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阿武MAX3月前
髋关节打开了练臀事半功倍 #我的电子健身教练 #臀部
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shhx1周前
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小小号1月前
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玉山优能上门体育6月前
看似简单的蜘蛛爬，实则藏着全身力量考验！腰背挺直、手脚交替，这才是标准打开方式～#体能训练 #趣味体育 #上门体育
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* ੈ🍓草莓 💭6月前
儿童3D体育运动游戏 虚拟跑酷之《蜘蛛》#儿童体育锻炼 #运动游戏 #虚拟场景跑步游戏 #室内体育课 #好玩的幼儿体能游戏
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星辰（三角洲行动）2周前
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朩青3月前
#蜘蛛车#登高作业#培训
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小芒果去钢枪2月前
打开蜘蛛新玩法#玩游戏我是认真的 #游戏中的瞬间 #和平精英
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吃完辣堡喂蜘蛛8月前
一镜到底，捕鸟蛛开箱教程 #捕鸟蛛开箱
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头号玩家格斗柔术馆官方号11月前
如何拆蜘蛛靶。六节蜘蛛课，一节拆尽#巴西柔术#附近的人#健身#摔跤#柔道
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奥匹运动学堂2周前
体育课玩这个，提高学生手脚协调和核心力量 #少儿体适能#体育课#少儿体能训练#趣味游戏#儿童体育锻炼
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村里美芳姑娘6月前
爆火蜘蛛3🕷️教程 ，第1 、2个版本教程在主页第一条视频 #瑜伽 #蜘蛛#蜘蛛侠#蜘蛛趴#零基础瑜伽
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路无边10月前
开一个蜘蛛的卵囊
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dyv3tu3oy6do1周前
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发财树🌲1周前
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辣椒酱1周前
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YOUNG😈😈😈7月前
一个动作同时打开髋、胸、肩！健身热身就选它！蜘蛛式🕷️ 还在用一堆动作做热身？太浪费时间了！ 蜘蛛式伸展堪称热身动作里的“六边形战士”！ 💥 一次搞定三大功能： ✅ 打开僵硬髋关节，让你深蹲更深入！ ✅ 激活全身核心，运动时稳如老狗！ ✅ 灵活胸椎肩膀，改善圆肩驼背！ 练完感觉全身都被唤醒了！🔥 训练效果翻倍！💥 #健身热身 #髋关节灵活度#扬州私教 #功能性训练 #蜘蛛人伸展
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💕💕1周前
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随缘～随性1周前
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🐺核心床仙女背计划⑨🦊 来吧宝贝，最后一个动作蜘蛛侠#普拉提#塑型#瘦身#普拉提核心床 #健身#开罐即高活 #绮炫火鸡面冰淇淋太离谱辣
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小羡宝1年前
蜘蛛好玩！爱玩！#蜘蛛女皇 #cs #小羡宝
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天地人和1周前
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今天洗头了吗1周前
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昆仑山1周前
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猪八戒1周前
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蕉太狼1周前
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佳一普拉提10月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
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知己1周前
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怡宝1周前
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利奥利1周前
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