低成本、高获利的成长 有时候我也会思考这样一个问题:为什么有些人明明懂得很多道理,却依然过不好这一生,直到我看到了一句话。似乎明白了一些原因,书中写一个人真正的成长不是知识的堆砌。而是认知的深度觉醒,而提高认知就是成长。成长就需要学习成长的最低成本的一种方式。就是从5件小事做起。 第一是早起,研究表明,当人在睡后4.5小时或7个半小时的时候自然醒来。往往会精神饱满,尤其是7点左右是脑力活动高峰期,适合于做规划阅读或处理困难的工作。中国有句俗语叫做一天之计在于晨。说的也是同样的道理。 二点就是冥想,科学研究表明,冥想能增加大脑皮层表面积和灰质厚度,从而提高一个人的专注力。所以可以养成每天冥想,专注呼吸10~15分钟。 三就是阅读,在阅读时哪怕有一个点,一句话触动了自己,让自己有所改变,那书就没有白读。 四就是写作,写作是很重要的输出方式,它有助于强化记忆和梳理思路,所以我们要努力尝试把所学知识写出来或讲给别人听。 五就是跑步,其实不一定是跑步,只要是运动就可以。运动能够刺激大脑长出新的神经元,运动后进行高强度脑力活动,有助于神经元存活并成熟。根据中医的说法,在心态放松的情况下的运动,比如说散步,走路都是很好的运动。 #成长#教育
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