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培学长手工9月前
教你用纸做好玩的弹力匕首～ #折纸玩具 #手工制作 #创意DIY
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暖芽手工9月前
手工折纸｜教你用纸做好玩又解压的弹力软鞭❗️很软很安全。 #手工 #手工diy #幼儿园手工 #折纸 #自制玩具 @DOU+小助手
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阿惠的泡泡🫧1周前
睡衣开箱！#睡衣大集合
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麦麦要努力🍔（自律版）3月前
有了它，我看谁还拉不了引体？轻松解锁完成做组#居家锻炼 #引体向上 #弹力带 #健身技巧教学
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小卡手作2周前
软乎乎花朵发圈 又学会一个样式的发圈#发圈头绳 #缝纫 #发圈教程 #缝纫小物件 #缝纫新手入门
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货车司机阿陆4周前
拉力带，怎么练全身？#健身 #自律#励志 #弹力带健身
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训练师-Allen🏀1周前
三分投篮发力练习 每天坚持100次弹力带火箭推，你会发现你的三分投篮发力越来越流畅，身体上下肢更协调，再也不脱节，命中率越来越高#投篮发力 #三分 #练就有效
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98零5261月前
简单易学的弹力带全身练，零基础也能做 #居家锻炼 #弹力带健身 #弹力带训练 #新手锻炼 #锻炼身体中😂😂😂
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柠檬树nmsx66882月前
豹纹公主弹力夹教程来啰#用抖音记录人生 #真实生活分享计划 #手作diy #弹力夹 #拍作品我是认真的
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小陳不甜o1年前
在家练出纸片背！！的全程跟练版 ‼️ #居家健身 #瘦背 #弹力带健身 #高位下拉 #美背训练
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小岛.1周前
很多宝宝要的教程，我终于剪出来了 借鉴了@苹果汁老师的教程，还有我自己的想法，我做的时候注意到的细节全部都写出来了 #蕾塞 #炸弹恶魔 #道具教程 #好物分享 #cos
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训练师-Allen🏀1周前
三分投篮发力正确姿势教学 三分投篮弹力带正确发力姿势教学，如果你也是三分总投不好，发力脱节，并且身体不协调，那么可以跟我学习一下这个动作#投篮发力#三分#练就有效
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手搓AWM1月前
小学生用纸手搓AWM之《打死我都想不出弹匣的制作方法》#AWM#脑回路清奇
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EP雅莹无锡直播间6天前
#雅莹新款#工装直筒裤
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阿仁教练-健身课堂4周前
女生居家胸部练习，在家就能练，只需要一条弹力带就可以！做4个动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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大林和小魚1月前
在家做不了俯卧撑怎么练胸？ 不做俯卧撑也能锻炼胸肌的方法，弹力带坐姿夹胸#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
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阿步健康跑（教中老年跑步）5月前
坐着就能练！弹力带+椅子，3个动作练臀腿！ #跑步 #阿步健康跑 #小动作大作用 #弹力带 #臀腿力量
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花花花2周前
胸倒立上不去怎么办？跟着我来练… #技巧训练 #软度控制 #儿童舞蹈练功弹力带 #少儿中国舞
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自律的敏1周前
新手弹力带零基础跟练，以上动作坚持5组每组12个#健身 #居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #弹力带健身
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小鱼掌门（抗癌完结版）1月前
#居家锻炼 #弹力带训练 #抗阻训练 #抗癌的人要做什么抗阻训练 上个视频和大家说了抗阻训练，就有很多姐妹来问有什么好处，好处太多了，有数据表明抗阻训练是抗癌的最好方法，今天来教大家怎么练背和手臂，赶紧收藏吧
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怡宝宝1周前
很有大女主的一套！精致温柔又显贵气！约会逛街日常通勤都可以穿！#高级感穿搭#气质穿搭#显高显瘦显气质 #一键get明媚滤镜感出游穿搭#出游穿搭看我的
