您是不是在找：

伍佳5年前
零基础反手开肩，一面墙就可以，扣间驼背的赶快试试，你能返过去吗？#开肩 #形体训练 #健康 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上覺 屈岩6月前
每天推墙3分钟，利用墙的反作用力开肩薄背，核心悄悄收紧，不用器械、不费力气，新手也能零门槛上手。#太极 #养生 #传统功法 #简单易学 #认知觉醒
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
徐州一宝运动康复➡️谭教练1月前
#徐州 #运动康复 #肩部训练 #肩峰撞击 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
绿毛大菠萝1月前
【保姆级】倒立如何高效开肩？10分钟跟练，一个月让倒立变好看 1.弹力带饶肩*10圈 2.靠墙过肩摆手*10+5个呼吸 靠墙收肋收腹*10+5个呼吸 3.高位开肩开胸 *10个呼吸 4.箱式开肩*10个呼吸 5.下犬式开肩*10个呼吸#倒立教学 #手倒立 #徒手健身 #开肩
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
爱薇宝4月前
邪修瘦背｜正确顺序！这套瘦背薄背太猛了🔥 新手跟练版✅#瘦背 #邪修 #背部训练 #瘦后背 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
C戈体态美学【中国态爷】5月10号昆明站7月前
斜方肌厚一定要试试， 最新超级开肩动作：靠墙点赞！ 最新研发超级开肩动作——靠墙点赞！ 主攻：扣肩、斜方肌厚。无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正培训 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3421
妹妹运动2月前
这个动作夯棒了 #减肥小白必看经验 #练肩 #练背 #居家锻炼
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
大武🎱（姿势调整）2周前
时间会证明。#青年创作者成长计划@小武（🎱老中医）
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
周露lulu教练1年前
🔥牛面式手总是扣不到？一招教你轻松搞定 别人轻松背后扣手，你却还在苦苦硬掰？ 别急，今天lulu 教你一面墙即可解锁！ 💡适合肩僵星人|九坐党|瑜伽新手 ⚠️注意千万别暴力硬掰！ #瑜伽干货#开肩技巧#体态矫正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
阿柚的蜕变日记2周前
瘦到90斤｜宿舍靠墙瘦斜方肌🔥 宿舍党必练！靠墙三个动作改善斜方肌、厚肩膀、脖子短 不用器械，每天几分钟，肩颈打开人都显薄显气质 坚持练斜方肌真的会平下去～#瘦斜方肌 #改善圆肩驼背 #宿舍健身 #肩颈放松 #瘦到90斤
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
LIYUX6天前
反手细节 @李宇轩（羽毛球教学） #羽毛球教学 #李宇轩教练 #李宇轩羽毛球教学 #李宇轩 #羽毛球技巧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
爱分享的实测妮4月前
#十亿vlog流量扶持计划 #居家锻炼身体 #体态矫正 #气质提升 #居家健身有新招
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
VBC6天前
你还知道哪些炸场时刻？
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
哄自己开心٩(๑^o^๑)۶1周前
#练到就是赚到 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀手臂训练 加油辣
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
聿博体育1周前
和世界冠军学羽毛球：羽毛球后场击打发力要领和动作分解练习~ 有很多朋友私信说想看看张指导授课的精彩片段~ 必须满足大家~#羽毛球 #青少年羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽毛球训练 #聿博体育
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
小合老师1周前
这才叫真正的虐背，你们那叫小鸟训练量#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
羽毛球廖老师5天前
祝友友们五一假期愉快🏸
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
乒乓王子玮🏓1周前
改掉坏毛病，三步教会你如何练就标准合理的反手撕球#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球比赛
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1907
拿铁江湖健身官方号1周前
#健身房现场
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Tzz~1周前
锐变计划#减肥#健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
我吃柠檬1周前
锐评健身教学博主第一期
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
不会打高远1周前
业余打羽毛球的朋友有没有共鸣的😭#羽毛球 #羽毛球故事 #羽毛球教学 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
新禾1周前
拉日训练-1 向牛牛学习@积极向上➕牛先生 #日常 #练背
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
栗子蛋糕派🌰1周前
低成本爆改男朋友 路人甲也能变小帅#真实生活分享计划 #宿舍vlog #变帅小技巧 #日常分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
上海～凌凯羽毛球1周前
反手高远球，So easy？ #反手高远球 #羽毛球教学 #反差 #上海羽毛球教练 #教练的日常 赶紧练起来吧！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
乒曼巴1周前
反手撕复习一下 #壹同乒乓 #乒曼巴 #反手撕 #张博涵
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
爱健身的黄同学1月前
今天分享邪修练肩（居家版）学到的赶紧去试试！#健身干货#居家健身 #健身技巧 #居家锻炼 #健身知识分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3430
阳阳 ☀️6天前
就这一个动作 #健身 #肌肉男 #太真实了
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
疼痛中医骨伤科 江华基博士6天前
遇到乒乓球友，有机会开场"友谊赛" #门诊日常 #疼痛科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创造训练营 #医患关系
