您是不是在找：

郝云刚2年前
攀岩热身，准备活动 #日常训练 #攀岩 #准备活动 #热身 #攀岩热身
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
威创运动精品店6月前
攀岩前的快速全面热身 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
野生西兰花Willex3月前
攀岩10分钟热身动作推荐，十二种动态热身方式集合。来自我最近在看的一本书「攀岩抱石伤痛预防」。实测十几分钟就能完成，非常全面。#攀岩 #攀岩热身 #热身动作 #攀岩新手 #攀岩知识
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
鞠小白的日记本1年前
攀岩热身动作分享 充足的热身不仅可以预防运动损伤，更重要还能帮助我们提升运动表现能力，祝所有攀岩人无痛上墙，快乐回家#攀岩#抱石#运动热身#预防损伤 #室内攀岩
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
威创运动精品店4月前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
拽什么东禧1月前
攀岩热身‼️《黄金脚踝练习法➕开跨》 #攀岩 #攀岩热身 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
塞西玛攀岩测评11月前
攀岩热身不跟练，适合自己才是王道 #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #热身
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
NoDynoNoDie1月前
攀岩肩部热身 #攀岩 #热点
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
威创运动精品店7月前
使用泡沫轴进行攀岩之前的热身#攀岩 #热身
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
塞西玛攀岩测评11月前
热身&强化二合一，攀岩人的脆皮脚踝有救了！ #攀岩馆 #健身 #抱石 #攀岩 #爬墙
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
NoDynoNoDie9月前
攀岩热身10分钟#运动康复 #功能训练 #健身房日常 #健身 #今天练了吗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
塞西玛攀岩测评11月前
攀岩不等于TFCC #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #手腕热身 #手腕保养
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
佩九枝9月前
沉浸式热身 #抱石 #生命在于运动一起锻炼吧 #攀岩 #佩九枝小课堂 #攀岩热身
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
威创运动精品店6月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
威创运动精品店2月前
攀岩前最快最好的热身 #攀岩 #抱石 #热身 #运动 #健身
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
尖极限攀岩馆宠粉号3年前
攀岩新手的盲区，老玩家最容易忽略的问题！运动前的热身 系列①之手部热身！ 持续更新中… #抱石 #攀岩#抱石攀岩 #攀岩教学 #攀石
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
玛莉亚王4月前
像野兽一样训练，才能像猴子一样攀岩（动物流热身） 跟练十分钟，激活你的“攀岩肩” 攀岩前必做！动态热身组合 收藏！三个动作解决三大问题 立即测试你的肩胛功能##运动表现 #攀岩#动物流
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
是四狼丫！1年前
一分钟教会你如何攀岩前热身！ #lululemon#一起好状态#今天穿lululemon#健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
不慢6月前
一些磕磕绊绊的v3合集#抱石 #攀岩 #手脚并用
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
塞西玛攀岩测评11月前
告别僵硬腰胯，热身&日常保养 #攀岩馆 #攀岩 #抱石 #健身 #开胯
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
NoDynoNoDie1月前
攀岩人髋关节灵活性训练 视频分为训练前的动态拉伸，和训练后的静态拉伸。切记！训练前静态拉伸容易受伤。 #攀岩是一场自我的重建 #攀岩过线的爽感谁懂
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
分享日常的靖靖r♥️7月前
关于攀岩后该怎么拉伸 一条视频带你了解 #攀岩 #抱石 #拉伸 #看到最后 #拉伸动作
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
贝拉爱喝抹茶拿铁5月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
Kevin1and1周前
来看看物理治疗师攀岩前是如何热身的 #攀岩 #抱石 #攀岩热身 #运动康复 #物理治疗
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
涪山攀岩5月前
纯正的热身干货！！ 速速保存～ 进行攀岩运动前，先跟着教练热身一下呀！ 快乐攀岩，健康攀岩，安全攀岩！ #热身运动#攀岩#攀岩训练 #绵阳攀岩#户外运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
努力反卷的粟子（不爱健身4月前
I人姐妹👭第一次勇闯攀岩馆要准备什么！#攀岩 #新手教程 #攀岩装备
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7935
NoDynoNoDie6月前
快管管你的脆皮肩袖吧！嘎嘣响敲节奏呢！？ #攀岩 #dou来运动吧
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
Tea在英国玩户外🥑1年前
攀岩前高效热身 #攀岩 #英国鳄梨户外 #攀岩热身
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
塞西玛攀岩测评11月前
健身13年老教练诚心推荐 #抱石 #爬墙 #攀岩 #运动康复 #热身
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
谭教练攀岩4年前
日本攀岩冠军楢崎智亜分享他的热身活动 第一部分#核心力量 #攀岩#攀石#攀岩热身运动
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
GoClimb约爬3年前
#攀岩这点事 攀岩总受伤？11个动作带你高效热身，攀岩表现upupup~#攀岩
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
亮亮7月前
攀岩热身动作合集 #攀岩热身 #运动女孩
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
青海拓展者攀岩馆1年前
拓展者小课堂开讲了‼️ 来听汐夏教练讲解攀岩前如何热身🫡#攀岩 #室内攀岩 #西宁 #极限运动 #日常训练
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
威创运动精品店5月前
如何练习Slab攀爬以及放置滑落毁脸 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
古希腊掌管逻辑的神1月前
攀岩新手攻略来啦，有趣的体验➕1➕1#攀岩 #抱石 #运动穿搭
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
早安攀岩馆6月前
早安攀岩 V0+V1Beta 合集｜新手进阶的第一步！ ——— 早安攀岩馆 Beta系列之新手V0 V1上线啦📹 这次从最基础的V0开始，到V1正式进阶， 石教练实爬动作演示， 帮你理清每个动作背后的逻辑。 学Beta，不是背动作，而是学会「动得更聪明」🤩 #攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #抱石 #长沙攀岩
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
任希7月前
攀岩热身4个动作和拉伤说拜拜👋
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
凡之（运动康复）7月前
攀岩后的放松整理 广州市攀岩队周立超主教练，教你攀岩后如何进行放松整理#攀岩 #攀岩运动员 #攀岩运动 #运动康复
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
喘喘猴儿7月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3040
威创运动精品店1月前
攀岩者全身训练指南-开篇语&垂直拉训练 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
Lydiaaa6月前
#攀岩 #攀岩热身 #攀岩女孩 #攀岩运动 #青岛攀岩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
绿色花瓶1月前
攀岩热身不要再傻傻只会拉伸了 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #力气和手段都用在攀岩上了 #上墙吧攀岩人
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4720
我攀西安1月前
我攀田教练帮您捋顺动态要点！#攀岩运动#我攀#dyno
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小夏汐1月前
没爬Monkey Love ！分享一条甲米莱利攀岩的热身线！ #真实经验分享计划 #甲米攀岩 #野攀初体验 #攀岩是墙上的数学题 #fellinggood
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
博小祁（杭州自由教练）9月前
想拥有攀岩运动员那种超酷的背部肌肉吗？今天给你们安利一种超有趣的练背方式——悬吊热身训练！ 悬吊训练能全方位激活背部肌肉，从热身就开始刺激，让背肌在运动中得到充分拉伸和预热。这种训练方式不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的协调性和核心稳定性，让你的背部线条更加紧致有型#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #私教
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
冰清小仙女4月前
攀岩新人必学动作之「放松且发力」 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #背肌 #极限运动
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
刘芮麟Wayne5天前
攀岩🧗‍♀️#攀岩 #日常vlog#快乐麟距离 #抖抖好生活 #心动营业中
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
野系小安9月前
野攀之前要准备什么，小安带你来体验！#野攀#攀岩#生活vlog#户外运动#运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能教练铁头孔1年前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
进化论跑酷教学参谋-海草校长3月前
热身动作重复性高？热身还在用老一套？蜘蛛爬是一个更好的热身动作，如果只会做一种那就太无聊了，给大家分享15种我在课堂中常中的全新蜘蛛爬热身动作，直接拿去用#热身运动 #幼儿园跑酷 #幼儿园体能 #少儿跑酷
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
喘喘猴儿1月前
每天只做2件事：在家训练自己，上班训练AI #攀岩 #抱石 #健身小白必看经验
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
昆明Rock Tenet攀登中心1年前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
奥攀攀岩5年前
#攀岩#热身运动 趁着小学员们还没来上课，教练们先热身起来～这阵势有没有很帅呀？
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
喘喘猴儿7月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3113
老玉1月前
想玩阿式攀登，需要怎么提前准备，我来分享一下我的个人观点，欢迎大家评论区讨论哦#阿式攀登 #户外 #登山
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
小猴师父4月前
#自然健身知识分享 #攀岩 #运动康复 #肌肉放松#肌肉紧张 攀岩人必看！如何自我放松前臂
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9466
体能训练师-王沛雄1周前
这一期视频给大家分享几个我在做上肢训练之前常用的热身动作，也同样适用于有较多上肢参与的运动项目，比如说攀岩、网球、羽毛球、高尔夫。 热身的第一部分首先是提升肩关节和胸椎的灵活性，增加我们在运动当中上肢的活动度。只有具备良好的活动度，才能最大范围的去完成动作，降低受伤的风险。 第二部分进行肩带躯干核心稳定性的热身，稳定性的提升才能增加力的传导，控制发力的精准性和动作质量。 #体能训练#攀岩热身 #核心训练#高尔夫热身 #攀岩训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
陶日迅5天前
五一抱石日记 #五一也要运动 #攀岩 #室内攀岩 #五一去哪儿 #vlog日常
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“攀岩热身动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-02 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: