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ovo.2月前
体考保姆级热身流程——100米 心里要清楚自己什么时候该做什么事 合理的热身安排可以让你在上道的时候身体处于最好的状态#上海体育大学 #体考 #热身 #破PB #100米
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爱游泳的孙教练8月前
游泳比赛准备活动不知道游什么？看完这个视频，100米项目就这样安排，纯纯干货，比赛发挥嗷嗷叫。#活力满满 #游泳 #游泳比赛 #热身 #比赛
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一横6月前
超完整田径热身教学，冬训快人一步，防伤同时增强素质，遵循PAMP热身原则，帮助你弯道超车#田径训练 #短跑 #训练 #热身运动
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北向体育（报名中）5月前
“良好的热身动作可以转化为实战” #百米 #教学 #体育生 #北向体育
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毅道体育-中考体考2月前
中考800/100米 五个跑前动态拉伸，让你跑步更快更轻松 #中考 #中考倒计时 #热身 #成都 #体考
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江先森⚡️5月前
打磨短跑技术的100天 Day7---短跑基本功练习 如果你百米还在12秒、13秒徘徊，离2级始终差一步？千万别划走！这份针对性基本功练习，不过是平时训练还是热身都是非常好的动作!#田径 #短跑 #基本功 # @抖音小助手 #创作灵感 #一分钟干货教学
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北梦体育4月前
体测50米、100米的三步训练法，谁还没练！#50米#100米 #冬训 #田径 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
寒假如何体能弯道超车？这几个动作居家就可以练习，千万别错过！#中考体育#宝妈推荐 #体育训练#居家健身有新招 #青岛中考体育
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冯志强（训练招生中）2月前
#艾力西尔 400组技术训练 热身:单腿跳✖️3 跨步跳✖️4 1.5米技术跑✖️5 正课内容:100米跑坡 4✖️3 欢迎大家加入速晓400米组！
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北方体育3月前
冬训新生，百米基础技术教学，夯实基础，快来收藏跟练吧#北方体育 #体育生 #百米 #冬训吃点苦开春猛如虎
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荔枝小亓（qi）3月前
一起来看一下短跑运动员做栏架之前都做什么热身激活吧#海兴体育 #冬训 #田径 #短跑 #训练
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琪琪奇奇怪怪_🏃🏻‍♀️7月前
百米专项热身活动 不会的艾特你兄弟一起看 #威量 #威量炽速sp #体考体测跑鞋领导者 #开学季 @威量体育
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成都新星体育1月前
最佳短跑热身动作：每次进行短跑训练前都应先做这些动作，以提高运动表现。#运动表现 #田径 #100米 #体育生 #田径训练
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易林Mirror1年前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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两年自练冲健将1月前
速度训练课：30❌3➕60❌3➕100米顺技术动作。30全部打开4秒，60全部打开7秒，100打开11秒，结尾有附赠训练计划。#田径
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田径李教练：立定跳远教学（暑假招生中）11月前
分享一组田径专项训练热身动作，还不会热身同学看过来了#田径 #100米
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唯旭体育俱乐部2周前
田径100米专项训练#体育中考
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爱匹克球的阿信2月前
匹克球热身合集 【匹克球不！要！停！系列】第二十三期 这个系列视频主要跟大家分享我带过的一些初阶小白选手遇到的困惑，同时希望你们也能少走弯路，还不赶紧把这个视频转发给有需要的球友，常言道赠人玫瑰手有余香。当然如果你对我的教练相关内容感兴趣，欢迎私信我。 #心动湃匹克球 #魅力匹克球 #匹克球进阶 #匹克球推广 #匹克球提升
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博莱体育1月前
100米提速必看，奖牌再向你招手 #100米提速 #体育生 #体育生训练装备
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Super安⚡.1月前
400米起跑区别于100米200米追求瞬间最大速度 400米起跑身体姿态 前倾角度稍小 更早约5-8步后过渡到直立 避免过度消耗 400米起跑节奏更平缓 加速段落短约10-15米 步频稍慢 步幅逐步放大 做好进入弯道的准备#400米 #田径 #短跑 #起跑 #超级安
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吉林省精准田径（暑期招生中）6月前