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
澳洲詹姆斯🇦🇺6天前
澳洲詹姆斯邪修动作测评 第二期✅ 夯爆了🔥VS 拉完了👎 #健身干货 #健身教学 #增肌 #力量训练 #邪修健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
乒乓国球汇-guoqiuhui1周前
反手撕的精髓就在5个字，“板头向右转”！#乒乓球 #反手撕 AQ07
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
逸想天开（上进版）1周前
肌肉会真实生长，努力就会有结果。挑战第五天！#健身 #挑战100天 #自律
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
闪电五连跪6天前
ber，原来人是可以突然变帅的……#减脂期笔记 #减脂邪修 #减脂界有自己的邪修 #男生减肥 #逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
摩卡5天前
视频中的教练是一级运动员，拿过奖项太多，最近的一次是王者之志武汉站男单冠军 反手平抽要点：1.手肘放低，低于手，身体、手腕放松； 2.旋转手腕引拍，击球的过程中转正拍面再压着拍面往前推送。 若平抽球都是往上走，那就是击中球的瞬间拍面没有转正并压住，而是拍面朝上击中球了 #反手平抽教学 #抽球 #羽毛球教学
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
FZBJJ福州巴西柔术学院1周前
玩一下#福州巴西柔术 #巴西柔术 #福州格斗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
2026年前开球网积分上15001周前
『反手训练-反手拧拉练习方法（2）』 #乒力全开 #高能乒乓 #乒乓球的最高境界
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
高山上的我1周前
#乒乓球基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #乒乓球规则 #乒乓知识
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
搅基友1周前
这条教学建议收藏🤔#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球反手 #抽象
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小葛小葛（带弟减肥中）1周前
《退伍老兵带弟减肥的第15天》 不练你我心里痒痒 #带弟减肥 #减肥逆袭 #练起来 #创作者扶持计划
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
室友老放屁1周前
低成本爆改男朋友！ #碎碎念 #分享 #爆改
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乒乓荷尔蒙11月前
#乒乓球 #训练 #反手 #林昀儒 #孙浩泓乒乓球教学
00:00 / 18:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3646
杨CEP1周前
#减脂vlog 三大项超800kg的选手挑战减脂俯冲75kg体重【2】肩背训练 今天和老伙伴一起训练，好久不见，小伙伴经历了3个月的减脂周期，从83kg掉到了73kg。#练就完了兄弟
00:00 / 12:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
燕小健大人1周前
一分钟教你练出下颚线，来学！ #下颚线#脸型#v脸
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
勇闯体坛1周前
打破防守壁垒，步步为营，托普里亚演绎教科书级终结
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2492
开心爱上🏸1周前
4月24日，今天第一次反手教学，继续纠正错误动作#羽毛球#羽毛球反手 #羽毛球教学
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老弟健身指南1月前
邪修练肩，斜方肌战神刷不到系列#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3098
我看你是吃堡了6天前
低成本爆改男朋友#碎碎念 #爆改 #分享 #护肤 #男生改造
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Paris（自学吉他中）1周前
Tf CC 自愈过程 #tfcc#自愈#日常分享#病友交流#建康#开心
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
鹏达健身1周前
不明白来找我！#健身教学 #健身干货 #开原
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
梁~茶1周前
怎么才能让肩膀头子那里抛起来呢？#浅浅健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小佟的乒乓小屋1周前
线上一对一技术指导服务。#乒乓球技术拆解 #乒乓球 #乒乓球教学
00:00 / 30:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
董小姐（健身）1周前
#好身材练起来 跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
花生洗狗1周前
挑战100天练成薄肌的第37天#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #毫无训练痕迹#健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
XzX.（自律版）5天前
第二十六天 有很多专业术语不会，轻点喷，有没有大佬在评论区讲一下#健身 #自律 #新手健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
养生徐志胜（祛💦瘦身版10月前
顶级爽感就是完全自控，打磨艺术品一样完全打磨自己，把自己养的特别好，让自己变得逐渐完美是一件非常开心的事，放弃多巴胺，追寻内啡肽 #居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #瘦背 #改善圆肩驼背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
@李安迪健身1周前
新版面部瑜伽来了，快看看你的idol在第几个 #居家锻炼 #居家健身有新招 #面部瑜伽 #面部紧致 #改善法令纹
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
叫兽健身6天前
你的背还不如小区门口的大爷们 #健身 #健身科普 #背 #引体向上
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“面墙反手掰肩教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-02 05:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: