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素言老尹5月前
不被情绪绑架、不被琐事拖垮，与自己和解，拒绝内耗！#实话实说 #人生哲理感悟 #不拧巴#创作者中心 #创作灵感
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彭凯平教授1周前
很多人都会琢磨身后事、规划葬礼，可又怕说死亡不吉利、犯忌讳。00 后入殓师汤木檀泽分享实用办法，用虚拟身份规划葬礼避开心理负担。我也给出三点建议：理性做、一起做、笑着做，坦然看待生死，活着的过程中可寻意义。#彭凯平 #心理学教授 #后入殓师汤木 #大渔大师课
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电师已发疯2周前
你就是心理负担太重纠结、摇摆不定没有人在20出头能被事压垮！ #真实生活分享计划 #播客 #自我提升 #钱婧老师的会客厅 #女性成长
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风来兮月2周前
如何平衡心气太高和能力之间的关系，就是要成沉下心，沉住气，提升自己的能力#播客 #小宇宙 #感情
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贵阳赵淑琴1周前
放下过度担心，焦虑自然会走#如何面对焦虑 #女性智慧 #贵阳心理赵淑琴 #情感共鸣 #情绪管理
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梅子医生4月前
生活方式调整，不要有心理负担。#硬核健康科普行动 #健康咨询来小荷 #低钾血症 #药物依赖 #肾小管
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木子梅科学芳疗1周前
30秒香气快线稳住焦虑，科学芳疗双核原理+五条安全铁律，居家就能安心做情绪管理 #科学芳疗 #健康科普 #焦虑缓解 #植物化学 #情绪安抚
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书生阿三1周前
#好书分享 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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精神支柱1周前
慢慢戒掉胡思乱想，减少精神内耗 大脑不要一直内耗内耗，清空杂念，专注当下，轻松过日子#停止内耗 #胡思乱想 #情绪内耗 #当下力量 #大脑不要一直
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松明讲心理1周前
1个心理学技巧，带你告别压力，气场全开！ #心理学#压力#情绪管理#认知思维#松明
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静^_^愈2月前
真正的放下不是靠本人说服，而是自己想通！ 不反驳、不说教，只一招就让执念自己破防 #心理疗愈 #执念 #放下负担 #人间清醒
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不二（心理破局)1周前
告别自我攻击停止内耗，4 步自救法治愈童年情感忽视的伤 #原生家庭 #情感忽视 #心理学 #自我成长
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成长思维1周前
抑郁孩子家长引导完整方法帮孩子缷下心理负担走出内耗#家庭教育 #走出低谷 #告别抑郁
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敢说心理话的帅1周前
告别内耗失眠，5分钟呼吸法找回好睡眠 #心理学 #成长 #家庭教育 #失眠
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陈江枫1周前
#修行 #心理健康 #情绪管理
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金晶每天说1周前
总是想着别人说自己不好，这样的孩子心理负担太重了 #专注力 #脑科学 #父母必看系列 #心理健康 #不想上学
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小吴的蜕变日记1周前
真正走出心理抑郁要走出这个阶段#抑郁#抑郁焦虑#家庭教育#家庭教育经验分享
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普通人反内耗指南1周前
小孩才是反内耗天花板！ #内耗 #拒绝内耗 #爱自己 #心理健康 #真实生活分享计划
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精神科顾连友1周前
调节焦虑的三种解决办法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #焦虑
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疗愈师 流星1周前
情绪占内存 5招释放压力 #拿回力量#地面沙龙#心理疗愈#圣多纳释放法#读书#开放招募#每周六
