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文登整骨常成琳3周前
弯腰摸不到脚？一分钟带你测明白是哪的问题 站位体前屈下不去？真正卡你的不适柔韧性，而是屈髋不足，核心失稳，脊柱代偿，帮你用SFMA的动作评估方式，带你拆解明白，轻松下去！#医学科普 #弯腰下不去 #体前屈 #抖出健康知识宝藏 #运动康复
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亲爱的贺贺🐰4月前
摸不到脚的人腰都不好，不信你试试 #瑜伽 #腰痛 #前屈 #居家锻炼 #腿型
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景腾筋膜与睡眠-012月前
弯腰摸不到地，教你一个动作搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #全民健身 #中老年健身
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忆如运动8月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜 #弯腰下不去
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ST手法技能培训9月前
用ST手法松解内收肌群改善体前屈受限 #体前屈#ST手法
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小沐爱瑜伽1月前
#记录我的瑜伽生活 练瑜伽我不喜欢强求自己，舒服放松就好，跟我一起打卡跟练吧
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禅心体态管理11月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们你的前屈是不是弯腰拱背？手抓不到脚？线上课上的学员刚开始也是这样的！我就让她们按照这个小方法，每天五分钟，轻松解锁前屈✅
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秋宸1月前
瑜伽坐角式干货｜终于轻松下去了！开髋绝了🔥 谁懂啊！以前练坐角式，腿硬得像钢板，弯腰根本碰不到地面，还总觉得髋部卡得慌😭 作为外展开髋封神体式，坐角式真不是硬往下压就能成的，找对方法，新手也能慢慢找到感觉，轻松深入！ 今天把亲测有效的正确进入方法分享给姐妹们，坚持练，髋部打开了，整个人都舒展超多～ 坐角式8大神仙功效 每一个都戳中女生需求，闭眼练不亏👇 ✅ 拉伸腿部韧带，收紧腿部肌肉，慢慢练出纤细流畅的腿部线条 ✅ 促进骨盆区域血液循环，守护盆腔健康，女生必练 ✅ 缓解坐骨神经痛，预防疝气，对久坐党超友好 ✅ 调理月经不调，滋养卵巢，让内分泌更稳定 ✅ 伸展整条脊柱，改善脊柱侧弯，调整歪斜骨盆，改善体态 ✅ 收紧腰腹赘肉，轻松拥有小蛮腰 ✅ 刺激生殖系统，补足气血，整个人精力满满 ✅ 规律经期流量，呵护子宫健康 新手正确进入小技巧 1. 坐姿准备，双腿向两侧大大打开，脚尖回勾，膝盖微微伸直不锁死 2. 双手放在身体前方地面，吸气延展脊柱，腰背挺直 3. 呼气时，从髋部慢慢向前折叠，不要弯腰驼背，感受大腿内侧拉伸 4. 保持呼吸顺畅，停留30秒-1分钟，循序渐进加深，别强行压腿 瑜伽真的急不得，每天花几分钟练，慢慢就能感受到髋部越来越开，体态和身体状态都在悄悄变好～ #坐角式 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽基础练习动作 #创作者中心
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景腾10304月前
腰不舒服，弯腰摸不到地试试这个动作#一起挑战 #景腾 #景腾筋膜 #体态 #体态纠正
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景腾聊筋膜睡眠7月前
弯腰手摸不着地面，你还在拉筋吗？快来试试这个不拉筋训练#柔韧性#弯腰摸地#居家小妙招#景腾#内容启发搜索
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景腾学说8889月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧#柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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和得久运动康复3年前
#迷惑行为大赏 弯腰摸不到地，试试这样#运动康复
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鹿邑第一筋膜康复师（鹿邑创业版）4月前
#手艺人 #腰部锻炼 #原创视频 #健身 #康复运动 弯腰受限，自己咋放松，跟着我来试一下
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coffee2月前
弯腰摸不到地大腿后侧太紧？学会这个“欺骗神经”的拉伸法，牛! 如果你弯腰摸不到脚尖，大腿后侧紧得像钢筋，试试这招！这不是普通的拉伸，这是在欺骗你的神经系统！ 动作叫‘L支撑接体前屈’。 首先坐在地上，双手撑地。重点来了：疯狂收缩你的大腿前侧（股四头肌）和腹肌，把腿抬起来！哪怕只离地一厘米！ 为什么要这样？因为根据‘交互抑制’原理，当你主动收缩前侧肌肉时，后侧的腘绳肌会被迫放松。这比你傻傻地硬拉效果好十倍！ 每组做10到15次抬腿，然后马上站起来做体前屈。你会惊讶地发现，你居然能摸到地了！而且每一次都能下得更深。 这不仅练柔韧性，还顺带把核心给练了。 坚持做3组，给你的大腿后侧松松绑。 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #腘绳肌拉伸 #体前屈 #柔韧性训练 #科学拉伸 #运动康复 #改善体态
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(65期)体前屈下不去怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体前屈 #邪修
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阳阳筋膜运动3337月前
柔韧性不好，弯腰手摸不到地就练它#柔韧性 #拉伸 #体前屈 #居家锻炼 #景腾筋膜
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景腾学说8881年前
前屈摸不到脚，弯腰弓背还伤腰怎么办？#体前屈 #拉伸 #运动 #瑜伽 #景腾筋膜
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景腾筋膜睡眠知识分享S1年前
弯腰摸不到地，不用拉伸，一个动作带你搞定 #景腾筋膜 #景腾 #弯腰下不去 #居家锻炼
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景腾睡眠/筋膜2月前
弯腰摸不到地，一个动作教你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #全民健身 #运动康复
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智·景腾讲筋膜睡眠4月前
弯腰摸地摸不到，教你一个居家有效动作 #景腾 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服
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景腾本人😎1年前
今天教大家一个轻松解决弯腰困难的小技巧，大家不妨试试 #弯腰困难 #一个动作 #20秒解决 #拉伸
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景腾睡眠/筋膜8月前
弯腰摸不到地，练这个动作帮你解决 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰不舒服 #关节受限 #运动康复
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景腾睡眠/筋膜7月前
弯腰摸不到地的，一个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #关节受限 #运动康复
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运动康复| 乐老师5月前
弯腰摸不到脚尖！别拉伸腘绳肌！！ 体前屈受限！！#运动康复 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽#体态
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诺亚第~苗振2周前
站着弯腰腰不舒服或摸不到地？试试坐着弯腰——如果能轻松摸到地，说明你的问题不是“太紧”，而是“太松”！这是身体保护性收缩，越放松越糟，反而需要锻炼。教你一个脚后跟稳定训练，闭眼20秒，让大脑重新信任你的身体。 ⚠️ 本视频为功能评估参考，不替代医疗诊断。持续不适请线下就医。#运动康复 #腰痛 #功能训练 #苗振
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Tan5月前
俯身弯腰摸不到脚，腘绳肌紧张不适主要原因，而身体重心后移骨盆后侧空间能打开才是关键因素#体态矫正 #髋关节灵活性 #腘绳肌 #骨盆压缩 #髋内旋
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龙脊康脊柱专科（广州店）7月前
弯腰摸不到脚？就练这个动作！ #大腿紧张 #居家锻炼 #龙脊康 #一起来锻炼
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景腾讲睡眠77264月前
弯腰摸地摸不着，试试这个简单动作#弯腰摸地 #腰不舒服 #景腾
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景腾助睡眠089月前
一棍棍子滚起来带你解决弯腰受限 #运动 #热点 #弯腰 #腰背 #中老年人锻炼
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韵雅强直复健训练11月前
#上热门# #强直性脊柱炎坚持锻炼#强直性脊柱炎弯腰驼背 #强直性脊柱炎弯不下去腰#强直性脊柱炎活动受限
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刚哥哥😄3年前
站立弯腰，坐着弯腰，都摸不到地，一个动作，8秒轻松解决！#上热门 #弯腰下不去 #居家锻炼 #小动作大作用 #关注健康关注我
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景腾好物推荐9月前
弯腰够不到地，教你一个神奇动作 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #居家锻炼
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西安奥斯帕克体育文化传播有限公司6年前
#康复 如果你弯腰够不着脚，捡东西的时候弯腰够不着，要注意啦，趁早学会这个动作
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骨科与运动康复傅志炜4月前
弯腰摸不到地？别硬拉！踩个球就行？ 神奇的人体张拉结构#张拉结构#筋膜链#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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景腾-3月前
弯腰摸地困难，试试这个简单动作#腰不舒服 #景腾 #训练
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菏泽张大个1月前
是不是总觉得大腿后侧紧？ 弯腰摸不到脚、走路腿沉、跑步后膝盖酸？ 试试这个仰卧位腘绳肌放松法，不用趴着，轻松松解紧张，给腿“松绑”！ ✅本账号内容仅为居家拉伸、放松舒缓的科普分享，不涉及任何医疗诊断、治疗、康复建议，不替代专业医疗服务。身体不适请及时就医。#运动康复 #拉伸 #养生 #菏泽 #放松
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一步运动康复💕贝贝4月前
快来试一试，练习前庭也能改善弯腰活动度#运动康复 #前庭 #体态 #涨知识 #健身
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阳阳运动筋膜11月前
原来柔韧性差还能这样练！快去试试吧#景腾筋膜 #干货分享 #柔韧性 #弯腰摸地 #居家训练
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非遗-掌枢乾坤6月前
无法弯腰抬腿？古法炁引 还您健康腰腿 古法炁引 讲求以柔克刚，无法抬腿，弯腰，不碰腰腿，也能帮助放松，疏通，以轻柔手法代替传统硬掰按，还您健康腰腿#养生 #按摩养生 #纯手法 #居家锻炼 #养生知识
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景腾睡眠/筋膜1月前
弯腰摸不到地，教你两个动作 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #全民健身 #运动康复
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刘康运动康复11月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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景腾讲筋膜与睡眠10月前
