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大芊带你来跳舞11月前
居家舞蹈必练的8个基本功动作#大芊带练 #中老年舞蹈 #背面口令教学#零基础学舞蹈
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黛西爱跳舞4月前
超详细零基础wave教学 #跳舞 #爵士基本功 #wave #jazz #母女
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柔美大蜜11月前
为了我的42个粉丝坚持更新#跳舞 #零基础学舞蹈 #宝妈爱跳舞 #古典舞 #居家锻炼
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李悦莎莎：爵士舞教学2月前
这一个简单的入门跟练，献给每一位还在恢复期的你。如果你是产后，或者觉得自己零基础想跳舞的，这条视频就是为你录的。 不强求，不攀比，咱们慢慢来，先把感觉找回来。 想一起找回少女感的姐妹，评论区扣【1】 #一学就会系列 #成人舞蹈教学 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞#产后恢复
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rufena💛一胎宝妈1月前
一胎宝妈#记录真实生活 #零基础学舞蹈 #在家自学舞蹈
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喜乐辣妈成长记10月前
巨牛🔥产后不掉称跳它就够了‼️练它瘦太快#产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧操
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wendy孕产版7月前
就要做快乐的孕妇❗️两首歌有氧燃脂舞跟练～ . 谁说孕期只能散步瑜伽？今天我们来点不一样的！我们不做严肃枯燥的训练，而去解锁孕期快乐的生育舞蹈！随音乐节奏摇摆骨盆，让盆底肌在节奏中温柔激活～燃脂同时为顺产蓄力！ 孕妈们速来集合，带上你的可爱肚皮，跟着我和@多米麻麻 一起热辣开场吧！ 🉑孕13-40周的孕妈妈都可以练哟！ . #孕期运动 #孕期舞蹈 #一个身体两个心跳 #孕妇运动 #无限回购的宝藏单品
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橙子妈（零基础跟练）1月前
想跳舞先热身，零基础跟我一起练！ 老号重启，第一条视频献给所有想跳舞又不敢开始的姐妹～ 我是一位宝妈，同时也是一名舞蹈老师。 从今天开始，在教室认真做零基础舞蹈教学， 先从简单热身拉伸教起，不挑年龄、不挑基础，想变美变瘦的姐妹一起练起来！ #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #热身拉伸 #宝妈舞蹈老师 #成人舞蹈
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芳小姐爱跳舞4年前
#爵士基本功 #摆胯训练#零基础学舞 #宝妈在家学跳舞 #每日一练 #keepondsnce
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宝妈舞者-刘丫丫（学舞私）3月前
跟着宝妈老师一起练习侧wave吧#一步步教会你跳舞 #五花肉丫丫老师 #成人零基础舞蹈培训
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佳佳跳舞日记3月前
#真实生活分享计划 手臂训练安排起来了，打开视频直接跟练，先不管练了再说！#手臂训练 #舞蹈基本功 #宝妈爱跳舞 #自律遇见更好的自己
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健康体态@王主任2月前
每天10分钟零基础宝妈上班族都能练的气质拉伸养生舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #养生舞蹈 #居家锻炼 #拉伸
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我是大王（微胖）7月前
宝妈唯一的娱乐方式#简单易学舞蹈 #放松解压 #摆胯
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老伙计健身操（已瘦18斤）1周前
适合零基础 产后宝妈也能跳的，在家带孩子也可以练 #居家锻炼 #产后恢复 #零基础 #变美变瘦变好看 #每日分享
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产房护士长王慧丽11月前
#产房 #助产士 #骨盆摇摆操 粉丝宝宝们拿走，记得在家练习
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跳舞蹈💃的林一（学舞找我3月前
宝妈也可以学会的简单小舞蹈#跳舞#成人零基础舞蹈#舞蹈教程
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小马奔腾5月前
宝妈们，别让忙碌偷走热爱！这款舞蹈简到上手就会，每天抽出半小时，跳出松弛感，跳出好状态，做自己的元气女神#梦28摇 #宝妈爱跳舞 #一学就会系列 #今日 #今日份舞蹈打卡
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40刚好1周前
零基础宝妈必练，1分钟学会甩头坐顶胯～ #40岁零基础学舞 #宝妈居家练舞 #舞蹈基本功打卡 #零基础学舞 40岁零基础学舞，慢慢来也没关系， 今天练侧甩头+坐胯、顶胯， 一遍一遍找感觉， 不跟别人比，只和昨天的自己比， 沉下心练基础，就是最好的进步💪
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琪瑜小baby（学舞中）3月前
宝妈在家学跳舞，跳个简单的，姐妹们有没有跳这个舞？#真实生活分享官 #零落摇 #零基础自学舞蹈 #宝妈休闲舞#舞蹈教学
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金金讲舞蹈记录生活2月前
告别无效练舞的4个精准步骤#舞蹈知识 #零基础学舞蹈 #真实生活分享计划 #女性成长力量 #宝妈学跳舞逆袭
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张不胖@3月前
30+宝妈居家学扭胯第58天了#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯教程#新手教程
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苏州涵宝舞蹈艺术有限公司6月前
