Jo姐-growwithjo4年前
Jo的全身燃脂舞 暴汗燃脂 提升状态 准备好开始一段史上最佳训练之旅吧，如果你经常觉得生活无聊，这个训练就是为你准备的！ 今天的30分钟燃脂有氧训练可以让你在较短时间内暴汗！每两个动作之间的休息时间不等，再加上音乐的加持，会让你更加专注、燃脂效果更好！ #减肥 #大基数减肥#产后恢复 动作无重复！根据自己的节奏来，适当的时候可以改变动作！ 运动数据： 时长：30分钟 距离：约3km 卡路里：约260 强度：9/10 乐趣：10/10
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大狮子1年前
【投屏版】JO姐小哑铃负重全身塑形跟练！ 全程站立，哑铃负重1-2公斤！动作简单，每一组动作后面都有缓冲休息，新手、大小结束都可以跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减肥 #抖音小助手
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汗剧社1年前
JO姐5000步燃脂训练，大基数，新手友好，无跑跳#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动
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Jo姐-growwithjo7月前
Jo姐的低冲击有氧踏步 ｜20min 膝盖友好 新手可跟 这套30分钟专为绝对新手设计的锻炼课程强度低、易于跟随，通过简单动作温和地帮你实现步数目标，无需跳跃或复杂步骤。无论你是刚刚开始运动、恢复锻炼，还是希望找一套在身心疲惫时也能轻松完成的练习，它都完美适合。我们保持所有动作简单、关节友好、节奏平稳，让你在燃烧卡路里的同时建立信心，最终收获满满的成就感而非压力感。 #Jo姐 #燃脂 #有氧 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的有氧练腿日】35min｜无需器械 坚持最重要 难度🌟🌟 今天我们一起增加一些运动强度，完成这个35分钟的有氧腿部训练！但我们的目的不是让你筋疲力尽，更重要的是找到一个你觉得舒服并且能坚持的节奏✅如果你只能坚持一半也没有关系，你已经比昨天的自己更棒了👏👏 训练中间会有喝水休息的时间，所以准备好水杯💧一起加油吧！ #Jo姐 #有氧健身操 #腿部训练
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Jo姐-growwithjo1年前
【Jo的慢跑燃脂训练】30min｜中低强度暴汗。如果你不喜欢跑步，或者已经用腻了跑步机，这个训练就非常适合你啦🤩 它没有跑步那么大的强度，不会让你感到坚持不下去，也不需要你找到适合跑步的场地，客厅就能做！ 这次的动作同样也简单易跟，能获得和跑步一样的全身燃脂效果，锻炼你的耐力🏃‍♀️ #Jo姐 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #高效燃脂运动推荐
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野兔的小蛮腰11月前
jo姐的踏步燃脂训练 5000步30min对膝盖友好 带热身和拉伸 全身都能训练到 每个动作之间都有休息 动作简单好跟练 无重复无负重 可以提高你的耐力和力量，保持平稳呼吸，呼吸可以为你的肌肉提供所需的能量同时减少脂肪， 中途还有休息喝水时间 ，所以放心大胆的连起来#dou来运动吧 #jo5000步燃脂 #暴汗全身燃脂 #提高耐力 #速瘦全身
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肥小妞耶1年前
Jo姐巨巨巨燃脂的搏击操来啦！搭配蕾哈娜歌单！！！这是jo姐系列里最燃脂的！想塑形手臂腰腹的姐妹赶紧来练！！适合有运动基础的哦！45min消化500大卡！！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #居家运动 #rihanna
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的爆汗燃脂练习】 20min｜全身爆汗 疯狂燃脂 暴汗不仅是一种锻炼方式，更是一种挑战自我的态度。通过训练，在暴汗中感受燃烧脂肪的热情吧！#疯狂燃脂暴汗 #Jo姐
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Luna想要马甲线10月前
30分钟投屏讲解 | jo姐最佳燃脂踏步训练 适合秋冬跳的30分钟燃脂 动作幅度还好，适合新手 整体心率都处在燃脂心率 跟练：jo姐 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #无跳跃运动 #居家锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的核心快燃有氧操】10min｜新的开始 无休息 难度🌟🌟 快速燃脂的有氧腹肌训练，你准备好了吗🤩虽然只有10分钟，但这次运动的中间没有踏步休息时间，让我们一口气碾压目标✊ 短时训练非常适合时间紧凑的朋友们做，同时我也想告诉大家，不一定要花很多时间在健身上才是有效的，坚持大于一切。而且不要小瞧这十分钟哦，我做完也大汗淋漓了😝 #Jo姐 #高效燃脂 #核心力量
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的混合有氧操】45min｜全能训练 能力提升 难度🌟🌟 这次的45分钟混合全身有氧训练，会让你的每一分钟都练的很值！它包含了热身、专注的腿部练习，还有拳击动作🥊对新手来说会有一定的挑战，但贴心的我给你们设置了两段喝水休息时间～也不需要用到任何器械，别担心，这是你提升全身运动能力的机会，和我一起出汗吧💦 #Jo姐 #力量与美的结合 #暴汗燃脂瘦全身
