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candy9月前
普拉提内侧第三天了！！内侧膝盖骨以上的肉明显收紧了，感谢普拉提我的神！还有4天希望这次能瘦到45cm。#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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iou4月前
梨形瘦腿三件事情很重要 一是减脂；二是不要有腿型问题；三是松解拉伸。 大方向对了，努力就是有效的，我们一起加油，贝贝们！#梨形身材 #减脂 #瘦腿 #减肥前后对比图 #坚持就是胜利
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奶盖队长（已瘦30斤版）11月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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林吧啦小林子9月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭6月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小赵同学（小基数减脂）6月前
小个子梨形55分为了瘦腿直腿能有多拼！！（梨形瘦腿不是一般的难，特别是小腿！！）#梨形瘦腿 #瘦腿直腿
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野妞儿健身1月前
梨形身材瘦腿训练！坚持几周，腿真会变直变细 专门针对大腿内侧、假胯宽、大腿外侧的瘦腿训练 坚持几周，腿真的有变直变细 不用跑、不用跳、不伤膝盖 宿舍、床上、沙发上都能练 梨形姐妹别再蹦跳练腿了 这才是我们的本命瘦腿训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #瘦腿
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梨型身材的大虫1月前
看完这条视频你就会觉得梨形身材瘦腿其实很简单#瘦腿 #梨形身材
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新疆爆卡减肥训练营报名姜教练4月前
大体重也能高效瘦腿！3个护膝燃脂动作，告别大象腿健康变美#乌鲁木齐减肥训练营 #瘦腿方法 #练出好身材
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徐徐自律版1周前
睡前4分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
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是你闪闪6月前
瘦腿经验在这里分享给大家啦，需要的话我可以出跟练版本#瘦腿#梨型身材 #瘦腿 #逆袭#减肥
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达不刘9月前
膝盖内侧鼓包，跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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王老师（求关注版）6天前
听我一句，梨形身材千万别瞎练❗️从根源解决跨宽腿粗所有问题，改善下本身循环，告别顽固水肿腿❗️#瘦腿 #梨形身材 #减肥
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
你的大腿不是粗，而是“歪了”！#膝超神 #细腿直腿 #瘦腿
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无敌阿君2月前
梨形身材瘦腿冷知识：热养是懒人躺瘦细腿大捷径！！ #瘦腿 #梨形身材 #逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥
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雪见的逆袭1周前
腿粗，臀塌，腿不直，都赖大转子没归位。三个动作，收回你的股骨大转子。调整假胯宽、膝内扣、臀凹陷问题！适合每天练习，连续做三天，感受就会不同。坚持练习就可以把离家出走的“大转子”送回家，让腿变直变美。跟练请确保无急性损伤，不适即停。正常健身穿搭，无不良引导！ ⚠️ 安全提示：本视频内容为个人经验分享，非医疗建议。急性腰痛、孕期、髋膝关节术后、有不明原因疼痛者请勿跟练。练习中如有不适，请立即停止并咨询专业医生。 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #髋内旋受限 #大转子
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大高个居家健身1周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼#瘦腿#改善腿型#漫画腿 每天坚持练就能看到明显变化
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瘦瘦晓可爱6天前
腿粗女孩救命稻草！帕梅拉5分钟瘦腿巨🔥，瘦大腿+瘦小腿👍 这组瘦腿跟练，太适合夏天练了！做完记得做泡沫轴滚腿✅ 跑步怕长肌肉、跳绳怕粗小腿，被我挖到帕姐这组5分钟美腿！轻松拥有细长直腿🦵🏻 推荐🈯️⭐⭐⭐⭐⭐ 1️⃣全程无跑跳！！ 2️⃣动作简单到新手也能跟上，但每一下都精准踩在大腿、假胯宽和小腿的脂肪上🔥 3️⃣练完的酸胀感直接拉满，感觉腿上的肉都在被唤醒！ 4️⃣全程低冲击，不会像跑步一样粗小腿，反而能收紧线条，练出紧致又修长的直 5️⃣坚持打卡一周，大腿围直接掉2cm‼️ 夏天想穿短裤、短裙的姐妹，这组真的闭眼冲‼️ 👉跟练小Tips： 1️⃣ 全程核心收紧，不要塌腰 2️⃣ 动作幅度不用太大，标准比幅度更重要 3️⃣ 练完一定要拉伸或者泡沫轴滚腿！避免肌肉结块。 每天5分钟，比刷10分钟手机香多了！每天练一练，为夏天的露腿自由做准备~ 想一起打卡的姐妹评论区打卡"第几天"。我们互相监督！💪 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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原来是阿九1周前
