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肝胆疾病专家季予江7月前
#深呼吸 #右侧腹痛 #胆囊 #医学科普
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认真搞技术的老赵9910929922月前
腹股沟难受 有牵拉感 竟然是骶髂关节惹的祸 #腹股沟疼痛 #骶髂关节 #真实生活分享计划 #吃喝玩乐分享计划 #向康脊柱矫正中心
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小宋同学2年前
孕早期问题经验分享 孕早期右侧腹部拉扯感疼痛 由于子宫增大，牵拉到韧带肌肉而引发的疼痛，属于正常现象。如果有剧烈疼痛，或者持续疼痛并伴有阴道出血，就要考虑像宫外孕等危险情况。医生说只要按时产检，像宫外孕、胎停的几率很小，不要过多焦虑。##孕期记录 #一个孕妇的日常 #孕早期症状 #孕早期 #孕早期腹疼
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妇产科管翠云主任8月前
孕早期出现腹痛 了解两个常见原因 减少焦虑 #妇产科 #郏县妇产科管翠云医生 #备孕 #健康科普有真知
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妇产科杨一刀｜杨军5月前
整个孕期，或多或少都会出现，不舒服的症状 #怀孕#孕期#产检#孕期焦虑#妇产科医生杨军
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筋斗云1月前
回复 @叽里咕噜w的评论 很多人练完腹肌只会硬扛酸痛，其实恢复不对，越练越伤。教你正确缓解腹肌酸痛，恢复快、不影响下次训练。 健身小白一定要收藏。 #运动康复 #健身 #科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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于医生4月前
#医学科普 #涨知识 #养生 #中医 #女性健康
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蛋卷育儿日记2年前
孕中期腹部抽筋拉扯感，隐隐作痛～都说孕中期是最舒服的，我是快怀不动了～#怀孕 #孕期 #一个身体两个心跳 #孕期记录
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米哥筋膜研习社10月前
腹部延展动态松解，更多筋彩课程观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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黄千朵闯关记(孕期）8月前
怀孕咳嗽、打喷嚏、两侧牵引疼得腰都直不起来是什么情况#孕反严重 #怀孕
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欧贝尔曼3年前
#孕妈妈#知识分享有时孕妈妈会感到一阵阵拉扯般的疼痛，这种疼痛是因为子宫在生长使得腹部韧带拉伸带来的感受。 这种拉伸带来的子宫收缩时常自然发生，多数时候没有问题，只要躺下安静休息一阵子，症状就会自然消失。 Ps：休息后仍不见好转，如果还伴随腹痛和出血，要及时去医院。
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威海妙手戴先坤3月前
你的腰肌劳损，问题可能不在腰，是在肚子！ #涨知识 #威海戴先坤 #威海 #威海高区 #同城推荐
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厦门刘博运动康复2周前
#运动康复训练 #厦门 #养生
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骨伤科张建新主任2周前
这些骨科传言别再信！#骨科 #抖出健康知识宝藏 #辟谣 #健康科普 #骨伤科张建新主任
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姚姚不想做普拉提老师3周前
#嘉兴普拉提 仰卧，伸直左腿，左边屁股后面（骶髂关节位置）发出一声闷响。不痛，但总觉得关节不太稳。 这种情况有时不是因为骨头错位，而是腰腹部一组斜向肌肉的张力出现了偏差。 这组肌肉形成了一条交叉的“螺旋带” 腹内外斜肌左右各一条，分别从一侧肋骨连接到对侧骨盆。它们交叉包裹腰腹，通过后背的筋膜间接影响对侧的骶髂关节。 可以想象成两条斜向的“安全带”：一条从左肋拉到右骨盆，另一条从右肋拉到左骨盆。当安全带保持适当张力时，骶髂关节会受到稳定的压缩力；如果某一侧的张力下降，关节面就可能产生微小的异常滑动，发出弹响。 一个简单的自测方法 躺下来，用手摸一摸两侧肋骨的下缘。有些人会发现左边比右边略高（左侧肋骨外翻），这提示左侧的螺旋带可能处于相对松弛的状态。 一个可以尝试的调整思路 在仰卧状态下，轻轻把左侧肋骨向右侧骨盆的方向靠近（幅度很小，只是意念上的“对合”）。保持这种轻微的连接感，再慢慢伸左腿——有些人会感觉弹响减轻或消失。 如果这个方法有效，说明你的骶髂弹响可能和螺旋带的张力不均衡有关。 日常可以留意 · 久坐时是否有意识地将重心偏向一侧 · 站立时骨盆是否有一侧偏高 · 走路时是否感觉左右腿的发力感不同 这些习惯都可能影响螺旋带的张力。通过有意识地调整身体的对位，有些人会逐渐减少弹响。 如果弹响伴随疼痛，或持续存在并影响生活，建议咨询专业医师或康复师。这里分享的是一种力学角度的观察和调整思路，并非医疗建议。 #骶髂弹响 #骨盆稳定 #腹斜肌 #人体螺旋线
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爱吃碳水的安娜9月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
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中医生殖科倪主任1周前
#健康科普 #痛经
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妇产科罗丹教授2周前
腹部牵拉感是什么原因？ #妇产科罗丹 #孕妈 #分娩 #医学科普 #四川
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运动康复找唐医3周前
田径教练也遇到伤病问题，来这里。#田径 #腹部 #拉伤 #教练 #康复
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艾伦瑜伽9月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
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徐孟主任筋膜说2周前
腋下筋膜炎胸壁腹部僵硬疼痛紧束感 腋下筋膜炎胸壁腹部紧缩感，僵硬疼痛，每天拉扯的呼吸困难心慌#筋膜炎 #胸壁筋膜炎 #腋下痛
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汤伽瑜伽🧘阿桑1月前
##孕期 #孕期腰疼 #腹直肌分离 怀孕期间，胎儿增大导致腹壁扩张，腹直肌被过度牵拉，部分纤维可能断裂，形成分离。肌张力失衡，进而引起腰痛 腹直肌是位于腹部前侧中线两旁的带状长肌，主要功能包括躯干屈曲（如卷腹动作）、维持核心稳定、保护内脏及辅助呼吸。它通过收缩带动胸骨与骨盆靠近，完成弯腰、起身等动作，同时与深层肌肉协同维持身体平衡，支撑腹腔脏器。一、躯干屈曲与运动控制 腹直肌最显著的作用是控制躯干前屈。当肌肉收缩时，胸骨和骨盆之间的距离缩短，使人完成仰卧起坐、弯腰拾物等动作。此外，它在快速转身、跳跃落地时也参与缓冲与协调，防止脊柱过度后伸或侧屈。 二、核心稳定与姿势维持 腹直肌与腹横肌、多裂肌等共同构成“核心肌群”，通过持续微收缩维持腹腔内压，从而： 1.稳定脊柱：减少腰椎在站立、行走时的压力； 2.改善平衡：在单腿站立或搬重物时防止身体摇晃； 3.优化体态：避免因肌力失衡导致的骨盆前倾或圆肩驼背。 三、内脏保护与呼吸辅助 腹直肌通过张力支撑腹腔，减少内脏下垂风险。在深呼吸或剧烈运动时，其收缩可协助膈肌完成用力呼气（如咳嗽、打喷嚏），并提升腹内压以稳定躯干。 四、常见功能异常与注意事项 1.肌力不足：可能导致腰痛、运动协调性下降； 2.过度分离：产后女性易出现腹直肌向两侧分离（超过2指宽需就医）； 3.训练误区：单纯仰卧起坐可能加剧颈椎或腰椎负担，建议结合平板支撑等综合核心训练。
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荣荣（音乐流瑜伽）1周前
前两周在健身房练仰卧起坐，不小心拉伤了小腹肌肉，又有拉扯感，还有撕裂样的痛感。 停练静养了三天，稍微好转，但还是一直牵扯疼， 做普通拉伸也一点都缓解不了。 后来试着练深度后弯，配合腹部和核心力量训练， 没想到疼痛感慢慢减轻，坚持三天，小腹拉伤居然完全康复了。 有时候单纯静养不如适度激活松解，人体肌肉的修复机制真的太神奇了✨ 分享给爱运动的兄弟姐妹们。 #腹部肌肉拉伤 #运动损伤修复 #瑜伽后弯 #健身干货 #运动养生
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君 君Yoga3月前
骨盆前倾/大腿紧张，小肚子突出 大腿前侧总紧绷？还伴随腰痛？可能是骨盆前倾在“作祟”！前倾的骨盆会持续牵拉股四头肌，导致肌肉长期紧张。每天花2分钟跟练，保持骨盆中立位，缓解前侧压力，改善体态，让身体更轻盈。#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #腰痛#居家瑜伽
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小五孕期记录1周前
#我的孕早期反应日记 孕早期有没有感觉肚皮痒痒的#我的备孕日记
