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悠晓悠1月前
为什么搭子一看就会的踩墙我不行搭子一学就会 我磕了3个攀爬日还是不稳定 好不容易磕过了，馆长又定了一条点板的线路馆长真是我的好教练怕什么来什么 山山攀岩好线来爬 #攀岩教学 #攀岩技巧 #抱石 #爬墙 #攀岩女孩
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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悠晓悠2月前
没错，我又来山山攀岩偷私教课了！ #抱石 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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大辫子曹咪咪4月前
一些爬墙小帖士 大家都是藏着掖着的，分享出来也无妨，反正看了你们也不一定会练哈哈哈哈哈哈#健身 #抖音健身房 #体能训练 #健身日常vlog #干货分享
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内蒙古极燃跑酷2周前
合理爬墙 #调皮捣蛋的小家伙 #爬高上低系列 #呼市跑酷 #呼和浩特探店 #挑战自己突破自己
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Kay的实用体能11月前
教学分享|爬墙 #健身 #运动健身 #倒立 #爬墙 #爬墙
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三拳热游🇻1周前
异环公测全角色强度排行榜，娜娜莉，早雾，九原，白藏，哈索尔。 #异环 #异环公测#光速玩转异环#新游鉴赏家#异环火爆公测
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悠晓悠1月前
练动作非常好的线 山山攀岩5.9 #室内攀岩 #新手攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #攀岩技巧
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冰清小仙女4月前
循序渐进版dyno 静人也能飞 #攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #极限运动
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凯乐石磐石行动9月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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浅色深海哩1周前
【异环】四分钟四金库，全网最细的萌新可用攻略！！！ #异环 #异环公测 #光速玩转异环
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肩康复见青7月前
还在傻傻忍痛爬墙？不如试试这个动作，不仅无痛而且很有效哦 #爬墙 #肩周炎 #肩膀活动受限 #肩膀疼 #肩袖损伤
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攀岩兄弟2月前
攀岩之重心转移，大年初一也要继续学习哦 #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #胆小 #爬墙
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中国舞基本功技巧（艺考集训）1月前
四步教你学会前桥 #舞蹈技巧 #贝思舞蹈 #毯功 #技术技巧 #舞蹈集训
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塔塔攻略组塔菲1周前
【异环】一分钟学会九原进阶手法，合轴多人在场必学小技巧😡� #异环 #异环公测 #光速玩转异环 #异环娜娜莉 #异环九原
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悠晓悠2月前
第一次知道原来反肩的左右手是要根据下一步的动作调整发力大小的 一条很有意思的5.10c 动作丰富，手点不累 定线员馆长大人还是心软 中间难点给了我亲妈手点 山山攀岩 #攀岩技巧 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #挑战自己突破自己
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戴维德DAVID8月前
翘头的基本功，就是要学会爬树爬墙#翘头教学 #越野车基本功 #爬树高手 #原创视频 @樊尔赛攀爬 @ADV教官 薛大可
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凉城1周前
线路演示来喽，开业赛参赛选手可以借鉴一下～ @见山攀岩馆官方号 #攀岩 #攀岩gogogo #和搭子一起爬墙 #定线员 #攀岩定线
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够钟5年前
#人类一败涂地 爬墙教程
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越野跑小白菜9月前
越野跑新手上坡不累 高效爬升技巧与训练 征服陡坡的秘诀不在双腿的蛮力，而在于懂得让山势成为你的助力。 每一次你调整呼吸、压低重心、专注脚下时，山的高度已在无形中为你折腰。坚持下去，那些最初让你气喘吁吁的斜坡，终将成为你回望时最骄傲的勋章。期待听到你登顶后的故事！有更多问题随时告诉我吧！#越野跑 #越野 #上坡技巧 #爱越野爱生活 #户外
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佩九枝10月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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杰尼龟-Apex3周前
【APEX】传奇小课堂-亡灵教学 亡灵Q技能技巧 贴地飞行 滑墙Q 侧飞Q教学#apex英雄 #apex身法 #apex女玩家 #apex杰尼龟
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皮皮de运动日记2月前
旋转跳跃我……学会了 转到脑壳发昏就行了 抱石就是这样玩儿的#攀岩小技巧分享 #室内攀岩 #旋转跳跃 #攀石 #爬墙
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呐呐夢（异环代肝）1周前
4月26日 异环-角色跑图小技巧#异环角色跑图 #异环 #异环公测 #光速玩转异环
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北落师门3月前
死亡细胞实用小技巧三：无限爬墙 #死亡细胞 #小技巧
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爱吃鸡的酸菜鱼i5年前
人类跌落梦境手游爬墙心得教程技巧#人类一败涂地 #手游
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阿弟弟2月前
大年初一，已经开始想念攀岩了 给好友做的一条横移v2线讲解，乌托攀的朋友也可以试试像我这样爬这条v2#攀岩 #攀岩技巧
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Mr.Bread🍞2月前
《如何在岩馆装高手》 #还有这种操作 #攀岩 #高精力人的过年安排 #过年也不能耽误爬墙 #攀岩技巧 @郑恺 参考学习了郑恺老师的视频😁
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一分钟知道4月前
跑酷运动员的爬墙技巧
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广正丰有机肥小百科1周前
常春藤爬墙有技巧，做好养护长势更顺 #常春藤养护 #爬墙技巧 #室内绿植 #养花小妙招
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分球大师3月前
攀岩如何让身体更贴近岩壁，侧身发力的要点 #攀岩技巧 #侧身发力 #扭锁 #攀岩教学 #爬墙 进步最快的方式，就是硬着头皮上。人生所有的机遇都藏在你的恐惧里，哪怕你手脚发抖也要上。你可以一边害怕一边前行出发，因为真正的勇气不是无所畏惧，而是怀揣恐惧却依然前行。
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旁友弄搞撒啦3周前
我又发现了新的攀岩小技巧 我怎么不算攀岩天才呢🐶 #抱石 #攀岩 #薄肌男孩 #dyno #爬墙
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蒜香牛排2周前
#抱石 #攀岩 #分享攀岩记录 #爬墙 #攀岩技巧
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JadeJean(被Janja拥抱版)3周前
开心爬墙 真的开始磕V4了I mean香蕉V4#抱石 #攀岩新手入门 #室内攀岩 #岩女 #攀岩🧗
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Joy조이6天前
第19次爬墙日记 短人需要更多的技巧 苦练ing #攀岩 #抱石 #攀岩短人 #攀岩技巧 #女生攀岩
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鸵鸟4周前
新手进阶笔记（二）重心转移和对抗 转移重心+对抗这两个技巧可以解决大部分技巧线，转移重心也有一些小技巧。具体怎么回事就看视频吧！#攀岩是一场自我的重建 #力气和手段都用在攀岩上了 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧
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赵剔山2周前
人类一败涂地 大都会 成就攻略 不含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 体育迷的通关成就请观看主页“大都会关卡攻略”，本视频为3个额外成就“乱发脾气”、“一流球手”、“搭车人”的获取攻略 其中一流球手共需要点亮4个保龄球场地，其中两个会在正常通关流程中完成，两个额外保龄球场地需要自行寻找
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北京运动康复胥老师3周前
“爬墙”练肩越来越疼？正确方法在这里！ #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #北京运动康复
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赵剔山3周前
人类一败涂地 豪宅+火车关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧，正常操作下的解谜流程 #人类一败涂地
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新泰宋老师（专注筋骨调养）5月前
“爬墙”也能缓解腰背不舒服？？？ 分享一个缓解腰背不舒服的简单小技巧，希望能够帮助大家#上班 #颈肩腰腿 #享受生活 #手艺人
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映画1年前
人类一败涂地爬墙技巧，《爱玩福星》。人类一败涂地怎么和好友一起玩 人类一败涂地联机教程#人类一败涂地手机版 人类一败涂地怎么下载#人类一败涂地教程 #人类一败涂地
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张掖市二院骨科要医生3周前
肩袖损伤术后康复——前屈爬墙训练技巧！ 肩关节镜术后4周，需要加强前屈功能训练，通常以被动爬墙为主，但需要抵抗重力训练，部分肩袖撕裂严重的朋友会有疼痛不适感，而且有二次损伤肩袖的风险，今天给大家教爬墙的技巧，在减少重力影响下锻炼更有效也更安全！#肩关节康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨和斜方肌总是疼痛怎么办 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复
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赵剔山3周前
人类一败涂地 山顶 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳爬墙等技巧，正常操作下的解谜流程 雪球与钩锁两种解谜方法均有录制 #人类一败涂地
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赵剔山2周前
人类一败涂地 红岩 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 #人类一败涂地
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熬夜冠军侯1周前
别只用来爬墙！娜娜莉反重力 3 个隐藏用法 #异环 #异环公测 #光速玩转异环 #新游鉴赏家 #异环娜娜莉
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赵剔山1周前
人类一败涂地 船坞 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 #人类一败涂地
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憨批呆睡不醒（三角洲行动）6年前
人类一败涂地爬上教学#人类一败涂地爬墙 #人类一败涂地 @抖音小助手
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蔷薇卡特5年前
人类一败涂地爬墙教学终极版#人类一败涂地教程
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赵剔山2周前
人类一败涂地 伐木场 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 #人类一败涂地
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夹心蛋糕1年前
《吃饭爱玩》人类一败涂地爬墙技巧，人类一败涂地怎么和好友一起玩 人类一败涂地联机教程#人类一败涂地手机版 #手机版人类一败涂地怎么下载#人类一败涂地教程 ＃人类一败涂地 #人类一败涂地联机
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雪续扉页1周前
麦小姐一个🙄#人类一败涂地爬墙技巧 #超自然行动组
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忆薪一亿1年前
《小忆好物》人类一败涂地爬墙技巧，人类一败涂地怎么和好友一起玩 人类一败涂地联机教程#人类一败涂地手机版 #手机版人类一败涂地怎么下载#人类一败涂地教程 #人类一败涂地 #人类一败涂地联机
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赵剔山1周前
人类一败涂地 博物馆 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 #人类一败涂地
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蔷薇卡特6年前
最精爬墙2.0进阶技巧，终于出啦！ #人类一败涂地
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精灵—好运4月前
12月8日 #游戏#我的游戏日常#游戏中的瞬间#我在抖音聊游戏新人爬墙卡位
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张掖市二院骨科要医生1月前
肩袖损伤术后康复，外展功能训练——爬墙！爬墙技巧及注意事项！ 肩袖损伤术后，外展训练必须在医生允许后开始，一般术后 6 周后逐步启动，全程无痛原则，有牵拉感正常，刺痛、锐痛立即停，外展角度先小后大，不硬掰，外展爬墙训练效果显著，但有一定的锻炼技巧，掌握技巧，始终肩胛骨稳定，不要耸肩代偿，能使锻炼更安全，更高效！#抖出健康知识宝藏#肩袖损伤康复#肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #肩袖损伤术后康复锻炼 #肩袖损伤康复
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🌟Fffffffffong2周前
攀岩打卡第10天✨ 今日挑战仰角线路 仰角真的太吃核心力量了 光靠力气远远不够 更需要找准发力技巧、找对身体角度 慢慢磨合，继续努力进阶～ #上墙吧攀岩人 #下班以后就上墙 #上抖音分享我的攀岩日常 #当健身人尝试攀岩 #爬墙
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知欧周Mickey1周前
攀岩新体验首发！✌️没有技巧全靠蛮力 #爬墙 #攀岩 #攀岩新体验
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人类一败涂地 水下世界 额外梦境关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧 #人类一败涂地
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唯诺1周前
学会达芙蒂尔的小技巧，让跑图更轻松 #异环 #异环游戏 #异环公测 #光速玩转异环
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大鹅不要再拖了！1周前
掌握了大腿挎上去的beta技巧 ✌️#这条线也就磕了五六遍 #做猴不能太攀比#攀岩 #爬墙
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人类一败涂地 黑暗关卡攻略 不包含大跳、海豚跳、爬墙等技巧，正常操作下的解谜流程 #人类一败涂地
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张掖市二院骨科要医生3周前
肩袖损伤术后康复，前屈爬墙训练技巧！ 肩关节镜术后4周，需要加强前屈功能训练，通常以被动爬墙为主，但需要抵抗重力训练，部分肩袖撕裂严重的朋友会有疼痛不适感，而且有二次损伤肩袖的风险，今天给大家教爬墙的技巧，在减少重力影响下锻炼更有效也更安全！#肩关节康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #肩袖损伤康复
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柴鸟GAME1周前
萌新一看就会！异环配队连招养成攻略，综合了一些实用技巧！ #异环 #新游鉴赏家 游戏里上班我是拒绝的！
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