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MMM小黑1周前
你的过去拖拽着你，走不远的。放下负担，奔向新生命#情感共鸣 #心理健康 #放下执念 #新的开始新的起点 #真实生活分享计划
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Shine🫧1周前
小朋友要上幼儿园了，入园前叮嘱小朋友，帮助孩子减少心理负担，宝马快收藏起来用吧！#小朋友 #幼儿园 ##人类对豆包的开发不足百分之一
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安宝伴成长2周前
孩子背书总说记不住、一到默写就哭？不是他懒或笨，是心理负担压过了记忆力。这条视频告诉你3个帮孩子卸下压力的小练习，亲测7天就能看到孩子愿意主动开口背书。配合上集的‘拆解目标法’一起用，期末复习再也不用鸡飞狗跳。#亲子教育#家长必看 #心理辅导 #背书困难户 #学习方法
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卞春龙 | 青春期解码室6月前
熬夜不是你没有自制力，而是你的潜意识在搞“心理催眠”。试试这个小方法打破“催眠陷阱”，别让“舍不得睡”变成心理负担。好好睡觉，才是对自己最实在的偏爱～#情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康 #失眠改善 #解压小技巧
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果果妈家庭成长记1周前
家庭阅读疗法实操指南：零成本、好操作、效果好 青少年抑郁低龄化、情绪内耗、亲子矛盾紧绷，已经成为越来越普遍的问题。 很多家长着急、焦虑，想帮孩子，却不知道从哪里下手。 专业心理咨询费用高、门槛高，很多家庭难以长期负担。 今天，给大家分享一种低成本、零压力、无病耻感、全家都能用的心理调节方式——阅读疗法。 阅读疗法，简单来说： 就是结合心理学方法，以书籍文字为载体， 帮助孩子、帮助我们自己，完成情绪释放、情感认同、认知重构。 借着故事、文字、人物经历，让孩子在安静阅读里，看见自己、接纳情绪、慢慢自愈。 阅读疗法它分为两种： 一种是发展性阅读，用来日常预防、滋养心灵、提升共情力； 一种是干预性阅读，用来帮助情绪敏感、压力大、内心受伤的孩子，辅助调节心理状态。 如何进行阅读疗法？ 给所有家长一套在家就能直接照搬的阅读疗法实操五步流程，每天15分钟就可以。 第一步：静心冥想 5分钟 不用复杂操作，全家都能做。 让孩子坐好，腰背放松，双脚落地。 轻轻闭上眼睛，做三次深呼吸： 吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒。 把注意力放回身体、放回当下， 放下学习压力、亲子矛盾、琐碎烦恼，让身心先放松下来。 第二步：情绪命名练习 引导孩子安静觉察： 我现在是什么感受？ 是烦躁、疲惫、委屈、紧张，还是平静？ 让孩子简单说出，或者在心里默默给自己的情绪命名。 心理学研究表明： 看见情绪、说出情绪，情绪就已经被治愈了一半。 第三步：温柔共读/自主阅读 根据孩子的年龄和困扰，匹配合适的书籍。 孤独敏感读《小王子》， 自卑内耗读治愈成长类书籍， 亲子矛盾、原生情绪，读温情散文与成长故事。 不要求摘抄、不要求读后感、不强迫感悟， 只需要安静沉浸，慢慢读进去。 第四步：轻分享、弱引导 读完之后，不用严肃提问、不用讲道理。 只用轻松的问句： 读完这段，你想到了什么？ 有没有哪一句话，让你心里有感觉？ 允许孩子沉默、允许不想说、允许碎片化表达。 阅读疗法，重在体验，不在于回答完美 第五步：简单复盘，写下感受 可以用便利贴写下小感受、小收获， 做成成长打卡，慢慢养成和自己内心对话的习惯。 坚持阅读疗法，带给孩子的改变，是长期且深刻。 教育家苏霍姆林斯基说过： 学习困难、情绪敏感的孩子，最需要的从来不是补课，而是阅读。 #阅读疗法 #亲子阅读 #情绪释放疗法 #情绪疗愈 #阅读与表达
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女心理师李老师1周前
实用的调整焦虑的方法。实用的调整焦虑方法#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想
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女心理师李老师1周前
怎么调整焦虑 怎么调整焦虑#焦虑 #惊恐发作 #压力
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冠军华哥～健身塑形4月前
吃碳水，还在心理有负担？ 三招教会你怎么吃、什么时候吃，还能零负担！#碳水 #减脂 #健身 #怎么吃不长胖 #减肥 @抖音小助手
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张海1周前
#焦虑 #抑郁 #传统文化 #精神心理
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小刘向阳1周前
我曾对生活没有希望，我妈用这五句话稳稳接住了我 ##知识科普 #孩子心理 #心脉受损 #青少年心理 #家长必读