江西35岁全职宝妈，通过学习舞蹈逆袭成为气质女神！#舞蹈逆袭人生 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学 #专教零基础初学者
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晓椰几1月前
别问了，这套动作解决“钢筋腿”#零基础学舞蹈 #宝妈 #宝妈学跳舞
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伊伊妈学跳舞4月前
打卡第417天！打铁一身汗 #爵士舞基本功组合 #宝妈学跳舞
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薇薇老师（藏舞教学）〈上午8:50〉3月前
零基础必学的四个基本动作，8个月孕妈妈能跳，大家更可以。 每天学四个动作，积少成多，你一定可以。#舞蹈 #锅庄舞 #零基础学舞蹈 #薇薇老师教学
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记录生活的雅琴3月前
二胎宝妈的舞蹈学习之路，我想说#练习跳舞会瘦吗 #我的舞蹈记录 #练舞日常记录 #零基础自学舞蹈打卡 #练舞花絮
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苏州正鸿欢乐歌舞坊8月前
35岁全职宝妈的思想觉醒#零基础学习舞蹈 #手把手教学 #爵士基本功 #宝妈学习舞蹈 #女人一定要活成自己想要的样子
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张张包8月前
真的超级暴汗，今天的运动量又够了，别躺着了宝子们，一起跟练起来吧～#扭胯跟练 #扭胯合集 #扭胯教程 #辣妈爱跳舞 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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猫猫咩呀5月前
奔五宝妈自学舞蹈，轻轻的告诉你 0.7倍慢速练习，基本功组合练习，爵士舞基本功训练。适合零基础的宝宝。#爵士舞 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #宝妈分享
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常安学舞日记6月前
第31天：想要学好舞蹈，就要练好基本功，3分钟肩部跟练版#零基础学舞 #爵士基本功练习 #宝妈舞蹈打卡#上热门 @抖音小助手
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小熊蝶舞【辣妈gg舞蹈】5月前
一米四宝妈业余自学舞蹈#零基础学舞 #舞蹈 #辣妈gg原创 #适合零基础的舞蹈
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教宝妈跳舞的雪儿1月前
宝妈没气质？先练爵士胸部分离#爵士抗衰#三胎宝妈#爵士舞#塑形
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悠然要蜕变（已减20斤）3月前
古法健身操太牛了。不跑不跳，适合产后的宝妈！跳完浑身舒畅！第58天：120.1斤，累计⬇️15.2斤！月底冲刺目标体重啦～甩掉脂肪肝！冲～#产后减肥 #居家锻炼 #古法健身操 #减肥打卡 #体重管理
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@周舟妈咪（学舞中）6天前
是关中王来啦～ #嘉慧摇 #是关中王来了 #宝妈跳舞
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凤凤《辣妈GG》舞蹈分解1周前
原创来自@星宇 （辣妈GG） #海屿你#辣妈gg舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解 #简单易学
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猫猫咩呀4月前
奔五宝妈自学舞蹈，今天trouble maker0.7倍慢速练习，基本功组合练习，爵士舞基本功训练。适合零基础宝宝。不要担心年龄 ，也不用焦虑手脚不协调，只要开始学，都会有收获。慢慢的你会发现自己变得更自信。体态也会越来越好。
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@懂小芹3月前
一拖二宝妈再家零基础学爵士舞～#爵士舞基本功组合 #再嘉舞蹈计划 #二胎宝妈#零基础学舞蹈#十分钟
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花花爱跳舞（舞蹈分解）1年前
二胎麻麻在家边带娃边学跳舞#零基础学舞蹈 #基本功教学 #一学就会系列 #宝妈在家学跳舞
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丽刻舞蹈【零基础爵士舞】9月前
每天两组，每次三次。妈生协调美你值得拥有 #零基础学舞蹈 #丽刻舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛 #抖音潮流舞蹈地图 #基本功跟练
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舞蹈改变自己1月前
220斤宝妈零基础学舞蹈，改变自己，这真的可以吗？，被老公嫌弃才想着要为自己而。，这一次必须要为自己争口气。#成人零基础舞蹈培训 #运动无处不在 #用舞蹈改变自己#手把手教你跳舞
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霜霜爱跳舞6天前
30岁宝妈零基础在家自学舞蹈💃🏻二刷基本功提升舞感第25天✨ 没有天生就会跳，只有反复练习，从僵硬到丝滑，从笨拙到自信，30岁宝妈也能在舞蹈里找回自己。 愿所有和我一样身体僵硬的普通宝妈，都能勇敢开始，坚持蜕变，遇见更好的自己✨#零基础学舞蹈 #爵士基本功#在家跟练#全身wave #适合零基础的舞蹈
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苏苏（学舞中）3月前
别瞅了！这个扭胯动作超简单，零基础姐妹闭眼跟！二胎宝妈亲测，练完腰腹都舒服了，快来一起扭～#全职妈妈 #零基础学舞蹈 #扭胯 #扭胯教程
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小眠眠4月前
一米五宝妈在家学跳舞，舞蹈中最常见的摆胯基本功，简单易学，每天进步一点点#零基础学舞蹈#摆胯#舞蹈教学#跳舞基本功入门基础练习
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我是美丽呀3月前
30+的宝妈学跳舞，基本功是关键，一遍 两遍 三四边遍 刷他个十遍 八遍#真实生活分享计划 #基本功练习 #一学就会系列 #适合初学者
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多肉学跳舞3月前
40岁上班族宝妈拒绝摆烂～来一组#零基础舞蹈基本功 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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1.57的琳子（梨形身材）零基础自学舞蹈6月前
#基本功组合 今天学习基本功😀#零基础学舞蹈 #宝妈在家学跳舞 #今日份舞蹈打卡
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金豆妈4月前
宝妈舞蹈日常📸 #宝妈舞蹈日常📸#一学就会 #简单易学 #广场舞 #零基础教学 #零基础学舞
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈教学官方号6天前
35岁零基础宝妈学鸭子步， 刚开始像“半身不遂”， 跟着朗杰老师练了一遍， 居然直接找到感觉了！ 原来学舞真的和年龄无关， 只要老师教得够细，你也能学会💃
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绵阳华翎舞蹈【艺少】1周前
36岁二胎妈妈舞蹈逆袭 36岁，二胎妈妈，同样可以拥有无限可能。 从自卑怯懦、不敢登台，到瘦掉30斤、自信站C位，她用坚持证明： 人生没有太晚的开始，只有不敢迈出的脚步。 再痛的软开，再累的练习，熬过去就是闪闪发光的自己。 别被生活困住，来华翎学零基础舞蹈，让我们一起，惊艳时光，成就自己🌟#舞蹈蜕变#成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #绵阳舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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蹦跶的向日葵1月前
姐妹们学起来吧，快来活动你的胯～#宝妈自学舞蹈 #一学就会系列 #变装反差
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零基础学舞蹈💃11月前
38岁的她，是一名全职宝妈，通过两个月学习舞蹈改善了驼背而且越来越自信了， 舞蹈没有任何限制，相对于年龄，心态更能决定一个人的状态， 当你有热爱有追求，无论任何年龄都可以活得闪闪发光 #舞蹈教学 #舞蹈改变人生#舞蹈学习过程
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故事记录舞蹈的力量3周前
贵州38岁宝妈，离异后学舞蹈5⃣️个月逆袭成功，看看她是怎么从零基础小白一步一步走出新的人生，你有她这样的决心和勇气吗？ #舞蹈 #舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #逆袭 #蜕变
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鬼狼教你曳步舞1年前
90后宝妈很适合学这种居家简易版的摆胯动作！ #摆胯 #摆胯教学 #摆胯舞 #鬼狼曳步舞教学
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舞蹈逆袭-左左1月前
因为婚姻没有提高生活质量，所以靠自己来行动，如果重来一次我依然会选择跳舞改变自己#记录跳舞的改变 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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宝妈舞者-刘丫丫（学舞私）1周前
跟着我学会这个动作#一步步教会你跳舞 #丫丫老师教你学跳舞
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秋天里舞蹈摄影1周前
二胎宝妈～小时候体操转的舞蹈😘今天圆梦了！ 生完孩子后，身体各个方面都会下降，她还是二胎，真心厉害，状态算很好的呢！小时候学习体操的，扛着沙袋压身高😂但是还是长太快，没办法就转的舞蹈，以前旁腿真的很厉害的，现在心有余而力不足😭来秋天里，我们一起努力圆梦，不留遗憾😘我们老师也是一直鼓励，去做还能更好的动作❤️我们的每一个老师都是和艺术很有共鸣的一帮人✌️#舞蹈写真 #舞蹈摄影 #南京舞蹈摄影 #北京舞蹈摄影 #客片分享
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苏州涵宝舞蹈艺术有限公司8月前
山西38岁宝妈被嫌弃胖，身体各项指标都超标，为了身体健康想要改变自己，来看看她接下来的舞蹈逆袭之路吧！#舞蹈逆袭人生 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学
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冰冰陪你美3年前
产后有氧燃脂舞 完整版跟练 评论区打卡✔️#零基础学舞蹈 #产后妈妈 #产后恢复
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红豆💋8月前
92年宝妈下班时间逼自己学舞1小时#零基础学舞蹈
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ღ人间富贵花💐6天前
34岁宝妈趁娃睡着自学的第11支舞#宝妈在家自学舞蹈 #papipapi #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
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曦曦麻麻8月前
全职妈妈拒绝摆烂，每天在抖音学一支舞蹈来充实自己#nobody #宝妈学跳舞#简单易学 #抖音小助手
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文小娟（零基础学舞💃🏻）11月前
零基础宝妈学跳舞，每天练习一个基本功，打好舞蹈基础第3天 （提胯坐胯）#零基础学舞 #基本功练习 #抖音学跳舞
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朵妈爱跳舞4年前
还谁没学会呢，这个保姆式教学，收藏去练#宝妈在家学跳舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #摆胯教学
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