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古怪镇2年前
做个深呼吸，然后思考一下自己到底想要的是什么… #原创动画 #治愈系动画 #古怪镇 #英文
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小狸童学1年前
这篇文章有点应景，对于每次一录视频就紧张的小家伙来说，开读之前很做了几个深呼吸，可惜没啥用，声音里还是满满的紧张感。#英文阅读 #学习资料分享 #幼儿英语启蒙
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奋六英文阅读2年前
如果你今天不顺利，来个深呼吸！#每天学习一点点 #日常英语 #练口语
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心者说3月前
与其揪着错题吼孩子，不如考前帮他做几个深呼吸放松心情，教他用“圈关键词”的方法认真审题；考后和他一起分析，哪些是因为紧张看错的，哪些是因为习惯不好算错的，帮他找到具体的改进方法。 放过孩子的小失误，多给一些耐心和引导，你会发现，孩子不仅会越来越细心，你们之间的感情也会越来越亲密。#心理学 #心理咨询#北京密云 #亲子教育
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话多且乱3周前
DAY 11 - 挑战英文朗读 100天 If you are having a bad day 如果你今天很不顺利 Take a deep breath 那来个深呼吸吧 Remember 请记住 It's just a bad day 这只是不顺的一天 not a bad life 并不是不顺的人生 #每日英语打卡 #每日一读 #英语 #英语口语 #英语学习
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热爱生活的小颖（英文名Lucy）1年前
#治愈的笑容 #英语#英语口语#英文#英语听力 如果你今天不顺利，来个深呼吸。不顺只是一时，并不是一生都不顺。
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高途语言1年前
如果你今天不顺利，来个深呼吸，请记住：这只是一时不顺，并非一生不顺。#每日英语 #英文 #口语
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飘香屋6天前
花墙下的我们！ 在这纷乱的人世间， 谁都不容易， 做几个深呼吸， 让烦恼随风去！
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喜玥2周前
#疗愈音乐 找一个安静的空间，坐着、躺着都可以，但要保持脊柱的挺直，做几个深呼吸，然后轻轻地闭上眼睛，打开你的耳朵，接收这首《健康无恙》带给你的健康、福气和好运。
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潮栖岛屿女性情绪疗愈1月前
怎么才能睡个好觉？ 如果你属于“太紧了”的姐妹——身体长期紧绷，交感神经一直开着——你需要的是“主动放松”。 睡前，给自己做几个深呼吸。吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。这是神经科学验证有效的放松方式，能激活副交感神经，告诉身体：现在安全了，可以松下来了。你也可以做渐进式肌肉放松，从脚趾到头顶，一个一个部位地告诉自己：放松。 如果你属于“太满了”的姐妹——脑子里像有一台关不掉的电视机——你需要的是“大脑卸货”。 准备一个本子，睡前把今天没处理完的事、明天的担忧、那些反复播放的画面，全部写下来。告诉大脑：这些都记下了，明天处理，现在可以休息了。你也可以听一些引导性的音频，或者用一些有安抚成分的东西，帮助大脑慢慢慢下来。 如果你属于“太空了”的姐妹——褪黑素分泌不足，生物钟乱掉——你需要的是“重建节律”。 每天固定时间睡觉、固定时间起床，哪怕周末也不打破。睡前1小时远离手机，让眼睛少接触蓝光。营造一个黑暗的睡眠环境，帮助褪黑素分泌。也可以补充一些天然的草本成分，为身体合成褪黑素提供原料。 但不管是哪一种，我们都需要一个信号——一个告诉身体“可以睡了”的信号。 对我来说，这个信号就是百媚水。喷两下在舌下，深呼吸，然后对自己说：今天结束了，可以休息了。当你的身体收到这个信号，它就知道：现在安全了，可以放松了，可以睡了。 在潮栖岛屿，我们有一个更深度的服务，叫“五感眠愈SPA”。不是让你“努力睡着”，是用五种感官，帮你进入睡眠。 听觉：特定的声音频率，引导你的脑波慢慢慢下来。 嗅觉：精油的分子，直接作用于边缘系统，触发情绪放松。 触觉：温柔的抚触，刺激催产素分泌，降低皮质醇。 味觉：特制的草本饮品，从内而外地温暖你。 知觉：空间的光影、温度、质感，告诉你的身体：这里安全，可以睡了。 当五感同时收到“放松”的信号，你的神经系统别无选择，只能放松。 所以，如果你不知道从哪里开始，可以从今晚开始。 睡前，给自己一个“关机”仪式。可以是一个动作，可以是一段声音，可以是一句话。告诉你的身体：好了，现在，该休息了。 睡个好觉，不是奖励，是你给自己最好的礼物。 #女人情感话题 #睡个好觉 #女性情绪 #睡眠 #护肤
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刘毅完美英语2年前