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孕妈姣姣在深圳6年前
孕期vlog20：我下腹有牵引感的原因可能找到了#孕期 #产检
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君仔1月前
最近两场，都是2球助攻，因为受伤，影响了发挥。想问下踢球的朋友，肚脐眼正下方，下腹部中间位置踢球就拉扯痛，平时就没有感觉，是什么伤，已经持续2个月了。#足球 #足球的魅力 #梅西 #球王梅西 #业余足球
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嘉木瑜珈普拉提官方号1月前
肚子硬、胀气、腰酸，很多人都忽略了：腹部需要拉伸。 不用高强度训练，跟着做一遍，立刻感受到腹部被打开、身体变轻松。#嘉木瑜伽 #瑜伽 #普拉提#真实生活分享计划
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根枝小麒麟2周前
久坐窝着、熬夜心闷、受寒后——两肋隐隐发胀，大腿内侧又紧又拉扯？😣 来试试这套足厥阴肝经疏通操： 👉 柔肝血，解郁结，从腹股沟一路松到脚趾大敦～ 闷堵的酸、胀、僵，一点点化散开💨 找回身轻气顺、心里不堵的柔软状态✨ #肝经疏通 #解郁养生 #江山教授颈椎工作室 #中医经筋 #春季养生
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飞哥传书学堂总部1周前
临床实践技能体格检查-胆囊触诊 飞哥讲临床实践技能体格检查-胆囊触诊 #执业医师考试 #执业助理医师考试 #临床执业医师 #临床执业助理医师 #临床实践技能
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灵魂刀👋涛8月前
什么？你这里不舒服是出了什么问题你不知道？@DOU+上热门 #你不知道的冷知识 #健康 #健康科普 #知识 #知识分享
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小邓同学（邪修养生版）3月前
这是一期揉腹教程，虽然我知道完播率不高，但是我想把真正有用的东西分享给大家#揉腹 #养生 #腹部按摩手法 #创作者中心 #创作灵感
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陈小郴夫妇2年前
这几天下腹部拉扯疼，平躺咳嗽一下这个位置就很痛，你们也有这样的，有知道懂的姐妹吗#怀孕#孕期记录#小孕妇日常
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子莫-新瑜伽（瘦腹密码创始人）1周前
腹部筋膜疏通的关键#瘦腹专家 #子莫老师 #技术培训 #腹部按摩 #瘦肚子
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小陈的养生备忘录5月前
#浮针 #福州 #腰疼 #髂腰肌紧张
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望文问骨展嘉文5月前
教您3个动作 30秒自测腰突 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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妇产科罗丹教授6月前
会阴总有拉扯感是怎么回事？ #妇产科罗丹 #妊娠 #孕妈 #医学科普 #四川
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乐宝😍2年前
孕早期为什么腹部会隐隐作痛或者有拉扯的痛呢？#怀孕 #记录真实生活 #新生儿 #孕妈 #孕期
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消化科杜丽娜医生4月前
排气小妙招 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #排气
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茉莉不懒1月前
#腰突 #腰突自愈的真实经历 #死虫式正确训练 #体态 #体态矫正
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健身猩哥（精准塑形）5月前
经常性腰酸不适，不见得是腰椎出问题了！#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形#变美
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葛老师教筋膜手法2月前
过年吃喝没停葛老师教你这个解放肚子 #手法教学 #放松手法 #三维松解 #筋膜手法 #拉伸手法
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铜仁华夏杜姐1月前
你以为只有生孩子才会让 #阴道松弛 吗？#紧缩术 @铜仁华夏妇产医院
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常宁市青禾·瑜伽普拉提生活馆2周前
肚子大、摸起来硬邦邦？教你一招排空腹压，肚子立马小一圈 很多姐妹肚子大， 不是胖，不是肉多， 是肚子又大又硬、鼓着下不去， 一摸硬邦邦，怎么减都没效果！ 其实这是腹压太高、气排不出去！ 今天就教你一个简单动作， 不用跑跳、不用器械， 在家就能做，帮你放松排腹压， 把肚子里的“气”排出去， 肚子慢慢变软、变平，穿衣服都好看～ 坚持做，大硬肚真的会越来越小！ 赶紧收藏跟着练👇#同城宝妈 #产后瘦肚子 #居家瘦肚子 #肚子大怎么办 #懒人瘦肚子
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安国市梵合瑜伽～牛玉静3周前
最近发现好多朋友腰疼，第一反应就是去“抻”一下，真的别乱扯了 把身体的原理讲透，其实是为了让大家少走弯路
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小小聊产康3月前
#产后恢复运动 #创作者中心 #创作灵感 #产后运动 #产后瘦肚子
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詩an然11月前
今日分享 腹部肌群主动拉伸，此动作在拉伸前侧的同时可缓解腰部紧张及疼痛#康复运动
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宣武医院疼痛科杨立强2月前
#医学科普 #腰突
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自由健身知识分享3月前
腹部拉伸|缓解肌肉酸痛+美化马甲线条 今天分享一套超实用又简单的动作——腹部拉伸，千万别小看这个看似简单的动作， 它重点针对腹直肌，它可以松解紧绷的腹肌，促进血液循环加速运动后恢复，避免肌肉粘连导致的慢性酸痛，让腹部线条更舒展流畅！不管是练完卷腹、平板支撑后的肌肉放松，还是久坐一天引发的腹部僵硬，甚至是日常睡前的舒缓放松，这个动作都超适配！#居家健身 #腹部拉伸 #马甲线 #腹部训练
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宫腔镜专家冯力民4月前
2025年被问最多怎么治的是宫腔粘连，甚至不少反复复发的患者。跟大家再讲讲应该如何应对，治好宫腔粘连是要保护我们女性的生育力的 #宫腔粘连 #宫腔粘连手术 #宫腔镜 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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珊珊（石榴妈妈）1年前
#孕妈 #初为人母 #随手发一个小日常 #孕晚期 孕期下腹部拉扯痛怎么办 #孕期腹痛
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康复师凌凌（孕晚期）6天前
托住孕晚期大肚子～肌内效贴正确用法！ #热门 #怀孕 #大肚子#孕期
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男科吴智勇主任4周前
前列腺炎患者睾丸腹股沟持续疼痛，三十多次冲击波治疗反而加重#会阴疼痛 #睾丸疼痛 #前列腺炎 #THREM疗法
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浙大一院 盛勤松4月前
四个动作帮您改善胃肠胀气 #医学科普 #肛肠科 #肠胃 #健康
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潘亭子（养生版）1年前
揉开这里才知道肚子憋了这么多气…肚子大的 拉💩困难的快按！！！#仙人揉腹#刷肚子#穴位养生#经络疏通#潘亭子
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米哥的筋膜课堂2月前
延展动态松解腹部筋膜#筋膜放松#运动康复#筋膜刀 #手法教学
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不爱训练的Ken4月前
上班族的通病： 坐着坐着，腰开始酸 低头一看，小肚子越来越突出…… 其实这主要不是长胖了， 而是久坐导致核心区域肌肉力量下降，从而出现腹部松弛，腰部酸痛。 今天给大家推荐一个好动作，随时随地开练，坚持一周，效果不好你来找我 #健身干货 #居家锻炼 #徐州#力量钥匙
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小禾爱瑜伽1周前
小肚子突出试试这 长期久坐会导致宽曲及缩短臀肌拉长形成小腹突出，甚至腰痛#零基础线上瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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