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辛迪11月前
哪有轻而易举的成功，都是日积月累的练习，最近辛迪在学校没有睡午觉，晚上练功的时候都犯困#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级
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广东舞研1月前
舞蹈生真实日常 #舞蹈生 #舞蹈生日常 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列
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李+73月前
上海戏剧学院中国舞表演专业，26届毕业供需展演 古典舞板块⏭️女班把杆控制组合 任课教师：李萍 毕莹 #舞蹈剧目 #舞蹈生 #上戏供需 #舞台演出 #每个动作都是用汗水换来的
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紫爷说舞蹈2月前
把杆用我vs把杆用我#律动基本功体验营#身体#科学训练#健康@Hi未来舞蹈 @不止艺术空间
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小敏叨叨叨2月前
新型”智商睡“？ #芭杆 #女子私教 #沈阳私教 #大实话 #小敏叨叨叨
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雯子和她的孩子们1周前
中国舞教会女孩子的是什么#舞蹈生系列 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #宝鸡舞蹈班
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胡涂老师不糊涂6天前
#古典舞 #把杆练习#胡老师在新会#胡涂老师原创舞蹈教学 作为一名资深的舞蹈老师：内心的那点秘密全部都在视频里。 周五会员专区：基本功教学，期待你的加入。
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舞之美小艺考3月前
关关难过关关过 前路漫漫亦灿烂！ 艺考从来都是勇敢者的游戏！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈软度 #舞蹈集训
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卓燃艺术官方号5月前
别人在玩具堆里过家家，她在把杆前“搏杀”。心疼，但更骄傲#小艺考 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #北舞附中#卓燃艺术简老师
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倪奴森-为舞者而生1周前
把杆是安静的战友，陪你打磨每一寸肌肉的记忆 #舞蹈杆 #移动把杆 #倪奴森 #舞蹈把杆 #舞蹈
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宸耀小课堂1月前
把下搬腿稳不住的4个解药 那个在把杆上搬得好好的，一撒手就“东倒西歪”的人是不是你？😭 其实不是你腿重，是方法错了！这4个脱把训练，专治站不稳、胯歪、发抖👇 #舞蹈生日常 #搬腿 #核心训练 #想变好 #拯救废腿
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泰和金佰丽舞蹈蒋老师🌱1周前
别再说"学舞蹈耽误学习"能在把杆前站住一小时的孩子 写作业怎么可能坐不住? 能在排练时记几十个动作的孩子 背课文怎么会记不住?
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星乐球泡3周前
做了5组了，强度太大了，从空杆热身到90kg都能，为什么100kg不能，啊啊啊，可能跟我一周7练有关系，练了15分钟居然坐在椅子上睡着了（睡了40分钟），太累了#证明练过 #力与美的结合 #深蹲 #弹跳 #高难度动作请勿模仿
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不靠谱的nini6天前
2026.4.27小记#舞蹈艺考 #舞蹈生 #欢迎光临我的生活 #舞蹈生的日常
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胡涂老师不糊涂1周前
#古典舞 #胡涂老师原创舞蹈教学 #零基础学舞蹈 1. 把杆基训的训练目的：主要包括解决基本舞姿问题、加强动作链接质感、提高身体稳定性、培养技术技巧能力以及通过身体内在的控制起到传情达意美感。 2. 古典舞的动作千变万化，过程中需要延伸、控制、抻展等身体素质能力。通过提高整体身体的肌肉控制能力，让古典舞中的动作轻重缓急，呼吸配合得到释放和改善，使舞蹈更加富有质感。 3.提高身体稳定性是把杆基训的重要训练之一，训练核心力量和脚腕以及腿部的肌肉能力，让学员在跳舞过程中脚下有根，才能解放身体。