体育生冬训即将来袭，如果你有速度上的短板，百米成绩不理想，那么本次有关来自精准田径雷诺大师解析课，第三节是你一定要耐心看完点赞收藏的，如果能发表你的观点在评论区，我将用心回答你的疑问！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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太原中考体育杜教练7月前
中考体育800/1000千米，五个跑前热身动作，让你跑起来不受伤#体育中考 #体育运动 #800米 #1000米#跑步
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瑀弟（自强不息）3月前
独树一帜的热身训练，即使零下十度依旧可以所向披靡 #体育生 #抗寒训练 #跑步
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歪爸GameOn5月前
阳光明媚，那就顺顺腿吧！#短跑 #每日运动 #田径 #原创 #100米短跑
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北体韩总3月前
冬天训练一定要做好充分的热身，祝愿大家不要受伤 #百米 #体育生 #湃原力 #湃原力威励元
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🏂云轩6666月前
跑前热身+跑后放松，动作简单易学，希望可以帮助到爱运动的你。#跑步知识 #河北体育学院学校体育系
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南昌体育-涂教练1月前
体测跑不动?我这招救了无数人!体测在即，跑步还想提分?别再傻跑耗体力 记住以下三步： 小步快频不顶肺，2步2吸稳节奏，最后100米咬牙冲! 体测前临时抱佛脚，照样比别人快一大截!#体测 #体测跑步 #公安体测#体测必过 #跑步技巧
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爱跑步的举人🇨🇳3周前
#2026 2026-4-10 #田径慢跑热身后进行高脚训练，今天试了试后蹬跑，后面跑的时候感觉步子能打开一点了#高脚竞速 #高脚竞速100米
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苏州多琳1月前
小郁跑步第二集！自测100米跑，先带她做跑前热身活动！#亲子 #跑步 #100米 #亲子互动
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弯道超车～孟教练（暑期中小学体测招生中）4月前
冬天如何高效热身，本套热身动作，更适合小强度的有氧慢跑训练。#3公里慢跑
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上门体育-Wang教练3周前
中考体育正确热身，能够让你轻松超常发挥哦！！#中考体育训练 #中考体育倒计时 #超常发挥逢考必过
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体能100—张教练1周前
#长春体育中考 热身后续动作来了！！
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杨·莫兰特3周前
第一期:百米新手，如何通过两周训练，提高百米，求指点，接下来我会通过自己的努力，和大家一起分享#校运动会 #大学生 #自律
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409x5133周前
施君豪｜林健豪｜起跑热身 #施君豪 #林健豪 #袁国强教练 #广西田径邀请赛 第二站男子100米决赛赛前热身
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体能100—张教练1周前
#长春体育中考 体测将近，孩子有任何问题，后台私信我
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音速猫官方旗舰店2周前
体考前怎么热身？师兄亲自示范！ #音速猫 #体考就选音速猫 #体育生 #音速猫橙功上岸
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速跑斯克@黄伟康1周前
想提速，别瞎练#田径#体育中考 #中考训练
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羊3周前
校运会100米比赛选拔 #校运会 #体考 #100米 #鸵鸟式起跑教学
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Echo & Echo6月前
《覃海洋 I 聊聊》 《覃海洋 I 聊聊》这次视频的内容主要是2025年3月20日春锦赛100米蛙泳预赛前，海洋备赛的一部分热身拉伸运动。视频涉及的内容时长大概35分钟左右，其中最早画面的文件时间显示是早上8点21分，那是我作为观众入场后能拍到的最早时间，当然不是海洋备赛的最早时间。 当天海洋的100蛙预赛场次发生在上午10点15分左右，估计他可能在7点半就进入场馆备赛了（观众在上午八点才能够开始安检入场，运动员可以更早入场）。 在视频的最后我把这些动作大致分成了16个部分，有些内容只有照片没有视频，所以只能静态呈现。其中靠近观众台的画面由其他热心粉丝提供，非常感谢她同意我在此使用她所拍摄到的画面（非常珍贵的视角）。 #覃海洋 #春锦赛 #覃海洋0517生日快乐
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油炸小丸子3周前
2公里热身+6组100米折返(底线到底线)，每周两次#足球#体能#跑姿#一直在路上从未停止过 #足球少年
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海饼干（宏飞）2周前
#田径场最靓的仔如果大家还有什么需要请评论区留言或者私信我，㊗️所有中考体育的学生安全完赛并考取优异成绩 #中考体育
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七项全能张老师1月前