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国学书屋1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【走出心理困境】读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学 #内耗型人格
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云朵书屋｜书籍在橱窗1周前
这本书的核心，就是教会我们：作为父母，到底该做什么、该说什么，才能真正走进孩子内心，化解他的焦虑，守护他的心理健康。 #好书分享 #读书成长 #育儿#情感共鸣
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周维立7月前
2个可以减少心理负担的方法，最坏情况想象和动起来
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解压心理学7月前
如何处理好不善拒绝带来的压力和焦虑？如何让自己果断拒绝而没有心理负担？#焦虑 #拒绝 本视频画面由AI生成
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青灵觉醒日志1周前
不必等一切都有了，想通这3点就不迷茫了 #身心灵 #心理疗愈 #女性成长 #认知觉醒 #底层女性
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心理咨询安总1周前
抑郁者的困局：我连崩溃都要选时间看脸色，因为我怕成为别人的负担#好心情养成中#医学营养食品#心理疏导#抑郁自救#心理咨询
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立波姨讲心理2月前
你的情绪在姨这里，永远不是负担 #亲子沟通#原生家庭#情绪管理#情绪树洞#心理疏导
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微微活着1周前
为什么你总是间歇性崩溃？学会“情绪诊断”才是救命稻草 极简情绪自救法#手帐#内耗 #情绪崩溃 #完美主义 #看见情绪价值 @抖音小助手
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博善心理（起号中）1月前
所谓自信就是没有心理负担的出丑#心理学
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小艾心理疗愈6月前
保持觉察，是走出情绪困境的第一步。慢慢练习，你会越来越擅长把自己拉回当下，减少不必要的思维负担。#心理学 #治愈
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心理咨询师-木子2周前
如何才能做到直面恐惧？ #直面 #恐惧 #焦虑 #内耗 #允许
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济民心理田教授1周前
抑郁焦虑总是胡思乱想怎么办 #抑郁 #焦虑 #抑郁症 #心理学 #抖出健康知识宝藏
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橙子读书1周前
《与自我和解》:为什么你越想摆脱恐惧焦虑，它反而越抓得紧？如何应对恐惧和害怕的心理？#恐惧症 #焦虑症 #自我疗愈 #好书分享 #读书
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中医常培岩主任4月前
少虑多锻炼，睡稳心不慌#思虑过度 #心慌 #哈尔滨 #中医常培岩
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可爱在这里呀1周前
有没有什么好办法分享给我，现在对于晚上睡觉心理负担好重… #焦虑症 #躯体化#碎碎念
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心理老张1周前
青少年抑郁，5做2不做 #青少年心理 #抑郁症 #抑郁休学 #家庭教育 #情绪管理
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Health·健康精读1周前
精读《停止你的精神内耗》：想太多做太少，你在精神内耗 本书围绕精神内耗、完美主义、行动力提升展开客观科普，传递 “先完成再完美” 的核心思维，全程仅为思维成长与生活方式科普，不涉及心理诊断、治疗及功效承诺。#women的健康我们帮 #健康生活方式 #精神内耗 #生活不能没有书籍 #标记我的宝藏好书
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心理科黄艳清1月前
经常吃抗焦虑抑郁药，记好这4点 #改善焦虑科普 #缓解焦虑 #健康科普#抖出健康知识宝藏
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心理咨询师鞠金易1周前
思维停不下来怎么办 #心理咨询#个人成长#内耗
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简介:

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