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钩歪钩1月前
舞蹈生vlog：校园摸鱼日志 #vlog十亿流量扶持计划 #舞蹈生 #大疆poket3
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o泡小guo奶3月前
所以为什么舞蹈生会随地大小躺🥹#普高艺考舞蹈生 #vlog #06 #软度 #舞蹈生的日常
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是苗苗呀1年前
舞蹈女孩养出大长腿的㊙️ 7年前不到三岁的小苗苗开始学习舞蹈，是班级里最小的一只，每次去上课都要哭鼻子，因为那是她的午睡时间。经常在课堂上练习青蛙趴的时候苗苗就睡着了，每次都是被旁边小朋友叫醒😀。一晃就到了三年级，虽然每次小课都会被压哭，但是一点都不耽误苗宝对舞蹈的热爱，所以老母亲也要做好坚强的后盾，让孩子在舞蹈的路上走的更远！#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #中国舞
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山水一家1周前
·枕着光的我们们，枕着同一份温柔来啦。✨ 把杆之上，是我们整齐划一的呼吸与热爱。 《枕着光的她》集体版#舞蹈的那束光是独属于我们 #业余舞蹈爱好 #把杆训练
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宸耀艺考(27届招募中)1月前
“动作会了≠考试能拿分 #艺考 #舞蹈生 #基训有多重要 #舞蹈艺考 #宸耀艺考 “动作会了≠考试能拿分。集训五六个月，为什么还要花时间练最枯燥的把杆？这条视频，我想和所有舞蹈生聊聊什么是真正的‘拉开分差’。”
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GTOP艺术-艺儿1周前
把杆躺平，松弛感拉满 #舞蹈生的日常 #耗腿 #把杆 #少儿舞蹈 #同城
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VIVAPOSE1周前
💃舞蹈教室的每一秒，都在悄悄发光 从扶着把杆的青涩练习，到整齐划一的利落步伐 汗水、节拍、不断重复打磨的动作 都是为了舞台上闪闪发光的瞬间 小小的舞蹈教室，藏着每个孩子大大的舞蹈梦✨ @维沃珀姿综合商品严选铺 #VIVAPOSE #舞蹈课堂随拍 #体操服 #拉丁舞 #舞蹈生
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宸耀小课堂3周前
你以为旋子是靠蛮力甩过去的？ 错，是靠把杆“开发”出来的。 手搭把杆的瞬间，身体其实已经记住了空中的弧线。 别急着一口气翻过去，哪怕只推起5厘米，那也叫滞空。 把上练的是控制，地上飞的是自在。 练过的，懂的自然懂。🔒 #旋子开范 #舞蹈毯子功 #舞蹈艺考 #璇子 #零基础飞起来
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我叫张心1周前
艺考生就是走捷径？你给我考一个看看呗 🤓 #艺考 #真实事件 #搞笑 #上热门 #我叫张心 艺考生就是走捷径，都2026年了还有这种神人😅总之祝刷到这条视频的所有高考生、艺考生都能考上自己理想的大学🫶🏻🫶🏻
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品度舞蹈恒安校区1周前
#热门 把杆上的每一次挺拔，都是在给记住［正姿］练着练着就成了自带气场的体态💕#把杆训练 #少儿基本功#少儿中国舞#抖音小助手
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筱橦橦橦1周前
浙音舞蹈生忙碌碌的一天 四月的最后一条五老哥～#vlog日常 #舞蹈生 #高能量的人
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黄十七很会教6月前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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自由大蛋挞1周前
考完就睡着了 我和大姐们 #文静小女孩 #不好意思吓到你 #舞蹈生
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墨染卿笺1周前
有时候觉得世界好大， 但站在把杆前的这一刻， 我以我的渺小，热烈地爱着它。 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #回功 #抖音推广 #舞蹈生系列
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宸耀艺考(27届招募中)1月前