#单词教父刘毅 #刘毅完美英语 如何长生不老第5集 轻轻拉筋，做深呼吸。欢迎提问，我们有问必答。#学英语#英语#英语口语
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睡前轻英语2周前
睡前轻英语｜微小善意也有力量✨ 闭眼深呼吸，沉浸式听一段治愈慢速英文 《The Starfish》海星的故事 不必纠结自己的努力渺小 每一份善意、每一次坚持 都在悄悄温暖这个世界 全文四六级难度，边助眠边积累单词 愿你在温柔的英文里，一夜好眠🌙#英语助眠 #四六级听力 #磨耳朵英语
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高途语言1年前
如果你今天不顺，来个深呼吸，请记住，不顺利只是一时的，并不是一生不顺。#每日英语 #练口语 #英语启蒙 #英文
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雁过拔毛1月前
洗澡时 “深呼吸”，居然能放松身心，助眠安神 每天洗澡只是为了清洁？其实洗澡时做几个深呼吸，能放松身心、缓解压力，睡前洗，助眠效果超棒，失眠党必试✅✅洗澡深呼吸方法：用鼻子慢慢吸气，吸到肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢呼气，重复 5-10 次，配合温水冲淋身体，感受水流划过皮肤，压力瞬间消失；原理：温水能促进血液循环，深呼吸能调节心率，让身体和大脑都放松下来，洗完澡躺在床上，很快就能入睡；试了一周，失眠好多了，再也不用翻来覆去睡不着了～# 洗澡放松 #助眠小技巧 #缓解压力 #生活小常识
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音乐剧幸子老师1年前
音乐剧艺考高阶中文曲目：《深呼吸》 音乐剧艺考高阶中文曲目：《深呼吸》，选自音乐剧《身在高地》，曲目原版英文名为：《Breath》
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枫儿的正念日记1周前
正念是随时能做几个深呼吸
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Lina Zhou5月前
英语课堂作业……深呼吸深呼吸……不能着急不能着急……慢慢来慢慢来……#辅导作业被逼疯的家长 #幼儿园学英语
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黄蓉的愈心书屋1周前
微笑正念 微笑正念就是在任何时候都保持微笑。 早晨起来的时候微笑，起身的片刻做几个深呼吸，保持微笑，随顺你的呼吸。 闲暇时或坐或站，记住微笑，看到小孩、叶子、墙上的画、车水马龙，遇到开心的、不开心的事情，都提醒自己，安静地吐气吸气三次，保持微笑。 听音乐的时候，保持微笑；吃饭的时候，看到食物之前，保持微笑；当你意识到自己在生气、发怒、嗔恨、嫉妒、傲慢的时候，赶紧做三次深呼吸，保持微笑。 你现在的微笑，不是傻笑，而是觉知以后的行为。 因为你每次都是留意到你在做什么以后，再去微笑，这就是觉知。这就是让你的头脑脱离自动模式的一种选择，这就是降低精神熵。你在生气，但你知道你在生气，这就是正念。 之前我们生气的时候没有觉知，就掉到生气里头了，成为那个"生气"。但是，当你看见自己生气的时候，你是在这个生气之外的，这就是微笑正念的力量。我们需要明白生气这个情绪不是你本身，它只是你当下产生的情绪。谁是行为，谁是主人，这两者要分开。
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Hey-kids3年前
hockey pocky-变戏法🤹‍♀️ 带着自己的宝贝一起动起来吧，别忘了做完做几个深呼吸运动，平衡宝宝的健康和腺体发展。#亲子互动 #爱的教育 #快乐运动 #快乐宝贝#英语律动儿歌 #律动一下
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睡前轻英语2周前
睡前轻英语｜接纳不完美的自己🌙 闭眼深呼吸，沉浸式聆听温柔慢速英文故事 《鹅卵石与小溪》治愈来袭 不必焦虑自己的不完美 时间会磨平棱角，也会让你遇见更好的自己#四六级听力 #英语助眠 #磨耳朵英语
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Daily Read1周前
环球物语：水下呼吸的种子 高清音质 & 精品内容 & 双语字幕，高效激活英语潜能，沉浸式强化英语听力 #英语 #英语学习 #英语听力 #英语口语 #英语磨耳朵
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刘若熙声乐艺术学院5月前
温哥华声乐🎙️课｜“气沉丹田，丹田起音”[加油]你的声音，需要一场深呼吸，沉下去的是气，发出来的是力，声音的根基源于丹田。#温哥华声乐 #无声卡无修音 #英文歌曲#流行唱法 #声乐技巧
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包包身心管理（常州）1年前
😧叹气 vs 深呼吸，你选哪个 🧐前者容易负能量 😄而平时多做几个深呼吸 👇给身体的好处还真不少 #每天跟我涨知识 #呼吸法
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Elie菲菲的瑜伽课堂6月前
