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鹤嘉｜身心疗愈师1月前
【想通了没用，需要情绪走完身体】 1. 身心分裂的真相：人有认知和感受两套平行的操作系统，头脑里“讲理的你”能理清利弊、得出结论，但身体里“感受的你”会以生理反应记住伤痛，即便头脑想通，身体仍会停留在负面情绪中，这种分裂会带来更深的焦虑与内耗。 2. 情绪的身体记忆特性：情绪是身体的常住居民，其记忆是刻在身体里的肌肉与灵魂惯性，不会因头脑的“删除”消失，相似场景触发时，身体会绕过理性直接产生应激反应，这也是人懂道理仍会情绪崩溃的原因。 3. 解决方法：让情绪走完身体：无需删除或压抑情绪，而是让压抑的情绪完整释放，如让眼泪流干、让愤怒安全宣泄，身体只有完整体验过情绪，才会更新记忆，这并非头脑的理性说服，而是身体的真实体验。 4. 与情绪管理的本质区别：让情绪走完身体本身就是一种情绪管理，区别于人们将管理等同于压抑的误区；情绪是生命的语言，而非故障，人应像接纳四季一样接纳情绪，不逼迫自己跳过负面情绪的阶段，这是对自我生命节律的尊重。 5. 对情绪的全新认知：要赋予情绪“完成的尊严”，不逃避、不催促，将情绪体验视为一场内心的仪式，学会陪伴而非对抗自己的情绪；真正的强大不是没有裂痕，而是接纳所有情绪，让每道裂痕都被光照进，真正的黎明，也诞生于对黑夜的完整经历。 6. 核心指引：放下“如何摆脱情绪”的执念，去关注身体的感受并完成情绪体验，置顶自己的感受，坚定站在自己这边，因为情绪的路只能靠身体亲自走完，体验终会重构认知，让人与自己真正和解。 #释放情绪 #让情绪走完身体 #重构认知 #置顶感受
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道九千1月前
道理都懂却走不出来？答案藏在身体里 总怪自己不够通透，道理都懂却跨不过那道坎？别自责了，答案从不在大脑的逻辑里，而藏在身体的感受中。想通了根本没用，唯有让情绪走完身体，让痛感刻进骨子里，才算真正的翻篇✨ # 情绪疗愈 #内心成长 #道理都懂却过不好这一生
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辞忧语录3月前
不重要了，我现在觉得什么都不重要了，突然就想通了，该吃吃该喝喝，照顾好自己，焦虑啥呢，好与不好都是生活，人要学会自渡，烦躁的时候千万不要说话，也不要做任何决定，安静的待会，想开，看开，放开，不为难自己，别盲目较劲，要学会自我消化，很多事情你尽力了就够了，别自我折磨，好好爱自己，这世界没多少人心疼你，成年的烦恼，和谁说好像都不合适，唯有自渡。睡前原谅一切，醒来便是新的开始。希望我们都能在这乱七八糟的生活里，找到属于自己的快乐#情感 #人要学会自渡 #情感共鸣 #生活 #生活百般滋味你要笑着面对
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大红觉醒之旅6月前
“慢下来梳理打结的情绪-才能让能量如溪流般重新流动。“很多事情理不顺，拧巴着的时候就容易内耗和能量低，想通了，理顺了，整个人就顺畅了，满血复活，能量满满 #满血复活#积极乐观
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絮散风余1周前
趁最近状态不错，想简单聊一下抑郁症这件事。 生病之后，对这个病有了完全不同的理解。很多人觉得抑郁就是想太多、不够坚强、过一阵就好了。其实不是的。它像一场看不见的感冒，不是靠“想开点”就能解决。 很多时候，我们需要的不是建议，不是讲道理，更不是“你看看别人”。需要的可能只是一句“我懂”，或者一个不问原因的陪伴。如果有人对你说“我在”，可能比一万句“你要加油”都有用。 如果你也正在经历，你不是一个人。我们都在慢慢学着和自己和解。 #闲谈抑郁症 #心理健康 #理解与陪伴 #抗抑郁日常 #拒绝污名化
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夜风读书1周前
停止精神内耗的终极指南。你的担忧、低落和自我怀疑，不是因为你不够好，而是因为你拥有极高的核心价值。本期视频，夜风带你深度解读大卫·伯恩斯博士的《伯恩斯情绪疗法：Feeling Great》，揭开情绪的惊人真相，教你用“认知重构”瞬间翻转负面状态。强烈建议收藏，在心情低谷时反复观看。#成长 #伯恩斯情绪疗法 #认知提升 #情绪管理 #精神内耗