每天5分钟弯腰摸地 零基础也能学会的拉伸小技巧#健身 #拉伸 #运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3月前
睡前十分钟，把僵硬的身体还给“出厂设置”。 一套行云流水的全身修复序列。这套流程融合了脊柱灵活性、核心控制与髋部功能训练。🌊 如果你经常感到： ❌ 弯腰摸不到地 ❌ 长期腰部酸胀 ❌ 肩颈打不开 那就试试视频里这5个动作。 特别是最后一个动作，做完真的太酸爽了！🔥 一定要坚持打卡，效果看得见。 #运动表现 #功能性训练 #健身 #拉伸训练 #灵活性训练
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林惠-yoga6月前
你用了多久实现一字马？ 送给我自己热辣滚烫的一年 感谢自己的努力和坚持 每个人都有自己的热爱和追求 但凭竭尽全力，不留遗憾 #一字马 #零基础学瑜伽 #二胎宝妈 #31岁开始瑜伽之路 #居家练习
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禅心体态管理4月前
#前屈 前屈弯腰弓背，手抓不到脚🦶试试这个小方法，每天五分钟‼️#拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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崔~Kevin身材雕刻师1月前
#拉伸训练 睡前10分钟，让身体回归“出厂设置”✨ 一套行云流水的全身修复序列，融合脊柱灵活、核心控制、髋部功能训练。 适合这些困扰的你： ❌弯腰摸不到地 ❌长期腰部酸胀 ❌肩颈打不开 3个动作，简单有效，最后一个尤其酸爽！ 坚持打卡，身体会给你答案。#运动表现 #灵活性训练 #居家锻炼 #久坐族
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兔子快跑跑跑2年前
一个动作提高弯腰摸地 #跑姿 #体育生 #跑步
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景腾学说34月前
弯腰摸不到地，教你改善小妙招 #景腾筋膜 #居家锻炼 #缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #腰背部挺直
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禅心体态管理8月前
#前屈 真的下去了✅1个小技巧简单有效‼️ 姐妹们，你的前驱是不是弯腰拱背，👋抓不到🦶？ 今天分享一个小技巧，每天5min轻松解锁前屈#居家锻炼 #前屈练习 #拉伸教学 #瑜伽
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景腾专注睡眠4月前
弯腰摸地摸不到？教你一个有用的小妙招#弯腰摸地 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰部不适
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婷子Yoga1周前
眼镜蛇式进阶｜头碰脚的正确打开方式✅ 不要再错误塌腰硬撑眼镜蛇式了！头碰不到脚不是身体僵硬，而是发力顺序错了。拆解正确发力细节，放松颈肩、延展脊柱，温和开肩开胸，新手也能循序渐进突破后弯局限。#瑜伽体式分享 #开肩开胸#后弯#眼镜蛇式#瘦背#瑜伽
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脑科学运动康复梁大侠1年前
坐位体前屈不达标？弯腰弯不下去？快来这样练！你！#脑科学#运动康复#弯腰 #培训 #体前屈
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景腾睡眠健康知识分享21年前
弯腰下不去的，试试这个动作，可以帮到您。#景腾筋膜 #居家锻炼 #弯腰 #腰椎 #拉伸
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禅心体态管理9月前
#前屈 真的下去了✅1个小技巧简单有效 姐妹们你的前屈是不是弯腰拱背？👋抓不到🦶？ 今天分享一个技巧！每天五分钟轻松解锁前屈#瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #前屈练习
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美丽八段锦5月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰怎样做才能手碰到脚？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #居家锻炼 #健康
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马林运动康复11月前
弯腰手摸不到地 摸摸脖子试试 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #体态纠正 #拉伸
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马林运动康复4周前
弯腰摸地邪修版 #拉伸 #筋膜放松 #居家锻炼 #脑科学 #瑜伽
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老戈6月前
大脑限制之碰到脚趾 你是不是也身体僵硬？弯腰碰不到脚趾？ 一直很羡慕身体柔软的朋友们。 才知道原来这个锅要让大脑背！ #拉伸 #身体 #大脑
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深呼吸1周前
姐妹们帮忙打打气，加油
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小院古法筋骨 · 创始人@威哥3周前
弯腰摸不到地，无法蹲下去，两个动作一分钟 小院古法筋骨，居家锻炼，两个动作一分钟#蹲不下去#古法养生 #居家锻炼 #小妙招
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马林运动康复10月前
脑科学之十秒弯腰手摸地 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #拉伸 #妙招分享
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Yc.春8月前
每天三分钟 前屈真的下去了🔥 一个小技巧 每天三分钟 前屈真的下去啦 你也试试吧 #前屈 #零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #拉伸
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