20min跟练|清晨瑜伽，起床就能练 可以坐在床上或者瑜伽垫上跟练，简单的几个体式配合呼吸让你快速的褪去疲惫，唤醒身心，精力满满地开启一整天的工作和生活。 #瑜伽 #户外瑜伽 #瑜伽跟练 #清晨瑜伽 #我的电子健身教练
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Sylvia3周前
你没有坏掉了，你只是普通人，做一个普通人，也很美！#英语 #英语口语 #英语朗读 #每日英语
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羊羊挑战全英vlog3周前
全英vlog｜适当给自己喘息的时间#青年创作者成长计划 #练口语 #英文 #日常英语 #外语
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少年1周前
比节拍器还准 默念一千零一这4字就是一秒一拍 深呼吸，深呼吸，深呼吸 练“478呼吸法”缓解压力，发现关键不在秒数，而在节奏和比例。分享几个让新手快速上手的心得： 🎯 核心原则： 吸气：屏气：呼气 = 4：7：8。比例比绝对秒数重要，快慢一致即可。 ⏱️ 怎么数出“4秒”？ 别盯着秒表，用默数来控制： · 方法一（语速参考）： 平时默数“1234”，大约就是3-4秒，数到“4”基本就够4秒了。 · 方法二（精准技巧）： 心里默念“一千零一、一千零二、一千零三、一千零四”，念到“一千零四”恰好就是4秒，节奏稳得很。 🧘 具体做法： 1. 吸气4秒： 鼻子吸，心里匀速默念“一千零一—一千零二—一千零三—一千零四”，感受腹部像气球鼓起。 2. 屏息7秒： 心里保持同样语速，从一千零一默念到一千零七。 3. 呼气8秒： 嘴呼（发“呼”声），从一千零一默念到一千零八，感受腹部回落。 💡 两个关键技巧： · 呼气比吸气慢（8秒 > 4秒），这是放松的关键。 · 新手如果屏息7秒难受，先缩短比例（如吸2、屏3.5、呼4），或先跳过屏息，只做“吸4呼8”。 坚持2-4周，每天睡前或焦虑时做3-8组，平复情绪和助眠真的有用。记住：别追求完美秒数，感受呼吸的节奏最重要。
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苏菲的英文教室2年前
第24集 《深呼吸》Take A Breath，当你深呼吸，烦恼就被吹走掉。这首歌，教给孩子面对压力。如何获得内心的平和 #英语启蒙 #英文儿歌 #英语儿歌推荐 #英语儿歌 #创作灵感
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英语老师Kelly10月前
breath和breathe的区别 呼吸的英文区别#英语学习 #知识分享
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°つDistance1周前
暴风雨会过去，闭上眼睛，我在这里🌙 暴风雨会过去的。 闭上眼睛，深呼吸。 我就在这里，哪也不去。 这首歌《Stay a Little Longer》，送给今夜难眠的你。 评论区互道一声晚安吧🌙 #治愈系英文歌曲 #深夜陪伴 #晚安 #新歌发布
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@❤慧颖1周前
视频日记——Day61深呼吸#视频日记 #自我调整 #创作者中心收益 #成长 #经历
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看视频学英语5年前
#高考加油 #我的高考记忆 #学浪计划英语 深呼吸超快管用哦
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Andy和贝贝学英语1周前
第 226 集｜我是胆小鬼用英语怎么说，别紧张，深呼吸，勇敢一点…#英语口语#英语启蒙#亲子英语#每日英语练习#胆小鬼
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饭饭老师教英文3年前
“深呼吸”--”Take a deep breath! #一分钟一句地道英文 #零基础英语口语 #英语口语天天练 #实用生活英语教学 @DOU+小助手 #知识分享
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𝓼𝓸𝓵𝓮、6天前
“救命！救命！又发现一首宝藏小众英文歌，超级好听.”#英文歌 #戴上耳机 #breathinglow #向光呼吸
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徐师中考助力1月前
#初中 #初中生 #初三
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Emilie方1周前
每日英文#放松心情#口语练习#每日学习打卡#英文
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小高读英语✌️5天前
#英文励志语录 #英语口语
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栀栀zhizhi11月前
「ASMR助眠」抓走你的烦恼｜耳边轻语 手势助眠 #声控助眠 #解压声控 #asmr #助眠 #ASMR
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海外猫占星1周前
早安冥想#冥想#放松
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滚蛋吧雅思君1周前
雅思听力怎么学，方法可能全错了 #雅思 #雅思口语 #雅思听力 #雅思干货
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张巨哲合道书院2月前
一招缓解紧张 #养生#放松#缓解焦虑#缓解紧张#松弛
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昕臆视界。1周前
自我的怪物面#童年动画#动画#神脐小卷毛#宇宙小子#神脐小卷毛未来篇
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加油小鹿（健康运动版1月前
脊柱侧弯私教课实录 脊柱侧弯调整思路和训练思路 行了就这样吧录视频剪视频真是人间折磨 #脊柱侧弯 #健身 #体态调整 #私教课
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杭州少儿口才娜娜老师6天前
上台紧张？三招让你放松下来 #家长必看 #亲子沟通技巧 #父母必看系列 #孩子教育 #少儿口才
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爱说英语的大宝2月前
肺相关英文表达#英语启蒙 #英语口语 #双语宝宝
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AD English1周前
#英语 #英语配音合拍 #英文朗读练习 #每日英语
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嘉朵宝2月前
🎵《Catch My Breath》超治愈英文启蒙！ 放慢脚步、深呼吸，做最真实的自己～ 简单词汇+温柔旋律，磨耳朵超舒服， 教会孩子勇敢、自信、不被左右✨ #双语宝宝 #零基础英语 #启蒙早教 #幼儿英语启蒙 #每天学习一点点
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你的宝藏6天前
室友的闹铃夯爆了 全寝早八再也没有迟到过#breathinglow #向光呼吸
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月半6天前
生活#自然#最爱的花香
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英文之旅1周前
欢迎来到美国：深呼吸，然后肚子挨一拳
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知鱼🐟冥想1周前
跟练1分钟，缓解焦虑 #缓解焦虑方法 #冥想跟练 #微冥想
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饭饭の小宇宙（显💐化招生）3周前
显化必备！「圣多纳释放法」冥想引导&释放带练 今天的加餐课带学员做了圣多纳释放法的练习，截取引导的部分发出来，希望帮助有需要的人
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厕所里的旋转木马上天堂1周前
原来一直找小动物聊天小动物会烦哈哈哈哈哈哈
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小愈悦susu3周前
七脉轮疗愈冥想🧘‍♀️清除情绪瘀堵，修复身心能量
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曼屿Amber3周前
你一直想学会的，黄老板Shape of you #shapeofyou #shapeofyou教学 #edsheeran #英文歌教学 #英文歌教程
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鹿小呆5天前
深呼吸 再放松 就让一切随风走#breathinglow #向光呼吸 #音乐分享 #鹿小呆歌单
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潼宝🌟2周前
『单声道｜实音对话』放松一下小脑袋吧😁😁#asmr助眠视频 #助眠 #睡觉 #晚安
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冒泡泡的丸子1月前
哄睡宝宝儿歌合集 0-3岁必听经典儿歌合集，哄睡宝宝神曲来啦～#0-3 岁早教儿歌 #宝宝儿歌 #启蒙儿歌 #哄睡儿歌@抖音创作小助手
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纽扣学姐（健身运动）3月前
coser 6分钟 床上拉伸【帕梅拉跟练】 #居家锻炼 #我就这样开启2026 #拉伸 #帕梅拉 #cos
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繁星之间2周前
冷暴力陈泽。#毫无违和感 #陈泽 #冷暴力 #coke #陈泽直播回放 @陈泽-
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