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刘玉环1周前
#情绪自愈 #停止内耗 #治愈自己 #放过自己 #情绪稳定 别让情绪困住自己，迈开腿，风会带走所有烦心事！
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婷丫丫1周前
患上抑郁这种病，要么走出来，要么被自己活活逼死，死不了就要走出来#抑郁症自救#抑郁症患者
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杏林书坊6天前
圣多纳释放法认为，我们所有的痛苦和内耗，都源于对三种基本欲望的执着:想要控制、想要被认同、想要绝对安全。我们平时体验到的各种复杂情绪，比如焦虑、愤怒、嫉妒，其实都是这三种欲望的混合体。 它的核心理念是:情绪只是你“拥有”的东西，而不是你“是”的东西。就像你手里的笔，你可以选择握紧，也可以选择放下。释放法就是帮你练习“放下”这个动作，而不是去分析情绪从哪来。#人物故事 #圣多纳释放法 #文学 #心理学 #心灵疗愈
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桃子3周前
想不明白的东西就不想了，解不开的心结就慢慢放下。 不必纠结对错，也不用追问答案， 允许一切发生，也放过疲惫的自己。 烦恼留不住，内耗也该停一停， 往后，只取悦自己，随心而活，轻松度日。
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细胞园丁｜Cell Cultivator1周前
总是莫名焦虑、疲惫？顶级期刊证实：你的情绪可能被“肚子”操控 明明睡够了还是累，没遇上大事却总是莫名焦虑？先别急着自我否定，你的大脑可能是在替“肚子”背锅！今天带你硬核拆解《Nature》、《JAMA》等4篇国际顶级医学文献，揪出情绪内耗的生理元凶——肠脑轴。看完这期，带你用最简单的饮食改变把快乐吃回来！ #焦虑抑郁自救指南 #肠脑轴 #情绪内耗 #好好吃饭 #健康科普
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陈哲1周前
野马结局The Wild Horse Ending 这是一个因为小事暴怒，情绪失控，最终造成严重伤害自身的现象。真正击垮人的，往往不是事情本身，而是我们对小事的过度情绪反应。用别人的错误来惩罚自己的身体#心理学 #心理学知识 #心理 #焦虑 #愤怒
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凡石聊双相1周前
一条视频真实演示 情绪感受根本，也不能也不需要稳定！想要开心，就要有不开心，体验的感受而已。
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润然新生1周前
《心里堵了，身体就堵了》 《黄帝内经》说：“惊则气乱，思则气结。” 心里堵了，身体就堵了。抑郁、焦虑，都是心堵了。 今天，把手放在胸口，深呼吸三次。对自己说：“心里的堵，可以通。” 关注我，我们一起，把心里的堵通开。 #润然新生 #抑郁症 #焦虑症 #黄帝内经 #身心同调
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Alien阿伶1周前
因为他根本就不治病，它是缓解症状的。那为什么还要吃？因为你要抢时间，要活。除了我提到的伯恩斯情绪疗法，也可以读毛选。“不为敌之其势汹汹所吓倒，不为尚能忍耐的困难所沮丧，不为某些挫折而灰心。”#抑郁症 #焦虑症 #心理疾病 #双相情感障碍 #认知行为疗法
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Alone_1周前
人总要咽下一些委屈 然后只字不提的往前走 #邓灵枢 昨天直播听到姐姐讲到好久以前的事 好心疼吧🥺这个世界真的什么人都有 以前我们只是个小角色也不敢说什么 姐姐也好委屈吧 想生气又不敢想哭也忍住 一步步走到现在你也好不容易吧🥺@邓灵枢_Demi
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鸡仔1周前
