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心理学ABC理论 全文:大家好,今天想给大家介绍一下著名ABC理论以及它的应用。Abc理论模型是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,它的提出颠覆了人们对情绪的认知,即情绪的产生并非来自事件本身,而是来自对事件的看法。 在这里ABC是三个英文词的首字母,A代表Activating Event也就是诱发事件,B代表Belief(信念),C代表Consequence也就是后果,在这里指代情绪,行为和结果。 通常当人们不喜欢C的时候就会去找A的碴,尤其是与创造A有关的人。可是我们不知道,B是你唯一可以控制和改变的因素,而引发C的不是A,而是B。同样一件事情,不同的人处理的结果不一样,与其改变外在的人事物,不如改变自己内心的信念。这就是所谓的“境随心转”。 同样是提交的方案被老板当众指责,拥有非理性信念的人则会想老板是在故意刁难我,我永远做不好了,从而愤怒、委屈、产生抵触情绪。而拥有理性信念的人则会想老板是对方案有更高的要求,对事不对人,从而情绪平和冷静,继续优化改进,提升能力。 其实早在千百年前庄子就用虚舟的故事诠释了ABC理论。故事是说一个人在乘船渡河,这时候一只船正要撞过来,他以为船上有人,于是情绪暴怒,呵斥那艘船;等船靠近,发现是空船,只是顺水漂过来,这人刚才的怒火瞬间消失,自己也觉得好笑。这完美说明了同样一件事,不同的解读就会产生不同的情绪和行为。 正向归因就是用正向的信念B来解读一切。“我产生这个情绪是因为我需要美好”,“ta有这个行为是因为ta需要爱与关怀”。落脚点都在正向的事情上,从而跳出情绪内耗,以从容通透的姿态掌控自己的生活。 Peace. - #知识分享 #能量提升 #治愈 #心理学 #ABC理论
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歌词深度剖析:一段自我解构的表白。 这首歌词非常精妙,几乎每一句都是对抹大拉的玛利亚过往身份和情感模式的“解构”: “我”的身份危机:她开场就坦言“不知道该如何爱他”,并称“我已经变了”——动摇感贯穿始终。她不断强调“He’s a man, he's just a man”,试图用轻视来与对方保持距离,以夺回内心的控制权。而一句“And I've had so many men before”更直接点明了她的过往身份。当控制不住心动时,她在“Should I bring him down? Should I scream and shout?”中挣扎,满是对陌生情感的无措。 情感模式的颠覆:她回忆说自己本是“so calm, so cool, no lover's fool”的“情场高手”。但如今内心的悸动完全颠覆了她熟悉的模式,让她第一次感觉失去了掌控力。 对于回应的极度恐惧:歌曲高潮在于她对“回应”的意外恐惧。如果耶稣爱她,“I'd be lost, I'd be frightened... I'd turn my head, I'd back away”。她宁愿不要知道答案,也不要面对可能颠覆自己一切的亲密关系。这在逻辑上构成了一个闭环,完美呈现了从未体验过“真爱”的人,在面对它时的惧怕与逃离心理。 情感的承认:歌曲最终落点在“He scares me so. I want him so. I love him so”,在恐惧、渴望和爱的反复吟唱中收尾,没有给出一个完美的答案。 🌟 版本与后续影响 演唱者Yvonne Elliman最初试唱时,还以为自己扮演的是耶稣的母亲。但当她唱出歌词后,制作人们立刻意识到效果非常惊艳。在1971年,Yvonne和Helen Reddy的两个版本甚至同时杀入美国公告牌百强单曲榜前40名,成为自1950年代以来极罕见的景象。后也被辛晓琪等歌手翻唱,影响力跨越不同语言和地域。
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