为什么你跳舞不好看？90%的人输在了把杆上 很多人觉得把杆训练只是课前活动一下，大错特错❌ 它是古典舞基础课的核心，帮你稳住重心、改掉含胸塌腰，建立“开绷直立、拧倾圆曲”。 更重要的是，古典舞的把杆全程穿着“身韵”——提沉冲靠含腆移，以腰为轴、以气带力。 把杆没练透 → 中间动作散、乱、飘、没味道。 把杆练好了 → 一出手就是古典舞内味儿。 💡下次上把杆，别糊弄自己。 #古典舞 #舞蹈基本功 #身韵 #宸耀艺考 #舞蹈艺考
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米虫多多2周前
【深度解析+精讲】女孩舞蹈室遭迷晕侵犯，结果怀疑对方是姐夫 #了不起的精讲团 #抖音精选 #深度解说
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安迪舞蹈艺术中心1周前
别人看到舞台3分钟，没看到把杆旁300天重复。磨破的舞鞋是勋章，每滴汗水💦都在说：不是厉害才坚持，是坚持才厉害👍 #舞蹈基本功 #大长腿就是这样练就的 #舞蹈柔韧训练 #中国舞基本功课堂随拍
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双胞胎宝妈环姐1周前
双胞胎姐妹舞蹈课睡着了 双胞胎姐妹，妹妹竟然基本功的时候睡着了#舞蹈生 #舞蹈课那些事 #幼儿舞蹈 #双胞胎
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文武斌1周前
把杆 夕阳 地板的反光，和我没说出口的热爱，都在这支舞里了。#国际舞蹈日 #舞蹈生日常 #把杆基本功 #舞蹈氛围感 #舞蹈教室的光影
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艺舞林舞蹈艺术培训学校1周前
扎实基本功，是舞蹈质感的底气 从脚下的每一步立半脚尖，到把杆上的每一次控腿， 再到倒立，劈叉的稳定控制， 我们的孩子正在用日复一日的打磨， 把基本功刻进肌肉记忆里。 先矫正体态，再精进功底， 拒绝花里胡哨，只做扎实沉淀，这样练出来的舞蹈， 才有真正的线条美与表现力♥️ #少儿舞蹈#舞蹈基本功#体态矫正#曹妃甸艺舞林舞蹈#科学练舞
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王盛熙1周前
《牡丹亭》演出幕后日常放送 #日常vlog #台前幕后 #牡丹亭 #舞蹈生 #舞蹈生的日常
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xi卡1周前
忙忙碌碌上完一天的课，晚上安静下来感受自己的心💕#世界舞蹈日 #古典舞基本功 #把杆训练 #抖音二创激励计划 #青年创作者成长计划 原跳：黄慧慧🌷 @DOU+小助手 @抖音小助手
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柒梧1周前
好久不见的把杆练习#舞蹈生基本功 #舞蹈练功日常 #舞蹈练功日常分享
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广东舞研·粤南大区3周前
看一看舞蹈生特长生的课堂日常？ #舞蹈集训 #舞蹈特长生 #舞蹈艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生
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兰亭梦之舞桃之夭夭店6天前
把杆身韵《枕着光的她》对镜分解#翻跳#编舞wuli席咚咚#成人零基础#对镜分解#把杆身韵
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河南舞研1周前
末世降临，舞蹈生请选择你的守护所～#舞蹈生 #集训 #庇护所 #极度舒适 #舞蹈艺考
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千雅艺术1周前
练功房的把杆 见证过太多从僵硬到柔韧的蜕变 时间沉默 但汗水掷地有声 #舞蹈机构 #舞蹈班 #少儿舞蹈 #中国舞儿童舞蹈 #舞蹈基本功
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诚文体育用品优选6天前
舞蹈党必入！家用可移动升降把杆稳到离谱！ 大人小孩都能用的舞蹈把杆来啦！可移动可升降，20KG×2配重底座稳得不行，送货还能直接上楼不加价，在家练舞超方便～#居家锻炼 #亲子互动 #形体棍 #开肩 #辞九门回忆舞蹈挑战
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诚文体育用品优选1周前
舞蹈党速看！家用把杆稳固升降还能送货上楼！ 这款舞蹈把杆可移动升降，稳固不晃，送货上楼不加价，大人小孩都能用，在家练舞超方便～#居家锻炼 #开肩 #亲子互动 #亲子 #辞九门回忆舞蹈挑战
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夨坕.2周前