强行压抑内心的痛苦，从来都不是真正的坚强。被压抑的情绪只会不断发酵，最终彻底爆发。情绪生病和身体生病一样正常，不用觉得可耻。求助不是软弱，倘若等到情绪决堤再去寻找出口，那洪水会冲垮你辛苦搭建的一切。#重庆心理科#抑郁#内耗#情绪自救#心理疗愈
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心理师雅乔1周前
身体开了情绪通了 智慧来了生活就顺了 你有没有过生活很努力，但好像还是不太顺呢？别再盲目努力啦！先把身心调顺，做事才会事半功倍。学会爱自己，照顾好身心，唤醒内在力量，让人生越活越轻盈，让生活一天天顺利～ #爱自己 #人生智慧 #个人成长 #努力 #情绪
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袁本初悟真1周前
重启人生不是躺平，是为了更好地出发。心脉受损，心力憔悴。当你内耗、焦虑、撑不住的时候，试试给自己一次深度静养，闭黑关。重启自己，重新出发。#认知思维 #重生之道 #修行 #认知破局 #重启人生
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@sKy破碎6天前
这期视频我想告诉你们，世界没有很大，但是我有趣的话，我希望你们也不要得躯体化，因为躯体化是抑郁症吗？然后主播是心烦，你们要是真的心烦和加上小伤害，自己就是得抑郁症躯体化的反作。然后就是，嗯，还有希望宝宝们天天开心，不要得具体化，加油宝宝们，我相信你们职业还没有很大，你们还没有看过世界的光和漂亮的世界。加油宝宝们
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忘忧草1周前
事情压不垮人但是情绪会，我要解决事情，情绪是没有用的。我就不停的解决，解决就好了。#孙俪 #解决事情 #情绪管理
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ZMG《来吧好身体》1周前
不必强迫自己永远稳定，允许情绪起起落落，才是对身心最温柔的善待@浙江卫视 @中国蓝新闻 #来吧好身体 #浙江大学医学院附属精神卫生中心 #谭忠林 #情绪
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🍒小米周꧔ꦿ້໌ᮨ࿐6天前
消化不了的情绪，最后都是身体在买单，失眠，多梦，易醒，心慌，眩晕，最终还是身体扛下了所有
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本自具足1周前
焦虑➕抑郁➕躯体化➕双相6年 我是如何把自己从深渊里救赎的！ 一周左右的时间，2次没关电饼档，声明之前6年内从没有发生过的失误，1次汽车爆胎，加上今天炒锅着火，屋里浓烟四起…… 一件件一桩桩都在提醒我，有些事不对劲！#焦虑抑郁症 #抑郁症自救圣经 #焦虑症自救
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胡说老王·有所为2周前
#提升思维认知 #创作者中心 #创作灵感 你是不是内耗焦虑到撑不住？试试“人生重启术”！3天闭黑关，清空大脑缓存，重启自已，重新出发！#认知思维 #胡说老王
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情绪序章1周前
不知不觉，已经到了不敢生气、不愿计较、气血跟不上情绪、凡事都选择默默放弃的年纪，年纪尚轻，心态已沧桑。#已经到了不能生气的年龄 #情绪稳定#放弃型人格#自我和解
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呱唧🐱1周前
抑郁症从不是矫情，躯体化也是真的煎熬。 今天给大家整理后解答一下关于抑郁引发的躯体化症状问题，以及作为朋友该怎么去照顾我们，面对我们的情况～此外也感谢上一条视频大家的关注和关心！！#抑郁症患者 #双向情感障碍 #躯体化 #抑郁症自愈 #抑郁症科普
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老王道经验1周前
当你被生活压的喘不过气，不妨试试闭黑关这剂蒙药，让内心彻底排空，从而获得新生#认知#胡说老王#心灵疗愈
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芊语1周前
#疗愈#能量
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云1周前
在南昌二七医院，李书杰主任说解决焦虑的方法就是反着来，天塌了就让它塌，牛奶洒了就不纠结，想不通的就不想了，很多事反着干，反而就顺了。#抑郁焦虑 #南昌心理 #南昌看心理 #心理 #南昌心理医院
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大橙不焦虑1周前
余华、张朝阳谈如何摆脱对身体的担心和焦虑 余华、张朝阳谈如何摆脱对身体的担心和焦虑 #名人语录 #焦虑症自救 #焦虑症躯体化症状 #焦虑内耗 #认知觉醒
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一一不急1周前
我偷偷做了70天…治好了心累 你是否也陷入“又忙又累”的循环？身体僵硬，心浮气躁，靠咖啡续命，刷手机却越休越累。 我试了连张朝阳都推荐的运动——每天108次简单的跪拜起伏，坚持70天后，我发现它解决的远不止身体。 它更像一个身心的“重启键”： 1. 被动清洁身体：在规律的起伏中，僵硬被自然拧松，换来深度的舒展。 2. 无声松绑情绪：有节奏的动作能清空焦虑的“后台缓存”，让人从易燃易爆回归平静。 3. 建立秩序锚点：每天20分钟，这件“简单到不可能失败”的小事，成了混乱生活中最确定的支点。 真正的精力管理，不是压榨，而是充电。如果你也感到能量枯竭，明天早上，不妨从只做3个开始。 做完来评论区聊聊，你的身体有什么细微的感觉？我在这里等你。 #情绪管理 #专注力 #修身养性 #21天女性共生共创营 #大拜
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ㅤ￴￴︋︋︋︋︋1周前
被情绪困扰了许久，直到来郑州挂了孙老师的号，才算真正松了口气。不怕大家笑话，这之前我总觉得这事有点难以启齿 —— 在不少人眼里，情绪低落像是 “矫情”，以至于我把 “寻求情绪疏导” 裹在 “怕被议论” 的壳里：预约时躲在楼道偷偷打电话，候诊时攥着衣角抠得指节发白，连开口都怕被说 “想太多”。 那天候诊时，医助小姐姐大概察觉到了我的局促。我还没看清她的模样，就下意识想扯出 “我没事” 的笑，试图掩饰满心的不安。可抬眼撞见她的眼神，没有 “你怎么了” 的审视，只有 “我知道你不好受” 的温和，像攥了很久的冰突然碰到了暖，瞬间卸了我一半的防备。她引我进诊室，孙丽娟主任也没急着翻资料，只轻轻示意我把胳膊伸出来，又把温水杯推到我手边：“先喝口热的，慢慢说，不着急。” 我低着头，突然就没了硬撑的劲儿。以前见别的医生，话没说完就会被打断 “别钻牛角尖”，可在这里，抬头却看见孙老师的眼神里，没有 “你不对” 的评判，只有 “我愿意听，也心疼你” 的踏实。那天我第一次敢把心里的委屈说出口：“总觉得被人误解，凭什么偏偏是我被情绪困住？”“我真的好累。” 等我絮絮叨叨讲完所有，她也没急着劝说，只是轻轻拍了拍我的手背：“不是你的错，是那些没处安放的情绪，替你扛得太久太累了。” 走出诊室时，风裹着阳光落在脸上，我没有再下意识裹紧外套 —— 原来 “放下戒备” 从来不是丢人的事，是有人愿意接住你的情绪，告诉你 “你可以不好受，也一定能慢慢好起来”。以后我也不想再藏着情绪硬撑了，要把那些积压的委屈都慢慢摊开，好好向阳而生！ #正能量 #郑州看心理 #郑州 #郑州绿城儿童医院 #帮助需要帮助的人
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向上例子姐1周前
她用了56年才明白，“女人的心应该长在自己身上”，走不通的路，不行的人，就放弃，哪怕一个人也能走到天亮。#南玥光 #外遇 #出轨 #背包10年143国南玥光 #女性觉醒
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胡说老王·观世1周前
内耗焦虑到撑不住？试试“闭黑关”重启法，3天清空大脑缓存 你是不是也总陷在焦虑内耗里，感觉心力被掏空？ 别硬扛！分享一个我用了15年的「人生重启法」——闭黑关。 找个熟悉的环境，关72小时：不开灯、不看手机、不接收任何信息，就靠压缩饼干和水扛着… 听起来疯？但它能帮你清空大脑里堆积多年的“精神缓存”，等你出来，那些让你辗转反侧的焦虑，可能就变得无关紧要了。 人卡壳的时候，偶尔“重启”一下，不是躺平，是为了更好地出发。#闭黑关#人生重启 #拒绝内耗 #自我疗愈 #胡说老王
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直男学长1周前
很多人都是这样被自己耽误的，希望通过别人照见自己，积极行动 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #个人成长 #认知行为疗法
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吴不语1周前
负面的事要去思考而不是感受，正面的事要去感受而不是思考，达利欧曾经说过一个原则，痛苦+反思=进步，当你负面情绪出现的事，是身体在发出信号，你该改变了，这时你要思考一下是什么引起你的痛苦，然后去修正它。养成习惯，面对痛苦时反思而非逃避，才能快速学习进化，而当你有快乐的感觉，正向的体验时，那说明你对了因为你的身体在对你做的事情作出正面回应，你只要感受这种美好就行了，这个时候，你就不需要思考是什么让你得到了这种美好，不要去分析它为什么好。
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马慧慧_1周前
人一定要学会自渡。烦恼的时候不要说话，也不要做任何决定，安静的待会。成年人的烦恼，好像和谁说都不合适，要学会自我消化。这个世界上从来没有感同身受，只有冷暖自知。你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈。总有一天你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或者某个人，而是你的格局和释怀。人活着就应该逢山开路，遇水架桥。没有人会把你变得越来越好，你越来越好的原因，是通过一次次的经历自救，放下和成长。人际关系的真相是：不在乎你的人，因你的自卑而来，在乎你的人，因你的自爱而来。#自渡
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tutu碎碎念1周前
高敏人的情绪自救永远不是“不要想太多” 高敏人先天被训练出“多想一些”的能力，但是我们常常也会被这种能力反噬，大家总告诉我不要想太多，但是想法是自己蹦出来的，我很难控制它出现的频率是多是少，但是我们可以引导自己的想法往牵动我们自身情绪更少一些的方向走 #内耗
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大白读书1周前
持久幸福、成功、平静的秘诀——圣多纳释放法。 #情绪管理 #圣多纳释放法 #认知提升 #思维觉醒
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晓悦1周前
我常常被很多负面情绪压着，在思考了很久后，我决定去看心理了，找到朱怡老师准备聊聊。我开始尝试试着让大脑从警戒模式退下来，重新学会安心、探索和轻松呼吸。#成都心理 #真实生活分享计划 #成都朱怡心理 #焦虑抑郁 #成都看心理
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琳琅书语1周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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欭惗6天前
:没了想说的话，也没了期待。只有自己知道，心里多了一个结，一个永远都解不开的结。无话可说，不愿再言，深知多说无益。慢慢喜欢上现在的状态，能藏住一肚子情绪，不吵不闹，不解释！事与愿违也好，有理无理也罢，是好是坏、是真是假，我都不争了。言语有限，沉默替我挡掉九成的烦恼！
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托福人生2周前