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Jo姐-growwithjo6月前
Jo姐的力量塑形｜20min 强化腿部线条 准备好用20分钟强化腿部线条、提升力量了吗？这套居家腿部训练专注于增强下肢力量，动作设计简洁高效，零基础也能轻松跟练。没有花哨的高难度动作，只有能切实增强体魄的王牌训练，让每个动作都助力你收获更强健有力的体魄。 请按自身节奏循序渐进，专注动作标准，请记住：持续坚持才是见效的关键。现在跟我一起练起来吧！ #Jo姐 #燃烧脂肪 #腿部训练 #塑形 #减掉拜拜肉
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菜籽日记（减脂ing）1年前
Jo姐60分钟踏步燃脂训练🏋️01#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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圆豆籽日志10月前
jo姐30分钟跟练➕10分钟拉伸，更适合中国宝宝的跟练视频#减肥 #跟练版 #大基数
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Jo姐-growwithjo3年前
【Jo的晚间快速训练】15min｜有助睡眠 睡梦中燃烧脂肪 一项你一定会喜欢的晚间运动！让你在晚饭后、睡觉前感受最好的自己！可以帮助快速进入睡眠，在睡眠中也能持续燃烧～#居家锻炼 #自律 #减肥 #泰裤辣 #健身女孩
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Jo姐-growwithjo3年前
【Jo的踏步燃脂训练】30min｜TABATA 全身训练 我很荣幸能参与到你们健身之旅当中，也很欣慰能够看到我们的大家庭的成长和壮大！
今天是我们的30分钟全身燃脂训练，无需器械！昂首挺胸跟着我跳起来就行！今天的训练不会让你失望的，一定会给你带来超欢乐的氛围！
如果你在看这条简介的话，希望你也能够给我留下一条评论和反馈哦，告诉我你和我们一起训练多久了，你最喜欢的视频是哪一个？ 我已经来不及要鼓励你、帮助你一起走得更远啦，保持积极的态度，保持最好的自己，我们在一起！ 来自Jo姐、Kirra和Hully的鼓励！#减肥 #产后恢复 #全身燃脂 #减肥打卡 #大基数减肥
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胖妮兔流汗日记8月前
Jo姐跟练视频来啦！ Jo姐30分钟全身燃脂 低强度暴汗挑战，无重复的动作设计，每一分钟都充满新鲜感 新手、大小基数、疲惫期都适合 可以作为空腹有氧 姐妹们快一起练起来吧！ #空腹有氧 #jo姐 #爆汗燃脂 #居家运动
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你来了1年前
Jo姐*2025最新男女团歌单 3km 40min 无重复 完整45分钟无器械，好坚持，消耗600+打卡#健身操 #jo姐 #减肥操完整版 #抖音家速计划 #光芒闪耀的你
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素素(马甲线加载中)11月前
Jo姐超🔥多囊操【完整版跟练】 ✅建议每天跳2遍，中低强度，动作简单易学，无跑跳，大基数新手友好～ 胖多囊瘦多囊不仅要控制饮食，也一定要动起来，降低体脂率。每周至少运动4次，每次30-40min #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #多囊 #减脂 #多囊运动
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Luna想要马甲线9月前
32分钟投屏讲解 | jo姐300大卡热汗燃脂。特别适合新手的燃脂 整体强度不算特别大，但是练下来还是累的 跟练：jo姐 时长：32分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #高效燃脂
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Jo姐-growwithjo5月前
👉看姐妹跟练Jo姐，直接瘦下半个自己 这次姐妹超过54公斤的蜕变让我震惊。她在客厅里跟我一起坚持锻炼的精神，深深激励了我，相信也激励到了屏幕前的你🔥为你们感到骄傲 #Jo姐 #燃脂 #大基数减脂 #居家运动 #燃脂
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菜籽日记（减脂ing）1年前
JO姐50min运动合集 无跑跳 无深蹲#帕梅拉女孩 #好身材就要不断的雕刻 #居家训练 #jo姐 #jo姐50分钟燃脂合集
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Jo姐-growwithjo3年前
【Jo的踏步燃脂训练】40min｜TABATA 全身燃脂（上） 今天的训练可以帮助你甩汗、提高心率、促进新陈代谢，让你变得更加强大 这项锻炼可以帮助你在训练结束后，还能在睡眠中继续燃脂，仅需40分钟，很快就能看到效果！ 不一定必须在睡前进行，可以在一天中的任意时候！但必须长期坚持下来，确保每天的同一时间有时间进行跟练！ 我喜欢在晚上进行适当的锻炼，能让我睡得更香，起床时感觉更加神清气爽、活力满满！ 准备好迎接这个挑战了吗？ 运动数据： 运动手表模式设置：混合有氧 卡路里：380 强度：8/10 #减肥 #TABATA #大基数减肥 #Jo
