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古人午休,从来不只是“补个觉” 我们现在说午睡,想的是“下午不犯困”。 但古人看午休这件事,格局完全不一样。 《黄帝内经》开篇就讲养生总纲,排在第一位的不是吃什么、练什么,是“藏精神”。 恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 翻译成大白话就是——你把神收住了,气血自然顺畅,病根本找不上你。 那一天之中,什么时候最需要“藏精神”? 就是午时。 午时,心经当令。上午忙了一早上,心神一直往外散——开会、盯屏幕、处理杂事、回消息——到了中午,你的心神已经像一根被拉到极限的橡皮筋。 这时候“眯一下”,不是给身体充电,是给心神松绑。 但怎么眯,大有讲究。睡对了养心,睡错了伤心。记住一宜二忌,别让午休变午伤。 一宜:闭目养神,哪怕不睡也管用 很多人觉得午休一定要睡着才算数。 不是的。 《黄帝内经》讲“心藏神”,心在五官对应的是眼睛。你眼睛一闭,外界信息进不来,心神自然就开始往回收。 所以午休最关键的一步,不是“睡着”,是“闭眼”。 找个安静地方,坐着也行,靠着也行。闭上眼睛,什么都不想,就静静待15到20分钟。 你会发现一个很有意思的事——闭眼前三分钟脑子特别闹,各种念头乱窜。别管它,就让它窜。大概五六分钟之后,念头会自己慢下来。 这个过程,就是神在“回家”。 我自己的体会是,哪怕完全没睡着,就这么闭着眼坐了十几分钟,睁开眼的时候眼睛是亮的,脑子是清的。 比灌一杯咖啡管用得多。 一忌:趴着睡,压的不只是胃 回到开头那个蔡大姐的问题——趴桌上睡,为什么越睡越累? 往深了看,趴着的时候,胸口压在桌沿上,肺被挤住了,呼吸变浅。呼吸一浅,气就运不开。 更要命的是,趴着头偏向一侧,颈椎是扭的。颈椎这个位置,是心经和督脉都要经过的地方。你把路给拧了,气血上不了头。 醒来头昏脑胀,不是因为没睡够,是因为气血堵住了。 还有一点很多人忽略——趴着的时候,手臂压在胸口下面,醒来手麻。手麻就是气血回流受阻的信号。心主血脉,你把血脉的通道压了半小时,心能不累吗? 趴着睡午觉,表面是休息,其实心、肺、胃、颈椎,没一个是松的。 怎么办呢? 实在没有躺的条件,有条件的买个U型枕,没条件的可以用长毛巾或外套卷起来做成U型的也行,靠在椅背上仰着闭眼。或者准备一个小抱枕,额头靠在上面,至少保证颈椎不扭、胸口不压。#养心 上
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