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皖阅176天前
我们为什么要睡觉 现在我来问你一个问题,在过去一个星期当中,你的睡眠充足吗?有没有保证你的睡眠? 你还记得上一次不用闹钟又睡到自然醒,不靠咖啡去提神,一整天都神清气爽是什么时候?还记得吗? 这个两个问题,如果你的答案都是没有,那么你并不孤独,因为我们从工业化时代到现在的 AI智能时代、数字时代、屏幕时代,这个时候你要保证你有一个充足的睡眠或者睡到自然醒,我觉得是一件非常非常不容易的事。在所有的发达的国家哦,欧美国家大概有2/3的成年人都达不到健康标准的那8小时睡眠,就是我们经常说的要保证8小时。 如果我们每天晚上都睡不足6到7个小时的话,首先会破坏我们的免疫系统。 第二个睡眠不足更是诱发,就是老年痴呆,阿尔兹海默病的关键因素之一,特别难解决的一个问题就是阿尔兹海默症全球的一个大问题,哪怕是短短的一周睡眠变少,也会严重的影响到我们身体的血糖水平,最近而且我发现很多就是我周边的一些年龄相仿的人血糖有问题的。 很多人在疲惫的时候,比如说缺觉的时候也想吃东西,暴饮暴食,这也不是巧合,睡眠太少的话,会让那个饥饿感不知不觉的就容易长胖。 更糟糕的是什么呢?比如说你一边节食,一边又熬夜,最后减掉的大部分是肌肉,而不是脂肪。 你要知道肌肉对我们太重要了,他给我们力量,然后保持我们身体健康。 把所有的健康这些问题如果放到一起的话,就会得出一个早都被证实的真相睡眠越短,寿命越短。 被剥夺的睡眠直接影响到我们的健康。 我们为什么要睡觉? 这本书里面是一个英国的睡眠科学家写的吗? 不是,我说的都是从那本书里面学到的。 而且我们这一生的如果睡眠不足,这一生的生活质量都会大打折扣。你想影响多大? 睡眠剥夺就像一根橡皮筋,它承受的压力是有限的,但总有绷不住的时候,彻底绷断对吧,一旦到极限点了,绷断了,不就所有的一切问题就出来了吗? 更可悲的是什么呢? 就是我们人类是唯一一个物种在没有任何益处的情况下,主动的去故意剥夺自己的睡眠的物种,你看你就是,谁会故意的去剥夺自己的睡眠,我们往往很多事情都会很不在乎,忽视这件事。 在过去100年来,美国啊,英国啊,日本啊,韩国啊,还有西欧的一些发达国家,他们的国民睡眠时间都在大幅下降。#睡眠质量 #熬夜危害 #失眠 #睡不着 #阅读
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