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王斌想吃猪头肉1周前
170cm到180cm的男生标准的薄机身材体型应该是多少？#减脂 #健身经验分享 #健身
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小励律1月前
180cm的身高，4个多月46斤，从194斤减到148斤！体脂率从30%-16%零基础虚胖、脂包肌，怕减完皮松、怕反弹、怕不会练的兄弟，这个自律老学员的减脂思路，一定要看完！ #健身 #减脂 #大基数 #内胚型 #脂包骨
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王树川2年前
体脂你们是多少？#体脂率
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辣椒炒肉健跑团4月前
从180斤的胖小伙到体脂率为个位数的健身达人刘志辉
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黄周粥4周前
大家都诚实一点啦#真实生活分享计划 #男生专场 #身高#科普
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一只狗3月前
我的整个过程如下： 第一阶段体重180斤体脂率40，减重为主，调整饮食结构，纠正饮食习惯（戒掉不吃的六样东西，只吃饭一天三餐定点定量吃不断碳，具体内容看前几期视频方法） 体脂率逐步到35，饮食如上又配合了简单好做的运动（胯下击掌，提膝触肘，毽子步）每天坚持做。 如上述所做：三个月减掉40斤左右。 第二阶段体重顺利到达140斤体脂30出头，开始减脂计划，饮食继续保持，开始跳普通跳绳（每天坚持） 第三阶段体重卡在120斤平台期，普通跳绳加大强度，5公斤一组哑铃，跪式俯卧撑。 第四阶段体重110斤 体脂率25左右，换成2.5公斤负重跳绳，5公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 第五阶段体重100斤 体脂率25以内，开始增肌计划，换3.5公斤负重绳，10公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 为什么我能一次成功，而且五年不反弹！是因为每个阶段我都在按照自己的实际情况逐步调整各项计划，我知道该做什么不该做什么！我不会一味追求体重变轻！减肥的终极目标是健康的生活方式和好的身材！而不是用乱七八糟的方法追求短期体重下降！然后进入减了肥肥了减的恶性循环！ #真实生活分享计划 #减肥 #阿狗的小开心 #长期主义 #创作者扶持计划
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鹏哥不懂自行车1周前
身高178cm体重180斤穿2xl码的骑行服？不要被外界声音误导#公路车 #骑行 #泰国BWF骑行服🇹🇭
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哈尔滨减重代谢外科刘晓霞3周前
今天一个回来复查的胖友，身高178，术前体重240斤，现在体重180斤，减了60斤，但仍未达到理想体重。 我发现他饮食习惯和运动习惯仍需改善，希望这次的调整能够帮助他达到理想体重。#减重#减重代谢手术#个案管理师#抖出健康
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拽！👉你模仿不来3月前
标准体重和体脂率参考图 你达标了吗？女性体脂率一般在21%-28%，男性一般在13%-18%，仅供参考！ #体重对照表 #男生体重身高标准对照表 #女生体重身高标准表 #体重管理 #减脂
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刘磊健身7年前
8个月变化！！😊身高185，体重体脂对照图！！！不看脸，你喜欢哪一种？？😅😅#健身@抖音小助手
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不想练功只想火（超强舞研男团）1月前
不同身高的舞蹈生，应该瘦到多少斤？ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞研艺考 #多少斤
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健康第一2月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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啊啊啊友3周前
没有对身高的歧视，就是矮个子好练，高个子难练#健身#健身新手#健身小白#减肥#自律
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龙在天。2周前
15%左右体脂率是最舒服的。身材形体舒服，饮食舒服。兄弟们晒出你们的变化。#减肥逆袭暴瘦 #创作者中心 #创作灵感 #健身前后对比 #健身蜕变
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高星冉（亿万负翁）3周前
#抖音创作者激励者计划 重发一下 昨日体重180，今日体重178.6 #减脂期 #足不出户减肥 #减肥逆袭分享 #减重日记
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街访美少女8月前
女生眼中男生体重多重就算胖？ #身材管理 #美女 #搞笑
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🌈咩乜咯🌈3周前
男性身高，女生觉得男生多高合适，男生身高评分#身高 #男性 #身高 #女生觉得男生多高合适 #身高管理
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阿成1%1月前
别骗自己，结果不会陪你演戏 #生活化减脂 #减肥 #vlog日常