随着现代生活方式的出现，生活节奏加快，工作压力增大，导致各种现代病频发，如癌症，心脑血管，亚健康，过劳死亡等疾病越来越威胁着人们的健康状况。如果我们想远离疾病的威胁，找回健康的自信，必须改变旧有的观念，懂得了防患于未然的思想意识，积极主动了解健康知识，掌握健康的要领，将健康执行到底，未来将会属于那些拥有健康的有识之士。大健康想走得长远，守住这4条就够了真正在大健康赛道做出结果、走得长久的人， 从来不是靠套路、靠夸大、靠速成， 而是默默守住4条核心做事准则。 做到的人，路都越走越宽。 一、亲身体验原则 自己没用过，绝不推荐。 自己不认可，绝不分享。 大健康最有说服力的不是话术， 是你发自内心的笃定与真实。 亲身体验，真心认同， 才是最稳的底气，最硬的口碑。 二、真诚分享原则 不夸大、不套路、不制造焦虑。 带着利他的初心去分享， 用真实感受打动他人， 用靠谱态度建立长久连接。 真诚，永远是最长效的流量。 三、用心服务原则 成交，从来不是结束，而是开始。 大健康事业拼的不是一单生意， 而是长期陪伴、持续负责、专业守护。 把服务做细，把信任做牢， 你的事业根基才会稳如磐石。 四、同频凝聚原则 不勉强、不讨好、不内耗。 以正向理念、真实口碑、温暖氛围， 吸引同频的人一起前行。 靠信任壮大，靠价值长久， 这样的团队，才稳、才久、才有力量。 大健康不是一时的风口， 不是短期的生意， 而是一份长期的责任与坚守。 守住初心、守住真诚、守住专业， 你走的每一步，都算数。 在健康与成长的路上，你最坚守的原则是什么？ 欢迎留言，我们一起长期主义，越走越远。
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.ঞৣ᭄等风的溜溜鱼ɞ͜͡ ζ᭄1周前
很有意思的观点： 负面的事要去思考而不是感受. 正面的事要去感受而不是思考， 这是来自积极心理学的一段话。我突然想到达利欧曾经说过一个原则：痛苦+反思=进步，当你负面情绪出现的时候，是身体在发出信号，你该改变了，这时你要思考一下是什么引起你的痛苦，然后去修正它。养成习惯，面对痛苦时反思而非逃避，才能快速学习进化。而当你有快乐的感觉，正向的体验时，那说明你的身体在对你做的事情作出正面回应，你只要感受这种美好就行了，这个时候，你就不需要思考是什么让你得到了这种美好。#每日分享
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林阿美6天前
#生而悦己，而非困于他人，不必苛求，魂本就是一朵难养的花，无论年岁几何，若因有缺陷，请重新养一遍自己
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南浔@6天前
那些无法自愈的情绪，终究是身体在买单，压抑，呕吐，什么也吃不下
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凤凰1周前
李明超主任教了我很多，试着让大脑从过度警觉的备战模式里退下来，学着卸下那层保护壳，和那些翻涌的情绪碎片和解，重新学会安心，学会感知真实的情绪，轻松呼吸。#成都看抑郁 #李明超讲心理 #成都精神科 #心理健康 #公众号挂号
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乌童2周前
#双相情感障碍
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健康守护人·久久1周前
我最近特别喜欢的一句话就是跳过情绪，直#上热搜 #2026你在我在一直在 #感谢所有遇见 接做事，能理解的在理解中执行，不能理解的就在执行中理解，先装模作样，再有模有样，最后像模像样。我们做自媒体就是这样，先开始，再完美，不要一味的陷入焦虑和内耗中，只管干就完了。
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梁琪说身心智慧1周前
成年人的崩溃不该藏着，大哭一场是最好的疗愈 #痛哭流涕 #嚎啕大哭 #委屈 #情绪 #身心疗愈
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缘份☀🌙6天前
可以忙， 可以累，但不可以不开心，出门晃一晃，快乐全补上，主打一个吹吹人间暴富风，人总需要片刻的快乐 😊
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迪晶6天前
“情绪反扑的时候，请允许自己 枯萎几天，然后再接着生活”
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王大炮1周前
“我看透了人性背后的心理需求，防御机制与价值交换。 我本自具足，无需外求； 但仍然愿意，出于纯粹的主观意愿，选择你。” #花 #杭州高架的花 #我们俩
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