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自律的小陈1月前
弹力带是多样化的东西，可以帮助我们做很多的自重动作！#居家锻炼 #弹力带 #健身
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训练师-Allen🏀6天前
三分投篮发力练习 三分投篮发力弹力带正确姿势教学#三分 #投篮发力 #练就有效
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村长夫人plus6天前
高级感御姐套装，日常出勤，上班穿都好看@村长夫人 #穿搭#御姐
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体育站2周前
弹力带速度练习——相比于自重做跑的专项练习，增加弹力带能够更好的提高训练的强度和身体的协调性。#健身干货 #进阶训练 #弹力带训练 #体能训练 #短跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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松紧带厂家6天前
做手工缺弹力带？这款超宽加厚款太实用啦！
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若拉深化塑形2周前
试试就知道了 #臀部训练#翘臀不粗腿 #改善臀部凹陷 #创作者中心 #创作灵感
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是晓晓呀～🌞6天前
挑战踮起脚跟，曲髋收紧核心，做弹力带练背。试试吧，全神贯注，一刻也不敢松懈。看你觉得难不难？#居家运动#抗阻力训练#弹力带练背
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丽姐家居生活馆1周前
#dou上热门 家里没有锁边机的可以用这款彩色弹力包边带，可以做领了，袖口，脚口#缝纫小技巧 #服装辅料弹力对折包边带 #简单易学
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靳虹1周前
骨折康复日记 第5记 今天把我的伤脚康复练习之一的---脚趾力量练习的方法，以及练习使得的小工具---弹力带分享给友友们。 人年纪变大，最先出状况的是下肢力量逐渐变弱。做下肢力量练习的人们，很少有人会想到脚趾对人体的支撑也发挥着重要作用； So, 今天我把这个小练习分享出来，如果你觉得它对你有用，就行动起来啊！！！ 如果不知道如何在找寻弹力带，给我留言哈。 #下肢力量#脚趾力量训练 #弹力带健身
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98零5262周前
12分钟迷你弹力带全身训练｜站坐双版本 #居家锻炼 #弹力带健身 #锻炼 #健康养生 #锻炼身体
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北京猩空间中考体测 张教练1周前
#北京中考体育 #体测 #引体向上 #中考体育技巧 #中考体育提升
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训练师-Allen🏀1周前
如果你的三分投不好，总是打铁或者碰不到篮框、发力脱节身体不协调的，跟我做这个弹力带火箭推，练习两周就会有明显改变，如果不知道如何选择告诉我你的身高体重#投篮发力 #三分 #练就有效
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阿敏同学-Jasmine6天前
肩背训练💪纠正体态！ #新手必练体式 #改善体态 #居家锻炼 #toesox #瑜伽五指袜
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大君1周前
#弹力带热身动作大全 弹力带的拉伸组与热身运动 弹力带YTWL字拉部分 可以改善圆肩驼背💪抗阻训练#健身#康复
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欧元⚽️2周前
“在家就能做的6个动作，快速提升你的比赛表现” #足球技术训练计划 #足球运动技术 #足球专项训练 #足球
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梅姐1周前
腿部力量锻炼其实很简单，在家就能做，一条数据弹力带就搞定#在家锻炼#中老年锻炼#抗阻力训练#腿部力量锻炼#
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爱运动的叨叨6天前
这个引体就说怎么那么难呢？#健身你坚持了吗 ##弹力带做引体向上
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状元体育🥇（干货分享）1周前
你的问题根本不是肩膀紧张 而是你的胸廓和背阔肌被每天10小时的伏案工作锁死了 当胸廓和肩膀无法协同运动时 背阔肌就会缩短紧张 胸腔随之含胸内扣 抬臂过顶也会变得异常吃力 三个动作就能解决 弹力带开肩 每组做8到12次全程慢而有控制 这个动作能打开肩膀和胸腔 它们早已因长期含胸对着屏幕而粘死了 全程肩屈式射手拉伸 每组做6到10次全程控制 这个动作能恢复过顶活动度 拉长背阔肌 你的圆肩体态早已让这些肌肉缩短了 俯卧超人式推起 每次动作都要用力收紧肩胛骨 每组8到12次用来强化肩胛骨的控制能力与力量 覆盖你刚刚解锁的全活动度 收藏起来 坚持下班练14天#运动康复#肩膀疼 #肩胛骨 #驼背#肩膀紧张
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60后兄妹的人间烟火3周前