你以为速度耐力就是慢跑拉体能么？#速度耐力训练 #田径 #短跑 #创作者扶持计划
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被骗了一顿麦当劳1周前
100米 200米后程掉速严重 学习并运用视频中的放松能力 高重心 提高你的速度保持能力 提升短跑成绩 #国家一级运动员 #速耐
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yang1周前
10.85成功pb，六点起床热身，跑出了糟糕的技术动作，说明我们不止于此#100米
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旭日体测（考警察找旭日）6月前
❌过早冲刺、太晚冲刺、弯道超人 👀上体再微微前倾一点、加大摆臂幅度、加快呼吸节奏、可以使用一呼一吸、大口吸、大口吐。 🏆后期冲刺靠意志、在剩150m处逐渐加速、剩100米处极限冲刺、加大摆臂幅度、调整呼吸节奏注意事项：过早冲刺导致乳酸堆积、太晚冲刺导致过线后还有力气800米时间点：200秒-205秒
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cyy（无畏契约）1周前
一分钟教你如何高效热身 10分钟拥有火热手感 #无畏契约 #无畏契约教学 #无畏契约cyy
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湖州赛点匹克球运动中心1周前
打匹克球前一定要记得热身哦～ #匹克球#匹克球入门#湖州#湖州赛点匹克球#匹克球爱好者
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沈阳启健运动康复中心2周前
如何预防肌肉拉伤！体考的学生们一定要注意⚠️#体考 #每天跟我涨知识 #运动康复
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济宁彭于晏3月前
分享几个跑后拉伸的动作，各位跑友要做到跑前热身，跑后拉根的习惯，冬训一起加油，没有白练的！#教学#拉伸动作 #有用 #辣堡 #5公里#拉伸动作
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胡椒老师跑步课堂3周前
100米体测慌？4招提速逆袭 #361度儿童飞戈跑鞋 #满分少年 #轻装上阵 #户外野趣多 361陪你撒野 #野人节
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润迪体育1周前
#体考政策 #新高考体育单招 #黑龙江体考四项 #体育考试细节 #体考知识
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田径杂记3周前
理查德森看来是个手机重度依赖者 经常发现她热身拿着手机 #田径 #田径训练 #短跑 #理查德森 #100米
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飞鹰体育李教练2周前
同样的热身流程，效果却大不同？我带田径训练多年，遵循飞鹰体育科学体系，综合测试、精准定方向，场地贴合考试，多阶段训练，关注状态，私信可获针对性建议。 #田径体考 #体考加油 #体考集训 #体育生 #体考
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迎梦体育（带你得到目标成绩）1月前
训练日常#训练场日常 #迎梦体育 #体育生日常
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健享未来7772周前
#冲刺110米#体育锻炼 #榜样的力量
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多康体育高考训练营2月前
春节后，你是否还在担心百米成绩下降？百米成绩主要受跑动节奏影响，本期视频告诉你收假后如何合理的安排跑动训练，让你的成绩不降反升！#体育生#田径#百米#节后训练 #体考倒计时
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杨振兴散打馆—朝阳散打力量队1周前
#朝体散打队 有这样的训练何愁擂台的对手？心理素质不好的用身体素质去顶！
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三十的训练日记2周前
补发周五训练卡✅ 周五必须上强度因为周末可以有充分的时间去休息！田径基本功热身之后全蹲力量训练再到大重量100kg半蹲，酸爽！！
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山东逐风体育（常年招生中）1月前
2026年第一批体考学员已顺利抵达长清。关于赛前调整： 最大力量考前4到5天80%强度刺激 ；到达考点后，200米专项多跑弯道，入弯，出弯，顺好节奏。赛前几天务必充分热身，以短距离刺激为主。 考前1天以轻微活动、放松休息为主，可简单投投铅球，维持身体状态。 严格把控生物钟，不要刻意硬睡，按照在家调整好的作息，结合考试时间来休息。 放平心态，不要有压力，保持自信，大家一定都能顺利上岸！#山东师范大学长清湖校区 #山东体考第一批 #上岸上岸上岸 #山东逐风体育
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刘纳尔多1月前
赛前5分钟热身。
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@田泊言🐆2周前
速度间歇训练课实录#田径#运动员#威量#威量大满贯气垫钉鞋#体考体测跑鞋领导者
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要有光 自习室A4周前
#中考倒计时 #中考体育#中考志愿填报 @要有光·自习室
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Dax11月前
提升抗乳酸的训练方法有很多种！试试这种训练模式如何？#田径 #中长跑 #马拉松
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