高燃舞蹈生的一天#vlog日常 #我的头发我做主
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采玫瑰的小姑娘1周前
#舞蹈生 台上的光鲜亮丽 ，只不过是 严厉的训练
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甜苏苏1周前
#困意来袭 #舞蹈生 #三岁的你 #女宝 #舞蹈课堂随拍 人生中第一堂睡觉的课你还记得吗？ 下午三点的课，谁都想睡觉💤
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宝宝球2周前
基训把上《活动组合》 #把杆组合训练 #古典舞基训 #舞蹈生 #兰亭序 #基训
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倪奴森-为舞者而生2周前
指尖轻触把杆，不仅是支撑，更是一种依靠 #倪奴森 #舞蹈杆 #舞蹈把杆 #移动把杆 #舞者
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刘芋圆儿🐏1周前
把杆基训-《蹲》适合成人训练的把杆组合来啦，菲菲老师的《蹲》！非常练人，一遍就出汗👻 #衡阳舞蹈老师 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈基本功 #把杆训练 #成人古典舞 原创老师@刘菲菲老师～
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舞之梦国际舞蹈(吾行里店)官方号6天前
#欢迎加入舞蹈课堂 #形体基础班 #基本功训练课 把杆训练组合
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舞苑王军1周前
第一次买舞苑！选哪款？多大码？穿什么颜色 第一次穿我们的鞋子，推荐086综合舒适款，弹性大，上脚包裹自然，更显脚背，无论是初学舞蹈还是舞蹈生日常上课把杆训练的时候穿都很合适！ #舞苑王军086 #舞苑王军舞蹈鞋 #芭蕾舞鞋 #舞蹈鞋 #芭蕾软鞋
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李俊男1月前
最高的效率 最棒的结果～～#附中舞蹈生#舞蹈集训#舞蹈技巧#舞蹈原创剧目#舞蹈艺考生
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七公主💃🏻1月前
试探一下老爹睡着了没？#舞蹈生#一字马#抖音潮流舞蹈大赛#抖音热门舞蹈计划
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芭蕾大魔王孙榕4周前
压腿不疼才是错？90%的芭蕾生都在这‘偷懒’难怪你腿越压越粗 💔 #人间观察计划 #晒晒我的健身日常 #知识分享 #芭蕾 #成人芭蕾
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柚子百香果～诗2月前
录了个把杆版的《枕着光的她》哈哈😄。好吧，2026年，日子要像这首歌一样温暖哦❤️ 舞蹈原创柏天老师🌹🌹 谢谢声乐老师@迟超 的指导😄🌹 #把杆 #枕着光的她舞蹈 #我的舞蹈记录 #坚持舞蹈 #治愈自己
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宸耀小课堂4周前
“宝子们跳古典舞总觉得差点味儿？动作飘、控腿抖、技巧不干净？别再怪自己练得少！问题根儿在基训没打牢！今天就给你讲透基训的核心作用，戳视频看怎么一步步练出那股古典韵味～ #古典舞基训 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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舞蹈李杨2月前
把上训练忽略这个细节等于白练 #舞蹈基本功训练 #舞蹈#中国舞#涨知识#零基础教学
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彭友局1月前
艺术不是让你去懂的 ✅而是让你去感受的～睡着也是感受的一种❤️ #彭友局 #艺术 #舞蹈 #北京体育大学 #艺术生
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连云港舞蹈-邵老师(艺考版）1周前
#连云港舞蹈 #舞蹈附中 #把杆 #舞蹈生系列 #连云港小艺考 大徒弟放假了 先solo一下吧
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教舞蹈的男老师3周前
#舞蹈#舞蹈生#小艺考#天津舞蹈
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盛筱虎1月前
不同艺术生的集训后遗症2 #艺术生#搞笑#盛筱虎#内容过于真实#青年创作者成长计划
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