我去...早该跟练这个急性子瘦腿法⁉️ #瘦腿 #女生必看 #好身材 #漫画腿 #变美逆袭
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听群鉴体5天前
梨形身材大腿粗怎么瘦？换个角度试试它吧！ #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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爱练腹的雯雯_5月前
其实练腿就是练大转子，大转子归位了可以解决大部分的腿型问题，腿不直腿粗的姐妹赶紧试试吧！#居家锻练 #膝盖内侧鼓包 #小腿外翻 #xo型腿 #直腿瘦腿
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小胡不长胖（高食欲版）6天前
102～82 大家催的梨形肌肉腿瘦腿心得干货分享来了，基本就是饮食的功劳，没有刻意的去做训练，像我这种从小粗到大的肌肉腿都能变成现在这样，所以和我一样因为腿自卑的女孩们也一定要坚持下去，时间会给你想要的答案的#小基数减脂#梨形身材 #肌肉腿 #瘦腿教程 #减肥干货 @DOU+小助手
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爱薇宝4月前
邪修瘦腿太快了！！梨形身材进！15天瘦大小腿 居家or健身房均可跟练 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂 #瘦小腿 #粗腿
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坚持运动霜霜姊6天前
20分钟疯狂瘦腿day7跟练✅夏天来之前我要瘦下来！🦵 #真实生活分享计划 #美腿变细 #瘦腿逆袭 #腿部训练 #腿部变直变细的方法
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阿帆健身了1周前
#瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材
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狐臭味糖果🍬6天前
就7天 帕梅拉瘦腿太牛了 啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#瘦腿 #逆袭
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不会吃肉qwy1周前
急性子速成漫画腿！瘦腿直腿！夏天前必练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿经验分享 #瘦腿效果 #小腿怎么变细
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董大梨要自律1月前
我终于对我的左腿下手了。中医讲究的是阴阳平衡，学得越多越觉得我只刷一条腿很不健康。#电动经络刷 #电动经络刷瘦腿 #瘦腿 #梨形身材腿粗
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大梨🍐出奇迹1周前
朕还有很多惊喜是小主们不知道的😂 小宝儿～我想要做合集 动动发财的小手关注一下😉💗💗💗 #居家健身 #体态调整 #梨形身材 #假胯宽 #瘦腿
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一泽Ez3周前
梨形身材｜怎么瘦下半身 大基数优先减脂，中小基数不要再只做有氧和节食了，一定要做力量训练！再多吃碳水和蛋白质，提高肌肉量和基础代谢，这才能帮你变成想要的身材！ #瘦大腿 #梨形身材 #女生减脂 #减脂误区 #腿型改善
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会当塑形（专注瘦腿）1周前
应粉丝要求 保姆级跟练流程｜梨形瘦腿直腿，新手也能做🔥坚持下去，下一个瘦腿，腿型超好看的一定是你👉🏻#梨形身材 #瘦腿直腿教程 #腿粗胯大 #改善假胯宽 #居家锻炼
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阿杰带你瘦1周前
想把腿练瘦？#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #女生必看
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魔丸逆袭记6天前
瘦腿直腿 不用节食轻松瘦出漫画腿的懒人跟练#梨形身材 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿 #宿舍健身
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大狮子6天前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #梨形身材 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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夏冬轻6天前
腿粗的姐妹看这里👀这个五一带姐妹们爆改大粗腿🦵🏻懒人友好🫶躺着就能练👌#瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿
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张张要自律5天前
day6｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉超绝瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #塑形
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会当塑形（专注瘦腿）4月前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
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大王说营养5月前
梨形身材，瘦腿技巧，吃+练 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #女子塑形