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李哲FIT6天前
体重不变的原因究竟有哪些 体重不变的原因有几个情况？可能维度，体型，体脂率在变。如果都没变，那么就和吃跟练有很大关系了。要不然是吃多了，要不然就是没练够。#健身干货分享 #科学减肥小知识 #健身小白必看 #健身知识普及 #减肥误区避坑
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刘sir爱健身2周前
身高178，体重68公斤，体脂率10的胸部训练 你们想要的训练来了 就是常规动作 花里胡哨的 没必要 就是个减脂 力量训练 只是个保留肌肉 减个脂 又不是渡劫 没必要搞得那么累 最搞笑今天有个脂包肌教练 我问他重不， 他说不重 推的时候手发抖 还一脸严肃 看不起我这细狗😭 原来我也可以推得动 #腹肌 #训练 #健身 #自由教练 #私教
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减重朱博士4月前
正常 #真实生活分享计划 #减重#减重朱博士#减肥##体重管理
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空岛1年前
兄弟们，你们达标了吗？#腹肌 #男士体脂率标准对照表 #撩起衣服就是腹肌 #体重管理 #图文计划伙伴来了
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刘磊健身3年前
体脂不要太超标，男士体脂参考在15左右！说得是大部分人！不代表个别天赋异禀的！
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李好同学3周前
男生健身最好的身高区间是174-178！！！ 没有对身高的歧视，就是矮的好练，高的难练#健身#新手健身#健身小白#增肌#自律
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艾伦的扣子1月前
如何在90天内把体脂率从30%降到10%，赶在夏天之前让自己瘦下来 #减脂 #减肥 #脂肪 #健身 #抖音精选
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爆爆吖1周前
#成年男生的标准身高 #男人必看 #最受欢迎的男生身高 #男人评分标准 #追女必备
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自我重建1月前
体脂率下降的正确方法 #自我提升 #体脂率 #饮食 #自我成长
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碳水教父6天前
第十一集｜鸡蛋饼还是好吃😋爱吃#减脂#碳水教父
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彬彬有你1周前
男神来啦#帅和年龄无关 #帅出天际的男人 #大佬气场一米八
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丘比特-敏敏💘3周前
搵适合结婚的男生，别看钱看体脂率？！#适合结婚的男生 #体脂率 #同城相亲脱单
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大将军（身高180.体重178斤）1周前
#健身日常记录 #健身 #
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碳水教父1周前
第十集｜好饿好饿好饿，我真的好饿#减脂#碳水教父
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Y教练讲健身1周前
怎么高效减脂，你可能一直都做错了，今天分享三段减脂法#健身 #减脂 #健身干货 #夏天减脂 #减肥
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顺哥的自律日记6天前
#真实生活分享计划 新手健身，学！不掉秤没关系，让我体脂率慢慢降也很开心，又是练呕吐的一晚，难受
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阿东的营养日记2周前
瘦50斤|亲测6个普通人降低体脂率最快的方法❗ #大基数减肥 #降低体脂率 #减肥干货 #减脂 #减肥经验
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阿球(瘦子增肌增重)4周前
你到底是不是真正的瘦子？瘦了几年？#瘦子增重 #瘦子增肌 #外胚型 #吃不胖的瘦子 #瘦子的烦恼
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王奇1周前
#情感 #婚姻 #爱情 #身高
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葡萄柚子3周前
男生身高怎么说#男生身高 #男神 #男神必备 #从夯到拉 #从夯到拉排名
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腹肌哥的寻找腹肌之旅1周前
减肥178天，已瘦40斤（今日复盘）#大基数减肥#减肥第178天#大基数减肥日记#大基数减肥打卡#腹肌哥的寻找腹肌之旅
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可乐妈减脂记（已瘦40斤）2周前
跟小李不吃口减脂第十一天 2026年4月18日身体数据： 身高：158cm 体重：52.25kg 体脂率：27.3% (okok体脂秤） 脂肪堆积特点：均衡型 #小李不吃🐷 #减脂 #小李不吃 #减脂打卡 #真实生活分享计划
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傅七秋6天前
35岁大叔的逆袭之路 专注向内成长 稳住脚步慢慢走 终有一日 所有努力都会变成具象的惊喜#健身 #自律 #成长日记 #精神氮泵
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