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大美美呀1年前
Jo姐减肥操紧致腹部，锻炼到整个上半身 年底改善小肚腩挑战！ 减肥人总是会反复爱上Jo姐的减肥操！减肥感到瓶颈迷茫不开心的时候就来跟练她！这个20分钟紧致下腹训练你绝对不会失望！！这个姐的笑容感染力超强，跟练起来特别开心，这次还增加了一点负重，给小肚腩一点震撼！除了紧致腹部，还能锻炼到整个上半身，手臂，肩背也都练得到！总之有顽固腹部赘肉就冲这个，再配合控制下饮食，感受腰腹赘肉逐渐改善的魔力！！ #jo姐 #练出好身材 #燃烧脂肪 #坚持自律 #下腹锻炼
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大牙的分享1年前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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聪聪今天干嘛了🌱5月前
跟练Jo姐，默默发力 周三，跟练Jo姐。 练臀和背部，主打一个“默默发力”。 看起来没什么动静，其实哪儿哪儿都在抖。 练的时候：为什么要这样对自己？ 练完了：嗯，还得是练了。 下周见👋##晒晒我的健身日常 #jo姐的燃脂训练 #健身 #居家锻炼 #练背
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吃恩陈PP1年前
Day53打卡瘦腰👌Jo姐HIIT燃脂训练30min🔥跳完巨开心 🍃 全程30分钟，包含5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️中间还有两次休息，全程跟下来不会很累但却能暴汗💦 🎉 音乐节奏欢快，跟着Jo姐你会越跳越嗨👋真正实现快乐运动😆如果有不爱运动，或者不知道跳什么的姐妹，一定要试试‼️ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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175的加加呀1年前
第39集 减重32斤后，我最推荐的Jo姐一万步跟练 因时长问题，分上下两部分，上半部35分钟，下半部30分钟
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的普拉提踏步训练】20min｜全程站立 修长身材 难度🌟🌟 今天也是一个适合很忙或者很累的时候来做的运动🙋‍♀️这个20分钟的站立式慢速普拉提训练，可以很好的锻炼你的核心和大腿，让身材更加修长，加强你的肌肉力量。中间穿插了踏步，帮你调节呼吸，降低运动难度👌 相信我，坚持的运动就是最好的运动，当你缺少斗志的时候，就来找我一起前进吧！ #Jo姐 #普拉提 #改善体态
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天天天晴，1年前
【Jo的哑铃塑形】30min 紧致全身 新手燃脂#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操
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饱饱要瘦70斤（孕晚期）1年前
【已瘦12.3】Jo姐30分钟快乐燃脂操跟练 超级暴汗/超级快乐/全程站立/无痛跟练/燃脂效率高 #大基数减肥 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身
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Luna想要马甲线1年前
10分钟投屏讲解 | jo姐新手紧致手臂线条 无器械练手臂 练完手臂酸酸的 跟练：jo姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #瘦手臂 #手臂松弛怎样才能收紧 #手臂训练 #小动作大作用
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3-万岁4年前
超级喜欢jo姐燃脂舞，17分钟可以燃烧122大卡，关键是简单，随时跟练！#你是凭实力刷到的 #燃脂爆汗 #zumba尊巴 #女团舞 #客厅就是健身房 #健身打卡 #燃脂操
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元元爱运动2年前
jo姐高消耗 超级容易坚持 不累 暴出汗 超级有趣 全程站立 无跳跃减脂操，真的值得一试，一定可以打开公主快乐减脂的新世界，快快快跳起来吧！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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糯米团子🍡4月前
今天跟练jo姐，全程心率比较稳定，感觉是可以跟下来的课程✌️##减肥打卡记录 #今天也在好好运动 #打工人的精神状态 #减肥 #创作者扶持计划
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聪聪今天干嘛了🌱4月前
周三，跟练Jo姐。腿部10分钟。 练腿的时候：为什么要这样对自己？ 练完了：嗯，还得是练了。 明天腿会酸，但今天完成了。👋#Jo姐跟练 #周三跟练 #在家健身 #腿部训练 #晒晒我的健身日常
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Jo姐-growwithjo4年前
Jo的踏步燃脂训练10000步｜耐力考验 提升心肺 （上） 嗨！没看错就是喜欢么多“0”今天我们要做10000 步踏步燃脂训练！它可以锻炼你的耐力，提升你的心肺功能。有轻微的跳跃，运动强度更大，所以比较推荐有运动基础的宝贝们！训练途中有休息时间可以补充水分（记得少量多次，小口喝）如果你想挑战自己做这个训练完全没问题！训练开始前找一双舒适的运动鞋或垫子来保护你的脚丫。根据自己的节奏和情况进行锻炼 不要勉强自己 避免受伤步踏步燃脂训练！它可以锻炼你的耐力，提升你的心肺功能。有轻微的跳跃，运动强度更大，所以比较推荐有运动基础的宝贝们！训练途中有休息时间可以补充水分（记得少量多次，小口喝）如果你想挑战自己做这个训练完全没问题！训练开始前找一双舒适的运动鞋或垫子来保护你的脚丫。根据自己的节奏和情况进行锻炼 不要勉强自己 避免受伤 训练包括：热身10min，全身训练45min，整理拉伸9min 我们开始吧！#大基数减肥#Jo#产后恢复#减肥
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Jo姐-growwithjo4年前
【Jo的晨间有氧训练】15min｜新手友好 高效有趣 如果你是健身新手，并且想找到一个快速又欢乐的运动让你振作起来，那么练这个就对啦！ 今天的晨间有氧运动高效、快速又有趣，但可别低估了你的卡路里数和暴汗程度哦，练完之后我燃了140大卡，心率也提上来了。 今天的训练节奏是20s动作 - 10s小跑，这意味着我们可以在减少休息时间的情况下保持心率，从而最大限度地延长锻炼时间。 如果觉得动作太难，可以回归原地踏步或小跑的状态！ 运动数据： 时常：15min 距离：约1.3km 卡路里：140 强度：7/10 欢乐值：10/10 #大基数减肥 #有氧运动 #早起打卡 #产后恢复 #快速燃脂瘦全身
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天天天晴，2年前
【Jo的巨燃脂早操】30min| 唤醒活力提高代谢#JO姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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天天天晴，1年前
【Jo的HIIT燃脂训练】30min| 提升心率 全身燃脂 减脂5％#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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00后代表1年前
别跳安娜了，还不如跳jo姐！（教程合集分享） #夏日减脂大作战 #减肥 #安娜 #有氧运动 #jo姐
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的初级燃脂舞派对】15min｜轻快音乐 享受热汗 难度🌟🌟 今天都是我喜欢的治愈系音乐，跟着舒缓的节奏跳起来，一起享受15分钟酣畅淋漓的居家锻炼吧💦在轻松快乐的情绪中，全身燃脂，提高代谢，拥抱更好的自己！ #Jo姐 #居家锻炼 #燃脂舞
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塑形中的欧阳呀💪1年前
Jo姐的产后腹直肌恢复跟练#腹直肌修复 #腹直肌分离 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹核心力量
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Luna想要马甲线2年前
Jo姐这套燃脂真的很舒服，全程坐姿，瘦全身。生理期孕期都可练！ 跟练：jo姐 时长：12分钟 难度：新手友好 器械：找个可以坐着的地方 #居家锻炼 #瘦全身 #jo姐 #办公室锻炼 #生理期双倍瘦
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的入门级Tabata】10分钟｜什么时候开始都不晚 轻松掉称 难度🌟🌟 好久不见！我又回来啦！这次我带来了10分钟的短时高效Tabata训练，非常适合新手或者和我一样重新开始训练的朋友们来做🫶训练包含跳跃动作，但你可以根据自己的情况跳过👣 和我一起成长吧❤️ #Jo姐 #Tabata #练出好身材
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吃恩陈PP1年前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Alice-金3年前
jo姐全程跟练来啦！不用到处去找了👏🏻#健身 #运动 #我的健康生活
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的慢速站立式普拉提】15min｜全身激活 找回自信 难度：🌟🌟 这是一套普拉提风格的慢速燃脂训练⛲️全程站立，你可以听着正能量的音乐，跟着我慢慢把每一个动作做到位，在不知不觉中改善形体，拉伸肌肉。完成后，你不但得到了全身的训练，还能改善心情，找回状态，自信满满☀️相信你一定可以坚持！也别忘了收紧核心，面带微笑哦😊 #Jo姐 #普拉提 #好身材练起来
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六六妈减肥记录1年前