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阿杰带你瘦5天前
女生腿粗下半身胖？#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼
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懿霏老师（运动康复）6天前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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八喜欧尼～8月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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丫丫老师讲康养1周前
#居家锻炼#直腿瘦腿#瘦腿
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小喵轻运动3月前
梨形身材别再瞎练！6分钟躺练瘦腿操，亲测围度掉2️⃣cm❗️ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿操 #寒假逆袭 #瘦腿提臀
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运动养生梁老师1周前
姐妹腿粗，下半身胖特别焦虑❓跟我练好这4个动作就可以了 ，夏天也能驾驭小短裙 短裤#瘦腿 #腿粗 #下半身胖 #梨型身材
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李老师讲康养1周前
女生下半身胖？你就这么做。 #瘦腿#腿粗#梨型身材#下半身胖
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明星教练彭果3月前
女生腿粗、肌肉腿、脂包肌到底该怎么解决，看完视频就懂了。#瘦腿 #训练动作 #居家锻炼 #变瘦 #直腿
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小艾女子筋膜塑形@5天前
瘦腿不粗腿巨简单❗ #运动#健身 #居家锻炼 #产后恢复 #翘臀
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小九老师谈康复1周前
想把腿练瘦的姐妹，快来试试下面这组动作#瘦腿#直腿#纠正腿形#小腿外翻#居家锻炼
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小严慢慢跑💫6天前
跑步如何瘦腿？这一期为你解答！ #跑步#瘦腿 #减肥#长跑#中长跑
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Nan Nan2月前
奉劝打算瘦腿的美女先看我这期视频..别瞎练踩雷白费功夫，找对方法少走弯路，跟着练你的腿也能支棱起来～#健身 #健身打卡 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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景腾讲筋膜睡眠1046天前
瘦腿训练动作来了 还在苦恼so大腿吗，试着跟练这个动作#瘦腿 #居家锻炼 #景腾筋膜 #塑形 #改善体态
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阿豪健身了6天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#腿粗 #梨型身材#下半身胖
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会当塑形（专注瘦腿）4月前
万年梨形腿跟练惠哥瘦腿，一年腿围从60瘦到49！普拉提内外侧100次曾是我坚持不下来的训练，最近被疯狂安利，索性挑战30天打卡，看看一个月腿围能瘦多少，想瘦腿的姐妹快来一起跟练～#惠哥瘦腿 #瘦腿 #普拉提瘦腿 #梨形身材瘦腿 #上热门
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李主任聊康养1周前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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金金健身了1周前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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白黄蓝在健身1周前
邪修：专治瘦腿 直腿 细腿以及练臀的时候，腿晃站不稳⚠️#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #提臀 #塑形减脂
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夏子安爱运动5天前
巨牛！站立4分钟Tabata瘦腿，腿围-9CM 姐妹们，这套站立Tabata真的绝了！ 全程不用趴不用躺，站着就能瘦大腿根。4分钟跟练，动作简单但巨酸爽，做完腿根酸酸涨涨的，就说明深层肌肉被激活了。 进阶的姐妹可以绑沙袋，新手选0.5kg，我用的0.75kg，小重量多次数，腿越练越紧，线条也更好看～ 每天3-4组，做完来评论区打卡！ 跟练：Freya是扶摇呀~ 💜 #瘦大腿 #大腿内侧 #Tabata #站立瘦腿 #腿围减小
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贺校长体态训练1周前
小腿粗有救了 瘦腿只需要找对方法#小腿粗 #小腿外翻 #体态纠正 #健身
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肉肉很顽顾153(必瘦版)1周前
坚持会有不一样的收获吗？#梨形身材 #减肥 #瘦全身 #瘦大腿 #练髋
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莫莫居家健身1周前
下半身胖，梨型身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿#大象腿变筷子腿 #瘦腿#居家锻炼#梨形身材
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