妍妍爱运动《姜老师的健身教练》 #健身教学 #健身 #增肌 #健康 #
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唐糖老师居家康复运动1周前
腰部锻炼#居家康复 #居家运动
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刘康运动康复6天前
#居家锻炼小妙招 #懒人健身教程 #弹力带
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SHUWEN1周前
打造薄肌，在家备上一根弹力带就能练起来，夏天见分晓！#弹力带健身 #力量训练 #薄肌 #健身干货
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朱教练塑形力量运动1周前
弹力带，居家运动，胸，肩，核心，训练参考。💪#健身教学 #居家健身有新招
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葡萄糖（新滩栗粒王）1周前
228课有杠铃火箭推，借力引体没做，直接100个弹力带引体！ #居家健身 #日常训练 #力量 #因为热爱所以坚持 娃感冒了请假咯，🤧所以带娃玩。话说前蹲pr居然下降了，这又是为啥？？？明明体重还在，体脂率也还在，力量却降了？！why😳
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嘻嘻优品推荐6天前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈
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嘻嘻优品推荐1周前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈
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训练师-Allen🏀1周前
三分投篮发力练习 没想到我的一个三分投篮视频居然有100多万的播放量，今天给大家分享一下我的三分发力是怎么练习的#投篮发力 #三分 #练就有效
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大梅梅（分享版）6天前
都知道8-18岁可是女孩胸部发育的关键期，妈妈们给女儿选对内衣真的太重要了！草本初色这款专为少女设计的定型内衣，无痕舒适不勒胸，支撑力还特别好！关键价格是真的划算#贴身衣物 #发育期内衣怎么选 #草本初色 #防震文胸 #透气舒适
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丽芳1周前
淋巴水肿弹力带训练每天三组，每组15个，坚持拉力弹，预防淋巴水肿，改善紧绷感，夹蛋感，恢复正常做家务#淋巴水肿 #抗阻力训练 #乳腺癌 #大数据推荐给有需要的人
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青岛体能教练-朝颜6天前
羽毛球专题！关于弹力带训练的继续深入探讨！省下时间，去练那些最好的。#羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球体能 #体能训练 #体适能
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自律阿繁（励志版）1周前
如果你在家健身始终不得劲，进步慢，那你需要一条弹力带来增加阻力，跟着视频练，打造完美身材#居家健身#弹力带健身 #弹力带训练 #倒三角#副乳
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虎牙姐姐爱健身1周前
#好身材练起来 #运动正能量 #健身塑型 #运动塑形
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体重管理师豪哥1周前
Ella都在练的薄背教学❗️4分钟跟练版❗️ 如果你想要快速开肩薄背，那么今天这套明星都在练的4分钟弹力带练背动作，一起跟练打卡！#居家锻炼 #开肩美背 #塑形 #背部训练 #变瘦变美变好看
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杨媛体育课堂1周前
#居家锻炼 #小动作大作用 #腿部锻炼 #抗阻力训练 #弹力带
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丽姐｜照顾脑干出血老公的第18年6天前
分享一个低成本的康复方法 #真实生活分享计划 #直播间外的我 #脑干出血
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麦麦（瘦腿版）1周前
告别久坐游泳圈，改善骨盆前倾小腹突出#瘦肚子 #居家锻炼 #改善骨盆前倾 #练腹 #练马甲线
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纪教练（足踝术后康复训练）1周前
下肢骨折臀部肌肉萎缩，走路不稳，这个动作要多做。不负重也可以做#弹力带练臀教程 #骨折恢复记录 #康复运动
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野人健身1周前
每天坚持练这两个动作，上身更舒展更挺拔，没多久你就会看起来不一样#健身干货 #健身 #拉伸 #体态 #身高
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麦麦要努力🍔（自律版）1周前
有了它 新手也能完成做组 解锁引体向上很简单#弹力带#引体向上#弹力带#健身
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