大基数坚持跳操，多久可以瘦到110斤 岁月不会等人，但每一份付出都不会被辜负。 时间短！好坚持！每次跳Jo姐我都好快乐呀！ 跟练：Jo姐12min晚间燃脂训练。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去！ 2025我要瘦！！！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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Jo姐-growwithjo3年前
【Jo的燃脂舞派对】15min｜无器械 燃烧脂肪 Hi～伙伴们！今天这个舞一定可以让你的臀部动起来 没人能拒绝音乐的律动！如果其他训练让你觉得困难 那今天这个请立刻动起来～我们只要让自己动起来！提高心率 在音乐中获得乐趣～只要确保在训练后多多补充水分（记得少量多次）完全可以和家人来第二次！现在可以开始你的第一次了！#减肥 #居家锻炼 #自律 #改变自己 #瘦全身
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Jo姐-growwithjo3年前
【Jo的腰腹燃脂训练】15min｜瘦腰 瘦肚子 坚持下来，在我的评论区打卡互相鼓励吧！ 我一直都不太喜欢卷腹运动，不知道是我哪里没做对还是怎么回事，我尝试了很多次，都没办法get到卷腹运动的点。 相比之下，平板支撑一直是我比较擅长的动作，而且我做平板支撑也能达到相同的效果！ 视频里的动作可以帮助你收紧腹部，但我们的饮食营养同样也要跟上，才能达到最佳最持久的训练效果。我们的饮食计划不能太极端，而是需要一个可持续的、能坚持下来的饮食方案，让自己每天消耗的能量比摄入的多，我建议大约每天保持200-300大卡的“卡路里赤字”就可以了！#减肥 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦腰 #瘦肚子
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撸铁的JoJo1年前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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六六妈减肥记录1年前
🔥大基数最掉秤的运动居然是它，Jo姐快乐燃脂。 跟练：Jo姐30min居家快乐燃脂运动，新手友好。 肉是一口一口吃出来的。那就一点一点减下去！ 加油#瘦身打卡 #宅家运动会 #暴汗燃脂 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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锅锅要加倍努力💪3年前
五一假期吃多了怎么办？ 一定要试试Jo 姐这套消食燃脂操‼️九分钟就能燃烧🔥100多大卡，不愧是你Jo姐‼️@SarahTan @JSC运动旗舰店 @Sarah小助理阿君 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #jsc轻松一夏
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小九轻食便当2年前
【Jo姐】15min踏步燃脂训练，早上空腹有氧练个2遍太棒啦#Jo姐 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #踏步燃脂 #有氧运动
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三点寿TAO4年前
【已瘦38斤】Jo姐 40分钟高强度Tabata燃脂操，腹臀偏多超级暴汗 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操
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天天天晴，2年前
【Jo的臀部+腹部紧致训练】30min| 全程垫上 躺着变美#居家锻炼 #JO姐 #跟练 #自律 #努力成为更好的自己
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干了这杯可乐🥤2年前
大爱Jo姐，视频看着简单，但是练起来绝对暴汗，绝对暴爽【【Jo的巨燃脂早操】30min｜唤醒活力 提高代谢-哔哩哔哩】 https://b23.tv/VVlTvHh#暴汗燃脂瘦全身 #流汗吧健身少女 #夏天了小肚要藏不住了
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冶诚物流-打工仔1年前
家人们！老板最近迷上 JO 姐的燃脂快走操了～ 跟着视频一步一步踏，节奏不快不慢，连他这种运动小白都能跟上，全程没喊累。 用蹦跳，膝盖友好，边看视频边动，不知不觉就燃脂了～ 宝子们跟练过 JO 姐的这套操吗？评论区分享你的感受，求问有没有更上头的燃脂操推荐！ #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #jo姐 #減肥
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逆袭的瓶瓶子2年前
太赞👍JO姐30分钟站立有氧高效燃脂瘦全身，动作简单超暴汗，新手友好#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #瘦肚子
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简介:

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